Foot Orthotics
צוריק קליניק פֿיס אָרטהאָטיקס דאס זענען שוך ינסערץ וואָס זענען קאַסטאַמייזד צו מעדיציניש ספּעסאַפאַקיישאַנז. קאַסטאַמייזד אָרטהאָטיקס זענען געהאלטן מער עפעקטיוו און געמאכט פון העכער קוואַליטעט ווי פאַר-געמאכט אָרטהאָטיקס.
מנהג-געמאכט אָרטהאָטיק קענען:
ריכטיק אַבנאָרמאַל גיין אָדער גיין רעדוצירן ווייטיק פאַרהיטן און באַשיצן פֿיס / פֿיס דעפאָרמאַטי בעסער אויסלייג נעמען אַוועק דרוק אויף די פֿיס / פֿיס פֿאַרבעסערן מעטשאַניס פון די פֿיס
פֿיס ווייטיק קענען קומען פון אַ שאָדן, קרענק, אָדער צושטאַנד, אָבער דער גרונט פון די פֿיס ווייטיק איז וואָס דער דאָקטער וויל צו וויסן וואָס טיפּ פון אָרטיק צו פּלאַן. די ינסערץ זענען געמאכט דורך גענומען אַ רושם פון די פֿיס / פֿיס מיט אַ קסנומקס-ד יבערקוקן.
סופפערינג פון פֿיס ווייטיק, וואָס קענען פירן צו פוס, לענד, און רוקן פראבלעמען, דעמאָלט אָרטהאָטיקס קענען האַלטן די שליסל צו אָפּטימאַל געזונט. דורך סטאַרטינג פון די דנאָ אַרויף פֿיס אָרטהאָטיקס קענען פאַרמייַדן קיין פראבלעמען / ישוז און באַפרייַען קיין ווייטיק. עס איז אַן אָפּציע צו זיין געהאלטן און זאָל זיין דיסקאַסט מיט דיין דאָקטער.
by ד"ר אַלעקס דזשימענעז Foot Orthotics , Lower Back Pain
שוכוואַרג קענען אָנמאַכן נידעריקער צוריק ווייטיק און פּראָבלעמס פֿאַר עטלעכע מענטשן. קען דער שכל פון די פֿאַרבינדונג צווישן שוכוואַרג און צוריק פּראָבלעמס העלפֿן מענטשן צו געפֿינען די רעכט שיכלעך צו האַלטן די געזונט פון די צוריק און באַפרייַען ווייטיק?
שוכוואַרג צוריק פּיין
די צוריק גיט די שטאַרקייַט פֿאַר גשמיות אַקטיוויטעטן. צוריק ווייטיק אַפעקץ טעגלעך לעבן און קענען האָבן פאַרשידן סיבות. אַנכעלטי האַלטנ זיך, גיין, טוויסטינג, טורנינג, בענדינג, און ריטשינג קענען בייַשטייַערן צו צוריק פּראָבלעמס אַז רעזולטאַט אין ווייטיק. לויט די CDC, 39% פון אַדאַלץ באַריכט לעבעדיק מיט צוריק ווייטיק (סענטרעס פֿאַר דיסעאַסע קאָנטראָל און פּרעווענטיאָן, קסנומקס ). ימפּראַפּער שוכוואַרג קענען אויך ביישטייערן צו צוריק ווייטיק. סאַלעקטינג שוכוואַרג קערפאַלי קענען העלפן ברענגען ווייטיק רעליעף און העלפן טייַנען ספּיינאַל געזונט. מענטשן קענען הנאה ווייניקער ווייטיק און פירן סימפּטאָמס דורך טשוזינג שיכלעך וואָס האַלטן ספּיניאַל אַליינמאַנט און באַשיצן די פֿיס פון אָפן פּראַל.
פארשטאנד פון די צוריק ווייטיק-שוכוואַרג קאַנעקשאַן
ימפּראַפּער שוכוואַרג קען זיין די גרונט פון נידעריקער צוריק ווייטיק. וואָס ימפּאַקץ די ביינער אין די דנאָ פון די נעוראָמוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם ראַדיייץ אַרוף און אַפעקץ די רוקנביין און צוריק מאַסאַלז. וואָס שוכוואַרג איז געניצט טראַוואַלז אַרוף, ימפּאַקטינג גאַנג, האַלטנ זיך, ספּיינאַל אַליינמאַנט, און מער. ווען צוריק פראבלעמען קומען פון די פֿיס, דאָס זענען ביאָמעטשאַניקאַל ישוז. ביאָמעטשאַניקס מיטל ווי די ביינער, דזשוינץ און מאַסאַלז אַרבעט צוזאַמען און ווי ענדערונגען אין פונדרויסנדיק פאָרסעס פּראַל אויף דעם גוף.
באַוועגונג
ווען די פֿיס פּראַל אויף די ערד, זיי זענען די ערשטער יקסטרעמאַטיז צו אַרייַנציען קלאַפּ פֿאַר די רעשט פון דעם גוף. מענטשן וועלן אָנהייבן צו גיין אַנדערש אויב זיי האָבן אַ פּראָבלעם אָדער טוישן אין זייער פֿיס. ווערינג שיכלעך מיט ימפּראַפּער שטיצן קענען פאַרגרעסערן די טראָגן און טרער אויף די מאַסאַלז און דזשוינץ, לידינג צו ומגעלומפּערט און ומנאַטירלעך באַוועגונג. פֿאַר בייַשפּיל, באַטראַכטן די חילוק צווישן שטייענדיק אויף שפּיץ טאָעס אין הויך כילז און די נאַטירלעך פלאַך-פוטיד שטאַט. געזונט-קושאַנד שיכלעך העלפן אַרייַנציען פּראַל און פאַרמינערן ווייטיק סענסיישאַנז. די פּרעשערז אויף יעדער פון די דזשוינץ יבעררוק וואָג, וואָס ז ינסטאַביליטי פּראָבלעמס מיט ווייניקער דרוק אויף עטלעכע און מער אויף אנדערע. דעם קריייץ אַ ימבאַלאַנס וואָס פירט צו ווייטיק און שלאָס טנאָים.
