טשיראָפּראַקטיק עקסאַמינאַטיאָן
צוריק קליניק טשיראָפּראַקטיק דורכקוק. אַן ערשט טשיראָפּראַקטיק דורכקוק פֿאַר מוסקולאָסקעלעטאַל דיסאָרדערס וועט טיפּיקלי האָבן פיר פּאַרץ: אַ באַראַטונג, פאַל געשיכטע און גשמיות דורכקוק. לאַבאָראַטאָריע אַנאַליסיס און X-Ray דורכקוק קענען זיין דורכגעקאָכט. אונדזער אָפיס גיט נאָך פאַנגקשאַנאַל און ינטעגראַטיווע וועללנעסס אַססעססמענץ אין סדר צו ברענגען אַ גרעסערע ינסייט אין די פיזיאַלאַדזשיקאַל פּרעזאַנטיישאַנז פון אַ פּאַציענט.
באַראַטונג:
גשמיות דורכקוק: מיר וועלן נוצן אַ פאַרשיידנקייַט פון מעטהאָדס צו באַשטימען די ספּיניאַל סעגמאַנץ וואָס דאַרפן טשיראָפּראַקטיק טריטמאַנץ, אַרייַנגערעכנט, אָבער נישט לימיטעד צו סטאַטיק און באַוועגונג פּאַלפּיישאַן טעקניקס דיסטריביוטינג ספּיניאַל סעגמאַנץ וואָס זענען היפּאָ רירעוודיק (לימיטעד אין זייער באַוועגונג) אָדער פיקסאַטעד. דעפּענדינג אויף די רעזולטאַטן פון די אויבן דורכקוק, אַ טשיראָפּראַקטאָר קען נוצן נאָך דייאַגנאַסטיק טעסץ, אַזאַ ווי:
לאַבאָראַטאָרי דיאַגנאָסטיקס: אויב נויטיק, מיר אויך נוצן אַ פאַרשיידנקייַט פון לאַב דיאַגנאָסטיק פּראָטאָקאָלס צו באַשטימען אַ גאַנץ קליניש בילד פון דער פּאַציענט. מיר האָבן צוזאַמען מיט די שפּיץ לאַבאָראַטאָריעס אין דער שטאָט צו געבן אונדזער פּאַטיענץ די אָפּטימאַל קליניש בילד און צונעמען טריטמאַנץ.
by ד"ר אַלעקס דזשימענעז טשיראָפּראַקטיק עקסאַמינאַטיאָן , סעניאָרס
פֿאַר מענטשן וואָס ווערן עלטער, קענען ינקריסינג ביין שטאַרקייַט העלפן פאַרמייַדן פראַקשערז און אַפּטאַמייז ביין געזונט?
ביין סטרענגטה
ביין שטאַרקייט איז וויכטיק, ווייַל אַ פראַקטשערד לענד קענען זיין ערנסט פֿאַר עלטערע מענטשן. א לערנען געפונען אַז פֿאַר מענטשן אין די 60 ס וואָס האָבן אַ לענד בראָך, 6.5% פון וואָמען און 9.4% פון מענטשן געשטארבן אין אַ יאָר. צווישן מענטשן אין די 80 ס, 13.1% פון וואָמען און 19.6% פון מענטשן געשטארבן אין אַ יאָר. (דימעט-ווילי, עט על., 2022 )
ינקרעאַסינג ביין שטאַרקייַט קענען העלפן פאַרמייַדן פאַרשידן ישוז. א קליין פאַרגרעסערן אין ביין מינעראַל געדיכטקייַט איז געוויזן צו העלפן רעדוצירן די ריזיקירן פון פראַקשערז, ספּעציעל לענד פראַקשערז. א יאָרצענדלינג-לאַנג לערנען געפונען אַז בלויז אַ 3% פאַרגרעסערן אין ביין שטאַרקייַט העלפט נידעריקער די געלעגנהייַט פון ברייקינג אַ לענד. פאָרשער האָבן איינגעשריבן צוויי גרופּעס פון מענטשן אַלט 60 און עלטער, איינער אין 1989 און די צווייטע אין 1999.
די ביין מינעראַל געדיכטקייַט פון יעדער ונטערטעניק ס פעמאָראַל האַלדז שלאָס אין די שפּיץ פון די דיך ביין לעבן די לענד איז געמאסטן.
זיי דעמאָלט נאכגעגאנגען די סאַבדזשעקץ פֿאַר יאָרן צו זען ווער יקספּיריאַנסט לענד פראַקשערז.
בשעת די ביין מינעראַל געדיכטקייַט פון די רגע גרופּע איז בלויז 3% העכער ווי דער ערשטער גרופּע, די סאַבדזשעקץ יקספּיריאַנסט אַ 46% רעדוקציע אין לענד פראַקשערז. (טראן, טי עט על., 2023 )
ביין לאָס
ביין אָנווער איז פּראָגרעסיוו אין מענטשן און פרויען און ינקריסיז ווי דער גוף עלטער. אָסטיאַפּעראָוסיס איז אַ צושטאַנד אין וואָס ביין געוועב דיטיריערייץ. (דעפּאַרטמענט פון געזונט און מענטשנרעכט באַדינונגס אָפיס פון דיסעאַסע פּרעווענטיאָן און געזונט העכערונג. 2020 ) ביינער קעסיידער ברעכן אַראָפּ און רעפאָרמירן ווי אַ נאָרמאַל רימאַדאַלינג פּראָצעס. אויב די וואָג פון דעם פּראָצעס איז ימפּערד, אָסטיאַפּעראָוסיס דעוועלאָפּס, ריזאַלטינג אין מער ביין ברייקדאַון ווי פאָרמירונג. בשעת מענטשן און פרויען דערפאַרונג ביין אָנווער, עס איז מער געוויינטלעך אין פימיילז. (נאַשאַנאַל אינסטיטוט פון אַרטריט און מוסקולאָסקעלעטאַל דיסעאַסעס. 2022 מענאַפּאַוז איז אַ ריזיקירן פאַקטאָר ווייַל פון די אַראָפּגיין פון עסטראָגען (נאַשאַנאַל ביבליאָטעק פון מעדיסינע, Medline Plus, 2022 ). עסטראָגען ריינפאָרסיז ביין שטאַרקייַט דורך פּראַטעקטינג קעגן ביין ברייקדאַון; מיט עסטראָגען אָנווער, ביין ברייקדאַון ינקריסיז. אָבער, ווער עס יז פון קיין עלטער אָדער הינטערגרונט קענען דערפאַרונג ביין אָנווער רעכט צו די פאלגענדע:
ענדאָוקריין דיסאָרדערס.
גאַסטראָוינטעסטאַנאַל חולאתן.
ינפלאַמאַטאָרי חולאתן ווי רהעומאַטאָיד אַרטריט.
געוויסע קאַנסערס.
מעדאַקיישאַנז גענומען צו מייַכל די באדינגונגען, ווי סטערוידז אָדער אָנקאָלאָגי מעדיס, קענען אויך פאַרגיכערן ביין אָנווער. (נאַשאַנאַל ביבליאָטעק פון מעדיצין. Medline Plus, 2022 )
געניטונג
בשעת עטלעכע אָנווער פון ביין שטאַרקייַט איז פּראָסט, עטלעכע סטראַטעגיעס עקסיסטירן צו טייַנען ביין געזונט. געניטונג, ספּעציעל וואָג-שייַכעס אַקטיוויטעטן, קענען פאַרגרעסערן ביין שטאַרקייַט. ווען ביינער און מאַסאַלז זענען געניצט צו האַלטן אַ שטעלע קעגן ערלעכקייט, דאָס מעטשאַניקאַללי סטרעסט די ביין, וואָס מאכט עס רעפאָרמירן שטארקער. באַוועגונג און פיזיש געניטונג ווי מעדיצין און די פאָרסעס טראַנסמיטטעד דורך די ביינער דזשענערייט מעטשאַניקאַל סיגנאַלז וואָס זאָגן די סעלז צו פאַרגרעסערן ביין פאָרמירונג קאָרעוו צו ברייקדאַון. עקסערסייזיז פאָוקיסינג אויף האַלטנ זיך, וואָג, גאַנג און קאָואָרדאַניישאַן זענען רעקאַמענדיד פֿאַר מענטשן מיט אָסטיאַפּעראָוסיס צו פארשטארקן די האַרץ, קוואַדריסעפּס און לענד פלעקסאָרס. פאַרשידענע טייפּס פון עקסערסייזיז קענען אַרייַננעמען:
גיין צו פארשטארקן די רוקנביין און היפּס.
גיין אַרויס אָדער אויף אַ טרעדמיל גיט מער לאָודינג קראַפט צו די ביין.
פּלאַנגקס און פּוש-אַפּס קענען פארשטארקן די פאָראַרם און האַנטגעלענק ביינער.
האלטן אַ וואַסער פלאַש אין יעדער האַנט און ליפטינג אַרויף און אַראָפּ 10 מאל צוזאַמען אָדער אָלטערנייטינג אַ ביסל מאל אַ טאָג.
זייַט פוס ליפץ קענען פארשטארקן די לענד און פאָראַרם ביינער סיימאַלטייניאַסלי.
וואָג טריינינג גיט די ביינער אַ ווערקאַוט דורך זיי שטיצן אַ וואָג מאַסע.
קיין געניטונג טעראַפּיע פּראָגראַם זאָל זיין דיזיינד דורך אַ כעלטקער שפּייַזער, פיזיש טעראַפּיסט און טריינער לויט צו דעם יחיד ס צושטאַנד און צונעמען פֿאַר זיי.
דיעטע
וואָס גייט אין דעם גוף באשטימט אַפעקץ ביין געזונט. קאַלסיום און וויטאַמין די זענען שליסל צו ביין בנין, אָבער ביידע זענען דארף ווייַל וויטאַמין די איז דארף צו אַרייַנציען קאַלסיום ינדזשעסטיד. קאַלסיום קענען זיין געפֿונען אין:
מילכיק
מילכיק פּראָדוקטן און ניט-מילכיק אַלטערנאַטיוועס זענען פאָרטאַפייד מיט קאַלסיום.
ליפי גרינז.
בינז.
אַלמאַנדז.
די רעקאַמענדיד טעגלעך קאַלסיום ינטייק פֿאַר אַדאַלץ איבער 50 איז 1,200 מילאַגראַמז.
וויטאַמין די קענען קומען פון:
זונשייַן
פיש.
שוועמל.
פאָרטאַפייד מילך.
ביילאגעס.
די רעקאַמענדיד טעגלעך וויטאַמין די ינטייק פֿאַר אַדאַלץ אַלט 70 איז 15 מייקראָוגראַמז און 20 מייקראָוגראַמז פֿאַר מענטשן איבער 70.
שטודיום האָבן געפונען אַז ינקריסינג קאַלסיום און וויטאַמין די ינטייק מיט ביילאגעס קענען העלפן האַלטן ביין געזונט. רעדן צו אַ געזונט זאָרגן שפּייַזער צי ביילאגעס קען זיין וווילטויק.
האָרמאָנע טעראַפּיע
פימיילז אויך געוויינטלעך פּראָדוצירן טעסטאַסטעראָון, וואָס פּראַמאָוץ ביין פאָרמירונג. ווי די לעוועלס פאַלן מיט עלטער און אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף ביין שטאַרקייַט, האָרמאָנע טעראַפּיע קען זיין רעקאַמענדיד. דיקליינינג טעסטאַסטעראָון לעוועלס אָנהייבן מיט פרויען אין זייער 20 ס און מענטשן אין זייער 30 ס. די טיפּיש קאַפּ אין וואָמען איז 1% צו 3% יערלעך איידער מענאַפּאַוז און סטייבאַלייזיז עפּעס דערנאָך. ווייַבלעך פּאַטיענץ אין ריזיקירן פון ביין אָנווער קען זיין פּריסקרייבד טעסטאַסטעראָון אין פאַרשידן פארמען אַז קאַנטיניואַסלי אַרויסלאָזן די האָרמאָנע. די דאָוסאַדזש איז נידעריק, אַזוי פּאַטיענץ טאָן ניט דערפאַרונג אַנוואָנטיד האָר וווּקס אָדער הויט ענדערונגען. קאַמביינד מיט עסטראָגען, טעסטאַסטעראָון יפעקטיוולי ינקריסאַז ביין גראָוט אין ווייַבלעך פּאַטיענץ. ניט אַלעמען איז אַ קאַנדידאַט פֿאַר האָרמאָנע טעראַפּיע, ווי מענטשן מיט אַ געשיכטע פון ברוסט ראַק, האַרץ קרענק, בלוט קלאַץ אָדער לעבער קרענק. (נאַשאַנאַל ביבליאָטעק פון מעדיצין. Medline Plus, 2019 )
מאכן קליין אַדזשאַסטמאַנץ קענען אַפּטאַמייז ביין געזונט און קוילעלדיק וווילזייַן
אין ינדזשורי מעדיקאַל טשיראָפּראַקטיק און פאַנגקשאַנאַל מעדיסינע קליניק, מיר לייַדנשאַפטלעך פאָקוס אויף טרעאַטינג פּאַטיענץ 'ינדזשעריז און כראָניש ווייטיק סינדראָומז צו שאַפֿן פערזענליכען זאָרגן פּלאַנז וואָס פֿאַרבעסערן די פיייקייט דורך בייגיקייַט, מאָביליטי און פלינקייַט מגילה טיילערד צו דעם יחיד. מיט אַן ינאַגרייטיד צוגאַנג, אונדזער ציל איז צו באַפרייַען ווייטיק געוויינטלעך דורך ריסטאָרינג געזונט און פונקציע צו דעם גוף דורך פּראָטאָקאָלס פון פאַנגקשאַנאַל מעדיסינע, אַקיופּאַנגקטשער, עלעקטראָ-אַקופּונקטורע און ספּאָרט מעדיסינע. אויב דער יחיד דאַרף אנדערע באַהאַנדלונג, זיי וועלן זיין ריפערד צו אַ קליניק אָדער דאָקטער וואָס איז בעסטער פּאַסיק פֿאַר זיי, ווייַל ד"ר Jimenez האט צוזאַמען מיט די שפּיץ סערדזשאַנז, קליניש ספּעשאַלאַסץ, מעדיציניש ריסערטשערז און פּרעמיער ריכאַבילאַטיישאַן פּראַוויידערז צו צושטעלן די מערסט עפעקטיוו קליניש טריטמאַנץ. . מיר פאָקוס אויף וואָס אַרבעט פֿאַר איר און שטרעבן צו פֿאַרבעסערן דעם גוף דורך ריסערטשט מעטהאָדס און גאַנץ וועלנאַס מגילה.
