רעהאַביליטאַטינג אַקוטע האַמסטרינג ינדזשעריז

ווען איר צוריקקומען צו דעם יחיד ס ספּעציפיש ספּאָרט, די ריזיקירן פון שייַעך-שאָדן איז בכלל העכער אין דער ערשטער 2 וואָכן. דעם אַקערז רעכט צו ערשט האַמסטרינג שוואַכקייַט, מידקייַט, פעלן פון בייגיקייַט און שטאַרקייַט ימבאַלאַנס צווישן די עקסצענטריש האַמסטרינגס און די קאַנסענטריק קוואַדריסעפּס. די העכסטן קאַנטריביוטינג פאַקטאָר איז אָבער געגלויבט צו זיין לינגקט צו אַ ינאַדאַקוואַט ריכאַבילאַטיישאַן פּראָגראַם, וואָס קען שטימען מיט די צו פרי צוריקקומען צו פיזיש טעטיקייט. ניו זאָגן האָבן געוויזן די בענעפיץ פון בפֿרט ניצן עקסצענטריש פֿאַרשטאַרקונג עקסערסייזיז אין האַמסטרינג ריכאַבילאַטיישאַן געטאן מיט געוואקסן לאָודז פֿאַר מער מוסקולאָטענדינאָוס לענג.
די סעמיטענדינאָסוס, אָדער סט, די סעמימעמבראַנאָסוס, אָדער סם, און די ביסעפּס פעמאָריס לאַנג און קורץ קעפ (בפלה און בפס) זענען טייל פון די האַמסטרינג מוסקל גרופּע. זיי בפֿרט פונקציאָנירן מיט די פאַרלענגערונג פון די לענד און פלעקסיאָן פון די קני ווי געזונט ווי פּראַוויידינג מאַלטי-דירעקטיאָנאַל פעסטקייַט פון די טיביאַ און פּעלוויס. די דריי מאַסאַלז וואָס מאַכן די האַמסטרינג מוסקל גרופּע, קרייַז די שפּעטערדיק אַספּעקט פון ביידע די לענד און די קני דזשוינץ, מאכן זיי ביי-אַרטיקולאַר. ווי אַ רעזולטאַט, זיי זענען קאַנסיסטאַנטלי ריספּאַנדינג צו גרויס מעטשאַניקאַל פאָרסעס באשאפן דורך אויבערשטער ענדגליד, שטאַם און נידעריקער ענדגליד לאָקאָמאָטיאָן ווי אַ מיטל פון קאַנסענטריק און עקסצענטריש מאָובאַלאַזיישאַן. בעשאַס ספּאָרטינג אַקטיוויטעטן, די פאָרסעס וועט טענד צו פאַרגרעסערן, פאַרגרעסערן די אָפטקייַט פון שאָדן.

אין אַ לערנען געפירט אין דעם אוניווערסיטעט פון מעלבורן, ביאָמעטשאַניקאַל אַנאַליס געמאסטן די מוסקולאָטענדינאָוס אָנשטרענגונג, גיכקייַט, קראַפט, מאַכט, אַרבעט און אנדערע ביאָמעטשאַניקאַל לאָודז יקספּיריאַנסט דורך די האַמסטרינגס איבער די לויף פון איבער-ערד ספּרינטינג און קאַמפּערד די ביאָמעטשאַניקאַל מאַסע איבער יעדער יחיד האַמסטרינג. מוסקל.

בייסיקלי, די האַמסטרינגס זענען אונטערטעניק צו אַ אויסשטרעקן-שאָרטענינג ציקל ווען ספּרינטינג, מיט די לענגטאַנינג פאַסע אַקערז בעשאַס די וואָקזאַל מאַך און די פאַרקירצן פאַסע אָנהייב פּונקט איידער יעדער פֿיס שלאָגן, קאַנטיניוינג איבער די סטאַנס. דערנאָך, די ביאָמעטשאַניקאַל מאַסע אויף די ביי-אַרטיקולאַר האַמסטרינג מאַסאַלז איז באשלאסן צו זיין שטארקער בעשאַס די וואָקזאַל מאַך.