האַלטנ זיך
אָנהאַלטן אַ געזונט האַלטנ זיך איז אן אנדער פאַקטאָר אין פּרעווענטינג אָדער גרינגער מאַכן צוריק ווייטיק. מיט די רעכט שוכוואַרג, דער גוף קענען האַלטן אַ כעלטיער סטאַנס און די רעכט קערוואַטשער איבער די רוקנביין, און עס העלפּס צו פאַרשפּרייטן די וואָג יוואַנלי. דעם רעזולטאטן אין דיקריסט דרוק אויף ליגאַמאַנץ, מאַסאַלז און דזשוינץ. (Harvard Health Publishing. 2014 ) עס איז רעקאַמענדאַד צו זען אַ אָרטאַפּידיסט צו באַקומען צו דער וואָרצל פון אַ יחיד ס צושטאַנד. פֿאַר עטלעכע, אַ הערניאַטעד דיסק, ססיאַטיקאַ, ויטאָמאָביל צונויפשטויס, פאַלן, אַנכעלטי ערגאַנאַמיקס, אָדער אַ קאָמבינאַציע, ווי געזונט ווי אנדערע אַנדערלייינג ישוז, קען זיין קאַנטריביוטינג צו זייער צוריק ווייטיק.
ווי פאַרשידן שיכלעך פּראַל האַלטנ זיך, פּאַטענטשאַלי קאָזינג אָדער ריליווינג צוריק ווייטיק.
הויך העעלס
הויך כילז קענען באשטימט ביישטייערן צו צוריק ווייטיק. זיי טוישן גוף האַלטנ זיך, קאָזינג אַ דאָמינאָ ווירקונג אויף די רוקנביין. דער גוף ס וואָג איז שיפטיד צו פאַרגרעסערן דרוק אויף די באַללס פון די פֿיס, און די רוקנביין אַליינמאַנט ווערט אָלטערד. הויך כילז אויך ווירקן ווי די אַנגקאַלז, ניז, און היפּס מאַך ווען גיין, וואָג, און ווי די צוריק מאַסאַלז אַרבעטן, אַלע וואָס קענען ווערסאַן צוריק ווייטיק.
פלאַך שוז
פלאַך שיכלעך קען נישט זיין דער בעסטער ברירה פֿאַר ספּיניאַל געזונט. אויב זיי פעלן אַרטש שטיצן, זיי קענען אָנמאַכן די פֿיס צו ראָולד ינווערד, באקאנט ווי פּראָנאַטיאָן. דאָס קען ביישטייערן צו מיסאַליגנמאַנט, וואָס קענען אָנשטרענגען די ניז, היפּס און נידעריקער צוריק. אָבער, זיי קענען זיין אַ לייַטיש ברירה אויב זיי צושטעלן אַרטש שטיצן. ווען ווערינג פלאַך שיכלעך מיט געזונט שטיצן, די וואָג איז פונאנדערגעטיילט יוואַנלי אויף די פֿיס און די רוקנביין. דאָס העלפּס צו האַלטן ריכטיק האַלטנ זיך, וואָס קענען העלפן פאַרמייַדן און / אָדער גרינגער מאַכן צוריק ווייטיק.
גומעשיך, טעניס און אַטלעטיק שיכלעך
גומעשיך, טעניס, און אַטלעטיק שיכלעך קענען באַפרייַען צוריק ווייטיק מיט גרונטיק קושאַנינג און שטיצן. טשאָאָסינג די רעכט אָנעס ינוואַלווז דיטערמאַנינג די טעטיקייט וואָס וועט זיין געטאן אין זיי. עס זענען טעניס, פליסנדיק, קוישבאָל, פּיקקלעבאַלל, סקאַטינג שיכלעך און מער. פאָרשונג וואָס פֿעיִקייטן וועט זיין דארף פֿאַר די ספּאָרט אָדער טעטיקייט. דאָס קען אַרייַננעמען:
פּיאַטע טעפּלעך
ינסאָל קושאַנינג
ברייט באַזע
אנדערע פֿעיִקייטן צו טרעפן יחיד דאַרף דאַרף.
עס איז רעקאַמענדיד אַז אַטלעטיק שיכלעך זאָל זיין געביטן יעדער 300 צו 500 מייל פון גיין אָדער פליסנדיק אָדער מיט קיין וואונדער פון אַניוואַננאַס ווען געשטעלט אויף אַ פלאַך ייבערפלאַך, ווייַל וואָרן-אויס סאָלעס און דיגריידיד מאַטעריאַלס קענען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון שאָדן און צוריק ווייטיק. (אמעריקאנער אַקאַדעמי פון פּאָדיאַטריק ספּאָרט מעדיסינע, 2024 ). אויב אַ זיכער פּאָר שטעלן די לעגס, היפּס אָדער אַנגקאַלז אין אַ ומנאַטירלעך שטעלע אָדער ימפּיד רעגולער באַוועגונג, עס קען זיין צייט צו פאַרבייַטן זיי.
טשאָאָסינג די רעכט שיכלעך
די ידעאַל לייזונג פֿאַר טשוזינג שוך טראָגן איז צו באַקומען אַ גאַנג אַנאַליסיס און אַ רעצענזיע פון ווי איר גיין און לויפן. פאַרשידן כעלטקער פּראָפעססיאָנאַלס קענען פאָרשלאָגן דעם דינסט צו שנייַדער יעדער יחיד ס זוכן פֿאַר די רעכט שיכלעך פֿאַר צוריק ווייטיק. אין גאַנג אַנאַליסיס, מענטשן זענען געבעטן צו לויפן און גיין, מאל אויף אַפּאַראַט, בשעת אַ פאַכמאַן הערות פיזיש טענדאַנסיז, ווי ווען די פֿיס היץ די ערד און צי עס ראָללס אינעווייניק אָדער אַרויס. דאָס גיט דאַטן וועגן אַפעקטאַד האַלטנ זיך, באַוועגונג, ווייטיק לעוועלס, ווי פיל כיטרע שטיצן איז דארף און וואָס טיפּ צו טראָגן צו פאַרמייַדן צוריק ווייטיק. אַמאָל די אַנאַליסיס איז גאַנץ, עס וועט פירן איר אויף וואָס צו קוקן פֿאַר, אַזאַ ווי וואָס מדרגה פון כיטרע שטיצן, פּיאַטע הייך אָדער מאַטעריאַל איז בעסטער פֿאַר איר.