טשיראָפּראַקטיק קער: באַוועגונג מעדיסינע
VIDEO
רעפֿערענצן
Dimet-Wiley, A., Golovko, G., & Watowich, SJ (2022). איין-יאָר פּאָסטפראַקטשער מאָרטאַליטי קורס אין עלטערע אַדאַלץ מיט הענד פראַקטשערז רעלאַטיוו צו אנדערע נידעריקער יקסטרעמאַטי פראַקטשערז: רעטראָספּעקטיוו קאָהאָרט לערנען. JMIR יידזשינג, 5 (1), ע32683. doi.org/10.2196/32683
Tran, TS, Ho-Le, TP, Bliuc, D., Center, JR, Blank, RD, & Nguyen, TV (2023). פאַרהיטונג פון לענד פראַקטשערז: האַנדל-אַוועק צווישן מינערווערטיק בענעפיטן צו יחידים און גרויס בענעפיץ צו די קאַמיוניטי. זשורנאַל פון ביין און מינעראַל פאָרשונג: דער באַאַמטער זשורנאַל פון די אמעריקאנער געזעלשאפט פֿאַר ביין און מינעראַל פאָרשונג, 38 (11), 1594-1602. doi.org/10.1002/jbmr.4907
דעפּאַרטמענט פון געזונט און מענטשנרעכט באַדינונגס אָפיס פון דיסעאַסע פּרעווענטיאָן און געזונט העכערונג. (2020). אָסטיאָפּאָראָוסיס ווערקגרופּ. באקומען פון health.gov/healthypeople/about/workgroups/osteoporosis-workgroup
נאַשאַנאַל אינסטיטוט פון אַרטריט און מוסקולאָסקעלעטאַל דיסעאַסעס. (2022). אָסטיאַפּעראָוסיס. באקומען פון www.niams.nih.gov/health-topics/osteoporosis
נאַשאַנאַל ביבליאָטעק פון מעדיצין. MedlinePlus. (2022). וואָס זייַנען ביין אָנווער? באקומען פון medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000506.htm
נאַשאַנאַל ביבליאָטעק פון מעדיצין. MedlinePlus. (2019). האָרמאָנע פאַרבייַט טעראַפּיע. באקומען פון medlineplus.gov/hormonereplacementtherapy.html
by ד"ר אַלעקס דזשימענעז טשיראָפּראַקטיק , טשיראָפּראַקטיק עקסאַמינאַטיאָן , טשיראָפּראַקטיק נייַעס , כראָניש קרענק , ימאַגינג & דיאַגנאָסטיקס , טריטמאַנץ
ווי טאָן כעלטקער פּראָפעססיאָנאַלס אין אַ טשיראָפּראַקטיק קליניק צושטעלן אַ קליניש צוגאַנג צו פּרעווענטינג מעדיציניש ערראָרס פֿאַר מענטשן אין ווייטיק?
הקדמה
מעדיציניש ערראָרס ריזאַלטיד אין 44,000-98,000 כאַספּיטאַלייזד אמעריקאנער דעטס אַניואַלי, און פילע מער געפֿירט קאַטאַסטראָפיק ינדזשעריז. ( Kohn et al., 2000 ) דאָס איז געווען מער ווי די נומער פון מענטשן וואָס זענען געשטארבן אַניואַלי פון AIDS, ברוסט ראַק און אַוטאָ אַקסאַדאַנץ אין דער צייט. לויט שפּעטער פאָרשונג, די פאַקטיש נומער פון דעטס קען זיין נעענטער צו 400,000, פּלייסינג מעדיציניש ערראָרס ווי די דריט מערסט פּראָסט גרונט פון טויט אין די יו. אָפט, די מיסטייקס זענען נישט די פּראָדוקט פון מעדיציניש פּראָפעססיאָנאַלס וואָס זענען ינכעראַנטלי שלעכט; אלא, זיי זענען די אַוטקאַם פון סיסטעמיק ישוז מיט די געזונט זאָרגן סיסטעם, אַזאַ ווי סתירה פּראַוויידערז פּראַקטיסיז פּאַטערנז, דיסדזשאָינטעד פאַרזיכערונג נעטוואָרקס, אַנדעריוטאַליזיישאַן אָדער אַוועק פון זיכערקייַט פּראָטאָקאָלס, און אַנקאָאָרדאַנייטיד זאָרגן. הייַנט ס אַרטיקל קוקט אויף די קליניש צוגאַנג צו פּרעווענטינג אַ מעדיציניש טעות אין אַ קליניש באַשטעטיקן. מיר דיסקוטירן פֿאַרבונדן מעדיציניש פּראַוויידערז וואָס ספּעשאַלייז אין פאַרשידן פּרעטרעאַטמענץ צו הילף מענטשן וואָס ליידן פון כראָניש ישוז. מיר אויך פירן אונדזער פּאַטיענץ דורך אַלאַוינג זיי צו פרעגן זייער פֿאַרבונדן מעדיציניש פּראַוויידערז זייער וויכטיק און ינטראַקאַט פֿראגן. ד"ר אַלעקס Jimenez, DC, ניצט בלויז די אינפֿאָרמאַציע ווי אַ בילדונגקרייז דינסט. אָפּלייקענונג
דיפיינינג מעדיציניש ערראָרס
באַשטימען וואָס מעדיציניש טעות איז די מערסט קריטיש שריט אין קיין שמועס וועגן פּרעווענטינג מעדיציניש ערראָרס. איר קען יבערנעמען אַז דאָס איז אַ זייער גרינג אַרבעט, אָבער דאָס איז בלויז ביז איר דעלוו אין די וואַסט מענגע פון טערמינאָלאָגיע געניצט. פילע טערמינען זענען געניצט סאַנאַנאַמאַסלי (מאל מיסטייקאַנלי) זינט עטלעכע טערמינאָלאָגיע איז ינטערטשיינדזשאַבאַל, און טייל מאָל די טייַטש פון אַ טערמין דעפּענדס אויף די ספּעציאַליטעט וואָס איז דיסקאַסט.
כאָטש די כעלטקער סעקטאָר האט געזאגט אַז פּאַציענט זיכערקייַט און ילימאַנייטינג אָדער רידוסינג מעדיציניש ערראָרס זענען פּרייאָראַטיז, Grober און Bohnen באמערקט ווי לעצטנס ווי 2005 אַז זיי זענען געפאלן קורץ אין איין קריטיש געגנט: באַשטימען די דעפֿיניציע פון "טאָמער די מערסט פונדאַמענטאַל קשיא ... וואָס איז אַ מעדיציניש טעות? א מעדיצינישער טעות איז אַ דורכפאַל צו פאַרענדיקן אַ פּלאַננעד קאַמף אין אַ מעדיציניש באַשטעטיקן. ( Grober & Bohnen, 2005 ) אבער, קיינער פון די טערמינען וואָס מען וואָלט אָפט ידענטיפיצירן אויסדריקן מיט אַ מעדיציניש טעות - פּאַטיענץ, געזונט זאָרגן אָדער קיין אנדערע עלעמענט - זענען נישט דערמאנט אין דעם באַשרייַבונג. טראָץ דעם, די דעפֿיניציע אָפפערס אַ האַרט פריימווערק פֿאַר ווייַטער אַנטוויקלונג. ווי איר קענען זען, די ספּעציפיש דעפֿיניציע באשטייט פון צוויי טיילן:
אַ דורכפירונג טעות : א דורכפאַל צו פאַרענדיקן אַ פּלאַננעד קאַמף ווי בדעה.א פּלאַנירונג טעות: איז אַ טעכניק וואָס, אפילו מיט שליימעסדיק דורכפירונג, טוט נישט פּראָדוצירן די געוואלט רעזולטאַטן.
די קאַנסעפּס פון חסרונות פון דורכפירונג און פּלאַנירונג ערראָרס זענען ניט גענוגיק אויב מיר זענען צו דעפינירן אַ מעדיציניש טעות אַדאַקוואַטלי. די קען פּאַסירן ערגעץ, ניט בלויז אין אַ מעדיציניש פאַרלייגן. דער קאָמפּאָנענט פון מעדיציניש פאַרוואַלטונג מוזן זיין צוגעגעבן. דאָס ברענגט אַרויף די געדאַנק פון אַנפייוועראַבאַל געשעענישן, באקאנט ווי אַדווערס געשעענישן. די מערסט פּראָסט דעפֿיניציע פון אַ אַדווערס געשעעניש איז אַנינטענשאַנאַל שאָדן צו פּאַטיענץ געפֿירט דורך מעדיציניש טעראַפּיע אלא ווי זייער אַנדערלייינג קרענק. די דעפֿיניציע האט באקומען אינטערנאַציאָנאַלע אַקסעפּטאַנס אין איין אָדער אנדערן וועג. פֿאַר בייַשפּיל, אין אויסטראַליע, די טערמין ינסאַדאַנץ זענען דיפיינד ווי אין וואָס שאָדן ריזאַלטיד אין אַ מענטש ריסיווינג געזונט זאָרגן. די צונויפשטעלנ זיך פון ינפעקשאַנז, שאָדן-קאָזינג פאלס, און ישוז מיט רעצעפּט דרוגס און מעדיציניש ויסריכט. זיכער אַנפייוועראַבאַל געשעענישן קען זיין אַוווידאַד.
פּראָסט טייפּס פון מעדיציניש ערראָרס
דער בלויז פּראָבלעם מיט דעם געדאַנק איז אַז ניט אַלע נעגאַטיוו זאכן פּאַסירן אַקסאַדענאַלי אָדער בעקיוון. ווייַל דער פּאַציענט קען לעסאָף נוץ, אַ דערוואַרט אָבער טאָלעראַטעד אַדווערס געשעעניש קען פּאַסירן. בעשאַס קימאָוטעראַפּי, עקל און האָר אָנווער זענען צוויי ביישפילן. אין דעם בייַשפּיל, אָפּזאָגן די רעקאַמענדיד באַהאַנדלונג וואָלט זיין דער בלויז פיליק צוגאַנג צו פאַרמייַדן די פּריקרע קאַנסאַקוואַנס. אַזוי מיר קומען צו דער באַגריף פון פּריווענטאַבאַל און ניט-פּרעווענטאַבלע אַדווערס פאַנגקשאַנז ווען מיר ראַפינירן אונדזער דעפֿיניציע. עס איז נישט גרינג צו קאַטאַגערייז אַ ברירה צו דערלאָזן איין פּראַל ווען עס איז באשלאסן אַז אַ גינציק ווירקונג וועט פּאַסירן סיימאַלטייניאַסלי. אָבער דער ציל אַליין איז ניט דאַווקע אַן אַנטשולדיקן. ( פּאַציענט סאַפעטי נעטוואָרק, 2016, פּאַראַ.3 ) נאך א ביישפיל פון א געפלאנטער טעות וואלט געווען א רעכטע פוס אמפוטאציע צוליב א טומער אויף דער לינקער האנט, וואס וועט אננעמען א באקאנטע און פאראויסגעוואלדיגע אומגינסטע געשעעניש אין האפענונגען פון א וווילטויק קאנסעקווענץ וואו קיינער איז קיינמאל נישט אויפגעשטאנען פריער. עס איז קיין זאָגן צו שטיצן די אַנטיסאַפּיישאַן פון אַ positive רעזולטאַט.
