כראָניש ווייטיק איז אַ פּראָסט געזונט אַרויסגעבן וואָס אַפעקץ פילע מענטשן אין די פאַרייניקטע שטאַטן. בשעת עטלעכע מעדיציניש באדינגונגען, אַזאַ ווי פיבראָמיאַלגיאַ און מיאָפאַססיאַל ווייטיק סינדראָום, קענען גרונט כראָניש ווייטיק, אָבער עס קען אויך אַנטוויקלען רעכט צו אַ פאַרשיידנקייַט פון אנדערע געזונט ישוז. פאָרשונג שטודיום האָבן געפֿונען אַז וויידספּרעד אָנצינדונג איז די לידינג גרונט פון כראָניש ווייטיק. אָנצינדונג איז אַ נאַטירלעך פאַרטיידיקונג מעקאַניזאַם צו שאָדן, קראַנקייט אָדער ינפעקציע. אָבער, אויב די ינפלאַמאַטאָרי פּראָצעס האלט צו לאַנג, עס קען ווערן פּראָבלעמאַטיק.
ינפלאַממאַטיאָן סיגנאַלז די ימיון סיסטעם צו היילן און פאַרריכטן דאַמידזשד געוועב און צו באַשיצן זיך קעגן באַקטיריאַ און ווירוסעס. ווי געזאָגט אויבן, אָבער, כראָניש אָנצינדונג קענען אָנמאַכן אַ פאַרשיידנקייַט פון געזונט ישוז, אַרייַנגערעכנט כראָניש ווייטיק סימפּטאָמס. געזונט לייפסטייל מאַדאַפאַקיישאַנז קענען העלפֿן פירן כראָניש ווייטיק, אָבער, ערשטער, לאָזן אונדז פֿאַרשטיין די פּראָסט סיבות פון כראָניש ווייטיק.
וואָס איז אַקוטע אָנצינדונג?
אַקוטע אָנצינדונג, ביי אַ שטייגער, אַקערז נאָך אַ שאָדן אָדער עפּעס אַזוי פּשוט ווי אַ ווייטיקדיק האַלדז. דאָס איז אַ נאַטירלעך ענטפער מיט אַדווערס יפעקץ, טייַטש אַז עס אַרבעט לאָוקאַלי אין דער געגנט ווו די געזונט אַרויסגעבן איז געפֿונען. די פּראָסט וואונדער פון אַקוטע אָנצינדונג אַרייַננעמען געשווילעכץ, רעדנאַס, וואַרעמקייַט, ווייטיק און אָנווער פון פונקציע, ווי סטייטיד דורך די נאַשאַנאַל ביבליאָטעק פון מעדיסינע. ווען אַקוטע אָנצינדונג דעוועלאָפּס, די בלוט כלים דיילייט קאָזינג די בלוט שטראָם צו פאַרגרעסערן און ווייַס בלוט סעלז אין די ינדזשערד געגנט העכערן אָפּזוך.
בעשאַס שטרענג אָנצינדונג, קאַמפּאַונדז גערופֿן סיטאָקינעס זענען פריי דורך די דאַמידזשד געוועב. די סיטאָקינעס שפּילן ווי "נויטפאַל סיגנאַלז" וואָס ברענגען די אייגענע ימיון סעלז פון דעם מענטש גוף, ווי געזונט ווי כאָרמאָונז און סך נוטריאַנץ צו פאַרריכטן די געזונט אַרויסגעבן. דערצו, האָרמאָנע-ווי סאַבסטאַנסיז, באַוווסט ווי פּראָסטאַגלאַנדינס, גרונט בלוט קלאַץ צו היילן דאַמידזשד געוועב, און דאָס קען אויך צינגל היץ און ווייטיק ווי אַ טייל פון די ינפלאַמאַטאָרי פּראָצעדור. ווען די שעדיקן אָדער שאָדן ריקאַווערד, די אָנצינדונג סאַבסיידז.
וואָס איז כראָניש אָנצינדונג?
ניט ענלעך אַקוטע אָנצינדונג, כראָניש אָנצינדונג האט לאַנג-טערמין יפעקץ. כראָניש אָנצינדונג, אויך באקאנט ווי פּערסיסטענט אָנצינדונג, פּראָדוצירן נידעריק לעוועלס פון אָנצינדונג איבער די מענטשלעך גוף, ווי דעמאַנסטרייטיד דורך אַ פאַרגרעסערן אין ימיון סיסטעם מאַרקערס אין בלוט און צעל געוועבן. כראָניש אָנצינדונג קען אויך גרונט די פּראַגרעשאַן פון פאַרשידן חולאתן און באדינגונגען. עלעוואַטעד אָנצינדונג לעוועלס קענען מאל צינגל אפילו אויב עס איז קיין שאָדן, קראַנקייט אָדער ינפעקציע, וואָס קען אויך פאַרשאַפן די ימיון סיסטעם צו רעאַגירן.
דעריבער, די ימיון סיסטעם פון דעם מענטש גוף קען אָנפאַנגען געזונט סעלז, געוועבן אָדער אָרגאַנס. פאָרשער זענען נאָך טריינג צו פֿאַרשטיין די קאַנסאַקווענסאַז פון כראָניש אָנצינדונג אין די מענטשלעך גוף און די מעקאַניזאַמז ינוואַלווד אין דעם נאַטירלעך פאַרטיידיקונג פּראָצעס. ווי אַ שטייגער, כראָניש אָנצינדונג איז פארבונדן מיט אַ פאַרשיידנקייַט פון געזונט ישוז, אַזאַ ווי האַרץ קרענק און מאַך.
איין טעאָריע סאַגדזשעסץ אַז ווען אָנצינדונג בלייבט אין די בלוט כלים, עס קען מוטיקן די אַקיומיאַליישאַן פון פּלאַק. לויט די American Heart Association, אָדער די AHA, אויב די ימיון סיסטעם ידענטיפיצירן פּלאַק ווי אַ פרעמד ינוויידער, די ווייַס בלוט סעלז קענען פּרווון צו וואַנט אַוועק די פּלאַק געפֿונען אין די בלוט פלאָוינג דורך די אַרטעריעס. דאָס קען מאַכן אַ בלוט קלאַט וואָס קען פאַרשפּאַרן די בלוט שטראָם צו די האַרץ אָדער מאַרך, וואָס קען פאַרשאַפן אַנסטייבאַל און בראָך. ראַק איז אן אנדער געזונט אַרויסגעבן פֿאַרבונדן מיט כראָניש אָנצינדונג. לויט די נאַשאַנאַל קאַנסער אינסטיטוט, דנאַ שעדיקן קען אויך זיין געפֿירט דורך כראָניש אָנצינדונג.
אין די פאַל פון אנדערע כראָניש טנאָים, אַזאַ ווי פיבראָמיאַלגיאַ, די נערוועז סיסטעם ריאַקץ צו ספּעציפיש סטימיאַליישאַן, אָבער, עס ס אָנצינדונג וואָס ז סימפּטאָמס פון כראָניש ווייטיק. סאַבדזשעקטיוולי, עס איז כּמעט אוממעגלעך צו זאָגן די חילוק צווישן כראָניש ווייטיק געפֿירט דורך אַ אָוווערסענסיטיוו נערוועז סיסטעם און כראָניש ווייטיק געפֿירט דורך וויידספּרעד אָנצינדונג. באַזונדער פון זוכן פֿאַר קלוז אין די בלאַדסטרים, אַ דערנערונג, לייפסטייל כאַבאַץ און ינווייראַנמענאַל יקספּאָוזשערז קענען אויך העכערן כראָניש אָנצינדונג.
אָנצינדונג איז די נאַטירלעך פאַרטיידיקונג מעקאַניזאַם פון די ימיון סיסטעם קעגן שאָדן, קראַנקייט אָדער ינפעקציע. כאָטש דעם ינפלאַמאַטאָרי ענטפער קענען העלפֿן און פאַרריכטן געוועבן, אָבער כראָניש, וויידספּרעד אָנצינדונג קען פאַרשאַפן אַ פאַרשיידנקייַט פון געזונט ישוז, אַרייַנגערעכנט כראָניש ווייטיק סימפּטאָמס. אַ באַלאַנסט דערנערונג, אַרייַנגערעכנט אַ פאַרשיידנקייַט פון דיייץ און פאסטן, קענען רעדוצירן אָנצינדונג. פאסטן, אויך באַוווסט ווי קאַלאָריק ריסטריקשאַן, פּראַמאָוץ צעל אַפּאָפּטאָסיס און מיטאָטשאָנדריאַל אָפּזוך. די פאסטן מימיקינג דיעטע, וואָס איז אַ טייל פון די לאָנדזשעוואַטי דיעטע פּלאַן, איז אַ דייאַטערי פּראָגראַם וואָס "טריקס" די מענטשלעך גוף אין אַ פאַסטינג שטאַט צו דערפאַרונג די בענעפיץ פון טראדיציאנעלן פאסטן. איידער איר נאָכפאָלגן די דיייץ דיסקרייבד אין דעם אַרטיקל, מאַכן זיכער צו באַראַטנ אַ דאָקטער.