ינדזשורי מעדיקאַל טשיראָפּראַקטיק און פאַנגקשאַנאַל מעדיסינע קליניק ספּעשאַלייזיז אין פּראָגרעסיוו, קאַטינג-ברעג טהעראַפּיעס און פאַנגקשאַנאַל ריכאַבילאַטיישאַן פּראָוסידזשערז פאָוקיסט אויף קליניש פיזיאַלאַדזשי, גאַנץ געזונט, פּראַקטיש שטאַרקייַט טריינינג און גאַנץ קאַנדישאַנינג. מיר פאָקוס אויף ריסטאָרינג נאָרמאַל גוף פאַנגקשאַנז נאָך טראַוומע און ווייך געוועב ינדזשעריז. מיר נוצן ספּעשאַלייזד טשיראָפּראַקטיק פּראָטאָקאָלס, וועללנעסס מגילה, פאַנגקשאַנאַל און ינטעגראַטיוו דערנערונג, פלינקייַט און מאָביליטי פיטנעסס טראַינינג און ריכאַבילאַטיישאַן סיסטעמען פֿאַר אַלע אַגעס. אונדזער מגילה זענען נאַטירלעך און נוצן די גוף ס פיייקייט צו דערגרייכן ספּעציפיש געמאסטן גאָולז אלא ווי ינטראָודוסינג שעדלעך קעמיקאַלז, קאָנטראָווערסיאַל האָרמאָנע פאַרבייַט, אַנוואָנטיד סערדזשעריז אָדער אַדיקטיוו דרוגס. מיר האָבן צוזאַמען מיט די שטאָט 'ס פּרעמיער דאקטוירים, טעראַפּיס און טריינערז צו צושטעלן הויך-קוואַליטעט טריטמאַנץ וואָס ימפּאַוער אונדזער פּאַטיענץ צו האַלטן די כעלטאַסט וועג פון לעבעדיק און לעבן אַ פאַנגקשאַנאַל לעבן מיט מער ענערגיע, אַ positive שטעלונג, בעסער שלאָפן און ווייניקער ווייטיק .
די בענעפיץ פון ניצן קאַסטאַמייזד פֿיס אָרטהאָטיקס
VIDEO
רעפֿערענצן
סענטערס פֿאַר דיסעאַסע קאָנטראָל און פאַרהיטונג. (2019). צוריק, נידעריקער ענדגליד, און אויבערשטער ענדגליד ווייטיק צווישן יו. עס. אַדאַלץ, 2019. ריטריווד פֿון www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db415.htm
Harvard Health Publishing. (2014). האַלטנ זיך און צוריק געזונט. האַרוואַרד געזונט בילדונג. www.health.harvard.edu/pain/posture-and-back-health
אמעריקאנער אַקאַדעמי פון פּאָדיאַטריק ספּאָרט מעדיסינע. Ayne Furman, DF, AAPSM. (2024). ווי טאָן איך וויסן ווען עס איז צייַט צו פאַרבייַטן מיין אַטלעטיק שיכלעך?
by ד"ר אַלעקס דזשימענעז טשיראָפּראַקטיק , כראָניש קרענק , Foot Orthotics , היפּ פּיין & דיסאָרדערס , טריטמאַנץ , וויסעראָסאָמאַטיק רעפלעקס
קענען פּלאַנטאַר פאַססייטיס פּאַטיענץ ינקאָרפּערייט ניט-כירורגיש טריטמאַנץ צו רעדוצירן לענד ווייטיק און ומקערן מאָביליטי?
הקדמה
אַלעמען איז קעסיידער אויף זייער פֿיס ווייַל עס העלפּס מענטשן צו בלייבן רירעוודיק און אַלאַוז זיי צו גיין פון איין אָרט צו אנדערן. פילע מענטשן זענען קעסיידער אויף זייער פֿיס פון קינדשאַפט צו אַדאַלטכוד. דאָס איז ווייַל די פֿיס זענען טייל פון די נידעריקער מוסקולאָסקעלעטאַל יקסטרעמאַטיז וואָס סטייבאַלייז די היפּס און לאָזן סענסערי מאָטאָר פונקציאָנירן צו די לעגס, טייז און קאַווז. די פֿיס אויך האָבן פאַרשידן מאַסאַלז, טענדאַנז, און ליגאַמאַנץ אַרומיק די סקעלעטאַל סטרוקטור צו פאַרמייַדן ווייטיק און ומבאַקוועמקייַט. אָבער, ווען ריפּעטיטיוו מאָושאַנז אָדער ינדזשעריז אָנהייבן צו ווירקן די פֿיס, עס קען פירן צו פּלאַנטאַר פאַססייטיס און, איבער צייַט, גרונט אָוווערלאַפּינג ריזיקירן פּראָופיילז וואָס פירן צו לענד ווייטיק. ווען מענטשן זענען יקספּיריאַנסט די ווייטיק-ווי טנאָים, עס קענען באטייטיק ווירקן זייער טעגלעך אַקטיוויטעטן און קוילעלדיק קוואַליטעט פון לעבן. ווען דאָס כאַפּאַנז, פילע מענטשן זוכן פאַרשידן טריטמאַנץ צו רעדוצירן די ווייטיק-ווי סימפּטאָמס געפֿירט דורך פּלאַנטאַר פאַססייטיס און ומקערן לענד מאָביליטי. הייַנט ס אַרטיקל קוקט אויף ווי פּלאַנטאַר פאַססייטיס קאָראַלייץ מיט לענד ווייטיק, די קשר צווישן די פֿיס און די היפּס, און ווי עס זענען ניט-כירורגיש סאַלושאַנז צו רעדוצירן פּלאַנטאַר פאַססיטיס. מיר רעדן מיט סערטאַפייד מעדיציניש פּראַוויידערז וואָס קאָנסאָלידירן די אינפֿאָרמאַציע פון אונדזער פּאַטיענץ צו אַססעסס ווי צו פאַרמינערן פּלאַנטאַר פאַססיטיס און ומקערן לענד מאָביליטי. מיר אויך מיטטיילן און פירן פּאַטיענץ וועגן ווי פילע ניט-כירורגיש טריטמאַנץ קענען העלפֿן פארשטארקן שוואַך מאַסאַלז פֿאַרבונדן מיט פּלאַנטאַר פאַססייטיס און העלפֿן צו ריסטאָרינג סטייבאַלאַזיישאַן פון לענד ווייטיק. מיר מוטיקן אונדזער פּאַטיענץ צו פרעגן זייער פֿאַרבונדן מעדיציניש פּראַוויידערז ינטראַקאַט און וויכטיק פֿראגן וועגן ינקאָרפּערייטינג קליין ענדערונגען צו רעדוצירן ווייטיק-ווי יפעקץ געפֿירט דורך פּלאַנטאַר פאַססיטיס. ד"ר Jimenez, DC, ינקלודז די אינפֿאָרמאַציע ווי אַן אַקאַדעמיק דינסט. אָפּלייקענונג .