BFLH האט די גרעסטע מוסקולאָטענדינאָוס שפּאַנונג, ST געוויזן היפּש מוסקלאָטענדינאָוס לענגטאַנינג גיכקייַט, און סם געשאפן די העכסטן מוסקולאָטענדינאָוס קראַפט און ביידע אַבזאָרבד און דזשענערייטאַד די מערסט מוסקלאָטענדינאָוס מאַכט. ענלעכע פאָרשונג אויך אונטערשיידן שפּיץ מוסקולאָטענדינאָוס שפּאַנונג ווי אַ גרויס קאָנטריבוטאָר צו עקסצענטריש מוסקל שעדיקן אָדער שאָדן, רובֿ קאַמאַנלי אַקוטע האַמסטרינג ינדזשעריז, אַנשטאָט פון שפּיץ מוסקל שטאַרקייַט. דעם איז וואָס עקסצענטריש פֿאַרשטאַרקונג איז אָפט אַ ריכאַבילאַטיישאַן רעקאָממענדאַטיאָן פֿאַר אַקוטע האַמסטרינג ינדזשעריז.

אָרט און שרעק פון ינדזשורי

אין אַ ראַנדאַמייזד און קאַנטראָולד לערנען אויף פאַכמאַן שוועדיש פוטבאָל פּלייַערס, 69 פּראָצענט פון ינדזשעריז זענען בפֿרט ליגן אין BFLH. אין קאַנטראַסט, 21 פּראָצענט פון די פּלייַערס יקספּיריאַנסט זייער ערשטיק שאָדן אין סם. בשעת די מערסט פּראָסט, בעערעך קסנומקס פּראָצענט, ליידן אַ צווייטיק שעדיקן צו סט ווי אויך בפלה אָדער סם, אַ קלאָר קסנומקס פּראָצענט פון די ערשטיק ינדזשעריז זענען געפונען צו זיין פון די ספּרינטינג טיפּ און זענען ליגן אין די ביפה, די מערסט פּראָסט אָרט פֿאַר די סטרעטשינג-טיפּ פון שאָדן, אַקאַונטינג פֿאַר בעערעך קסנומקס פּראָצענט. די פיינדינגז זענען געשטיצט אין אן אנדער ענלעך אַרטיקל.

קלאַסאַפייינג אַ ווייך געוועב שאָדן, אַרייַנגערעכנט אַקוטע האַמסטרינג ינדזשעריז, דעפּענדס לאַרגעלי אויף אַ גריידינג סיסטעם ריינדזשינג פון: איך, מילד; וו, מעסיק; און III, שטרענג. די פאַרשידענע קלאַסאַפאַקיישאַנז פאָרשלאָגן נוציק דיסקריפּשאַנז פֿאַר יעדער טיפּ פון ווייך געוועב שאָדן צווישן כעלטקער פּראָפעססיאָנאַלס בעשאַס קליניש דיאַגנאָסיס און פּראָגנאָסיס נאָך אַן אַקוטע שאָדן. א מילד גריידינג באשרייבט אַ שאָדן ווו אַ קליין נומער פון מוסקל פייבערז זענען ינוואַלווד מיט מינערווערטיק געשווילעכץ, ומבאַקוועמקייַט, מינימאַל אָדער קיין אָנווער פון שטאַרקייַט, אָדער ריסטריקשאַן פון באַוועגונג. א מעסיק גריידינג באשרייבט אַ שאָדן מיט אַ באַטייטיק טרער פון עטלעכע מוסקל פייבערז, ווייטיק און געשווילעכץ, רידוסט מאַכט און לימיטעד מאָביליטי. א שטרענג גריידינג באשרייבט אַ שאָדן ווו אַ טרער איז פארגעקומען איבער אַ גאַנץ קרייַז-אָפּטיילונג פון מוסקל, קאַמאַנלי אַ טענדינאָוס אַוואַלשאַן, און אַ כירורגיש מיינונג קען זיין פארלאנגט. עס איז אויך געניצט ווי אַ קלאַסאַפאַקיישאַן סיסטעם פֿאַר ראַדיאָלאָגיקאַל מעטהאָדס, אַזאַ ווי מאַגנעטיק אפקלאנג ימאַגינג, אָדער MRI, אָדער אַלטראַסאַונד אויב פארלאנגט פֿאַר קאַמפּלאַמענטשי באַשטעטיקונג פון דיאַגנאָסיס.