מעדיציניש ערראָרס וואָס גרונט שאָדן צו דער פּאַציענט זענען טיפּיקלי די פאָקוס פון אונדזער פאָרשונג. פונדעסטוועגן, מעדיציניש מיסטייקס קענען און טאָן פּאַסירן ווען אַ פּאַציענט איז נישט שאַטן. די פּאַסירונג פון נאָענט מיסאַז קען צושטעלן ינוואַליאַבאַל דאַטן ווען פּלאַנירונג ווי צו רעדוצירן מעדיציניש ערראָרס אין אַ כעלטקער מעכירעס. נאָך, די אָפטקייַט פון די געשעענישן קאַמפּערד מיט די אָפטקייַט קליניסיאַנס באַריכט זיי דאַרף זיין ינוועסטאַגייטאַד. נאָענט מיסאַז זענען מעדיציניש ערראָרס וואָס קען האָבן געפֿירט שאָדן אָבער נישט צו דער פּאַציענט, אפילו אויב דער פּאַציענט איז טאן געזונט. ( Martinez et al., 2017 ) פארוואס וואָלט איר באַשטעטיקן עפּעס וואָס קען פּאַטענטשאַלי רעזולטאַט אין לעגאַל קאַמף? באַטראַכטן דעם סצענאַר ווו אַ ניאַניע, פֿאַר וועלכער סיבה, נאָר געקוקט אויף פאָוטאַגראַפס פון פאַרשידענע מעדאַקיישאַנז און איז געווען וועגן צו צושטעלן אַ מעדאַקיישאַן. אפֿשר בלײַבט עפּעס עפּעס אין איר זכּרון, און זי באַשלאָסן, אַז ס'איז נישט אַזױ אױסגעזען אַ ספּעציפֿישע מעדאַקיישאַן. ביים טשעק האט זי געפונען אז די אומרעכט מעדיצינען זענען אדמיניסטרירט געווארן. נאָכן קאָנטראָלירן די אַלע פּייפּערווערק, פיקסיז זי דעם גרייַז און גיט דעם פּאַציענט די רעכט רעצעפּט. וואָלט עס זיין מעגלעך צו ויסמיידן אַ טעות אין דער צוקונפֿט אויב די אַדמיניסטראַציע רעקאָרד ינקלודז פאָוטאַגראַפס פון די געהעריק מעדאַקיישאַן? עס איז גרינג צו פאַרגעסן אַז עס איז געווען אַ גרייַז און אַ געלעגנהייַט פֿאַר שאָדן. דער פאַקט בלייבט אמת ראַגאַרדלאַס פון צי מיר זענען מאַזלדיק גענוג צו געפֿינען עס אין צייט אָדער ליידן קיין נעגאַטיוו קאַנסאַקווענסאַז.
ערראָרס פון אַוטקאַמז און פּראָצעס
מיר דאַרפֿן גאַנץ דאַטן צו אַנטוויקלען סאַלושאַנז וואָס פֿאַרבעסערן פּאַציענט זיכערקייַט און פאַרמינערן מעדיציניש ערראָרס. אין מינדסטער, ווען דער פּאַציענט איז אין אַ מעדיציניש מעכירעס, אַלץ וואָס קענען זיין געטאן צו פאַרמייַדן שאָדן און שטעלן זיי אין געפאַר זאָל זיין געמאלדן. פילע דאקטוירים האָבן באשלאסן אַז ניצן די פראַסעס ערראָרס און אַדווערס געשעענישן איז געווען מער פולשטענדיק און פּאַסיק נאָך ריוויוינג מיסטייקס און אַדווערס געשעענישן אין געזונט זאָרגן און דיסקוטירן זייער סטרענגקטס און וויקנאַסאַז אין 2003. די קאַמביינד דעפֿיניציע וואָלט פאַרגרעסערן דאַטן זאַמלונג, אַרייַנגערעכנט מיסטייקס, נאָענט קאַללס, לעבן פעלן, און אַקטיוו און לייטאַנט ערראָרס. אַדדיטיאָנאַללי, דער טערמין אַדווערס געשעענישן כולל טערמינען וואָס יוזשאַוואַלי ימפּלייז פּאַציענט שאָדן, אַזאַ ווי מעדיציניש שאָדן און יאַטראָגעניק שאָדן. דער בלויז זאַך וואָס בלייבט איז דיטערמאַנינג צי אַ רעצענזיע ברעט איז אַ פּאַסיק גוף צו שעפּן די צעשיידונג פון פּרעווענטאַבאַל און ניט-פּרעווענטאַבאַל אַדווערס געשעענישן.
א סענטינעל געשעעניש איז אַ געשעעניש ווו ריפּאָרטינג צו די דזשאָינט קאַמישאַן איז פארלאנגט. די דזשאָינט קאַמישאַן זאגט אַז אַ סענטינעל געשעעניש איז אַן אומגעריכט געשעעניש מיט אַ ערנסט גשמיות אָדער פסיכאלאגישן שאָדן. ( "סענטינעל געשעענישן," 2004, פּ.35 ) ס'איז נישטא קיין ברירה, ווייל עס דארף דאקומענטירט ווערן. רובֿ כעלטקער פאַסילאַטיז, אָבער, האַלטן זייער רעקאָרדס מיט סענטינעל ינסאַדאַנץ און וואָס צו טאָן אין פאַל פון איין צו גאַראַנטירן אַז די דזשאָינט קאַמישאַן סטאַנדאַרדס זענען באגעגנט. דאָס איז איינער פון די סיטואַטיאָנס ווען עס איז בעסער צו זיין זיכער ווי אנטשולדיגט. זינט "ערנסט" איז אַ קאָרעוו באַגריף, עס קען זיין עטלעכע רינגקאַלז ווען דיפענדינג אַ מיטאַרבעטער אָדער אַ באַלעבאָס. אויף די אנדערע האַנט, ריפּאָרטינג אַ סענטינעל געשעעניש פאַלש איז בעסער ווי פיילינג צו באַריכט אַ סענטינעל געשעעניש. דורכפאַל צו ויסזאָגן קענען האָבן ערנסט פאלגן, אַרייַנגערעכנט קאַריערע טערמאַניישאַן.
ווען קאַנסידערינג מעדיציניש ערראָרס, מענטשן אָפט מאַכן די גרייַז פון פאָוקיסינג בלויז אויף רעצעפּט ערראָרס. מעדאַקיישאַן ערראָרס זענען בלי אָפט און אַרייַנציען פילע פון די זעלבע פּראַסידזשעראַל פלאָז ווי אנדערע מעדיציניש ערראָרס. ברייקדאַונז אין קאָמוניקאַציע, מיסטייקס געמאכט בעשאַס רעצעפּט אָדער דיספּענסינג, און פילע אנדערע טינגז זענען מעגלעך. אָבער מיר וואָלט זיין ערנסט מיסדזשאַדזשינג דעם אַרויסגעבן אויב מיר אנגענומען אַז מעדיצין ערראָרס זענען די בלויז גרונט פון שאָדן צו אַ פּאַציענט. איין הויפּט אַרויסרופן אין קלאַסאַפייינג די פאַרשידענע מעדיציניש ערראָרס איז דיטערמאַנינג צי צו קלאַסיפיצירן די טעות באזירט אויף די ינוואַלווד פּראָצעדור אָדער די קאַנסאַקוואַנס. עס איז פּאַסיק צו ונטערזוכן די קלאַסאַפאַקיישאַנז דאָ, ווייַל פילע פרווון האָבן שוין געמאכט צו אַנטוויקלען ארבעטן זוך וואָס ינקאָרפּערייט ביידע דעם פּראָצעס און די רעזולטאַט, פילע פון וואָס זענען באזירט אויף Lucian Leape ס ווערק פון די 1990 ס.
פֿאַרבעסערן דיין לייפסטייל הייַנט - ווידעא
VIDEO
אַנאַלייזינג & פּרעווענטינג מעדיציניש ערראָרס
אָפּעראַטיווע און ניט-אָפּעראַטיווע זענען די צוויי הויפּט קאַטעגאָריעס פון אַדווערס געשעענישן וואָס Leape און זיין קאָלעגעס אונטערשיידן אין דעם לערנען. ( לעאַפּע עט על., 1991 ) אָפּעראַטיווע פּראָבלעמס אַרייַנגערעכנט ווונד ינפעקשאַנז, כירורגיש פייליערז, ניט-טעכניש ישוז, שפּעט קאַמפּלאַקיישאַנז, און טעכניש שוועריקייטן. ניט-אָפּעראַטיווע: כעדינגז אַזאַ ווי מעדאַקיישאַן-פֿאַרבונדענע, מיסדיאַגנאָסעד, מיסטריטיד, פּראָצעדור-פֿאַרבונדענע, פאַלן, בראָך, פּאָסטפּאַרטום, אַניסטיזשאַ-פֿאַרבונדענע, נעאָנאַטאַל און אַ כאַפּן-אַלע כעדינג פון די סיסטעם זענען אַרייַנגערעכנט אין דעם קאַטעגאָריע פון אַדווערס פאַנגקשאַנז. Leape אויך קלאַסאַפייד ערראָרס דורך ווייזן די פונט פון פּראָצעס ברייקדאַון. ער אויך קאַטאַגערייזד די אין פינף כעדינגז, וואָס אַרייַננעמען:
סיסטעם פאָרשטעלונג Drug Treatment דיאַגנאָסטיק פּרעווענטאַטיוו
פילע פּראָצעס חסרונות פאַלן אונטער מער ווי איין טעמע, אָבער זיי אַלע העלפֿן צו געפֿינען די פּינטלעך סיבה פון דעם אַרויסגעבן. אויב מער ווי איין דאָקטער איז געווען פאַרקנאַסט אין באַשטימען די גענוי געביטן וואָס דאַרפֿן פֿאַרבעסערונג, דעמאָלט נאָך קוועסטשאַנינג קען זיין פארלאנגט.
טעקניקלי, אַ מעדיציניש טעות קענען זיין געמאכט דורך קיין שטעקן מיטגליד אין אַ שפּיטאָל. עס איז נישט לימיטעד צו מעדיציניש פּראָפעססיאָנאַלס ווי רופאים און נורסעס. אַ אַדמיניסטראַטאָר קען אַנלאַטש אַ טיר, אָדער אַ רייניקונג קאָמאַנדע מיטגליד קען לאָזן אַ כעמישער אין אַ קינד 'ס אָנכאַפּן. וואָס איז מער וויכטיק ווי די אידענטיטעט פון די פּערפּאַטרייטער פון דעם גרייַז איז די סיבה הינטער עס. וואָס איידער עס? און ווי קענען מיר מאַכן זיכער אַז דאָס קען נישט פּאַסירן ווידער? נאָך קאַלעקטינג אַלע די אויבן דאַטן און פיל מער, עס איז צייט צו רעכענען אויס ווי צו פאַרמייַדן ענלעך ערראָרס. ווי פֿאַר סענטינעל געשעענישן, די דזשאָינט קאַמישאַן האט מאַנדייטיד זינט 1997 אַז אַלע פון די ינסאַדאַנץ דורכגיין אַ פּראָצעדור גערופן וואָרצל קאַוס אַנאַליסיס (RCA). אָבער, ניצן דעם פּראָצעדור פֿאַר ינסאַדאַנץ וואָס דאַרפֿן צו זיין געמאלדן צו אַרויס פּאַרטיעס וואָלט זיין קערעקטאַד.
וואָס איז אַ וואָרצל גרונט אַנאַליסיס?
RCAs "קאַפּט די דעטאַילס און די גרויס בילד פּערספּעקטיוו." זיי מאַכן יוואַליוייטינג סיסטעמען גרינגער, אַנאַלייזינג צי רימידיאַל קאַמף איז נייטיק און טראַקינג טרענדס. ( Williams, 2001 ) וואָס פּונקט איז אַ RCA, כאָטש? דורך דורכקוקן די געשעענישן וואָס געפֿירט צו דעם טעות, אַ RCA קענען פאָקוס אויף געשעענישן און פּראַסעסאַז אלא ווי ריוויוינג אָדער פּלייסינג שולד אויף ספּעציפיש מענטשן. ( AHRQ, 2017 ) דאָס איז וואָס עס איז אַזוי קריטיש. אַ RCA ניצט אָפט אַ געצייַג גערופן די פינף פארוואס. דאָס איז דער פּראָצעס פון קאַנטיניואַסלי פרעגן זיך "פארוואס" נאָך איר גלויבן אַז איר האָט באשלאסן די סיבה פון אַן אַרויסגעבן.