ווי פּלאַנטאַר פאַססייטיס קאָראַלייץ מיט היפּ ווייטיק
צי איר דערפאַרונג ווייטיק אין דיין כילז קעסיידער נאָך אַ לאַנג גיין? צי איר פילן סטיפנאַס אין דיין היפּס ווען סטרעטשינג? אָדער טאָן איר פילן אַז דיין שיכלעך זייַנען שפּאַנונג און ווייטיק אין דיין פֿיס און קאַווז? אָפט, פילע פון די ווייטיק-ווי סינעריאָוז זענען רעכט צו מענטשן וואָס האַנדלען מיט פּלאַנטאַר פאַססיטיס, קעראַקטערייזד דורך פּיאַטע ווייטיק רעכט צו אָנצינדונג אָדער דידזשענעראַטיוו יריטיישאַן פון די פּלאַנטאַר פאַסיאַ, אַ באַנד פון דיק געוועבן איז פליסנדיק אַריבער די דנאָ פון די פֿיס און קאַנעקטינג צו די פוס. פּיאַטע ביין צו די טאָעס אין דער נידעריקער יקסטרעמאַטיז. דעם באַנד פון געוועבן פיעסעס אַ יקערדיק ראָלע אין דעם גוף, פּראַוויידינג נאָרמאַל ביאָמעטשאַניקס צו די פֿיס בשעת שטיצן די כיטרע און העלפּינג מיט קלאַפּ אַבזאָרפּשאַן. ( Buchanan et al., 2024 ) פּלאַנטאַר פאַססייטיס קענען ווירקן די פעסטקייַט פון די נידעריקער יקסטרעמאַטיז זינט דער ווייטיק אַפעקץ די פֿיס און ז לענד ווייטיק.
אַזוי, ווי וואָלט פּלאַנטאַר פאַססיטיס קאָראַלייט מיט לענד ווייטיק? מיט פּלאַנטאַר פאַססיטיס, פילע מענטשן זענען יקספּיריאַנסט ווייטיק אין זייער פֿיס. עס קענען פירן צו אַבנאָרמאַל פֿיס האַלטנ זיך, נידעריקער יקסטרעמאַטי מוסקל שוואַכקייַט און מוסקל דרוק וואָס קענען רעדוצירן די פעסטקייַט פון די לעגס און לענד מאַסאַלז. ( לי עט על., 2022 ) מיט לענד ווייטיק, פילע מענטשן קענען דערפאַרונג אַ גאַנג דיספאַנגקשאַן וואָס ז מוסקל שוואַכקייַט אין די נידעריקער יקסטרעמאַטיז און ז די אַקסעסערי מאַסאַלז צו דורכפירן די ערשטיק מאַסאַלז 'דזשאבס. צו דעם פונט, דאָס פאָרסעס מענטשן צו ברעקל די ערד ווען גיין. ( Ahuja et al., 2020 ) דאָס איז ווייַל נאָרמאַל טנאָים ווי נאַטירלעך יידזשינג, מוסקל אָווועריוז אָדער טראַוומע קענען אָנמאַכן ווייטיק-ווי סימפּטאָמס צו די היפּס, אַרייַנגערעכנט ומבאַקוועמקייַט אויף די טייז, גרוין און הינטן געגנט, שלאָס סטיפנאַס און רידוסט קייט פון באַוועגונג. לענד ווייטיק קענען אָנמאַכן אָוווערלאַפּינג ריזיקירן פּראָופיילז וואָס קען אַרייַננעמען ריפּעטיטיוו שפּאַנונג אויף די פֿיס, אַזוי לידינג צו סימפּטאָמס פון שאַרף צו נודנע ייקס אויף די פּיאַטע.