די בריטיש אַטלעטיקס מעדיקאַל מאַנשאַפֿט פארגעלייגט אַ נייַ ינדזשעקשאַן קלאַסאַפאַקיישאַן סיסטעם פֿאַר ימפּרוווד דיאַגנאָסטיק אַקיעראַסי און פּראָגאַנסטאַקי באזירט אויף מרי פֿעיִקייטן

דיטערמאַנינג פּינטלעך צוריקקומען-צו-שפּיל צייט סקאַלעס נאָך פילע אַקוטע האַמסטרינג ינדזשעריז איז פּראָווען צו זיין שווער. פֿאַר בייַשפּיל, ינדזשעריז ינוואַלווינג אַ ינטראַמוסקולאַר טענדאָן אָדער אַפּאָנעוראָסיס מיט שכייניש מוסקל פייבערז בכלל דאַרפֿן קירצער אָפּזוך פּיריאַדז ווי די ינוואַלווינג אַ פּראָקסימאַל פריי טענדאָן און / אָדער MTJ.

עס זענען אויך קאַנעקשאַנז צווישן MRI פיינדינגז לויט די געגנט פון די שאָדן און צוריקקומען-צו-שפּיל. ספּעציעל, עס איז כייפּאַטאַסייזד אַז די קירצער די דיסטאַנסע צווישן די פּראַקסימאַל פלאָקן פון די שאָדן און די יסטשיאַל טובעראָסיטי געפֿונען אויף MRI יוואַליויישאַנז סימאַלערלי באשלאסן דורך די בייַזייַן פון ידימאַ, די מער צייט צו צוריקקומען וועט זיין. אין דער זעלביקער שטייגער, די לענג פון ידימאַ ווייזט אַ ענלעך ווירקונג אויף אָפּזוך צייט. די מער די לענג, די מער די אָפּזוך. אַדדיטיאָנאַללי, די שטעלע פון ​​שפּיץ ווייטיק סיימאַלטייניאַסלי נאָך אַקוטע האַמסטרינג ינדזשעריז זענען אויך פארבונדן מיט געוואקסן אָפּזוך פּיריאַדז.

דערצו, עס זענען פרווון צו דערקלערן די קשר צווישן די גריידינג פון אַקוטע האַמסטרינג ינדזשעריז און צוריקקומען צו שפּילן. אין אַ פּראָספּעקטיוו קאָהאָרט לערנען אויף קסנומקס פאַכמאַן פוטבאָל פּלייַערס מיט אַקוטע האַמסטרינג ינדזשעריז, קסנומקס פּראָצענט זענען יידענאַפייד ווי מיינונג איך, קסנומקס פּראָצענט זענען יידענאַפייד ווי מיינונג וו, און בלויז קסנומקס פּראָצענט זענען יידענאַפייד ווי מיינונג ווו. די אַטליץ מיט קלאַס איך ינדזשעריז אומגעקערט צו שפּילן ין אַ דורכשניטלעך פון קסנומקס טעג. די אַטליץ מיט מיינונג וו ינדזשעריז אומגעקערט אין קסנומקס טעג און די מיט די גראַדזשד ווו ינדזשעריז אומגעקערט בעערעך קסנומקס טעג. לויט דעם לערנען, קסנומקס פּראָצענט פון די ינדזשעריז אַפעקטאַד די בף, קסנומקס פּראָצענט די סם, און קסנומקס פּראָצענט די סט. אָבער, עס איז געווען קיין באַטייַטיק חילוק אין לייגן-אַוועק צייַט פֿאַר ינדזשעריז צו די דרייַ פאַרשידענע מאַסאַלז. דאָס איז געווען קאַמפּערד מיט קסנומקס-קסנומקס טעג מיט קלאַס איך-וו ינדזשעריז, און קסנומקס-קסנומקס טעג פֿאַר מיינונג איך-ווו אין אנדערע שטודיום ריספּעקטיוולי.