די סיבה וואָס עס איז גערופן די "פינף פארוואס" איז ווייַל, כאָטש פינף איז אַ ויסגעצייכנט סטאַרטינג פונט, איר זאָל שטענדיק פרעגן וואָס ביז איר ידענטיפיצירן די אַנדערלייינג סיבה פון דעם פּראָבלעם. פרעגן וואָס ריפּיטידלי קען אַנטדעקן פילע פּראָצעס חסרונות אין פאַרשידענע סטאַגעס, אָבער איר זאָל האַלטן אַסקינג וואָס וועגן יעדער אַספּעקט פון דעם אַרויסגעבן ביז איר לויפן אויס פון אנדערע טינגז וואָס קען זיין אַדזשאַסטיד צו צושטעלן אַ דיזייעראַבאַל רעזולטאַט. אָבער, פאַרשידענע מכשירים אַחוץ דעם איינער קענען זיין יוטאַלייזד אין אַ וואָרצל גרונט ויספאָרשונג. עס זענען פילע אנדערע. RCAs מוזן זיין מולטידיסיפלינאַרי און קאָנסיסטענט און אַרייַנציען אַלע פּאַרטיעס ינוואַלווד אין די טעות צו ויסמיידן מיסאַנדערסטאַנדינגז אָדער ומפּינקטלעך ריפּאָרטינג פון געשעענישן.
סאָף
מעדיצינישע ערראָרס אין כעלטקער אינסטיטוציעס זענען אָפט און מערסטנס אַנריפּאָרטיד געשעענישן וואָס עמעס סטראַשען די געזונט פון פּאַטיענץ. אַרויף צו אַ פערטל פון אַ מיליאָן מענטשן זענען געדאַנק צו פאָרן אַוועק יעדער יאָר ווי אַ רעזולטאַט פון מעדיציניש בלאָנדערס. די סטאַטיסטיק זענען אַנאַקסעפּטאַבאַל אין אַ צייט ווען פּאַציענט זיכערקייַט איז סאַפּאָוזאַדלי די שפּיץ בילכערקייַט, אָבער ניט פיל איז געטאן צו טוישן פּראַקטיסיז. אויב מעדיציניש ערראָרס זענען אַקיעראַטלי דיפיינד און די וואָרצל גרונט פון דעם פּראָבלעם איז געפֿונען אָן אַפּלייינג שולד צו ספּעציפיש שטעקן מיטגלידער, דאָס איז ומנייטיק. יקערדיק ענדערונגען קענען זיין געמאכט ווען פונדאַמענטאַל סיבות פון סיסטעם אָדער פּראָצעס חסרונות זענען ריכטיק יידענאַפייד. א קאָנסיסטענט, מולטידיסיפלינאַרי צוגאַנג צו שורש גרונט אַנאַליסיס וואָס ניצט פראַמעוואָרקס ווי די פינף וואָס צו דעלוו אַראָפּ ביז אַלע ישוז און חסרונות זענען גילוי איז אַ נוציק געצייַג. כאָטש עס איז איצט נייטיק פֿאַר די וועקן פון סענטינעל געשעענישן, די וואָרצל גרונט אַנאַליסיס קען און זאָל זיין געווענדט צו אַלע גרייַז סיבות, אַרייַנגערעכנט כּמעט מיססעס.
רעפֿערענצן
אַגענטור פֿאַר העאַלטהקאַרע פאָרשונג און קוואַליטי. (2016). וואָרצל גרונט אַנאַליסיס. דערגרייכט מערץ 20, 2017, פֿון psnet.ahrq.gov/primer/root-cause-analysis
גראָבער, עד, & באָהנן, דזשם (2005). דיפיינינג מעדיציניש טעות. קענען J Surg , 48 (קסנומקס), קסנומקס-קסנומקס. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15757035
Kohn, LT, Corrigan, J., Donaldson, MS, & אינסטיטוט פון מעדיסינע (יו. עס.). קאַמיטי אויף קוואַליטעט פון געזונט זאָרגן אין אַמעריקע. (2000). צו טעות איז מענטשלעך: בויען אַ סאַפער געזונט סיסטעם . נאַציאָנאַלער אַקאַדעמיע פרעסע. books.nap.edu/books/0309068371/html/index.html
Leape, LL, Brennan, TA, Laird, N., Lawthers, AG, Localio, AR, Barnes, BA, Hebert, L., Newhouse, JP, Weiler, PC, & Hiatt, H. (1991). די נאַטור פון אַדווערס געשעענישן אין כאַספּיטאַלייזד פּאַטיענץ. רעזולטאַטן פון די האַרוואַרד מעדיקאַל פּראַקטיס לערנען וו. ען ענגל דזש מעד , 324 (קסנומקס), קסנומקס-קסנומקס. doi.org/10.1056/NEJM199102073240605
Lippincott ® NursingCenter ® . נורסינג צענטער. (2004). www.nursingcenter.com/pdfjournal?AID=531210&an=00152193-200411000-00038&Journal_ID=54016&Issue_ID=531132
Martinez, W., Lehmann, LS, Hu, YY, Desai, SP, & Shapiro, J. (2017). פּראַסעסאַז פֿאַר ידענטיפיינג און ריוויוינג אַדווערס געשעענישן און נאָענט מיססעס אין אַן אַקאַדעמיק מעדיקאַל צענטער. Jt Comm J Qual Patient Saf , 43 (קסנומקס), קסנומקס-קסנומקס. doi.org/10.1016/j.jcjq.2016.11.001
פּאַציענט סאַפעטי נעטוואָרק. (2016). אַדווערס געשעענישן, נאָענט מיסאַז, און ערראָרס. דערגרייכט מערץ 20, 2017, פֿון psnet.ahrq.gov/primer/adverse-events-near-misses-and-errors
ווילליאַמס, PM (2001). טעקניקס פֿאַר שורש גרונט אַנאַליסיס. פּראָק (Bay Univ Med Cent) , 14 (קסנומקס), קסנומקס-קסנומקס. doi.org/10.1080/08998280.2001.11927753
אָפּלייקענונג
by ד"ר אַלעקס דזשימענעז טשיראָפּראַקטיק עקסאַמינאַטיאָן , ספּיניאַל היגיענע
פֿאַר מענטשן וואָס האָבן דילינג מיט צוריק ווייטיק און פּראָבלעמס, קען וויסן ווי צו פֿאַרבעסערן און טייַנען ינטערווערטעבראַל דיסק געזונט העלפן צו פאַרמינערן סימפּטאָמס?
ינטערווערטעבראַל דיסק געזונט
די ספּיינאַל זייַל קאַמפּרייזיז 24 באַוועגלעך ביינער און 33 ביינער גערופן ווערטאַבריי. די ווערביבאַל ביינער זענען סטאַקט אויף שפּיץ פון יעדער אנדערער. די ינטערווערטעבראַל דיסק איז די קושאַנינג מאַטעריע צווישן די שכייניש ביינער. (דאַרטמאָוטה. 2008 )
ביינער
די ווערביבאַל ביינער זענען קליין און קייַלעכיק אין אַ געגנט גערופן די ווערביבאַל גוף. אין די צוריק איז אַ באָני רינג פון וואָס פּראָטרוסיאָנס פאַרברייטערן און אַרטשעס און פּאַטווייז זענען געשאפן. יעדער סטרוקטור האט איינער אָדער מער צוועקן און כולל: (Waxenbaum JA, Reddy V, Williams C, et al., 2023 )
סטאַביליזינג די רוקנביין.
פּראַוויידינג אַ פּלאַץ פֿאַר די קאַנעקטיווע געוועב און צוריק מאַסאַלז צו צוטשעפּען.
פּראַוויידינג אַ טונעל פֿאַר די ספּיינאַל שנור צו דורכגיין ריין.
פּראַוויידינג אַ פּלאַץ ווו נערוועס אַרויסגאַנג און צווייַג אויס צו אַלע געביטן פון דעם גוף.
ביניען
די ינטערווערטעבראַל דיסק איז די קושאַנינג וואָס זיצט צווישן די ווערטאַבריי. דער פּלאַן פון די רוקנביין אַלאַוז עס צו מאַך אין פאַרשידן אינסטרוקציעס:
פלעקסיאָן אָדער בענדינג
פאַרלענגערונג אָדער אַרטשינג
טילטינג און ראָוטיישאַן אָדער טוויסטינג.
שטאַרק פאָרסעס אַקט אויף און השפּעה די ספּיינאַל זייַל צו פּראָדוצירן די מווומאַנץ. די ינטערווערטעבראַל דיסק אַבזאָרבז קלאַפּ בעשאַס באַוועגונג און פּראַטעקץ די ווערטאַבריי און ספּיינאַל שנור פון שאָדן און / אָדער טראַוומע.
אויף די אַרויס, שטאַרק וואָווען פיברע געוועבן פאָרעם אַ געגנט גערופן די אַנלוס פיבראָסיס. די אַנולוס פיבראָסיס כּולל און פּראַטעקץ די סאַפטער געל מאַטעריע אין דעם צענטער, די קערן פּולפּאָסוס. (יס נאָסיקאָוואַ עט על., 2012 ) די קערן פּולפּאָסיס גיט קלאַפּ אַבזאָרפּשאַן, בייגיקייט און בייגיקייט, ספּעציעל אונטער דרוק בעשאַס ספּיניאַל באַוועגונג.
מעטשאַניקס
די נוקלעוס פּולפּאָסוס איז אַ ווייך געל מאַטעריע לאָוקייטאַד אין די צענטער פון די דיסק וואָס אַלאַוז ילאַסטיסאַטי און בייגיקייַט אונטער דרוק פאָרסעס צו אַרייַנציען קאַמפּרעשאַן. (Nedresky D, Reddy V, Singh G. 2024 ) די סוויוואַל קאַמף אָלטערז די טילט און ראָוטיישאַן פון די ווערבראַ אויבן און אונטן, באַפערינג די יפעקץ פון ספּיינאַל באַוועגונג. די דיסקס סוויוואַל אין ענטפער צו דער ריכטונג די רוקנביין באוועגט. דער נוקלעוס פּולפּאָסוס איז מערסטנס געמאכט פון וואַסער, וואָס באוועגט אין און אויס דורך קליין פּאָרעס, אַקטינג ווי בייווייז צווישן די ווערבראַ און דיסק ביין. גוף שטעלעס וואָס מאַסע די רוקנביין, ווי זיצן און שטייענדיק, שטופּן די וואַסער אויס פון די דיסק. ליגנעריש אַראָפּ אויף די צוריק אָדער אין אַ סופּינע שטעלע פאַסילאַטייץ וואַסער רעסטעריישאַן אין די דיסק. ווי דער גוף עלטער, די דיסקס פאַרלירן וואַסער /דיכיידרייט , לידינג צו דיסק דידזשענעריישאַן. די ינטערווערטעבראַל דיסק האט קיין בלוט צושטעלן, וואָס מיטל אַז פֿאַר אַ דיסק צו באַקומען נייטיק דערנערונג און פֿאַר וויסט באַזייַטיקונג, עס מוזן פאַרלאָזנ זיך אויף וואַסער סערקיאַליישאַן צו בלייַבן געזונט.
זאָרג
עטלעכע וועגן צו האַלטן ינטערווערטעבראַל דיסק געזונט אַרייַננעמען:
פּייינג ופמערקזאַמקייַט צו האַלטנ זיך.
טשאַנגינג שטעלעס אָפט איבער דעם טאָג.
עקסערסייזינג און מאָווינג אַרום.
אַפּלייינג ריכטיק גוף מאַקאַניקס צו גשמיות אַקטיוויטעטן.
סליפּינג אויף אַ סאַפּאָרטיוו מאַטראַס.
געטרונקען שעפע פון וואַסער.
עסן געזונט.
בעכעסקעם אַ געזונט וואָג.
טרינקען אַלקאָהאָל אין מאַדעריישאַן.
פאַרלאָזן סמאָוקינג.
אין ינדזשורי מעדיקאַל טשיראָפּראַקטיק און פאַנגקשאַנאַל מעדיסינע קליניק, מיר מייַכל ינדזשעריז און כראָניש ווייטיק סינדראָומז דורך ימפּרוווינג אַ יחיד ס פיייקייט דורך בייגיקייַט, מאָביליטי און פלינקייַט מגילה טיילערד פֿאַר אַלע עלטער גרופּעס און דיסאַביליטיז. אונדזער טשיראָפּראַקטיק מאַנשאַפֿט, זאָרגן פּלאַנז און קליניש באַדינונגס זענען ספּעשאַלייזד און פאָוקיסט אויף ינדזשעריז און די גאַנץ אָפּזוך פּראָצעס. אונדזער געביטן פון פיר אַרייַננעמען וועללנעסס און דערנערונג, אַקיופּאַנגקטשער, כראָניש ווייטיק, פערזענלעכע שאָדן, אַוטאָ אַקסידענט זאָרגן, אַרבעט ינדזשעריז, צוריק ינדזשורי, נידעריק צוריק ווייטיק, האַלדז ווייטיק, מיגראַינע כעדייקס, ספּאָרט ינדזשעריז, שטרענג ססיאַטיקאַ, סקאָליאָסיס, קאָמפּלעקס הערניאַטעד דיסקס, פיבראָמיאַלגיאַ , כראָניש ווייטיק, קאָמפּלעקס ינדזשעריז, סטרעסס מאַנאַגעמענט, פאַנגקשאַנאַל מעדיסינע טרעאַטמענץ און אין-פאַרנעם זאָרגן פּראָטאָקאָלס. אויב אנדערע באַהאַנדלונג איז דארף, מענטשן וועלן זיין ריפערד צו אַ קליניק אָדער דאָקטער וואָס איז בעסטער פּאַסיק פֿאַר זייער שאָדן, צושטאַנד און / אָדער קראַנקייַט.