די פֿאַרבינדונג צווישן די פֿיס און די היפּס
עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין אַז פֿיס פּראָבלעמס ווי פּלאַנטאַר פאַססיטיס קענען ווירקן די היפּס און וויצע ווערסאַ, ווייַל ביידע גוף מקומות האָבן אַ שיין שייכות אין די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם. פּלאַנטאַר פאַססייטיס אויף זייער פֿיס קענען טוישן זייער גאַנג פונקציאָנירן, פּאַטענטשאַלי לידינג צו לענד ווייטיק איבער צייַט. דאָס איז רעכט צו פילע ינווייראַנמענאַל סיבות וואָס קענען ווירקן די היפּס און פֿיס איבער צייַט, לידינג צו פּלאַנטאַר פאַססייטיס קאָראַלייטינג מיט לענד ווייטיק. פון יבעריק וואָג-שייַכעס אַקטיוויטעטן צו מיקראָטראַומאַ אין די היפּס אָדער די פּלאַנטאַר פאַססיאַ, פילע מענטשן וועלן אָפט זוכן באַהאַנדלונג צו רעדוצירן די יפעקץ פון פּלאַנטאַר פאַססייטיס קאָראַלייטאַד מיט לענד ווייטיק דורך אַדרעסינג ווי זייער קייט פון באַוועגונג איז אַפעקטינג די פּלאַנטאַרפלעקסיאָן און זייער מאַסע אויף די קראַפט -אַבזאָרבינג פּלאַנטאַר ייבערפלאַך סטראַקטשערז קען זיין גוט סטאַרטינג פונקטן אין דער פאַרהיטונג און באַהאַנדלונג פון פּלאַנטאַר פאַססייטיס קאָראַלייטאַד מיט לענד ווייטיק. ( Hamstra-Wright עט על., 2021 )
וואָס איז פּלאַנטאַר פאַססייטיס? - ווידעא
VIDEO
ניט-כירורגיש סאַלושאַנז צו רעדוצירן פּלאַנטאַר פאַססייטיס
ווען עס קומט צו רידוסינג פּלאַנטאַר פאַססיטיס אין דעם גוף, פילע מענטשן וועלן זוכן ניט-כירורגיש טריטמאַנץ וואָס קענען גרינגער מאַכן די ווייטיק פון פּלאַנטאַר פאַססיאַ. ניט-כירורגיש טריטמאַנץ זענען פּרייַז-עפעקטיוו און קענען רעדוצירן די ווייטיק פון פּלאַנטאַר פאַססייטיס און די פֿאַרבונדן סימפּטאָמס, אַזאַ ווי לענד ווייטיק. עטלעכע פון די בענעפיץ פון ניט-כירורגיש טריטמאַנץ זענען פּראַמאַסינג, ווייַל זיי האָבן אַ נידעריק ריזיקירן פון קאַמפּלאַקיישאַנז, גוט אַקסעסאַביליטי און אפילו אַ הויך קאַפּאַציטעט צו באַפרייַען די מעטשאַניקאַל מאַסע אויף די פּלאַנטאַר פאַסיאַ ווען טאן רעגולער אַקטיוויטעטן. ( Schuitema עט על., 2020 ) עטלעכע פון די ניט-כירורגיש טריטמאַנץ וואָס פילע מענטשן קענען ינקאָרפּערייט אַרייַננעמען:
סטרעטטשינג עקסערסייזיז אָרטהאָטיק דעוויסעס טשיראָפּראַקטיק זאָרגן מאַסאַזש טעראַפּיע אַקיופּאַנגקטשער / עלעקטראָאַקופּאַנגקטשער ספּיניאַל דיקאַמפּרעשאַן
די ניט-כירורגיש טריטמאַנץ העלפֿן נישט בלויז צו רעדוצירן פּלאַנטאַר פאַססיטיס, אָבער אויך העלפֿן צו פאַרמינערן לענד ווייטיק. פֿאַר בייַשפּיל, ספּיניאַל דיקאַמפּרעשאַן קענען העלפן ומקערן לענד מאָביליטי דורך סטרעטשינג די לאַמבאַר רוקנביין און ריליווינג די נידעריקער יקסטרעמאַטיז פון נאַמנאַס בשעת פֿאַרשטאַרקונג ענג מאַסאַלז. ( טאַקאַגי עט על., 2023 ). עלעקטראָאַקופּונקטורע קענען סטימולירן די גוף ס אַקופּאָינץ צו באַפרייַען ענדאָרפינז פון די נידעריקער יקסטרעמאַטיז צו רעדוצירן אָנצינדונג פון די פּלאַנטאַר פאַסיאַ. ( וואַנג עט על., קסנומקס ) ווען מענטשן אָנהייבן צו מאַכן קליין ענדערונגען אין זייער רוטין, ווי צו טראָגן געהעריק שוכוואַרג און נישט פירן אָדער הייבן שווער-ווייטיד אַבדזשעקץ, עס קענען גיין אַ לאַנג וועג צו פאַרמייַדן פּלאַנטאַר פאַססיטיס און לענד ווייטיק פון ריאַקערינג קענען גיין אַ לאַנג וועג. ווייל אַ פערזענליכען באַהאַנדלונג פּלאַן קענען ענשור אַז פילע מענטשן וואָס זוכן ניט-כירורגיש טריטמאַנץ האָבן אַ בעסער רעזולטאַט אויף זייער געזונט און מאָביליטי, בשעת זיי פּרעווענטינג לאַנג-טערמין קאַמפּלאַקיישאַנז.