ד"ר Alex Jimenez דק, CCST Insight
דערנערונג, דיייץ, פאסטן און כראָניש ווייטיק
אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דיייץ צונויפשטעלנ זיך דער הויפּט פון עסן פריש פירות און וועדזשטאַבאַלז, פיש און פאַץ. די מעדיטערראַנעאַן דיעטע פּלאַן, איז ביישפּיל אַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דיעטע וואָס פּראַמאָוץ עסן מעסיק אַמאַונץ פון ניסלעך, ינדזשעסטינג זייער קליין פלייש און טרינקט ווייַן. אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פודז, אַזאַ ווי אָמעגאַ-3 פאַטי אַסאַדז, באַשיצן די מענטשלעך גוף קעגן די daמאַגע געבראכט אויף אָנצינדונג.
אַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דיעטע אויך ינוואַלווז סטייינג אַוועק פון פודז וואָס קען העכערן אָנצינדונג. עס איז ידעאַל צו פאַרקלענערן די סומע פון עסן וואָס איז הויך אין טראַנס און סאַטשערייטאַד פאַץ, אַזאַ ווי מיץ. אַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דיעטע לימאַץ די קאַנסאַמשאַן פון ראַפינירט קאַרבאָוכיידרייץ און פודז, אַזאַ ווי ברויט און רייַז. די אויך העכערן קאַטינג די נוצן פון מאַרגאַרין און אָילס וואָס זענען פּאַקט מיט אָמעגאַ-6 פאַטי אַסאַדז, אַזאַ ווי זונרויז, סאַפפלאָווער און פּאַפּשוי אָילס.
פאסטן, אָדער קאַלאָריק ריסטריקשאַן, איז לאַנג שוין באַוווסט צו פאַרקלענערן אָקסידאַטיווע דרוק און פּאַמעלעך די מעקאַניזאַמז פון יידזשינג אין פאַרשידן אָרגאַניזאַמז. די יפעקץ פון פאסטן ינוואַלווז פּראָוגראַמד צעל טויט, אָדער אַפּאָפּטאָסיס, טראַנסקריפּציע, רירעוודיק ענערגיע עפעקטיווקייַט, מיטאָטשאָנדריאַל ביאָגעניס, אַנטיאַקסאַדאַנט מעקאַניזאַמז און סערקאַדיאַן ריטם. פאסטן אויך קאַנטריביוץ צו מיטאָטשאָנדריאַל אָטאָפאַגי, באקאנט ווי מיטאָפאַגי, ווו גענעס אין די מיטאָטשאָנדריאַ זענען סטימיאַלייטאַד צו אַנדערגאָו אַפּאָפּטאָסיס, וואָס פּראַמאָוץ מיטאָטשאָנדריאַל אָפּזוך.
ינטערמיטאַנט פאַסטן קענען העלפֿן איר קעמפן אָנצינדונג, פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן און פאַרגרעסערן דיין לאָנדזשעוואַטי. דער מענטש גוף איז דיזיינד צו קענען צו בלייַבנ לעבן פֿאַר עקסטענדעד פּיריאַדז אָן עסנוואַרג. פאָרשונג שטודיום האָבן דעמאַנסטרייטיד אַז ינטערמיטאַנט פאַסטן קענען האָבן positive ענדערונגען אין די קוילעלדיק זאַץ פון דיין קישקע מיקראָביאָטאַ. דערצו, ינטערמיטאַנט פאַסטינג קענען רעדוצירן ינסאַלאַן קעגנשטעל בשעת ינקריסינג די ימיון סיסטעם ענטפער. לעסאָף, ינטערמיטאַנט פאסטן קענען העכערן די פּראָדוקציע פון אַ מאַטעריע, באַוווסט ווי? , אָדער CRP, ביז אַהער דערמאנט.
די לאָנדזשעוואַטי דיעט פּלאַן, דערלאנגט אין דעם בוך פון דר. וואַלטער לאָנגאָ, ילימאַנייץ די קאַנסאַמשאַן פון פּראַסעסט פודז וואָס קענען אָנמאַכן אָנצינדונג, פּראַמאָוטינג וווילזייַן און לאָנדזשעוואַטי. ניט ענלעך רובֿ בעקאַבאָלעדיק דיייץ, דאָס יינציק דייאַטערי פּראָגראַם קען נישט העכערן וואָג אָנווער. כאָטש איר קען דערפאַרונג וואָג רעדוקציע, די טראָפּ פון דעם יינציק דייאַטערי פּראָגראַם איז אויף עסן כעלטיער. די לאָנדזשעוואַטי דיעט פּלאַן איז געווען דעמאַנסטרייטיד צו העלפן אַקטאַווייט רינואַל באזירט אויף סטעם צעל, רעדוצירן אַבדאָמינאַל פעט און פאַרמייַדן עלטער-פֿאַרבונדענע ביין און מוסקל אָנווער, און אויך בויען קעגנשטעל צו אַנטוויקלען קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק, אַלזשעימער ס קרענק, צוקערקרענק און ראַק.
די פאַסטינג מימיקינג דיעטע, אָדער פמד, אַלאַוז איר צו דערפאַרונג די בענעפיץ פון טראדיציאנעלן פאסטן אָן דיפּרייווינג דיין גוף פון עסנוואַרג. דער הויפּט חילוק פון די פמד איז אַז אַנשטאָט פון גאָר ילימאַנייטינג אַלע עסנוואַרג פֿאַר עטלעכע טעג אָדער אפילו וואָכן, איר בלויז באַגרענעצן דיין קאַלאָריע ינטייק פֿאַר פינף טעג פון די חודש. די פמד קענען זיין פּראַקטיסעד אַמאָל אַ חודש צו העלפֿן העכערן קוילעלדיק געזונט און וועלנאַס.
כאָטש ווער עס יז קענען נאָכגיין די פמד אויף זייער אייגן, די פּראָלאָן פאַסטינג מימיקינג דיעטע אָפפערס אַ 5-טאָג מאָלצייַט פּראָגראַם וואָס איז ינדיווידזשואַלי פּאַקט און לייבאַלד פֿאַר יעדער טאָג, וואָס סערוועס די פודז איר דאַרפֿן פֿאַר די פמד אין גענוי קוואַנטאַטיז און קאַמבאַניישאַנז. די מאָלצייַט פּראָגראַם איז קאַמפּרייזד צו עסן אָדער גרינג צו צוגרייטן, פאַבריק-באזירט פודז, אַרייַנגערעכנט באַרס, סופּס, סנאַקס, ביילאגעס, אַ טרינקען קאַנסאַנטרייט און טיז. איידער סטאַרטינג די ProLon פאַסטן מימיקינג דיעטע, 5-טאָג מאָלצייַט פּראָגראַם, אָדער קיין פון די לייפסטייל מאַדאַפאַקיישאַנז דיסקרייבד אויבן, ביטע מאַכן זיכער צו רעדן צו אַ כעלטקער פאַכמאַן צו געפֿינען וואָס כראָניש ווייטיק באַהאַנדלונג איז רעכט פֿאַר איר.
דער פאַרנעם פון אונדזער אינפֿאָרמאַציע איז לימיטעד צו טשיראָפּראַקטיק, ספּיניאַל געזונט ישוז און פאַנגקשאַנאַל מעדיצין אַרטיקלען, טעמעס און דיסקוסיעס. כּדי צו דיסקוטירן די ונטערטעניק ווייַטער, ביטע פילן פריי צו פרעגן דר. אַלעקס Jimenez אָדער קאָנטאַקט אונדז 915-850-0900 .
קוראַטעד דורך ד"ר אַלעקס דזשימענעז
נאָך טעמע דיסקוסיע: אַקוטע צוריק ווייטיק
צוריק ווייטיק איז איינער פון די מערסט פאַרשפּרייטן סיבות פון דיסאַביליטי און מיסט טעג אין אַרבעט ווערלדווייד. צוריק ווייטיק אַטריביוץ צו די רגע מערסט פּראָסט סיבה פֿאַר דאָקטער אָפיס וויסיץ, אַוטנאַמבערד בלויז דורך אויבערשטער-רעספּעראַטאָרי ינפעקשאַנז. בעערעך קסנומקס פּראָצענט פון די באַפעלקערונג וועט דערפאַרונג צוריק ווייטיק אין מינדסטער אַמאָל איבער זייער לעבן. דיין רוקנביין איז אַ קאָמפּלעקס ביניען געמאכט פון ביינער, דזשוינץ, ליגאַמאַנץ, און מאַסאַלז, צווישן אנדערע ווייך געוועבן. ינדזשעריז און / אָדער אַגראַווייטיד באדינגונגען, אַזאַ ווי herniated discs, קענען יווענטשאַוואַלי פירן צו די סימפּטאָמס פון צוריק ווייטיק. ספורט ינדזשעריז אָדער ויטאָמאָביל קרענק ינדזשעריז זענען אָפֿט דער רובֿ אָפט גרונט ווייטיק, אָבער מאל די סימפּלאַסט פון מווומאַנץ קענען האָבן ווייטיקדיק רעזולטאַטן. גליק, אָלטערנאַטיוו באַהאַנדלונג אָפּציעס, אַזאַ ווי טשיראָפּראַקטיק זאָרגן, קענען העלפן יז צוריק ווייטיק דורך די נוצן פון ספּיניאַל אַדזשאַסטמאַנץ און מאַנואַל מאַניפּיאַליישאַנז, לעסאָף ימפּרוווינג ווייטיק רעליעף.