ווייַטער פון די ייבערפלאַך: פֿאַרשטיין די יפעקץ פון פערזענלעכע שאָדן
VIDEO
רעפֿערענצן
דאַרטמאָוטה ראָנן אָ'ראַהילי, מד. (2008). יקערדיק מענטש אַנאַטאָמי. קאַפּיטל 39: די ווערבעבראַל זייַל. אין D. Rand Swenson, MD, PhD (Ed.), BASIC Human Anatomy א רעגיאָנאַל לערנען פון מענטשלעך סטרוקטור. WB Saunders. humananatomy.host.dartmouth.edu/BHA/public_html/part_7/chapter_39.html
Waxenbaum, JA, Reddy, V., Williams, C., & Futterman, B. (2024). אַנאַטאָמי, צוריק, לאַמבאַר ווערטאַבריי. אין StatPearls. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29083618
נאָסיקאָוואַ, יס, סאַנטעררע, דזשפּ, Grynpas, M., Gibson, G., & Kandel, RA (2012). קעראַקטעריסטיקס פון די אַנולוס פיבראָסוס-ווערטעבראַל גוף צובינד: לעגיטימאַציע פון נייַע סטראַקטשעראַל פֿעיִקייטן. זשורנאַל פון אַנאַטאָמי, 221 (6), 577-589. doi.org/10.1111/j.1469-7580.2012.01537.x
Nedresky D, Reddy V, Singh G. (2024). אַנאַטאָמי, צוריק, נוקלעוס פּולפּאָסוס. אין StatPearls. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30570994
by ד"ר אַלעקס דזשימענעז טשיראָפּראַקטיק עקסאַמינאַטיאָן , מענטש פיזיאַלאַדזשי
פֿאַר מענטשן וואָס דערפאַרונג מוסקולאָסקעלעטאַל ישוז און ווייטיק סימפּטאָמס, קענען לערנען וועגן ביאָמעטשאַניקס און ווי דאָס אַפּלייז צו באַוועגונג, גשמיות טריינינג און פאָרשטעלונג, הילף אין באַהאַנדלונג און פאַרהיטונג פון שאָדן?
ביאָמעטשאַניקס
ביאָמעטשאַניקס שטודירט אַלע לעבן פארמען און זייער מעטשאַניקאַל ווערקינגז. פילע טראַכטן פון ביאָמעטשאַניקס אין ספּאָרט און אַטלעטיק פאָרשטעלונג, אָבער ביאָמעטשאַניקס העלפּס שאַפֿן און פֿאַרבעסערן טעקנאַלאַדזשיז, ויסריכט און שאָדן ריכאַבילאַטיישאַן טעקניקס. (טונג-וו לו, טשו-פען טשאַנג 2012 ) ססיענטיסץ, ספּאָרט מעדיצין דאקטוירים, פיסיאָטהעראַפּיס, טשיראָפּראַקטאָר און קאַנדישאַנינג ספּעשאַלאַסץ נוצן ביאָמעטשאַניקס צו העלפן אַנטוויקלען טריינינג פּראָטאָקאָלס און טעקניקס צו פֿאַרבעסערן טעראַפּיע אַוטקאַמז.
גוף באַוועגונג
ביאָמעטשאַניקס שטודירט די באַוועגונג פון דעם גוף, אַרייַנגערעכנט ווי מאַסאַלז, ביינער, טענדאַנז און ליגאַמאַנץ אַרבעט צוזאַמען, ספּעציעל ווען באַוועגונג איז נישט אָפּטימאַל אָדער ריכטיק. עס איז טייל פון די גרעסערע פעלד פון קינעסיאָלאָגי, ספּאַסיפיקלי פאָוקיסינג אויף באַוועגונג מאַקאַניקס און אַנאַליסיס פון ווי אַלע די יחיד טיילן פון דעם גוף אַרבעט צוזאַמען צו מאַכן אַטלעטיק און נאָרמאַל מווומאַנץ. (José M Vilar עט על., 2013 ) ביאָמעטשאַניקס כולל:
סטרוקטור פון ביינער און מאַסאַלז.
באַוועגונג פיייקייַט.
מאַקאַניקס פון בלוט סערקיאַליישאַן, רענאַל פונקציאָנירן און אנדערע פאַנגקשאַנז.
די לערנען פון פאָרסעס און די ווירקונג פון די פאָרסעס אויף די געוועבן, פליסיק אָדער מאַטעריאַלס געניצט פֿאַר דיאַגנאָסיס, באַהאַנדלונג אָדער פאָרשונג. (Jose I. Priego-Quesada 2021 )
ספּאָרט
ספּאָרט ביאָמעטשאַניקס שטודירט באַוועגונג אין עקסערסייזינג, טריינינג און ספּאָרט, וואָס ינקאָרפּערייץ פיזיק און די געזעצן פון מאַקאַניקס. פֿאַר בייַשפּיל, די ביאָמעטשאַניקס פון אַ ספּעציפיש געניטונג קוקט אויף:
גוף שטעלע.
באַוועגונג פון די פֿיס, היפּס, ניז, צוריק, פּלייצעס און געווער.
וויסן די ריכטיק באַוועגונג פּאַטערנז העלפט מאַכן די מערסט פון די געניטונג בשעת פּרעווענטינג ינדזשעריז, קערעקטינג פאָרעם מיסטייקס, ינפאָרמינג טריינינג פּראָטאָקאָלס און ינקריסינג positive רעזולטאַטן. פארשטאנד ווי דער גוף באוועגט און וואָס עס באוועגט די וועג עס העלפט מעדיציניש פּראָפעססיאָנאַלס פאַרמייַדן און מייַכל ינדזשעריז, גרינגער מאַכן ווייטיק סימפּטאָמס און פֿאַרבעסערן פאָרשטעלונג.
ויסריכט
ביאָמעטשאַניקס איז געניצט אין דער אַנטוויקלונג פון גשמיות און ספּאָרט ויסריכט צו פֿאַרבעסערן פאָרשטעלונג. פֿאַר בייַשפּיל, אַ שוך קענען זיין דיזיינד פֿאַר אָפּטימאַל פאָרשטעלונג פֿאַר אַ סקייטבאָרדער, לאַנג-ווייַטקייט ראַנער אָדער פוסבאָל שפּילער. פּלייַינג סערפאַסיז זענען אויך געלערנט פֿאַר דעם צוועק, אַזאַ ווי ווי די ייבערפלאַך סטיפנאַס פון קינסטלעך טורף אַפעקץ אַטלעטיק פאָרשטעלונג. (Jose I. Priego-Quesada 2021 )
מענטשן
ביאָמעטשאַניקס קענען אַנאַלייז די מווומאַנץ פון אַ יחיד פֿאַר מער עפעקטיוו באַוועגונג בעשאַס טריינינג און שפּילערייַ.
פֿאַר בייַשפּיל, אַ יחיד ס פליסנדיק גאַנג אָדער מאַך קענען זיין פילמד מיט רעקאַמאַנדיישאַנז אויף וואָס צו טוישן צו פֿאַרבעסערן.
ינדזשוריעס
די וויסנשאַפֿט שטודירט די סיבות, באַהאַנדלונג און פאַרהיטונג פון נעוראָמוסקולאָסקעלעטאַל ינדזשעריז.
די פאָרשונג קענען אַנאַלייז די פאָרסעס וואָס פאַרשאַפן ינדזשעריז און צושטעלן אינפֿאָרמאַציע פֿאַר מעדיציניש פּראָפעססיאָנאַלס ווי צו רעדוצירן די ריזיקירן פון שאָדן.
טראַינינג
ביאָמעטשאַניקס שטודיום ספּאָרט טעקניקס און טריינינג סיסטעמען צו אַנטוויקלען וועגן צו פֿאַרבעסערן עפעקטיווקייַט.
דאָס קען אַרייַננעמען פאָרשונג אויף פּאַזישאַנינג, מעלדונג, נאָכגיין-דורך, אאז"ו ו.
עס קענען פונאַנדערקלייַבן און העלפֿן פּלאַן נייַ טריינינג טעקניקס באזירט אויף די מעטשאַניקאַל פאדערונגען פון די ספּאָרט, אַימעד צו ריזאַלטינג אין בעסער. פאָרשטעלונג .
פֿאַר בייַשפּיל, מוסקל אַקטאַוויישאַן איז געמאסטן אין סייקלינג ניצן עלעקטראָמיאָגראַפי און קינעמאַטיקס, וואָס העלפּס ריסערטשערז אַנאַלייז סיבות ווי האַלטנ זיך, קאַמפּאָונאַנץ אָדער געניטונג ינטענסיטי וואָס ווירקן אַקטאַוויישאַן. (Jose I. Priego-Quesada 2021 )
מאָטיאָנס
אין ביאָמעטשאַניקס, די גוף ס מאָושאַנז זענען ריפערד צו אַנאַטאַמיקאַל פּאַזישאַנינג:
שטייענדיק אויפשטיין, מיט דעם בליק גלייך פאָרויס
געווער ביי די זייטן
פּאַלמס פייסינג פאָרויס
פֿיס ספּייסט אַ ביסל באַזונדער, טאָעס פאָרויס.
די דריי אַנאַטאַמיקאַל פּליינז אַרייַננעמען:
סאַגיטאַל - מידיאַן - דיוויידינג די גוף אין רעכט און לינקס כאַווז איז די סאַגיטאַל / מידיאַן פלאַך. פלעקסיאָן און פאַרלענגערונג פאַלן אין די סאַגיטאַל פלאַך.
פראָנטאַל - די פראָנטאַל פלאַך דיוויידז דעם גוף אין פראָנט און צוריק זייטן אָבער אויך כולל אַבדאַקשאַן, אָדער מאָווינג אַ ענדגליד אַוועק פון דעם צענטער, און אַדוקטיאָן, אָדער מאָווינג אַ ענדגליד צו די צענטער אין די פראָנטאַל פלאַך.
טראַנזווערס - האָריזאָנטאַל. - דער אויבערשטער און נידעריקער טייל פון דעם גוף זענען צעטיילט דורך די טראַנזווערס / האָריזאָנטאַל פלאַך. ראָטאַטינג מווומאַנץ פאַלן דאָ. (אמעריקאנער קאָונסיל אויף עקסערסייז 2017 )
מאָווינג דעם גוף אין אַלע דריי פּליינז אַקערז מיט טעגלעך טעטיקייט. דאָס איז וואָס פּערפאָרמינג עקסערסייזיז אין יעדער פלאַך פון באַוועגונג צו בויען שטאַרקייַט, פונקציאָנירן און פעסטקייַט איז רעקאַמענדיד.
מכשירים
פארשידענע מכשירים זענען געניצט צו לערנען ביאָמעטשאַניקס. שטודיום זענען יוזשאַוואַלי דורכגעקאָכט מיט אַ מיטל באקאנט ווי עלעקטראָמיאָגראַפי אָדער EMG סענסאָרס. סענסאָרס זענען געשטעלט אויף די הויט און מעסטן די סומע און גראַד פון מוסקל פיברע אַקטאַוויישאַן אין זיכער מאַסאַלז בעשאַס פּרובירן עקסערסייזיז. EMGs קענען העלפן:
רעסעאַרטשערס פֿאַרשטיין וואָס עקסערסייזיז זענען מער עפעקטיוו ווי אנדערע.
טעראַפּיס וויסן צי פּאַטיענץ 'מאַסאַלז זענען רעכט אַפּערייטינג און פאַנגקשאַנינג.
דינאַמאָמעטערס זענען אן אנדער געצייַג וואָס העלפּס מעסטן מוסקל שטאַרקייַט.
זיי מעסטן די קראַפט רעזולטאַט דזשענערייטאַד בעשאַס מוסקל קאַנטראַקשאַנז צו זען אויב די מאַסאַלז זענען גענוג שטאַרק.