רעפֿערענצן
Ahuja, V., Thapa, D., Patial, S., Chander, A., & Ahuja, A. (2020). כראָניש לענד ווייטיק אין אַדאַלץ: קראַנט וויסן און צוקונפֿט פּראָספּעקטיוו. J Anaesthesiol Clin Pharmacol , 36 (קסנומקס), קסנומקס-קסנומקס. doi.org/10.4103/joacp.JOACP_170_19
Buchanan, BK, Sina, RE, & Kushner, D. (2024). פּלאַנטאַר פאַססייטיס. אין StatPearls . www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28613727
Hamstra-Wright, KL, Huxel Bliven, KC, Bay, RC, & Aydemir, B. (2021). ריזיקירן סיבות פֿאַר פּלאַנטאַר פאַססייטיס אין פיזיקלי אַקטיוו מענטשן: א סיסטעמאַטיש איבערבליק און מעטאַ-אַנאַליסיס. ספּאָרט געזונט , 13 (קסנומקס), קסנומקס-קסנומקס. doi.org/10.1177/1941738120970976
Lee, JH, Shin, KH, Jung, TS, & Jang, WY (2022). נידעריקער עקסטרעמאַטי מוסקל פאָרשטעלונג און פֿיס דרוק אין פּאַטיענץ מיט פּלאַנטאַר פאַססייטיס מיט און אָן פלאַך פֿיס האַלטנ זיך. Int J Environ Res Public Health , 20 (קסנומקס). doi.org/10.3390/ijerph20010087
Schuitema, D., Greve, C., Postema, K., Dekker, R., & Hijmans, JM (2020). יפעקטיוונאַס פון מעטשאַניקאַל באַהאַנדלונג פֿאַר פּלאַנטאַר פאַססייטיס: א סיסטעמאַטיש איבערבליק. J Sport Rehabil , 29 (קסנומקס), קסנומקס-קסנומקס. doi.org/10.1123/jsr.2019-0036
Takagi, Y., Yamada, H., Ebara, H., Hayashi, H., Inatani, H., Toyooka, K., Mori, A., Kitano, Y., Nakanami, A., Kagechika, K., Yahata, T., & Tsuchiya, H. (2023). דיקאַמפּרעשאַן פֿאַר לאַמבאַר ספּיינאַל סטענאָסיס אין די ינטראַטהעקאַל קאַטאַטער ינסערשאַן פּלאַץ בעשאַס ינטראַטהעקאַל באַקלאָפען טעראַפּיע: אַ פאַל באַריכט. דזש מעד קאַסע רעפּ , 17 (קסנומקס), קסנומקס. doi.org/10.1186/s13256-023-03959-1
Wang, W., Liu, Y., Zhao, J., Jiao, R., & Liu, Z. (2019). עלעקטראָאַקופּונקטורע קעגן מאַנואַל אַקיופּאַנגקטשער אין דער באַהאַנדלונג פון פּלאַנטאַר פּיאַטע ווייטיק סינדראָום: לערנען פּראָטאָקאָל פֿאַר אַ אַפּקאַמינג ראַנדאַמייזד קאַנטראָולד פּראָצעס. BMJ Open , 9 (4), e026147. doi.org/10.1136/bmjopen-2018-026147
אָפּלייקענונג
by ד"ר אַלעקס דזשימענעז אַקופּונקטורע טעראַפּיע , Foot Orthotics
פֿאַר מענטשן וואָס האַנדלען מיט פּלאַנטאַר פאַססייטיס, יעדער שריט קען זיין ווייטיקדיק. קענען אַ ינטעגראַטיוו צוגאַנג און אַקיופּאַנגקטשער העלפן מייַכל דעם צושטאַנד און פאַרגיכערן סימפּטאָם רעליעף?
אַקיופּאַנגקטשער פּלאַנטאַר פאַססייטיס
פּלאַנטאַר פאַססייטיס איז ווען די סאַפּאָרטיוו געוועב פליסנדיק אונטער די פֿיס, פון די פּיאַטע צו די באַזע פון די טאָעס, ווערט יראַטייטאַד און ווייטיקדיק. די דיסאָרדער קען זיין שווער צו פירן, אָבער עס זענען אָלטערנאַטיוו באַהאַנדלונג אָפּציעס. אַקיופּאַנגקטשער פּלאַנטאַר פאַססייטיס טעראַפּיע איז אַ פּאָטענציעל מעטאָד פון רעליעף, ילימאַנייטינג ווייטיק און צוריקקומען דעם יחיד צו רעגולער אַקטיוויטעטן. אַקיופּאַנגקטשער ינוואַלווז ינסערטינג גאָר דין נעעדלעס אין ווייזט אין דעם גוף צו ומקערן און באַלאַנסירן די נאָרמאַל לויפן פון ענערגיע און פֿאַרבעסערן קוילעלדיק געזונט. (דזשאָהנס האָפּקינס אוניווערסיטעט. 2024 ) אין טראדיציאנעלן כינעזיש מעדיצין אָדער TCM, דער גוף קאַמפּרייזיז אַ סעריע פון מערידיאַנס / טשאַנאַלז וואָס צושטעלן ענערגיע לויפן אָדער קי / טשי.
Facts
פּלאַנטאַר פאַססייטיס איז אַ פּראָסט דיסאָרדער וואָס אַפעקץ די פֿיס. דער צושטאַנד אַקערז ווען די פּלאַנטאַר פאַסיאַ, דיזיינד צו אַרייַנציען די פאָרסעס וואָס אַרומפאָרן דורך די אַרטש פון די פֿיס, ווערט אָוווערלאָודיד. ווען די דנאָ פון די פֿיס איז קעסיידער אונטערטעניק צו הויך אַמאַונץ פון שפּאַנונג, עס פירט צו ליגאַמאַנט דידזשענעריישאַן, ווייטיק און אָנצינדונג. די מערסט פּראָסט סימפּטאָם איז פּיאַטע ווייטיק, דער ערשטער זאַך אַ יחיד יקספּיריאַנסיז אין דער מאָרגן אָדער נאָך אַ לאַנג טאָג פון אַרבעט און אַקטיוויטעטן. ווער עס יז קענען באַקומען פּלאַנטאַר פאַססיטיס, אָבער יענע וואָס זענען מער פּראָנע צו די צושטאַנד אַרייַננעמען מענטשן מיט:
די דיסאָרדער איז ערשטער באהאנדלט קאָנסערוואַטיוועלי מיט פיזיש טעראַפּיע פאָוקיסינג אויף ריליווינג די ווייטיק סימפּטאָמס און ריסטאָרינג פֿיס און קנעכל בייגיקייט.
אָרטהאָטיקס אָדער מנהג-פאַבריקייטיד שוך ינסערץ קענען העלפן באַשיצן די פֿיס און ריכטיק פֿיס פּאַזישאַנינג,
נאַכט ספּלינץ העלפן האַלטן די פֿיס אין אַ פלעקסט שטעלע בייַ נאַכט.
אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי מעדאַקיישאַנז קענען אויך זיין געוויינט. (אמעריקאנער אַקאַדעמי פון אָרטאַפּידיק סורגעאָנס. 2022 )
Benefits פון אַקיופּאַנגקטשער
אַקיופּאַנגקטשער און זייַן יפעקטיוונאַס זענען נאָך געלערנט, אָבער עס איז זאָגן סאַגדזשעסטינג אַז עס איז וווילטויק אין באַהאַנדלונג פון פּלאַנטאַר פאַססייטיס.
איין רעצענזיע געפונען באַטייַטיק ווייטיק ימפּרווומאַנץ אין מענטשן וואָס האָבן אַקיופּאַנגקטשער פֿאַר די צושטאַנד קאַמפּערד מיט מענטשן וואָס באקומען נאָרמאַל טריטמאַנץ ווי סטרעטשינג, אָרטהאָטיקס און פֿאַרשטאַרקונג. (Anandan Gerard Thiagarajah 2017 ) דער זעלביקער רעצענזיע אויך געפונען בענעפיץ ווען קאַמפּערינג אַקיופּאַנגקטשער צו אַ פּלאַסיבאָו ווערסיע פון די באַהאַנדלונג, ווייַטער ריינפאָרסינג די פיינדינגז.
אן אנדער מעדיציניש רעצענזיע געפונען אַז אַקיופּאַנגקטשער געהאָלפֿן גרינגער מאַכן פּיאַטע ווייטיק און פֿאַרבעסערן טעגלעך פונקציע ווען קאַמביינד מיט נאַנסטעראָידאַל אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי מעדאַקיישאַנז / נסאַידס אַזאַ ווי יבופּראָפען אָדער נאַפּראָקסען. (Richard James Clark, Maria Tighe 2012 )
זייַט עפפעקץ
בשעת אַקיופּאַנגקטשער פּלאַנטאַר פאַססייטיס טעראַפּיע איז וווילטויק, עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז עס קענען זיין פּאָטענציעל זייַט יפעקס וואָס קענען אַרייַננעמען:
ווייטיק אין דער געגנט ווו די נעעדלעס זענען געשטעלט.
בלידינג אין דער געגנט ווו די נעעדלעס זענען געשטעלט.
ברוזינג אָדער הויט דיסקאַלעריישאַן.
אַלערדזשיק אָפּרוף אָדער קאָנטאַקט דערמאַטיטיס / יטשי ויסשיט.
קאָפּשווינדל אָדער ליכט-כעדאַדנאַס.
עקל אָדער וואַמאַטינג (Malcolm WC Chan עט על., 2017 )
די גיכער פון אַ ערנסט אַדווערס זייַט ווירקונג זענען לעפיערעך נידעריק ווען אַנדערגאָוינג אַקיופּאַנגקטשער אויף די פֿיס.
אַקיופּאַנגקטשער ווייזט און סענסיישאַנז
די ווי אַקיופּאַנגקטשער אַרבעט איז נאָך נישט גאָר פארשטאנען, אָבער ווי אנדערע נעוראָמוסקולאָסקעלעטאַל טהעראַפּיעס, דער פּראָצעס אַקטאַווייץ די גוף ס היילונג פּראָפּערטיעס.
אַרייַנלייגן אַ נאָדל אין די גוף ס פונקטן סטימיאַלייץ די הויפט נערוועז סיסטעם.
דאָס פירט צו די מעלדונג פון קעמיקאַלז אין דעם מאַרך, ספּינאַל שנור און מאַסאַלז וואָס העכערן היילונג.
די זעלבע קעמיקאַלז און ריאַקשאַנז אויך רעדוצירן דעם גוף ס געפיל פון ווייטיק. (טענג טשען עט על., 2020 )
נומער פון סעשאַנז
די סומע פון סעשאַנז אַז אַקיופּאַנגקטשער נעמט צו צושטעלן ווייטיק רעליעף וועריז פון מענטש צו מענטש און פאַל צו פאַל.
איין רעצענזיע געפונען אַז טרעאַטינג פּלאַנטאַר פאַססייטיס וואכנשריפט מיט אַקיופּאַנגקטשער געשאפן באַטייַטיק ווייטיק רעליעף נאָך פיר-אַכט וואָכן. (Anandan Gerard Thiagarajah 2017 )
דאָס קאָראַספּאַנדז צו אן אנדער מעדיציניש רעצענזיע וואָס ינקלודעד אַ לערנען וואָס ווייזן באטייטיק ימפּרוווד ווייטיק לעוועלס אין מענטשן וואָס זענען דורכגעגאנגען וויקלי. אַקיופּאַנגקטשער סעשאַנז פֿאַר פיר וואָכן. (Richard James Clark, Maria Tighe 2012 )
מענטשן זענען רעקאַמענדיד צו באַראַטנ זיך אַ כעלטקער שפּייַזער וועגן פערזענליכען באַהאַנדלונג פּלאַנז און אויב זיי האָבן אַ בלידינג דיסאָרדער, זענען אויף בלוט טינער מעדאַקיישאַנז אָדער זענען שוואַנגער.