XYMOGEN s ויסשליסיק פּראַפעשאַנאַל פאָרמולאַס זענען בנימצא דורך אויסקלייַבן לייסאַנסט געזונט זאָרגן פּראָפעססיאָנאַלס. די אינטערנעט פאַרקויף און דיסקאַונץ פון XYMOGEN פאָרמולאַס זענען שטרענג פּראָוכיבאַטאַד.
שטאלץ, ד"ר אלעקסאנדער Jimenez מאכט קסימאָגאַן פאָרמולאַס בנימצא בלויז צו פּאַטיענץ אונטער אונדזער זאָרג.
ביטע אַרייַן אונדזער אָפיס אין סדר צו געבן אַ דאָקטער קאַנסאַלטינג פֿאַר באַלדיק אַקסעס.
דירעקטאָר פון דער לאָנגעוויטי אינסטיטוט אין די אוניווערסיטעט פון סאָוטהערן קאַליפאָרניאַ און די פּראָגראַם אויף לאָנגעוויטי און ראַק אין די IFOM אין מילאַן דיזיינד די פמד.
ער איז געהאלטן די גלאבאלע פירער אין דערנערונג און יידזשינג.
זיין פאָרשונג מאַנשאַפֿט איז גענומען אויף די נסיעה צו ופדעקן אַ ינטערווענטיאָן וואָס סלאָוז / ריווערז בייאַלאַדזשיקאַל יידזשינג און דילייז די אָנעט פון עלטער-שייכות חולאתן.
ווייַל עס איז ריזיקאַליש הייַנט בייַ נאַכט צו שנעל בלויז אויף וואַסער, דאָקטער לאָנגאָ דעוועלאָפּעד אַ נאַטירלעך פאַבריק-באזירט מאָלצייַט פּראָגראַם וואָס ימיטייץ פאסטן בשעת פידינג די גוף.
די פּראָלאָן פאַסטינג מימיקינג פאָרמולאַטיאָן איז בלויז כעלטקער טעכנאָלאָגיע צו זיין געגעבן אַ פּאַטענט פֿאַר פּראַמאָוטינג געוועב / אָרגאַן רידזשענעריישאַן, לאָנגעוויטי, און העאַלטהספּאַן דורך די וספּטאָ.
פארוואס איז דאָס אַז די קעטאָגעניק דיעטע און ינטערמיטאַנט פאַסטן שטענדיק ויסקומען צו פאַלן ין דער זעלביקער טעמע פון שמועס? דעם איז פשוט ווייַל ינטערמיטאַנט פאַסטן קען זיין יוטאַלייזד ווי אַ קיילע צו דערגרייכן קעטאָסיס, די מעטאַבאַליק שטאַט פארבונדן מיט די קעטאָ דיעטע. בעת ינטערמיטאַנט פאַסטינג, דער מענטש גוף איז דיפּליטיד פון גלייקאַדזשאַן סטאָרז. אַמאָל די גלייקאָוץ סטאָרז זענען ילימאַנייטאַד, פעט סטאָרז זענען דעמאָלט באפרייט אין די בלאַדסטרים אין סדר צו זיין קאָנווערטעד אין ענערגיע מאַלאַקיולז, באקאנט ווי קעטאָנעס, פון די לעבער.
וואָס איז קעטאָסיס?
קעטאָסיס איז אַ מעטאַבאַליק שטאַט וואָס ניצט קעטאָנע ללבער, אָדער קעטאָנעס, ווי ברענוואַרג פֿאַר ענערגיע. אויף אַ נאָרמאַל קאַרבאָוכיידרייט-באזירט דיעטע, די מענטשלעך גוף ברענט גלוקאָוס ווי זייַן הויפּט ברענוואַרג מקור, ווו גלייקאָוס איז דערנאָך סטאָרד ווי גלייקאַדזשאַן. אויב דער מענטש גוף קענען ניט נוצן צוקער ווי ברענוואַרג פֿאַר ענערגיע, עס וועט נוצן גלייקאַדזשין ווי ברענוואַרג פֿאַר ענערגיע. אַמאָל גלייקאַדזשין איז דיפּליטיד, איר אָנהייבן צו פאַרברענען פעט. די קעטאָגעניק דיעטע דזשענערייץ אַ מעטאַבאַליק שטאַט וואָס ינייבאַלז איר צו ברעכן אַראָפּ פעט אין קעטאָנעס, אָדער קעטאָנע ללבער, אין די לעבער פֿאַר ענערגיע.
עס זענען קסנומקס הויפּט טייפּס קעטאָנע גופים געפונען אין די בלוט, פּישעכץ און אָטעם, אַרייַנגערעכנט:
Acetoacetate: דער טיפּ פון קעטאָנע וואָס איז באשאפן ערשטער. עס קען זיין קאָנווערטעד צו ביתא-הידראָקסיבוטיראַטע אָדער פליפּט אין אַסאַטאָון.
אַסעטאָנע: געמאכט ספּאַנטייניאַסלי אין די ברייקדאַון פון אַסעטאָאַסעטאַטע. עס איז אַ זייער וואַלאַטאַל קעטאָנע און עס איז אָפט דיטעקטאַבאַל אויף די אָטעם אַמאָל אַ יחיד ערשטער גייט אריין קעטאָסיס.
ביתא-כיידראָקסי בוטיראַטע (בהב): דער טיפּ פון קעטאָנע וואָס איז יוטאַלייזד פֿאַר ענערגיע און איז מערסט שעפעדיק אויף די בלאַדסטרים, ווי באַלד ווי איר קעסיידער אין קעטאָסיס. עס איז די מין וואָס איז ליגן אין עקסאָגענאָוס קעטאָנעס און וואָס בלוט טעסץ.
ינטערמיטאַנט פאַסטינג אין די קעטאָ דיעטע
ינטערמיטאַנט פאַסטינג איז פארפאסט פון עסן ין אַ ספּעציפיש פידינג פֿענצטער גאַנץ ווי עסן איבער דעם טאָג. יעדער יחיד, צי זיי זענען באַוווסטזיניק פון אים אָדער נישט, פאַסץ ינטערמיטאַנטלי פון מיטאָג צו פרישטיק. עס זענען גורל פון מעטהאָדס צו ינטערמיטאַנט פאסטן. עטלעכע מענטשן שנעל פֿאַר קסנומקס-קסנומקס שעה ינטערוואַלז אויף בייַטנ לויט דער ריי טעג ווען אנדערע נאָכגיין אַ קסנומקס-שעה טאָג שנעל. די מערסט פּראָסט ינטערמיטאַנט פאַסטנינג פאַרשיידנקייַט איז די 16 / 20 אופֿן, אין וואָס איר עסן אין אַ 24-שעה פֿענצטער, ווייזן דורך אַ 16-שעה פאסטן פֿענצטער.
אנדערע פאַסטן מגילה ינקאָרפּערייט די קסנומקס / קסנומקס אָדער אפילו קסנומקס / קסנומקס מעטהאָדס. אנדערע מענטשן נאָכפאָלגן קסנומקס-שעה פאַסץ איינער אָדער צוויי מאל יעדער וואָך. ינטערמיטאַנט פאסטן קענען באַקומען איר אין קעטאָסיס קוויקער ווייַל דיין סעלז וועט מיד אַרייַנציען דיין גלייקאַדזשאַן סטאָרז און נעמען ברענען פעט. אָבער, וואָס וועגן אַמאָל איר באַקומען אין קעטאָסיס? איז ינטערמיטאַנט פאַסטינג נאָך פאלגענדע? ווייַטערדיק די קעטאָגעניק דיעטע און ינטערמיטאַנט פאַסטינג קענען זיין אַ גרויס דערצו צו אַ גאַנץ פון געזונט און וועללנעסס פּערזענלעכקייט, פּראַוויידינג פאַרשידן געזונט בענעפיץ.