זיי זענען געניצט צו מעסטן גריפּ שטאַרקייַט, וואָס קענען זיין אַ גראדן פון קוילעלדיק שטאַרקייַט, געזונט און לאָנדזשעוואַטי. (לי הואַנג עט על., 2022 )
ווייַטער פון אַדזשאַסטמאַנץ: טשיראָפּראַקטיק און ינטעגראַטיווע העאַלטהקאַרע
VIDEO
רעפֿערענצן
לו, טוו, & טשאַנג, קף (2012). ביאָמעטשאַניקס פון מענטש באַוועגונג און זייַן קליניש אַפּלאַקיישאַנז. די Kaohsiung זשורנאַל פון מעדיציניש ססיענסעס, 28(2 Suppl), S13-S25. doi.org/10.1016/j.kjms.2011.08.004
Vilar, JM, Miró, F., Rivero, MA, & Spinella, G. (2013). ביאָמעטשאַניקס. ביאָמעד פאָרשונג אינטערנאַציאָנאַלער, 2013, 271543. doi.org/10.1155/2013/271543
פּריעגאָ-קוועסאַדאַ דזשי (2021). געניטונג ביאָמעטשאַניקס און פיזיאַלאַדזשי. לעבן (באַזעל, שווייץ), 11 (2), 159. doi.org/10.3390/life11020159
אמעריקאנער קאָונסיל אויף עקסערסייז. מאַקעבאַ עדוואַרדס. (2017). פּליינז פון באַוועגונג דערקלערט (עקסערסייז וויסנשאַפֿט, אַרויסגעבן. www.acefitness.org/fitness-certifications/ace-answers/exam-preparation-blog/2863/the-planes-of-motion-explained/
Huang, L., Liu, Y., Lin, T., Hou, L., Song, Q., Ge, N., & Yue, J. (2022). פאַרלאָזלעך און גילטיקייַט פון צוויי האַנט דינאַמאַטערז ווען געוויינט דורך קהל-וווינונג אַדאַלץ איבער 50 יאר אַלט. BMC געריאַטריקס, 22 (1), 580. doi.org/10.1186/s12877-022-03270-6
by ד"ר אַלעקס דזשימענעז טשיראָפּראַקטיק עקסאַמינאַטיאָן , Sciatica
מענטשן וואָס האָבן דורכגעקאָכט אַ צוריק שאָדן קען אַנטוויקלען אַ סינאָוויאַל ספּיניאַל סיסט ווי אַ וועג צו באַשיצן די רוקנביין וואָס קען פאַרשאַפן ווייטיק סימפּטאָמס און סענסיישאַנז. קענען וויסן די וואונדער העלפן כעלטקער פּראַוויידערז אַנטוויקלען אַ גרונטיק באַהאַנדלונג פּלאַן צו באַפרייַען ווייטיק, פאַרמייַדן ווערסאַנינג פון די צושטאַנד און אנדערע ספּיינאַל טנאָים?
ספּיניאַל סינאָוויאַל סיסט
ספּיניאַל סינאָוויאַל סיס זענען גוט פליסיק-אָנגעפילט סאַקס וואָס אַנטוויקלען אין די רוקנביין דזשוינץ. זיי פאָרעם ווייַל פון ספּיניאַל דידזשענעריישאַן אָדער שאָדן. די סיס קענען פאָרעם ערגעץ אין די רוקנביין, אָבער רובֿ פאַלן אין די לאַמבאַר געגנט / נידעריקער צוריק. זיי טיפּיקלי אַנטוויקלען אין די פאַסעט דזשוינץ אָדער דזשונקטיאָנס וואָס האַלטן די ווערטאַבריי / ספּיינאַל ביינער ינטערלאַקייטיד.
סימפּטאָמס
אין רובֿ קאַסעס, סינאָוויאַל סיס טאָן ניט פאַרשאַפן סימפּטאָמס. אָבער, דער דאָקטער אָדער מומכע וועט וועלן צו מאָניטאָר פֿאַר וואונדער פון דידזשענעראַטיוו דיסק קרענק, ספּיניאַל סטענאָסיס אָדער קאַודאַ עקווינאַ סינדראָום. ווען סימפּטאָמס זענען פאָרשטעלן, זיי טיפּיקלי גרונט ראַדיקולאָפּאַטהי אָדער נערוו קאַמפּרעשאַן, וואָס קענען אָנמאַכן צוריק ווייטיק, שוואַכקייַט, נאַמנאַס און ראַדיאַטינג ווייטיק געפֿירט דורך די יריטיישאַן. די שטרענגקייַט פון סימפּטאָמס דעפּענדס אויף די גרייס און אָרט פון די סיסט. סינאָוויאַל סיס קענען ווירקן איין זייַט פון די רוקנביין אָדער ביידע און קענען פאָרעם אין איין ספּיינאַל אָפּשניט אָדער אין קייפל לעוועלס.
יפעקץ קענען אַרייַננעמען
ראַדיקולאָפּאַטהי סימפּטאָמס קענען אַנטוויקלען אויב די סיסט אָדער אָנצינדונג געפֿירט דורך די סיסט קומט אין קאָנטאַקט מיט אַ ספּיינאַל נערוו וואָרצל. דאָס קען אָנמאַכן ססיאַטיקאַ, שוואַכקייַט, נאַמנאַס אָדער שוועריקייט קאַנטראָולינג זיכער מאַסאַלז.
נעוראָגעניק קלאַודאַקיישאַן / ימפּינגמאַנט און אָנצינדונג פון ספּיינאַל נערוועס קענען אָנמאַכן קראַמפּינג, ווייטיק און / אָדער טינגגלינג אין די נידעריקער צוריק, לעגס, היפּס און הינטן. (מארטין י ווילבי עט על., 2009 )
אויב די ספּיינאַל שנור איז ינוואַלווד, דאָס קען פאַרשאַפן מיעלאָפּאַטהי/ שטרענג קאַמפּרעשאַן פון די ספּיינאַל שנור וואָס קענען אָנמאַכן נאַמנאַס, שוואַכקייַט און וואָג פּראָבלעמס. (דאָנג שין קים עט על., 2014 )
סימפּטאָמס שייַכות צו קאַודאַ עקווינאַ, אַרייַנגערעכנט באָוועל און / אָדער פּענכער פּראָבלעמס, פוס שוואַכקייַט, און זאָטל אַניסטיזשאַ / אָנווער פון געפיל אין די טייז, הינטן און פּערינעום, קענען פאָרשטעלן אָבער זענען זעלטן, ווי סינאָוויאַל סיס אין די מיטל צוריק און האַלדז. אויב טאָראַסיק און סערוואַקאַל סינאָוויאַל סיס אַנטוויקלען, זיי קענען אָנמאַכן סימפּטאָמס ווי נאַמנאַס, טינגגלינג, ווייטיק אָדער שוואַכקייַט אין די אַפעקטאַד געגנט.
ז
ספּיניאַל סינאָוויאַל סיס זענען בכלל געפֿירט דורך דידזשענעראַטיוו ענדערונגען ווי אָסטיאָאַרטהריטיס וואָס אַנטוויקלען אין אַ שלאָס איבער צייַט. מיט רעגולער טראָגן און טרער, פאַסעט שלאָס קאַרטאַלאַדזש / די מאַטעריאַל אין אַ שלאָס וואָס גיט שוץ, אַ גלאַט ייבערפלאַך, רייַבונג רעדוקציע, און קלאַפּ אַבזאָרפּשאַן הייבט צו וויסט אַוועק. ווי דער פּראָצעס האלט, די סינאָוויום קענען פאָרעם אַ סיסט.
טראַוומע, גרויס און קליין, האָבן ינפלאַמאַטאָרי און דידזשענעראַטיוו יפעקץ אויף דזשוינץ וואָס קענען רעזולטאַט אין די פאָרמירונג פון אַ סיסט.
אַרום XNUMX/XNUMX פון מענטשן וואָס האָבן אַ ספּיניאַל סינאָוויאַל סיסט אויך האָבן ספּאָנדילאָליסטהעסיס.
דעם צושטאַנד איז ווען אַ ווערבראַע סליפּס אויס פון אָרט אָדער אויס פון אַליינמאַנט אַנטו די ווערבראַ ונטער.
עס איז אַ צייכן פון ספּיניאַל ינסטאַביליטי.
ינסטאַביליטי קענען פאַלן אין קיין רוקנביין געגנט, אָבער ל 4-5 זענען די מערסט פּראָסט לעוועלס.
דעם אָפּשניט פון די רוקנביין נעמט רובֿ פון די אויבערשטער גוף וואָג.
אויב ינסטאַביליטי אַקערז, אַ סיסט קענען אַנטוויקלען.
אָבער, סיס קענען פאָרעם אָן ינסטאַביליטי.
דיאַגנאָסיס
באַהאַנדלונג
עטלעכע סיס בלייַבן קליין און גרונט ווייניק צו קיין סימפּטאָמס. סיס נאָר דאַרפֿן באַהאַנדלונג אויב זיי זענען קאָזינג סימפּטאָמס. (Nancy E, Epstein, Jamie Baisden. 2012 )
לייפסטייל אַדדזשוסטמענץ
א כעלטקער פאַכמאַן וועט רעקאָמענדירן צו ויסמיידן זיכער אַקטיוויטעטן וואָס פאַרערגערן סימפּטאָמס.
מענטשן קען זיין אַדווייזד צו אָנהייבן סטרעטשינג און טאַרגעטעד עקסערסייזיז .
פיזיש טעראַפּיע אָדער אַקיאַפּיישאַנאַל טעראַפּיע קען אויך זיין רעקאַמענדיד.
ינטערמיטאַנט נוצן פון ניט-סטערוידאַל אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי / נסאַידס ווי יבופּראָפען און נאַפּראָקסען קענען העלפן באַפרייַען טיילמאָליק ווייטיק.
אַוטפּיישאַנט פּראָוסידזשערז
פֿאַר סיס וואָס גרונט טיף ווייטיק, נאַמנאַס, שוואַכקייַט, און אנדערע ישוז, אַ פּראָצעדור צו פליסן פליסיק / אַספּיראַטיאָן פון די סיסט קען זיין רעקאַמענדיד.
איין לערנען געפונען אַז די הצלחה קורס ריינדזשאַז פון 0 פּראָצענט צו 50 פּראָצענט.
מענטשן וואס גיין דורך אַספּיראַטיאָן יוזשאַוואַלי דאַרפֿן איבערחזרן פּראָוסידזשערז אויב פליסיק בויען-אַרויף קערט. (Nancy E, Epstein, Jamie Baisden. 2012 )
עפּידוראַל קאָרטיקאָסטעראָיד ינדזשעקשאַנז קענען רעדוצירן אָנצינדונג און קען זיין אַן אָפּציע צו באַפרייַען ווייטיק.
פּאַטיענץ זענען רעקאַמענדיד צו באַקומען ניט מער ווי דרייַ ינדזשעקשאַנז פּער יאָר.
כירורגיש אָפּציעס
פֿאַר שטרענג אָדער פּערסיסטענט קאַסעס, אַ דאָקטער קען רעקאָמענדירן דיקאַמפּרעשאַן כירורגיע צו באַזייַטיקן די סיסט און אַרומיק ביין צו באַפרייַען דרוק אויף די נערוו וואָרצל. כירורגיש אָפּציעס קייט פון מינימאַל ינווייסיוו ענדאָסקאָפּיק פּראָוסידזשערז צו גרעסערע, עפענען סערדזשעריז. דער בעסטער כירורגיש אָפּציע וועריז באזירט אויף די שטרענגקייַט פון די סיטואַציע און צי פֿאַרבונדן דיסאָרדערס זענען פאָרשטעלן. כירורגיש אָפּציעס אַרייַננעמען:
Laminectomy - באַזייַטיקונג פון די באָני סטרוקטור וואָס פּראַטעקץ און קאָווערס די ספּיינאַל קאַנאַל / לאַמינאַ.העמילאַמינעקטאָמי - אַ מאַדאַפייד לאַמינעקטאָמי ווו אַ קלענערער טייל פון די לאַמאַנע איז אַוועקגענומען.פאַסטעקטאָמי - די באַזייַטיקונג פון טייל פון די אַפעקטיד פאַסעט שלאָס ווו די סינאָוויאַל סיסט איז ליגן, יוזשאַוואַלי נאָך אַ לאַמינעקטאָמי אָדער העמילאַמינעעקטאָמי.פוסיאָן פון די פאַסעט דזשוינץ און ווערבראַ - דיקריסיז ווערביבאַל מאָביליטי אין די ינדזשערד געגנט.
רובֿ מענטשן דערפאַרונג גלייך ווייטיק רעליעף נאָך אַ לאַמינעקטאָמי אָדער העמילאַמינעקטאָמי.
פוסיאָן קענען נעמען זעקס צו נייַן חדשים צו היילן גאָר.
אויב כירורגיע איז געטאן אָן פוסיאָן ווו די סיסט ערידזשאַנייטאַד, דער ווייטיק קען צוריקקומען, און אן אנדער סיסט קען פאָרעם אין צוויי יאר.
סערדזשערי קאַמפּלאַקיישאַנז אַרייַננעמען ינפעקציע, בלידינג און שאָדן צו די ספּינאַל שנור אָדער נערוו וואָרצל.