רעהאַביליטאַטיאָן פֿאַר אַקוטע האַמסטרינג ינדזשעריז

פארשידענע פאָרשער האָבן שוין אַרעסטירט די בענעפיץ פון עקסצענטריש פֿאַרשטאַרקונג ווייַטערדיק אַקוטע האַמסטרינג ינדזשעריז קעגן קאַנסאַנטריק פֿאַרשטאַרקונג ווען פאָוקיסינג צו רעדוצירן טיימפריימז פֿאַר צוריקקומען צו שפּילן. די דנאָ שורה פון דעם אַרגומענט איז אַז מיט די מערהייַט פון אַקוטע האַמסטרינג ינדזשעריז געשעעניש בעשאַס עקסצענטריש לאָודינג, די ריכאַבילאַטיישאַן זאָל זיין ענלעך צו דער ספּעציפיש ומשטאַנד וואָס געפֿירט די שאָדן אין דער ערשטער אָרט. איין לערנען האט אַ באַטייַטיק חילוק צווישן אַ עקסצענטריש און קאָנסענטריק ריכאַבילאַטיישאַן פּראָגראַם נאָך אַקוטע האַמסטרינג ינדזשעריז אין עליט און ניט-עליט פוטבאָל שפילער.

די ראַנדאַמייזד און קאַנטראָולד קליניש פּראָצעס געפירט אויף 75 פאָאָטבאַללערס אין שוועדן, דעמאַנסטרייטיד אַז ניצן עקסצענטריש פֿאַרשטאַרקונג מגילה אלא ווי קאַנסענטריק פֿאַרשטאַרקונג מגילה, רידוסט די צייט צו צוריקקומען צו שפּילן מיט 23 טעג, ראַגאַרדלאַס פון די טיפּ פון שאָדן אָדער די פּלאַץ פון שאָדן. . דער רעזולטאַט האט געוויזן די נומער פון טעג צו צוריקקומען צו פול מאַנשאַפֿט טריינינג און אַוויילאַבילאַטי פֿאַר די סעלעקציע פון ​​די גלייַכן.

דערצו, צוויי ריכאַבילאַטיישאַן פּראָטאָקאָלס זענען יוטאַלייזד פינף טעג נאָך די שאָדן. אַלע פּלייַערס האָבן סוסטאַינעד אַ ספּרינטינג-טיפּ שאָדן ווי אַ רעזולטאַט פון הויך גיכקייַט פליסנדיק אָדער אַ סטרעטשינג-טיפּ שאָדן ווי אַ רעזולטאַט פון הויך קיקינג, שפּאַלטן שטעלעס און גליטשן טאַקלינג. זיכער קרייטיריאַ זענען יקסקלודיד פֿאַר די לערנען, אַרייַנגערעכנט פריערדיק אַקוטע האַמסטרינג ינדזשעריז, טראַוומע צו די שפּעטערדיק דיך, אָנגאָינג געשיכטע פון ​​נידעריק צוריק קאַמפּלאַקיישאַנז און שוואַנגערשאַפט.