די קעטאָ דיעטע און ינטערמיטאַנט פאַסט קענען צושטעלן די פאלגענדע געזונט בענעפיץ, אַרייַנגערעכנט:
געזונט וואָג-אָנווער
פעט רעדוקציע, ניט מוסקל רעדוקציע
באַלאַנסינג קאַלעסטעראַל לעוועלס
ענכאַנסינג ינסאַלאַן סענסיטיוויטי
מאַונטיינינג בלוט גלוקאָוס לעוועלס פעסט
געזונט בענעפיץ פון די קעטאָגעניק דיעטע
די קעטאָגעניק דיעטע דראַמאַטיקאַלי ראַדוסאַז דיין קאַלאָריק ינטייק, פאָרסינג דיין גוף צו פאַרברענען פעט אַנשטאָט פון צוקער, וואָס מאכט עס אַ שטאַרק געצייַג פֿאַר וואָג רעדוקציע. בשעת פערזענלעכע רעזולטאַטן בייַטן, די קעטאָ דיעטע האט שטענדיק ריזאַלטיד אין אַ נידעריקער גוף פעט אין אַ סעלעקציע סיטואַטיאָנס. ין אַ קסנומקס לערנען, סאַבדזשעקץ וואס נאכגעגאנגען אַ זייער נידעריק קאַרבאָוכיידרייט קעטאָ מאָלצייַט פּראָגראַם באטייטיק דיקריסט גוף פעט פּראָצענט און גוף פעט מאַסע, לוזינג אַ דורכשניטלעך פון קסנומקס לבס און קסנומקס פּראָצענט גוף פעט בשעת פּראַזערווינג דאַר מוסקל מאַסע.
דערנאָך, אַ קסנומקס פאָרשונג דעטעקטינג די לאַנג-טערמין קאָנסעקווענץ פון אַ קעטאָגעניק דיעטע אין יבערוואָג פּאַטיענץ דיסקאַווערד אַז די וואָג און גוף מאַסע פון די פּאַטיענץ האָבן דראַמאַטיקאַלי איבער די שפּאַן פון צוויי דעקאַדעס. מענטשן וואס ראַדיקאַללי רידוסט זייער קאַרב ינטייק געזען אַ היפּש אַראָפּגיין אין לדל (שלעכט) קאַלעסטעראַל, טריגליסערידעס, און ענכאַנסט ינסאַלאַן סענסיטיוויטי. אין קסנומקס, ריסערטשערז קאַמפּערד אַ קעטאָגעניק דיעטע צו עסן ווייניקער קאַלאָריעס פֿאַר יבערוואָג קידס און אַדאַלץ. די רעזולטאַטן געוויזן קידס נאָך די קעטאָ דיעטע פאַרפאַלן באטייטיק מער גוף פעט. זיי אויך אנטפלעקט אַ דראַמאַטיק אַראָפּגיין אין ינסאַלאַן לעוועלס, אַ בייאַמאַרקער פון טיפּ קסנומקס צוקערקרענק.
געזונט בענעפיץ פון ינטערמיטאַנט פאַסטינג
שטודיום האָבן געוויזן אַז ינטערמיטאַנט פאַסטינג קען זיין אַ עפעקטיוו וואָג אָנווער געצייַג, מער שטאַרק ווי נאָר קאַטינג קאַלאָריעס. אין איין אַנאַליז, ינטערמיטאַנט פאסטן איז געווען פּראָווען צו זיין ווי מצליח ווי קעסיידערדיק קאַלאָריע ריסטריקשאַן אין אַביסאַטי. אין סטודענטן געטאן דורך די ניי, עס איז געווען געמאלדן וואָג רעדוקציע מיט איבער קסנומקס פּראָצענט פון פּאַרטיסאַפּאַנץ, ראַגאַרדלאַס פון וואָס פאסטן פּראָגראַם זיי פּיקט.
פיל ווי קעטאָסיס, ינטערמיטאַנט פאסטן ינקריסיז פעט אָנווער בשעת פּראַזערווינג דאַר מוסקל מאַסע. אין איין לערנען, ריסערטשערז דערמאנט אַז פאסטן געפירט צו גרעסער וואָג אָנווער קאַמפּערד צו אַ נידעריק-קאַרב דיעטע, כאָטש די קוילעלדיק קאַלאָריק קאַנסאַמשאַן איז געווען פּונקט די זעלבע. אויב איר זענען טריינג צו פאַרלירן וואָג, דעמאָלט אַ קעטאָ דיעטע אָדער ינטערמיטאַנט פאַסטינג קענען זיין אַ מאַסיוו הילף. אבער אַז איז נישט ווו די ריוואָרדז האַלטן.
ינטערמיטאַנט פאַסטינג און די קעטאָ דיעטע פֿאַר מענטאַל געזונט
ביידע ינטערמיטאַנט פאַסטאַנינג און די קעטאָגעניק דיעטע קענען צושטעלן פאַרשידן גשמיות געזונט אַדוואַנידזשיז. ביידע האָבן שוין קליניש געוויזן צו בוסט זכּרון, פֿאַרבעסערן גייַסטיק קלעריטי און פאָקוס, ווי געזונט ווי צו פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון נוראַלאַדזשיקאַל דיסאָרדערס ווי אַלזשעימער ס און עפּילעפּסי. אויף אַ קאַרב-באזירט דיעטע, ענדערונגען אין גלוקאָוס קענען גרונט ענדערונגען אין ענערגיע לעוועלס. בעת קעטאָסיס, דיין מאַרך ניצט אַ מער קאָנסיסטענט צושטעלן פון ברענוואַרג: קעטאָנעס פון די פעט סטאָרז, לידינג צו בעסער פּראָודאַקטיוואַטי און פסיכאלאגישן פאָרשטעלונג.
ווען איר האָבן אַ קאָנסיסטענט און ריין ענערגיע מקור פון קעטאָנעס, די מאַרך אַרבעט בעסער. אין דערצו, קעטאָנעס זענען בעסער אין פּראַטעקטינג דיין מאַרך. שטודיום אַנטדעקן אַז קעטאָנע ללבער זאל האָבן אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס וואָס באַשיצן דיין מאַרך סעלז פון פֿרייַ ראַדאַקאַלז און אָקסידאַטיווע דרוק. אין איין לערנען געפירט אויף אַדאַלץ מיט דימינישט זכּרון, די וווּקס פון בהב קעטאָנעס אין זייער אייגן בלוט געהאָלפֿן פאַרבעסערן קאַגניטיאָן. אויך, ווען איר'ווע גאַט שוועריקייט סטייינג פאָוקיסט, דיין כאָרמאָונז קען זיין צו באַשולדיקן.
געזונט בענעפיץ פון סאַטשערייטאַד פאַץ אויף די קעטאָ דיעטע קענען אַרייַננעמען:
ימפּרוווד הדל און לדל קאַלעסטעראַל לעוועלס
וישאַלט פון ביין געדיכטקייַט
באָאָסטינג פון ימיון סיסטעם געזונט
שטיצן אין שאַפונג פון וויכטיק כאָרמאָונז ווי קאָרטיסאָל און טעסטאַסטעראָון
רייזינג הדל (גוט) קאַלעסטעראַל אין די בלוט צו פאַרמייַדן ינסטאַלירונג פון לדל אין די אַרטעריעס
ימפּרוווד הדל צו לדל פאַרהעלטעניש
רעקאַמענדיד טייפּס פון סאַטשערייטאַד פאַץ בשעת אויף די קעטאָגעניק דיעטע אַרייַננעמען:
פּוטער
רויט פלייש
קרעם
לאַרד
קאָקאָסנוס ייל
עגגס
Palm oil
קאַקאַאָ פּוטער
Monounsaturated Fats
ניט ענלעך סאַטשערייטאַד פאַץ, מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַץ, אויך ריפערד צו ווי מאָנאָונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז אָדער מופאַס, האָבן שוין באוויליקט ווי אַ געזונט מקור פון פעט פֿאַר עטלעכע יאָרן. א פאַרשיידנקייַט פון פאָרשונג שטודיום האָבן פארבונדן זיי צו פילע געזונט בענעפיץ פארבונדן מיט ימפּרוווד לעוועלס פון "גוט" קאַלעסטעראַל און בעסער ינסאַלאַן קעגנשטעל, צווישן אנדערע געזונט בענעפיץ, ווי דיסקרייבד אונטן.
געזונט בענעפיץ פון MUFA אויף די keto דיעטע קענען אַרייַננעמען:
געוואקסן הדל קאַלעסטעראַל
לאָוערד בלוט דרוק
לאָוערד ריזיקירן פֿאַר האַרץ קרענק
רידוסט בויך פעט
רידוסט ינסאַלאַן קעגנשטעל
רעקאַמענדיד טייפּס פון מופאַס בשעת אויף די קעטאָגעניק דיעטע אַרייַננעמען:
Extra virgin olive oil
אַוואָקאַדאָס און אַוואַקאַדאָו בוימל
מאַקאַדאַמיאַ נוס ייל
גוס פעט
לאַרד און בייקאָן פעט
געזונט פּאָליונסאַטוראַטעד פאַץ
די מערסט וויכטיק זאַך צו האַלטן אין גייַסט וועגן עסן פּאָליונסאַטוראַטעד פאַץ, אויך גערופן פּאָליונסאַטוראַטעד פאַטי אַסאַדז אָדער פּופאַס, אויף די קעטאָגעניק דיעטע איז אַז דער ספּעציפיש טיפּ איר קאַנסומינג פאקטיש ענינים. ווען העאַטעד, עטלעכע פּאָליונסאַטוראַטעד פאַץ קען פּראָדוצירן סאַבסטאַנסיז וואָס קענען גרונט אָנצינדונג אין דעם מענטש גוף, ינקריסינג די ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק און אַפֿילו ראַק.