ווי איך גאַינעד מיין מאָביליטי צוריק מיט טשיראָפּראַקטיק
VIDEO
רעפֿערענצן
Wilby, MJ, Fraser, RD, Vernon-Roberts, B., & Moore, RJ (2009). די פּרעוואַלאַנס און פּאַטאַדזשענעסיס פון סינאָוויאַל סיס אין די ליגאַמענטום פלאַווום אין פּאַטיענץ מיט לאַמבאַר ספּיניאַל סטענאָסיס און ראַדיקולאָפּאַטהי. רוקנביין, 34 (23), 2518-2524. doi.org/10.1097/BRS.0b013e3181b22bd0
קים, דס, יאַנג, דזשס, טשאָ, ידזש, & קאַנג, ש (2014). אַקוטע מיעלאָפּאַטהי געפֿירט דורך אַ סערוואַקאַל סינאָוויאַל סיסט. זשורנאַל פון קאָרעיִש נעוראָסורגיקאַל געזעלשאפט, 56 (1), 55-57. doi.org/10.3340/jkns.2014.56.1.55
Epstein, NE, & Baisden, J. (2012). די דיאַגנאָסיס און פאַרוואַלטונג פון סינאָוויאַל סיס: עפיקאַסי פון כירורגיע קעגן סיסט אַספּעריישאַן. כירורגיש נוראַלאַדזשי אינטערנאַציאָנאַלער, 3 (סופּפּל 3), S157-S166. doi.org/10.4103/2152-7806.98576
by ד"ר אַלעקס דזשימענעז אַטליץ , טשיראָפּראַקטיק עקסאַמינאַטיאָן
מענטשן 'פֿיס וועט היץ אַרויף ווען גיין אָדער פליסנדיק; אָבער, ברענען פֿיס קען זיין אַ סימפּטאָם פון מעדיציניש טנאָים ווי אַטלעט ס פֿיס אָדער אַ נערוו שאָדן אָדער שעדיקן. קענען וויסיקייַט פון די סימפּטאָמס העלפן ידענטיפיצירן סאַלושאַנז צו באַפרייַען און היילן די אַנדערלייינג צושטאַנד?
ברענען פֿיס
וואָקערז און ראַנערז אָפט דערפאַרונג היץ אין זייער פֿיס. דאָס איז נאַטירלעך פֿון די געוואקסן סערקיאַליישאַן, האַרץ קורס, וואַרעם אָדער הייס סיידוואָקס, און פאַרוועג. אבער די פֿיס קען דערפאַרונג אַ אַבנאָרמאַל הייס אָדער ברענען געפיל. וסואַללי, די אָוווערכיטינג איז געפֿירט דורך סאַקס און שיכלעך און מידקייַט נאָך אַ לאַנג ווערקאַוט. דער ערשטער זיך-זאָרגן סטעפּס אַרייַננעמען טריינג נייַ אָדער ספּעשאַלייזד שוכוואַרג און ווערקאַוט אַדזשאַסטמאַנץ. אויב ברענען פֿיס אָנהאַלטן אָדער עס זענען וואונדער פון ינפעקציע, טינגגלינג, נאַמנאַס אָדער ווייטיק, מענטשן זאָל זען זייער געזונט זאָרגן שפּייַזער. (מייַאָ קליניק. 2018 )
שוכוואַרג
די שיך און ווי זיי זענען וואָרן קען זיין די סיבה.
ערשטער, קוק אין די מאַטעריאַל פון די שיכלעך. זיי קען זיין שיכלעך און / אָדער ינסאָלז וואָס טאָן ניט סירקולירן לופט. זיי קענען באַקומען הייס און פאַרשוויצט אָן געהעריק לופט סערקיאַליישאַן אַרום די פֿיס.
ווען טשוזינג פליסנדיק שיכלעך, באַטראַכטן אַ ייגל מאַטעריאַל וואָס אַלאַוז לופט לויפן צו האַלטן די פֿיס קיל.
באַטראַכטן געטינג פיטאַד פֿאַר שיכלעך וואָס זענען די רעכט גרייס, ווי די פֿיס טייַער ווען פליסנדיק אָדער גיין.
אויב די שיכלעך זענען אויך קליין, לופט קענען נישט סערקיאַלייט, און שאַפֿן מער רייַבונג צווישן די פֿיס און די שוך.
שיכלעך וואָס זענען אויך גרויס קענען אויך ביישטייערן צו רייַבונג ווי די פֿיס מאַך אַרום צו פיל.
ינסאָלעס קען אויך ביישטייערן.
עטלעכע ינסאָלעס קענען מאַכן די פֿיס הייס, אַפֿילו אויב די שיכלעך זענען ברעאַטהאַבלע.
ויסבייַטן די ינסאָלעס פון אן אנדער פּאָר פון שיכלעך צו זען אויב זיי זענען קאַנטריביוטינג, און אויב אַזוי, קוק אין נייַע ינסאָלעס.
עצות צו העלפן פאַרמייַדן הייס פֿיס:
אַקטואַל אָינטמענץ
ניצן אַן אַנטי-בלאָטער / טשאַפינג אַקטואַל קרעם צו שמירן און באַשיצן די פֿיס.
דעם וועט רעדוצירן רייַבונג און פאַרמייַדן בליסטערז.
שנירל רעכט
מענטשן קען זיין לאַסינג די שיכלעך צו ענג, קאַנסטריקטינג סערקיאַליישאַן, אָדער יראַטייטינג די נערוועס אין די שפּיץ פון די פֿיס.
מענטשן זאָל קענען צו רוק איין פינגער אונטער דעם פּעקל.
געדענקט אַז די פֿיס וועט טייַער ווען גיין אָדער פליסנדיק הייבט
מענטשן קען דאַרפֿן צו לוסאַן זייער לאַסעס נאָך וואָרמינג אַרויף.
מענטשן זענען רעקאַמענדיד צו לערנען לאַסינג טעקניקס וואָס וועט ענשור אַז זיי זענען נישט צו ענג איבער די שפּירעוודיק געביטן.
קושאַנינג
מידקייַט פון לאַנג ווערקאַוץ אָדער לאַנג טעג שטייענדיק / מאָווינג קענען רעזולטאַט אין ברענען פֿיס.
מענטשן קען דאַרפֿן צוגעלייגט קושאַנינג אין די שיכלעך.
קוקן פֿאַר אַרבעט און אַטלעטיק שיכלעך וואָס האָבן צוגעלייגט קושאַנינג.
שוך אַלערדזשיז
מענטשן קענען האָבן אַ אַלערדזשיק אָפּרוף אָדער אַ סענסיטיוויטי צו די שטאָף, אַדכיסיווז, דייז אָדער אנדערע קעמיקאַלז. (קליוולאַנד קליניק. 2023 ) די קעמיקאַלז געניצט אין פּראָדוקציע בייַטן פֿאַר לעדער קאַמפּערד מיט שטאָף און זענען אַנדערש דורך סאָרט און פאַבריקאַנט.
א שוך מאַטעריאַל אַלערגיע קען אויך רעזולטאַט אין ברענען, יטשינג, און געשווילעכץ.
עס איז רעקאַמענדיד צו טאָן צי סימפּטאָמס נאָר פּאַסירן ווען ווערינג אַ ספּעציפיש פּאָר פון שיכלעך.
רעקאַמאַנדיישאַנז זענען צו פּרובירן פאַרשידענע מינים און בראַנדז פון שיכלעך.
סאַקס
די זאָק שטאָף קען זיין קאַנטריביוטינג צו הייס אָדער ברענען פֿיס. סטעפּס צו נעמען קענען אַרייַננעמען:
ויסמייַדן וואַטע
וואַטע איז אַ נאַטירלעך פיברע אָבער איז נישט רעקאַמענדיד פֿאַר גיין און פליסנדיק ווייַל עס האלט שווייס וואָס קענען האַלטן די פֿיס נאַס.
עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן סאַקס געמאכט פון Cool-Max און אנדערע קינסטלעך פייבערז וואָס וויק שווייס אַוועק און קיל זיי אַראָפּ.
וואָל
וואָל סאַקס קענען אויך גרונט יטשינג און ברענען סענסיישאַנז.
באַטראַכטן אַטלעטיק סאַקס געמאכט פון בייַסעניש-פֿרייַ וואָל.
מינדפולנעסס
מענטשן קען זיין שפּירעוודיק צו אנדערע שטאָף אָדער דייז אין סאַקס.
נעמען טאָן פון וואָס סאַקס גרונט הייס אָדער ברענען פֿיס סימפּטאָמס.
מענטשן קענען אויך זיין שפּירעוודיק צו וועש פּראָדוקטן און עס איז רעקאַמענדיד צו פּרובירן אַ אַנדערש סאָרט אָדער טיפּ.
מעדיציניש טנאָים
אין אַדישאַן צו שיכלעך און סאַקס, מעדיציניש טנאָים קען פאַרשאַפן און ביישטייערן צו סימפּטאָמס.
אַטלעט ס פֿיס
אַטלעט ס פֿיס איז אַ פונגאַל ינפעקציע.
מענטשן קענען פילן אַ ברענען געפיל אין די אַפעקטאַד געגנט.
טיפּיקאַללי, עס איז יטשי, רויט, סקיילינג אָדער קראַקינג.
דרייען שיכלעך.
דער פונגוס וואקסט אין פייַכט ערטער, דעריבער עס איז רעקאַמענדיד צו דרייען שיכלעך צו לאָזן זיי טרוקן אויס צווישן ווערקאַוץ.
וואַשן און טרוקן די פֿיס נאָך גיין אָדער פליסנדיק.
פּרוּווט היים און איבער-די-טאָמבאַנק סאַלושאַנז, פּאַודערז און רעמאַדיז צו מייַכל אַטלעט ס פֿיס.
פּעריפראַל נעוראָפּאַטהי
מענטשן וואָס אָפט דערפאַרונג ברענען פֿיס באַזונדער פון ווען זיי האָבן עקסערסייזינג קען זיין רעכט צו נערוו שעדיקן באקאנט ווי פּעריפעראַל נעוראָפּאַטהי. (נאַשאַנאַל אינסטיטוט פון נוראַלאַדזשיקאַל דיסאָרדערס און סטראָוק. 2023 ) סימפּטאָמס פון פּעריפעראַל נעוראָפּאַטהי אַרייַננעמען פּינס און נעעדלעס, נאַמנאַס, קיצלינג, טינגגלינג, און / אָדער ברענען סענסיישאַנז.
דורכקוק
צוקערקרענק איז איינער פון די מערסט פּראָסט סיבות פון פּעריפעראַל נעוראָפּאַטהי.
צוקערקרענק קענען אָנמאַכן אין קיין עלטער.
מענטשן דאַרפֿן צו לערנען ווי צו באַשיצן זייער פֿיס, ווייַל געניטונג איז רעקאַמענדיד פֿאַר צוקערקרענק.
אנדערע באדינגונגען וואָס קענען פּראָדוצירן פּעריפעראַל נעוראָפּאַטהי אַרייַננעמען:
וויטאַמין ב-12 דיפישאַנסי
אַלקאָהאָל זידלען
סערקיאַלאַטאָרי דיסאָרדערס
AIDS
שווער מעטאַל פאַרסאַמונג
מאַסאַזש און באַוועגונג
מאַסאַזשינג די פֿיס אויך ינקריסיז סערקיאַליישאַן.
געניטונג אַזאַ ווי גיין איז רעקאַמענדיד פֿאַר פּעריפעראַל נעוראָפּאַטהי ווי עס ימפּרוווז סערקיאַליישאַן צו די פֿיס.
אנדערע סיבות
סימפּטאָמס קען אויך זיין געפֿירט דורך אנדערע באדינגונגען אַרייַנגערעכנט: (קליוולאַנד קליניק. 2023 )
נערוו ענטראַפּמאַנט
דידזשענעראַטיוו ענדערונגען אין די רוקנביין אָדער צוריק טראַוומע קענען אָנמאַכן שאָדן / שעדיקן צו די נערוועס וואָס קענען אָנמאַכן ווייטיק, טינגגלינג און נאַמנאַס אין די פֿיס.
טאַרסאַל טוננעל סינדראָום
קאַמפּרעשאַן פון די שפּעטערדיק טיביאַל נערוו אין דיין נידעריקער פוס קענען אָנמאַכן טינגגלינג און ברענען אין דיין פֿיס.
Morton ס נעוראָמאַ
מאָרטאָן ס נעוראָמאַ, וואָס איז געפֿירט דורך טיקאַנד נערוו געוועב, קענען אָנמאַכן ווייטיק און ברענען אין די באַזע פון די טאָעס.
אַוטאָיממונע דיסעאַסעס
דיסעאַסעס אַזאַ ווי קייפל סקלעראָוסאַס אָדער לופּוס קענען אויך פאַרשאַפן ברענען פֿיס.
אַליינ זאָרגן
אַדזשאַסטמאַנץ אָדער אַדישאַנז צו רוטינז און געוווינהייטן קענען העלפן.
דו זאלסט נישט גיין אָדער לויפן אין וואָרן-אויס שיכלעך.
באַשיצן די פֿיס דורך ניצן די רעכט סאַקס, פֿיס פּודער, און אָינטמענץ, און דעקן קיין געביטן ווו ראַבינג און רייַבונג פאַלן.