אַלע פּלייַערס זענען מוסיף צו אַ מרי אַנאַליסיס קסנומקס טעג נאָך די שאָדן, צו ויסשטעלן די שטרענגקייַט און געגנט פון שאָדן. א שפּילער איז געהאלטן צו זיין גענוג גענוג צו צוריקקומען צו פול-מאַנשאַפֿט טריינינג ניצן אַ פּראָבע באקאנט ווי די אַקטיוו אַססלינג ה-פּרובירן. א positive פּראָבע איז ווען אַ שפּילער יקספּיריאַנסט קיין ינסיקיוריטי אָדער דערשראָקן ווען דורכפירן די פּראָבע. די פּרובירן זאָל זיין געענדיקט אָן פול דאָרסיפלעקסיאָן פון די קנעכל.

בעערעך 72 פּראָצענט פון פּלייַערס סוסטאַינעד ספּרינטינג-טיפּ ינדזשעריז, בשעת 28 פּראָצענט יקספּיריאַנסט סטרעטשינג-טיפּ ינדזשעריז. פון די, 69 פּראָצענט געליטן אַ שאָדן צו די BFLH, כוועראַז 21 פּראָצענט זענען ליגן אין די SM. ינדזשעריז צו ST זענען בלויז סוסטאַינעד ווי צווייטיק ינדזשעריז, בעערעך 48 פּראָצענט מיט די BFLH און 44 פּראָצענט מיט די SM. אין אַדישאַן, 94 פּראָצענט פון די ספּרינטינג-טיפּ ינדזשעריז זענען ליגן אין די BFLH בשעת די SM איז געווען די מערסט פּראָסט אָרט פֿאַר די סטרעטשינג-טיפּ שאָדן, אַקאַונטינג פֿאַר וועגן 76 פּראָצענט פון די ינדזשעריז.

די צוויי ריכאַבילאַטיישאַן פּראָטאָקאָלס געניצט זענען לייבאַלד די ל-פּראָטאָקאָל און די C-פּראָטאָקאָל. די ל-פּראָטאָקאָל פאָוקיסט אויף לאָודינג די האַמסטרינגס בעשאַס לענגטאַנינג און די C-פּראָטאָקאָל קאָנסיסטעד פון עקסערסייזיז מיט קיין טראָפּ אויף לענגטאַנינג. יעדער פּראָטאָקאָל ניצט דריי עקסערסייזיז וואָס קען זיין געטאן ערגעץ און זענען נישט אָפענגיק פון אַוואַנסירטע ויסריכט. זיי אויך אַימעד צו טאַרגאַטינג בייגיקייַט, מאָובאַלאַזיישאַן, שטאַם, און פּעלוויק און / אָדער מוסקל פעסטקייַט ווי געזונט ווי ספּעציפיש שטאַרקייַט טריינינג צו די האַמסטרינגס. אַלע זענען דורכגעקאָכט אין די סאַגיטאַל פלאַך מיט גיכקייַט און מאַסע פּראַגרעשאַן.

מסקנא פון לערנען

די צייט צו צוריקקומען איז באשלאסן צו זיין באטייטיק קירצער אין די ל-פּראָטאָקאָל ווי קאַמפּערד צו די C-פּראָטאָקאָל, אַ דורכשניטלעך פון 28 טעג און 51 טעג אַפּראָופּרייטלי. צייט צו צוריקקומען איז אויך באטייטיק קירצער אין די ל-פּראָטאָקאָל ווי אין די C-פּראָטאָקאָל פֿאַר אַקוטע האַמסטרינג ינדזשעריז פון ביידע ספּרינטינג-טיפּ און סטרעטשינג-טיפּ ווי געזונט ווי פֿאַר ינדזשעריז פון פאַרשידענע שאָדן קלאַסאַפאַקיישאַן. אָבער, עס איז נאָך אַ קשיא צי די C-פּראָטאָקאָל איז ספּעציפיש גענוג פֿאַר האַמסטרינג אַקטאַוויישאַן צו מאַכן אַ לאַדזשיטאַמאַט פאַרגלייַך.

עס ס גרינג צו ווערן אַ פאציענט!

נאָר גיט די רעד קנעפּל!