פילע פּופאַס מוזן זיין קאַנסומד קאַלט און זיי זאָל קיינמאָל זיין יוטאַלייזד פֿאַר קוקינג. פּופאַס קענען זיין געפונען אין זייער פּראַסעסט אָילס און אין זייער געזונט קוואלן. די רעכט טייפּס קענען אַדישנאַלי צושטעלן פילע געזונט בענעפיץ אויף די קעטאָגעניק דיעטע, ספּעציעל ווייַל עטלעכע פון זיי אַרייַננעמען אָמעגאַ קסנומקס און אָמעגאַ קסנומקס, וואָס זענען די יקערדיק נוטריאַנץ אין אַ געזונט און באַלאַנסט דיעטע.
געזונט בענעפיץ פון פּופאַסס אויף די קעטאָ דיעטע קענען אַרייַננעמען:
רעדוצירט ריזיקירן פון האַרץ קרענק
רידוסט ריזיקירן פון מאַך
לאָוערד ריזיקירן פון אַוטאָיממוניקאַס דיסאָרדערס און אנדערע ינפלאַמאַטאָרי חולאתן
ימפּרוווד סימפּטאָמס פון דעפּרעסיע
ימפּרוווד סימפּטאָמס פון אַדהד
רעקאַמענדיד טייפּס פון פּופאַקס בשעת אויף די קעטאָגעניק דיעטע אַרייַננעמען:
Extra virgin olive oil
פלאַקססעעדס און פלאַקסיד ייל
וואָלנאַץ
פאַטי פיש און פיש בוימל
סעסאַמי ייל
טשיאַ זאמען
נוט אָילס
אַוואָקאַדאָ בוימל
געוויינטלעך-אָונערז טראַנס פאַץ
פילע מענטשן זאל זיין קאַנפיוזד צו זען טראַנס פאַץ קלאַסאַפייד ווי "גוט" פאַץ. בשעת רובֿ טראַנס פאַץ זענען באטראכט צו זיין זייער אַנכעלטי און אַפֿילו שעדלעך, איינער טיפּ פון טראַנס פעט, באקאנט ווי וואַקסיניק זויער, קענען זיין געפונען געוויינטלעך אין פארשיידענע מינים פון עסנוואַרג, אַזאַ ווי אין גראָז-פאסטעכער כייַע פּראָדוקטן און מילכיק פאַץ. די נאַטירלעך-געשעעניש טראַנס פאַץ אויך צושטעלן עטלעכע געזונט בענעפיץ אויף די קעטאָ דיעטע.
געזונט בענעפיץ פון געוויינטלעך-פאַלינג טראַנס פאַץ אויף די קעטאָ דיעטע אַרייַננעמען:
רעדוצירט ריזיקירן פון האַרץ קרענק
רידוסט ריזיקירן פון צוקערקרענק און אָוביסאַטי
מעגלעך שוץ קעגן ראַק ריזיקירן
רעקאַמענדיד טייפּס פון נאַטירלעך-פאַלינג טראַנס פאַץ בשעת אויף די קעטאָגעניק דיעטע אַרייַננעמען:
גראָז-פאסטעכער כייַע פּראָדוקטן
מילכיק פאַץ ווי פּוטער און יאָגורט
אויב איר נאָכגיין אַ קעטאָגעניק דיעטע אָדער קיין אנדערע נידעריק-קאַרב דיעטע, עס איז יקערדיק צו עסן די רעכט טיפּ פון פעט, ספּעציעל ווייַל זיי מאַכן וועגן 70 פּראָצענט פון דיין טעגלעך קאַלאָריק ינטייק. די טיפּ פון פעט איר עסן איז קלאַסאַפייד אין פאַרשידן גרופּעס, דיפּענדינג אויף די דאָמינאַנט סומע אין דער געמיש. עקסטרע ווירגין אָליווע אָיל, פֿאַר בייַשפּיל, איז בעערעך 73 פּראָצענט מאָנאָונסאַטוראַטעד פעט, דעריבער עס איז גערעכנט ווי אַ מאָנאָונסאַטוראַטעד פעט. פּוטער איז וועגן 65 פּראָצענט סאַטשערייטאַד פעט און אַזוי, עס איז אַ סאַטשערייטאַד פעט. עס איז יקערדיק צו קענען דערקענען וואָס טיפּ פון פעט איר עסן אויף די קעטאָגעניק דיעטע צו געניסן די געזונט בענעפיץ. ד"ר Alex Jimenez דק, CCST Insight
שלעכט פאַץ אויף די קעטאָגעניק דיעטע
איינער פון די גרעסטע אַדוואַנטידזשיז פון די קעטאָגעניק דיעטע איז די פיייקייט צו עסן אַ פּלאַץ פון סאַטיספייינג דייאַטערי פאַץ אַזאַ ווי די פריער דערמאנט. אָבער, מיר מוזן אויך דעקן די מינים פון פאַץ אַז איר זאָל רעדוצירן אָדער עלימינירן פון דיין דיעטע צו פאַרמייַדן שעדיקן דיין געזונט. אויף די קעטאָ דיעטע, די קוואַליטעט פון עסן איר איז ספּעציעל וויכטיק צו דערגרייכן קעטאָסיס.
אין מסקנא, עס איז יקערדיק צו דערקענען וואָס טיפּ פון פעט איר עסן אין די קעטאָגעניק דיעטע. צום סוף, די פֿונקציע פון די קעטאָגעניק דיעטע איז שטענדיק צו פֿאַרבעסערן דיין געזונט, וואָס כולל עסן די צונעמען סומע פון פעט, פּראָטעין און קאַרבאָוכיידרייט פאַרהעלטעניש און פּיקינג עסנוואַרג רעסורסן וואָס העכערן געזונט און וועללנעסס. די פאַרנעם פון אונדזער אינפֿאָרמאַציע איז לימיטעד צו טשיראָפּראַקטיק און ספּיינאַל געזונט ישוז. צו דיסקוטירן די ונטערטעניק, ביטע פרעגן דר. Jimenez אָדער קאָנטאַקט אונדז אין915-850-0900 .
קוראַטעד דורך ד"ר אַלעקס דזשימענעז
נאָך טעמע דיסקוסיע: אַקוטע צוריק ווייטיק
צוריק ווייטיקאיז איינער פון די מערסט פאַרשפּרייטן סיבות פון דיסאַביליטי און מיסט טעג אין אַרבעט ווערלדווייד. צוריק ווייטיק אַטריביוץ די צווייט מערסט פּראָסט סיבה פֿאַר וויזיץ פון דאָקטער אָפיס, בלויז דורך העכער-רעספּעראַטאָרי ינפעקשאַנז. בעערעך 80 פּראָצענט פון די באַפעלקערונג וועט דערפאַרונג ווייטיק אין מינדסטער אַמאָל אין זייער לעבן. די רוקנביין איז אַ קאָמפּלעקס סטרוקטור וואָס איז קאַמפּרייזד פון ביינער, דזשוינץ, ליגאַמאַנץ און מאַסאַלז, צווישן אנדערע ווייך געוועבן. ינדזשוריעס און / אָדער אַגראַווייטיד טנאָים, אַזאַ וויherniated discs, קענען יווענטשאַוואַלי פירן צו סימפּטאָמס פון צוריק ווייטיק. ספּאָרט ינדזשעריז אָדער ויטאָמאָביל צופאַל ינדזשעריז זענען אָפט די מערסט אָפט גרונט פון ווייטיק אין די צוריק, אָבער די סימפּלאַסט באַוועגונג קען אָפט האָבן ווייטיקדיק רעזולטאַטן. צומ גליק, אָלטערנאַטיוו באַהאַנדלונג אָפּציעס, אַזאַ ווי טשיראָפּראַקטיק זאָרגן, קענען העלפֿן צוריק ווייטיק דורך די נוצן פון ספּיניאַל אַדזשאַסטמאַנץ און מאַנואַל מאַניפּיאַליישאַנז, לעסאָף ימפּרוווינג ווייטיק רעליעף.