גלייך טוישן אויס פון שיכלעך און סאַקס נאָך געניטונג, אַלאַוינג גרונטיק לופט דרייינג.
דעם וועט העלפן רעדוצירן די ריזיקירן פון די אַטלעט ס פֿיס פונגוס גראָוט.
ווייקן די פֿיס אין קילן וואַסער. דו זאלסט נישט נוצן ייַז, ווי עס קען שעדיקן די הויט.
ווייקן די פֿיס אין עפּסאָם סאָלץ צו באַפרייַען ווייטיק און אָנצינדונג און טרוקן בליסטערז.
הייבן די פֿיס נאָך עקסערסייזינג.
דרייען די שיכלעך און סאַקס צווישן ווערקאַוט סעשאַנז און בעשאַס דעם טאָג.
פּרוּווט פאַרשידענע שיכלעך, סאַקס און ינסאָלעס.
אָווערטראַינינג קענען ווערסאַן סימפּטאָמס.
פּרוּווט ביסלעכווייַז בויען אויף דיסטאַנסע בשעת מאָניטאָרינג סימפּטאָמס.
זען אַ דאָקטער אָדער מומכע געזונט זאָרגן שפּייַזער אויב סימפּטאָמס פאָרזעצן און זענען נישט פארבונדן מיט גיין אָדער פליסנדיק געניטונג.
ויספאָרשן ינטעגראַטיווע מעדיצין
VIDEO
רעפֿערענצן
מייַאָ קליניק. (2018). ברענען פֿיס .
נאַשאַנאַל אינסטיטוט פון נוראַלאַדזשיקאַל דיסאָרדערס און סטראָוק. (2023). פּעריפראַל נעוראָפּאַטהי .
קליוולאַנד קליניק. (2023) ברענען פֿיס סינדראָום .
by ד"ר אַלעקס דזשימענעז טשיראָפּראַקטיק עקסאַמינאַטיאָן , האַלטנ זיך
קענען מוסקולאָסקעלעטאַל טהעראַפּיעס מייַכל מענטשן מיט אויבערשטער קראָסט סינדראָום צו באַפרייַען ווייטיק, פֿאַרבעסערן האַלטנ זיך און פארשטארקן די מאַסאַלז אין די האַלדז, פּלייצעס און קאַסטן?
אויבערשטער קראָסעד סינדראָום
אויבערשטער קראָסעד סינדראָום איז אַ צושטאַנד אין וואָס די מאַסאַלז פון די פּלייצעס, האַלדז און קאַסטן ווערן שוואַך און ענג, און איז יוזשאַוואַלי געבראכט פון פּראַקטיסינג אַנכעלטי האַלטנ זיך. סימפּטאָמס טיפּיקלי אַרייַננעמען:
האַלדז סטיפנאַס און פּולינג סענסיישאַנז.
קין שפּאַנונג און / אָדער טייטנאַס
אויבערשטן צוריק שפּאַנונג, פעלן פון בייגיקייט, סטיפנאַס, און ייקינג סאָרענעסס.
האַלדז, אַקסל, און אויבערשטער צוריק ווייטיק.
שפּאַנונג כעדייקס
ראַונדיד פּלייצעס
כאַנטשט רוקנביין
אויבערשטער קראָסעד סינדראָום און האַלטנ זיך
דער צושטאַנד אַפעקץ געזונט האַלטנ זיך דורך שאפן ימבאַלאַנסט מאַסאַלז צווישן די אויבערשטער צוריק און קאַסטן .
די ענג קורץ מאַסאַלז אין דער אויבערשטער קאַסטן באַקומען אָוווערלי אויסגעשטרעקט און בלייַבן אין אַ האַלב-קאַנטראַקטיד שטאַט פּולינג אויף די צוריק מאַסאַלז.
דעם ז די מאַסאַלז אין די אויבערשטער צוריק, פּלייצעס, און האַלדז צו באַקומען פּולד און וויקאַן.
דער רעזולטאַט איז אַ כאַנטשט צוריק, פאָרויס פּלייצעס, און פּראָטרודעד האַלדז.
די ספּעציפיש מאַסאַלז אַפעקטאַד אַרייַננעמען די טראַפּעזיוס און די לעוואַטאָר סקאַפּולאַ / זייַט פון די האַלדז מאַסאַלז. (שפּיטאָל פֿאַר ספּעציעלע סערדזשערי. 2023 )
מענטשן מיט צוריק ווייטיק וואָס געדויערן צוויי וואָכן אָדער מער זענען רעקאַמענדיד צו באַראַטנ אַ רוקנביין מומכע אָדער כעלטקער שפּייַזער צו ונטערזוכן און באַשטימען די סיבה פון די ווייטיק סימפּטאָמס . (נאַשאַנאַל אינסטיטוט פון אַרטריט און מוסקולאָסקעלעטאַל און הויט דיסעאַסעס. 2023 )
לינגגערינג פּיין
די ימבאַלאַנסיז אין מוסקל אַקטאַוויישאַן און באַוועגונג און אַנכעלטי האַלטנ זיך אַלע ביישטייערן צו די סימפּטאָמס.
די סינדראָום איז קעראַקטערייזד דורך כראָניש סטיפנאַס, שפּאַנונג, ווייטיק און ינקריסינג ימאָביליטי פון די קאַסטן און אַקסל מאַסאַלז.
איבער צייַט די טייטנאַס און פּולינג, קאַמביינד מיט שוואַכקייַט קענען פירן צו אַקסל שלאָס שעדיקן. (Seidi F, et al., 2020 )
ז
עס זענען זיכער אַקטיוויטעטן און דזשאָבס וואָס קענען ביישטייערן צו דער אַנטוויקלונג און ווערסאַנינג פון דעם סינדראָום. סיבות וואָס פאַרגיכערן סימפּטאָמס אַרייַננעמען: (נאַשאַנאַל אינסטיטוט פון אַרטריט און מוסקולאָסקעלעטאַל און הויט דיסעאַסעס. 2023 ) - (Seidi F, et al., 2020 )
פיזיש טראַוומע / שאָדן צו קיין פון די מוסקל מקומות.
אַקיאַפּיישאַנז מיט הויך אַמאַונץ פון גשמיות יגזערשאַן, שווער ליפטינג, און שאָדן ריסקס.
פּראַקטיסינג פאַלש שטעלעס און פּאַזישאַנינג.
דזשאָבס ריקוויירינג עקסטענדעד פּיריאַדז פון זיצן און / אָדער שטייענדיק.
ינאַקטיוויטי און / אָדער זיציק לייפסטייל.
איבער אַטלעטיק טעטיקייט.
סמאָקינג.
אָבער, די סינדראָום איז פּריווענטאַבאַל און מאַנידזשאַבאַל.
טהעראַפּיעס
ארבעטן מיט אַ טשיראָפּראַקטאָר און פיזיש מאַסאַזש טעראַפּיע מאַנשאַפֿט קענען העלפֿן באַשטימען און אַנטוויקלען אַ פערזענליכען באַהאַנדלונג פּלאַן וואָס איז די מערסט עפעקטיוו און פּאַסיק. א טשיראָפּראַקטיק און פיזיש טעראַפּיסט וועט צושטעלן עטלעכע אָפּציעס, וואָס קענען אַרייַננעמען: (סידערס-סיני. 2022 ) - (נאַשאַנאַל אינסטיטוט פון אַרטריט און מוסקולאָסקעלעטאַל און הויט דיסעאַסעס. 2023 ) - (Bae WS, עט על., 2016 )
בראַסינג
מאַסאַזש טעראַפּיע צו פאַרגרעסערן סערקיאַליישאַן, אָפּרוען און ריטריין די מאַסאַלז.
טשיראָפּראַקטיק אַדזשאַסטמאַנץ פֿאַר ספּיניאַל ריאַליינמאַנט און האַלטנ זיך ריטריינינג.
ניט-כירורגיש מעטשאַניקאַל טראַקשאַן און דיקאַמפּרעשאַן טעראַפּיע .
קינעסיאָלאָגי טאַפּינג - אָפּזוך און פאַרהיטנדיק.
האַלטנ זיך ריטריינינג.
מוסקל באַוועגונג טריינינג.
עקסערסייזיז טאַרגאַטינג ווייך געוועבן און דזשוינץ.
האַרץ פֿאַרשטאַרקונג.
סטערויד ינדזשעקשאַנז צו אַ ספּעציפיש געגנט.
רעצעפּט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי מעדאַקיישאַן פֿאַר ווייטיק סימפּטאָמס - קורץ-טערמין.
מענטשן קענען זיין אַדווייזד דורך די טשיראָפּראַקטיק טעראַפּיע מאַנשאַפֿט צו ויסמיידן צו פיל בעט מנוחה און צו באַגרענעצן אָדער ויסמיידן אַקטיוויטעטן וואָס קענען אָנמאַכן ווייטיק אָדער פאַרגיכערן סימפּטאָמס. (סידערס-סיני. 2022 )
שטודיום האָבן געוויזן טשיראָפּראַקטיק ספּיינאַל מאַניפּיאַליישאַן יפעקטיוולי ראַדוסאַז האַלדז, רוקנביין און נידעריק צוריק ווייטיק סימפּטאָמס. (Gevers-Montoro C, עט על., 2021 )
זעלבסט מאַנאַגעמענט
עס זענען וועגן צו זיך פירן אויבער-קראָסט סינדראָום און פֿאַרבונדן סימפּטאָמס. פּראָסט טעקניקס אַרייַננעמען: (נאַשאַנאַל אינסטיטוט פון נוראַלאַדזשיקאַל דיסאָרדערס און סטראָוק. 2023 ) - (נאַשאַנאַל אינסטיטוט פון אַרטריט און מוסקולאָסקעלעטאַל און הויט דיסעאַסעס. 2023 )
פּראַקטיסינג ריכטיק האַלטנ זיך.
ינקרעאַסינג אָדער דיקריסינג פיזיש טעטיקייט ווי רעקאַמענדיד דורך די טעראַפּיע מאַנשאַפֿט.
ניצן ייַז אָדער היץ פּאַקס צו באַפרייַען ווייטיק און פאַרגרעסערן סערקיאַליישאַן צו העכערן מוסקל ריכאַבילאַטיישאַן און היילונג.
ניצן אַקטואַל ווייטיק קרימז אָדער דזשעלז.
איבער-דעם-טאָמבאַנק ניט-סטערוידאַל - NSAIDs, ווי אַדוויל אָדער מאָטרין און אַלעווע.
מוסקל רילאַקסאַנץ צו באַפרייַען שפּאַנונג קורץ-טערמין.
פֿאַרבעסערן דיין לייפסטייל
VIDEO
רעפֿערענצן
שפּיטאָל פֿאַר ספּעציעלע סערדזשערי. מאַך מיט דעם ציל צו קאַמבאַט אויבערשטן און נידעריקער קראָסט סינדראָומז.
נאַשאַנאַל אינסטיטוט פון אַרטריט און מוסקולאָסקעלעטאַל און הויט דיסעאַסעס. ריקען ווייטאג.
Seidi, F., Bayattork, M., Minoonejad, H., Andersen, LL, & Page, P. (2020). פולשטענדיק קערעקטיוו געניטונג פּראָגראַם ימפּרוווז אַליינמאַנט, מוסקל אַקטאַוויישאַן און באַוועגונג מוסטער פון מענטשן מיט אויבערשטער קראָסיד סינדראָום: אַ ראַנדאַמייזד קאַנטראָולד פּראָצעס. וויסנשאפטלעכע ריפּאָרץ, 10 (1), 20688. doi.org/10.1038/s41598-020-77571-4
Bae, WS, Lee, HO, Shin, JW, & Lee, KC (2016). די ווירקונג פון מיטל און נידעריקער טראַפּעזיוס שטאַרקייַט עקסערסייזיז און לעוואַטאָר סקאַפּולאַע און אויבערשטער טראַפּעזיוס סטרעטשינג עקסערסייזיז אין אויבערשטער קראָסט סינדראָום. זשורנאַל פון גשמיות טעראַפּיע וויסנשאַפֿט, 28 (5), 1636-1639. doi.org/10.1589/jpts.28.1636
נאַשאַנאַל אינסטיטוט פון נוראַלאַדזשיקאַל דיסאָרדערס און סטראָוק. ריקען ווייטאג.
סידערס-סיני. צוריק און האַלדז ווייטיק.
Gevers-Montoro, C., Provencher, B., Descarreaux, M., Ortega de Mues, A., & Pihé, M. (2021). קליניש יפעקטיוונאַס און עפיקאַסי פון טשיראָפּראַקטיק ספּיניאַל מאַניפּיאַליישאַן פֿאַר רוקנביין פּיין. פראָנטיערס אין ווייטיק פאָרשונג (לאַוסאַן, שווייץ), 2, 765921. doi.org/10.3389/fpain.2021.765921
פיייקייַט