ראַק איז די רגע לידינג גרונט פון טויט אין די פאַרייניקטע שטאַטן. פאָרשונג שטודיום האָבן עסטימאַטעד אַז בעערעך 595,690 אמעריקאנער שטאַרבן פון ראַק יעדער יאָר, דאָס איז וועגן 1,600 דעטס יעדער טאָג. ראַק איז אָפט באהאנדלט מיט אַ קאָמבינאַציע פון כירורגיע, קימאָוטעראַפּי און ראַדיאַציע. לעצטע פאָרשונג שטודיום האָבן אַנאַלייזד אַ פאַרשיידנקייַט פון נוטרישאַנאַל סטראַטעגיעס פֿאַר ראַק באַהאַנדלונג. פרי פאָרשונג שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז די קעטאָגעניק דיעטע קען העלפן מייַכל ראַק.
וואָס איז די קעטאָגעניק דיעטע?
די קעטאָגעניק דיעטע איז אַ זייער נידעריק-קאַרב, הויך-פעט דיעטע וואָס אָפט קאַמפּערד מיט די אַטקינס דיעטע און אנדערע נידעריק-קאַרב דיייץ. די נוטרישאַנאַל סטראַטעגיע איז אויך באַוווסט ווי דער קעטאָ דיעטע, און דראַסטיקלי רידוסינג דיין קאַנסאַמשאַן פון קאַרבאָוכיידרייץ און אַנשטאָט זיי מיט פעט. דעם דייאַטערי יבעררוק איז וואָס די מענטשלעך גוף קומט אין אַ שטאַט פון קעטאָסיס, דער באוווסטער מעטאַבאַליק שטאַט פֿאַרבונדן מיט די קעטאָ דיעט. קעטאָסיס ניצט פעט ווי די הויפּט ענערגיע מקור פון דער צעל, אלא ווי צוקער אָדער גלוקאָוס.
קעטאָסיס זייַנען אַ היפּש פאַרגרעסערן אין די לעוועלס פון קעטאָנעס. אין אַלגעמיין, אַ קעטאָגעניק דיעטע געניצט פֿאַר וואָג אָנווער באשטייט פון קסנומקס צו קסנומקס פּראָצענט פון קאַלאָריעס פון פעט, מיט קסנומקס צו קסנומקס פּראָצענט פון קאַלאָריעס פון פּראָטעין און קסנומקס צו קסנומקס פּראָצענט פון קאַלאָריעס פון קאַרבאָוכיידרייץ. אָבער, ווען אַ קעטאָגעניק דיעטע איז געניצט טעראַפּיוטיקלי צו מייַכל ראַק, די פעט צופרידן זאל זיין באטייטיק העכער, אַרויף צו קסנומקס פּראָצענט פון קאַלאָריעס פון גראָב, און דער פּראָטעין צופרידן וועט אויך זיין באטייטיק נידעריקער, אַרויף צו קסנומקס פּראָצענט פון קאַלאָריעס פון פּראָטעין.
די ראָלע פון בלוט שוגער אין קאַנסער
פילע ראַק טריטמאַנץ זענען דיזיינד צו ציל די בייאַלאַדזשיקאַל דיפעראַנסיז צווישן ראַק סעלז און נאָרמאַל סעלז. קימאַט אַלע ראַק סעלז טיילן איינער פּראָסט קעראַקטעריסטיקס: זיי פיטער אַוועק פון בלוט צוקער אָדער גלוקאָוס אין סדר צו וואַקסן און מערן. בעת די קעטאָגעניק דיעטע, עטלעכע קאַנווענשאַנאַל מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז זענען מאַדאַפייד און בלוט צוקער לעוועלס פאַרקלענערן, "סטאַרווינג" ראַק סעלז. ווי אַ רעזולטאַט, ראַק סעלז זענען דעמאַנסטרייטיד צו וואַקסן פיל סלאָוער, אָפט דיקריסינג אין גרייס אָדער אפילו געהאלטן ביים שטארבן.
די נוטרישאַנאַל סטראַטעגיע ווי אַ פאָרעם פון ראַק באַהאַנדלונג איז געווען ערשטער פארגעלייגט דורך Otto Heinrich Warburg, אַ לידינג צעל בייאַלאַדזשאַסט. Otto Warburg געפֿירט צו די ופדעקונג אַז ראַק סעלז קענען נישט בליען מיט ענערגיע געשאפן דורך סעליאַלער רעספּעראַטיאָן אָבער אַנשטאָט פון גלוקאָוס פערמאַנטיישאַן. די Warburg ווירקונג דעוועלאָפּעד פֿון די ראָלע פון גלייקאָליסיס און לאַקטיק זויער פערמאַנטיישאַן צו אַריבערפירן ענערגיע, קאַמפּאַנסייטינג פֿאַר נידעריקער אָפענגיקייט פון אָקסידאַטיווע פאַספעראַליישאַן און לימיטעד מיטאָטשאָנדריאַל רעספּעראַטיאָן.
בענעפיץ פון די קעטאָ דיעט פֿאַר ראַק
די קעטאָגעניק דיעטע גיט אנדערע בענעפיץ אין ראַק באַהאַנדלונג. בפֿרט, רידוסינג קאַרבאָוכיידרייץ פון דיין דיעטע קענען געשווינד נידעריקער קאַלאָריע ינטייק, רידוסינג די ענערגיע בנימצא צו די סעלז. אין דרייַ, דאָס קען פּאַמעלעך אַראָפּ די אָנוווקס אַנטוויקלונג און דער פּראַגרעשאַן פון ראַק. דערצו, די קעטאָגעניק דיעטע קען העלפן נידעריקער ינסאַלאַן לעוועלס. אינסולין איז אַן אַנאַבאַליק האָרמאָנע וואָס העכערן סעלז וווּקס, אַרייַנגערעכנט קאַנסעראַס סעלז. דעריבער, נידעריקער ינסאַלאַן קען העלפן פּאַמעלעך אַראָפּ די אָנוווקס אַנטוויקלונג.
די קעטאָגעניק דיעטע און ראַק אין אַנימאַלס
פאָרשער האָבן אַנאַלייזד די קעטאָגעניק דיעטע ווי אַן אָלטערנאַטיוו ראַק באַהאַנדלונג פֿאַר פילע יאָר. ביז לעצטנס, רובֿ פאָרשונג שטודיום זענען דורכגעקאָכט אין אַנימאַלס. א גרויס נומער פון די כייַע פאָרשונג שטודיום האָבן דעמאַנסטרייטיד אַז די קעטאָגעניק דיעטע קענען רעדוצירן אָנוווקס וווּקס און פֿאַרבעסערן ניצל לעוועלס אין מיסע.
איין פאָרשונג לערנען אין מיסע ריוויוד די ראַק-פייטינג יפעקס פון די קעטאָגעניק דיעטע צוזאַמען מיט אנדערע דיייץ. סטרייקינגלי, די ריסערטשערז געפונען אַז 60 פּראָצענט פון מיסע נאָך די קעטאָגעניק דיעטע סערווייווד. דאָס געוואקסן צו 100 פּראָצענט אין מיסע וואָס באקומען אַ קעטאָנע העסאָפע בשעת אויף די קעטאָ דיעט. קיינער געלעבט אויף אַ נאָרמאַל דיעטע.
די קעטאָגעניק דיעטע און ראַק אין הומאַנס
טראָץ די פּראַמאַסינג זאָגן פון די בענעפיץ פון די קעטאָגעניק דיעטע ווי אַ פאָרעם פון ראַק באַהאַנדלונג אין אַנימאַלס, פאָרשונג שטודיום אין יומאַנז האָבן נאָר סטאַרטעד. דערווייַל, די לימיטעד פאָרשונג שטודיום ויסקומען צו באַווייַזן אַז אַ קעטאָגעניק דיעטע קען פאַרמינערן אָנוווקס גרייס און פאַרמינערן די פּראַגרעשאַן פון זיכער קאַנסערס. איינער פון די ווייניק דאַקיאַמענטאַד קאַסעס איז געווען געפירט אויף אַ 65-יאָר-אַלט פרוי מיט מאַרך ראַק. נאָך כירורגיע, זי נאכגעגאנגען אַ קעטאָגעניק דיעטע און די פּראַגרעשאַן פון די אָנוווקס איז דיקריסט.
אָבער, קסנומקס וואָכן נאָך אומגעקערט צו אַ נאָרמאַל דיעטע, זי יקספּיריאַנסט אַ היפּש פאַרגרעסערן אין אָנוווקס וווּקס. ענלעכע פאַל ריפּאָרץ אַנאַליזעד די ריאַקשאַנז צו אַ קעטאָגעניק דיעטע אין צוויי פרויען וואס זענען געווען אונטערגעזאָגט טעראַפּיע פֿאַר אַוואַנסירטע מאַרך ראַק. די ריסערטשערז געפונען אַז גלוקאָוס אַפּטייק איז געווען דיקריסט פון די טומאָרס פון ביידע פּאַטיענץ. איינער פון די פרויען געמאלדן ימפּרוווד קוואַליטעט פון לעבן און סטייד אויף די דיעטע פֿאַר קסנומקס וואָכן. בעשאַס אַז מאָל, די קרענק איז געווען ניט מער פּראַגרעשאַן.
איינער פאָרשונג לערנען שפּירט טאַמאָר וווּקס אין ענטפער צו אַ הויך-קאַרבאָוכיידרייט דיעטע קעגן אַ קעטאָגעניק דיעטע אין קסנומקס פּאַטיענץ מיט גאַסטראָוינטעסטאַנאַל ראַק. טאַמאָר וווּקס געוואקסן דורך קסנומקס פּראָצענט אין פּאַטיענץ וואס באקומען די הויך-קאַרב דיעטע בשעת אָנוווקס פון וווּקס דיקריסט דורך קסנומקס פּראָצענט אין פּאַטיענץ אויף די קעטאָגעניק דיעטע. אין אַ אַנדערש פאָרשונג לערנען, דרייַ פון פינף פּאַטיענץ אויף אַ קעטאָגעניק דיעטע קאַמביינד מיט ראַדיאַציע אָדער קימאָוטעראַפּי יקספּיריאַנסט פאַרענדיקן פארגעבונג.
קענען די קעטאָגעניק דיעטע הילף פאַרמייַדן ראַק?
א פאַרשיידנקייַט פון פאָרשונג שטודיום האָבן אויך דעמאַנסטרייטיד אַז די קעטאָגעניק דיעטע קענען העלפן פאַרמייַדן ראַק אין דער ערשטער אָרט. בפֿרט, עס קענען העלפן רעדוצירן עטלעכע ריזיקירן סיבות פֿאַר ראַק. די קעטאָ דיעטע קען העלפן פאַרמינערן יגף-קסנומקס לעוועלס. ינסולינאַל ווי וווּקס פאַקטאָר קסנומקס, אָדער יגף-קסנומקס, איז אַ האָרמאָנע אַז איז יקערדיק פֿאַר סעליאַלער וווּקס בשעת רידוסינג פּראָוגראַמד די טויט פון סעלז. דעם האָרמאָנע קענען שפּילן אַ טייל אין די עוואַלושאַן און פּראַגרעשאַן פון ראַק. די קעטאָגעניק דיעטע איז געדאַנק צו פאַרקלענערן יגף-קסנומקס לעוועלס, דערמיט דיקריסט די ווירקונג ינסאַלאַן האט אויף צעל וווּקס, רידוסינג די ריזיקירן פון ראַק.
די בענעפיץ וואָס קומען פון אַ קעטאָגעניק דיעטע זענען פיל ווי די פון קיין שטרענג נידעריק-קאַרב דיעטע. די ווירקונג זאל זיין גרעסער ווי פּראָטעין איז באטייטיק מער ריסטריקטיד. דעם רייזאַז קעטאָנעס מער, און ראַדוסאַז ינסאַלאַן (די פעט-סטאָרינג האָרמאָנע).
וואָג לאָס
געטינג דיין גוף צו עטלעכע פעט-ברענען מאַשין האט קלאָר בענעפיץ פֿאַר וואָג אָנווער. פעט ברענען איז באטייטיק געוואקסן בשעת ינסאַלאַן, די האָרמאָנע אַז פאָוקיסיז אויף פעט-סטאָרינג, טראפנס באטייטיק. דעם פּראָדוצירן די שליימעסדיק צושטאנדן.
וועגן קסנומקס וויסנשאפטלעכע פאָרשונג פון די מאַקסימום קאַטעגאָריע (RCTs) אַנטדעקן אַז, קאַמפּערד מיט אנדערע דיייץ, נידעריק-פעט און קעטאָגעניק דיייץ רעזולטאַט אין מער עפעקטיוו וואָג רעדוקציע.
פאַרקערט טיפּ קסנומקס צוקערקרענק
א קעטאָגעניק דיעטע איז ויסגעצייכנט פֿאַר רייווערינג טיפּ קסנומקס צוקערקרענק, ווייַל עס לאָווערס בלוט-צוקער לעוועלס און אויך העלפט צו פאַרקערט די נעגאַטיוו ווירקונג פון עלעוואַטעד ינסאַלאַן לעוועלס פון דעם צושטאַנד.
ימפּראָוועד מענטאַל Focus
קעטאָסיס ענדס אין אַ פעסט טייַך פון גאַז (קעטאָנעס) צו די מאַרך. און אויף אַ קעטאָגעניק דיעטע איר בלייבן אַוועק פון סווינגס אין בלוט גלוקאָוס. דאָס קאַנטריביוץ צו די דערפאַרונג פון קאַנסאַנטריישאַן און ופמערקזאַמקייט.
קעטאָגעניק דיייץ קען וואַסטלי פאַרגרעסערן דיין גשמיות ענדעראַנס דורך געבן איר קעסיידערדיק צוטריט צו אַלע די ענערגיע פון דיין אייגן פעט סטאָרז.
די מקור פון די סטאָרד קאַרבאָוכיידרייץ (גלייקאַדזשין) פון דעם גוף בלויז געדויערט עטלעכע שעה פון ינטענסיווע געניטונג, אָדער ווייניקער. אָבער דיין פעט סטאָרז האַלטן גענוג ענערגיע צו לייכט געדויערן וואָכן אָדער טאָמער חדשים.
ווען איר זענט אַקאַמאַדייטאַד צו פאַרברענען בפֿרט קאַרבס - ווי רובֿ מענטשן זענען איצט - אַז דיין פעט סטאָרז זענען נישט גרינג צוטריטלעך און זיי קענען נישט ברענוואַרג דיין מאַרך. דעם רעזולטאַטן אין נידז צו פּלאָמבירן אַרויף דורך עסן איידער, בעשאַס און נאָך געניטונג סעשאַנז וואָס זענען מער. אָדער אפילו פשוט צו ברענוואַרג דיין וואָכעדיק אַקטיוויטעטן און פאַרמייַדן "הענגער" (הונגעריק און יראַטאַבאַל). אויף אַ קעטאָגעניק דיעטע דעם דילעמאַ איז סאַלווד. ווען די גוף און מאַרך קענען זיין פיואַלד 24 / 7 פֿון די סטאָרז וואָס זענען שטאַרק, איר קענען האַלטן די פאָר.
צי איר קאָנקורירן אין אַ באַדאַלי ענדעראַנס, אָדער נאָר טריינג צו בלייבן פאָוקיסט אויף ריטשינג עטלעכע אנדערע ציל, דיין גוף געץ די ברענוואַרג עס דאַרף צו האַלטן איר געגאנגען און גיין.
צוויי פּראָבלעמס
וויאַזוי קען די מערהייט פון מענטשן פילן אַז קאַרבאָוכיידרייץ זענען יקערדיק צו געניטונג? עס זענען נאָר צוויי סיבות. ניט, און צו ופשליסן די מאַכט פון קעטאָגעניק דיייץ פֿאַר באַדאַלי ענדעראַנס אלא ליידן רידוסט פאָרשטעלונג, איר וועט דאַרפֿן:
גענוג פליסיק און זאַלץ
פערצן טעג פון אַדאַפּטיישאַן צו פאַרברענען פעט - דאָס טוט נישט פּאַסירן מיד
די קעטאָגעניק דיעטע איז אַ פּראָווען מעדיציניש טעראַפּיע פֿאַר עפּילעפּסי וואָס איז יוטאַלייזד זינט די 1920s. טראַדיטיאָנאַללי עס איז געניצט אין קינדער מיט אַנקאַנטראָולד עפּילעפּסי טראָץ דרוגס.
לעצטנס עס איז אויך טעסטעד הצלחה דורך אַדאַלץ מיט עפּילעפּסי, מיט ענלעך גוטע רעזולטאַטן. עס זענען ראַנדאַמייזד קאַנטראָולד טריאַלס וואָס באַווייַזן די פּאָוטאַנסי פון די קעטאָגעניק דיעטע אין סיזשערז אין פּאַטיענץ מיט עפּילעפּסי.
ניצן אַ קעטאָגעניק דיעטע אין עפּילעפּסי איז אַז יוזשאַוואַלי ינייבאַלז מענטשן צו נעמען ווייניקער אַנטי-עפּילעפּטיק דרוגס, אָן אַ פאַרכאַפּונג-פריי. עס איז נישט ומגעוויינטלעך אפילו אין אַ פּאָזיציע צו גאָר האַלטן גענומען די דרוגס.
ווייַל אַ נומער פון מעדאַקיישאַנז האָבן זייַט יפעקס, אַזאַ ווי עקל, רידוסט קאַנסאַנטריישאַן, ענדערונגען אין פּערזענלעכקייט אָדער אפילו רידוסט יק - זייַענדיק קענען צו דרייען ווייניקער אָדער קיין מעדאַקיישאַנז קענען זיין גוואַלדיק וווילטויק.
מער פּראַלאַנט אַדוואַנטידזשיז
די אַדוואַנטידזשיז זענען די מערסט אָפט. עס זענען אָבער פילע אנדערע וואָס זענען פּאַטענטשאַלי אפילו מער אומגעריכט און, לפּחות פֿאַר עטלעכע מענטשן, ליפטשאַנגינג.
די פאַרנעם פון אונדזער אינפֿאָרמאַציע איז באגרענעצט צו טשיראָפּראַקטיק און ספּיניאַל ינדזשעריז און באדינגונגען. צו דיסקוטירן אָפּציעס אויף די ונטערטעניק ענין, ביטע פילן פֿרייַ צו פרעגן ד"ר Jimenez אָדער קאָנטאַקט אונדז אין 915-850-0900 .
דורך ד"ר Alex Jimenez
נאָך טעמעס: וועללנעסס
קוילעלדיק געזונט און וועללנעסס זענען יקערדיק צו האַלטן די געהעריק גייַסטיק און גשמיות וואָג אין דעם גוף. פון עסן אַ באַלאַנסט דערנערונג ווי געזונט ווי עקסערסייזינג און פּאַרטיסאַפּייטינג אין גשמיות אַקטיוויטעטן, צו שלאָפן אַ געזונט סומע פון צייַט אויף אַ רעגולער יקער, ווייַטערדיק די בעסטער געזונט און וועללנעסס עצות קענען לעסאָף העלפן טייַנען קוילעלדיק וווילזייַן. עסן אַ פּלאַץ פון פירות און וועדזשטאַבאַלז קענען גיין אַ לאַנג וועג צו העלפּינג מענטשן ווערן געזונט.
א קעטאָגעניק דיעטע איז פאַרגלייַכלעך צו אנדערע שטרענג נידעריק-קאַרב דיייץ, ווי די אַטקינס דיעטע פּלאַן אָדער לטשף (נידעריק קאַרב, העכער פעט). די דיייץ ווינט אַרויף זייַענדיק קעטאָגעניק מער אָדער ווייניקער דורך צופאַל. דער הויפּט חילוק צווישן לטשף און קעטאָ איז אַז די פּראָטעין איז רידוסט אין די לעצטע.
א קעטאָ דיעטע פּלאַן איז געמאכט ספּעציעל צו פירן צו קעטאָסיס. עס איז מעגלעך צו מעסטן און אַדאַפּט צו דערגרייכן אָפּטימאַל קעטאָנע אַמאַונץ פֿאַר וועללנעסס אָדער פֿאַר פיזיש און פסיכאלאגישן פאָרשטעלונג. ונטער, איר קענען לערנען ווי צו נוצן קעטאָ צו דערגרייכן דיין פּערזענלעך צילן.
וואָס איז קעטאָסיס?
די קעטאָ אין אַ קעטאָגעניק דיעטע סטעמס אין דעם פאַקט אַז עס בלעטער די גוף צו מאַכן קליין ברענוואַרג מאַלאַקיולז באקאנט ווי קעטאָנעס. דאס איז אַן אָלטערנאַטיוו ברענוואַרג פֿאַר דיין גוף, געניצט ווען בלוט צוקער (גלוקאָוס) איז אין קורץ צושטעלן.
קעטאָנעס זענען געשאפן אויב איר עסן קוים קיין קאַרבס (וואָס זענען געשווינד צעבראכן אַראָפּ אין בלוט צוקער) און בלויז מעסיק לעוועלס פון פּראָטעין (וידעפדיק פּראָטעין קענען זיין קאָנווערטעד צו בלוט צוקער). קעטאָנעס זענען געשאפן אין די לעבער, פון פעט. זיי זענען געניצט איבער די גאנצע גוף ווי ברענוואַרג. די מאַרך איז אַ אָרגאַן וואָס דאַרף אַ פּלאַץ פון ענערגיע צו פונקציאָנירן און פעט קענען ניט זיין געניצט פֿאַר ענערגיע דורך עס. די מאַרך קען נאָר לויפן אויף גלוקאָוס אָדער קעטאָנעס.
אויף אַ קעטאָגעניק דיעטע דיין גאנצע גוף סוויטשיז זייַן ברענוואַרג מקור צו אַרבעטן כּמעט לעגאַמרע אויף פעט. ינסולין לעוועלס ווערן זייער נידעריק און פעט ברענען ינקריסיז דראַמאַטיקלי. עס ווערט גרינג צו באַקומען אין דיין פעט סטאָרז צו ברענען זיי אַוועק. אויב איר פּרובירן צו פאַלן וואָג, דאָס איז דאָך ויסגעצייכנט, אָבער אין דערצו, עס זענען אנדערע בענעפיץ, אַזאַ ווי ווייניקער אַפּעטיט און אַ קעסיידערדיק צושטעלן פון ענערגיע.
אַמאָל דער גוף טראגט קעטאָנעס, עס סאַפּאָוזאַדלי אין קעטאָסיס. די קוויקיסט וועג צו באַקומען דאָרט איז דורך פאסטן, ניט עסן עפּעס, אָבער דאָך, עס איז ניט פיזאַבאַל צו שנעל. א קעטאָגעניק דיעטע, אויף די אנדערע האַנט, קענען זיין געגעסן אויף אייביק און אויך רעזולטאַטן אין קעטאָסיס. אָן אפילו צו שנעל, עס האט אַ פּלאַץ פון די בענעפיץ פון פאסטן. אַרייַנגערעכנט וואָג אָנווער.
וואָס צו עסן אויף אַ קעטאָגעניק דיעטע
דאָ זענען טיפּיש פודז צו געניסן אויף אַ קעטאָגעניק דיעטע. די אַמאַונץ זענען נעץ קאַרבס פּער קסנומקס ג. צו בלייַבן אין קעטאָסיס, נידעריקער איז בכלל בעסער:
די מערסט יקערדיק זאַך צו דערגרייכן קעטאָסיס איז צו בלייַבן אַוועק פון עסן רובֿ קאַרבאָוכיידרייץ. איר וועט דאַרפֿן צו האַלטן ינטייק יידילי אונטער קסנומקס גראַמז אָבער אונטער קסנומקס גראַמז פּער טאָג פון קאַרבס איז אנגענומען. די ווייניקערע קאַרבס די מער מצליח.
פּרובירן צו ויסמייַדן
דאָ איז וואָס איר זאָל נישט עסן אויף אַ קאַטאָ דיעטע, מילז פול פון צוקער און קראָכמאַל, אַרייַנגערעכנט פערשערי פודז אַזאַ ווי ברויט, רייַז, מאַקאַראָנען און פּאַטייטאָוז. די פודז זענען פיל העכער אין קאַרבאָוכיידרייץ, ווי איר קענען זען.
די אַמאַונץ איז ג פון דיידזשעסטאַבאַל קאַרבאַלז פּער קסנומקס ג (קסנומקס אַז), אויב אַנדערש באמערקט.
דעם יוזשאַוואַלי מיטל איר וועט וועלן צו גאָר פאַרמייַדן זיס שוגערי פודז, אויך סטאַרשי פודז אַזאַ ווי ברויט, מאַקאַראָנען, רייַז און פּאַטייטאָוז. בייסיקלי נאָכגיין די גיידליינז צו באַקומען אַ דיעטע אַז איז נידעריק-קאַרב וואָס איז שטרענג, און געדענקען עס איז אנגענומען צו זיין פול פון פעט, ניט הויך אין פּראָטעין.
אַ פּראָסט גיידליינז איז אונטער קסנומקס פּראָצענט ענערגיע פון קאַרבס (די ווייניקערע קאַרבס, די מער מצליח), קסנומקס צו קסנומקס פּראָצענט פּראָטעין (דער נידעריקער סוף איז מער מצליח), און קסנומקס פּראָצענט אָדער מער פון גראָב.
די פאַרנעם פון אונדזער אינפֿאָרמאַציע איז באגרענעצט צו טשיראָפּראַקטיק און ספּיניאַל ינדזשעריז און באדינגונגען. צו דיסקוטירן אָפּציעס אויף די ונטערטעניק ענין, ביטע פילן פֿרייַ צו פרעגן ד"ר Jimenez אָדער קאָנטאַקט אונדז אין 915-850-0900 .
דורך ד"ר Alex Jimenez
נאָך טעמעס: וועללנעסס
קוילעלדיק געזונט און וועללנעסס זענען יקערדיק צו האַלטן די געהעריק גייַסטיק און גשמיות וואָג אין דעם גוף. פון עסן אַ באַלאַנסט דערנערונג ווי געזונט ווי עקסערסייזינג און פּאַרטיסאַפּייטינג אין גשמיות אַקטיוויטעטן, צו שלאָפן אַ געזונט סומע פון צייַט אויף אַ רעגולער יקער, ווייַטערדיק די בעסטער געזונט און וועללנעסס עצות קענען לעסאָף העלפן טייַנען קוילעלדיק וווילזייַן. עסן אַ פּלאַץ פון פירות און וועדזשטאַבאַלז קענען גיין אַ לאַנג וועג צו העלפּינג מענטשן ווערן געזונט.