פארשטאנד פון פּלאַנטאַר פאַססייטיס
VIDEO
רעפֿערענצן
דזשאָהנס האָפּקינס אוניווערסיטעט. (2024). אַקיופּאַנגקטשער (געזונט, אַרויסגעבן. www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/acupuncture
אמעריקאנער אַקאַדעמי פון אָרטאַפּידיק סורגעאָנס. (2022). פּלאַנטאַר פאַססיטיס און ביין ספּורס. (דיסעאַסעס און קאָנדיטיאָנס, אַרויסגעבן. orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/plantar-fasciitis-and-bone-spurs
Thiagarajah AG (2017). ווי עפעקטיוו איז אַקיופּאַנגקטשער פֿאַר רידוסינג ווייטיק רעכט צו פּלאַנטאַר פאַססייטיס? סינגאַפּאָר מעדיציניש זשורנאַל, 58 (2), 92-97. doi.org/10.11622/smedj.2016143
קלאַרק, רדזש, & טיגהע, עם (2012). די יפעקטיוונאַס פון אַקיופּאַנגקטשער פֿאַר פּלאַנטאַר פּיאַטע ווייטיק: אַ סיסטעמאַטיש רעצענזיע. אַקיופּאַנגקטשער אין מעדיצין: זשורנאַל פון די בריטיש מעדיקאַל אַקיופּאַנגקטשער געזעלשאפט, 30 (4), 298-306. doi.org/10.1136/acupmed-2012-010183
טשאַן, מווק, ווו, קסי, ווו, דזשסי, וואָנג, סיס, & טשונג, וטש (2017). זיכערקייַט פון אַקיופּאַנגקטשער: איבערבליק פון סיסטעמאַטיש באריכטן. וויסנשאפטלעכע ריפּאָרץ, 7 (1), 3369. doi.org/10.1038/s41598-017-03272-0
Chen, T., Zhang, WW, Chu, YX, & Wang, YQ (2020). אַקיופּאַנגקטשער פֿאַר פּיין פאַרוואַלטונג: מאָלעקולאַר מעקאַניזאַמז פון קאַמף. דער אמעריקאנער זשורנאַל פון כינעזיש מעדיצין, 48 (4), 793-811. doi.org/10.1142/S0192415X20500408
by ד"ר אַלעקס דזשימענעז Foot Orthotics , מאָביליטי & בייגיקייט
מענטשן מיט פּלאַנטאַר פאַססיטיס קענען דערפאַרונג קאָנסיסטענט פלער-אַפּס. קענען וויסן די סיבות העלפן צו געפֿינען ווייטיק רעליעף?
פּלאַנטאַר פאַססייטיס פלער-אַרויף
פּלאַנטאַר פאַססייטיס איז אַ פּראָסט גרונט פון פּיאַטע און פֿיס ווייטיק. די פּלאַנטאַר פאַססיאַ איז אַ באַנדע פון געוועב וואָס לויפט צוזאמען די דנאָ פון די פֿיס און ווערט ינפליימד. זיכער סיבות קענען אָנמאַכן פּלאַנטאַר פאַססייטיס פלער-אַפּס, אַרייַנגערעכנט:
געוואקסן לעוועלס פון גשמיות טעטיקייט.
ניט סטרעטשינג קעסיידער.
ווערינג שיכלעך אָן געהעריק שטיצן.
צובאקומען וואג.
ז
א פּלאַנטאַר פאַססייטיס פלער-אַרויף איז אָפט טריגערד דורך פיזיש טעטיקייט. (MedlinePlus. נאַציאָנאַלער ביבליאָטעק פון מעדיסינע. 2022 ) עס קענען אויך זיין געפֿירט דורך אַנדערלייינג טנאָים, ווי געוואקסן גוף וואָג, אַרטריט אָדער די פאָרעם פון די פֿיס. (דזשאָהנס האָפּקינס מעדיצין. 2023 ) טראָץ די וואָרצל גרונט, עס זענען אַקטיוויטעטן און יקספּיריאַנסיז וואָס קענען ביישטייערן צו און / אָדער פאַרערגערן די צושטאַנד.
ניו עקסערסייז רוטין
וואָג געווינען
מענטשן וואָס האָבן אַ געוואקסן אָדער ינקריסינג גוף וואָג לייגן מער דרוק צו זייער פֿיס, פּלייסינג זיי אין אַ העכער ריזיקירן פֿאַר פּלאַנטאַר פאַססייטיס. (MedlinePlus. נאַציאָנאַלער ביבליאָטעק פון מעדיסינע. 2022 )
אויב איר דערפאַרונג קאָנסיסטענט פלער-אַפּס, אַ כעלטקער שפּייַזער קען פֿאָרשלאָגן אַ צונעמען וואָג אָנווער פּראָגראַם קאַמביינד מיט אַ באַהאַנדלונג פּלאַן.
שוואַנגערשאַפט
שיכלעך אָן שטיצן
טראָגן שיכלעך אָן כיטרע שטיצן קענען אָנמאַכן אַלגעמיין פֿיס ווייטיק און פּלאַנטאַר פלער-אַפּס.
מענטשן זאָל טראָגן שיכלעך מיט אַ פּלאַץ פון קושאַנינג און כיטרע שטיצן, ווי גומעשיך. (אָרטאָ אינפֿאָרמאַציע. אַקאַדעמי פון אָרטאַפּידיק סורגעאָנס. 2022 )
שיכלעך וואָס זענען נישט רעקאַמענדיד אַרייַננעמען :שטעק - שיך
שיכלעך וואָס זענען פלאַך.
הויך כילז, שיך אָדער שיכלעך וואָס הייבן די פּיאַטע אויבן די טאָעס.
וואָרן-אויס שיכלעך ווי געניטונג ווערקאַוט שיכלעך.
ניט אויסשטרעקן רעכט אָדער בייַ אַלע
ענג קאַווז קענען פאַרגרעסערן דרוק אויף די פּלאַנטאַר פאַססיאַ.
סטרעטטשינג די קאַווז, אַטשיללעס טענדאָן / פּיאַטע, און די דנאָ פון די פֿיס איז העכסט רעקאַמענדיד צו העלפן מייַכל און פאַרמייַדן די צושטאַנד. (דזשאָהנס האָפּקינס מעדיצין. 2023 )
ניט סטרעטשינג ונ דורך אָדער סקיפּינג סטרעטשיז קענען פאַרערגערן סימפּטאָמס.
מענטשן מיט פּלאַנטאַר פאַססייטיס זענען רעקאַמענדיד צו אויסשטרעקן איידער און נאָך פיזיש אַקטיוויטעטן, געניטונג, איידער זיי גיין צו בעט און נאָך וואַקינג אַרויף.
ארבעטן דורך די ווייטיק
מענטשן קענען פּרובירן צו פאָרזעצן פיזיש אַקטיוויטעטן בעשאַס אַ פלער-אַרויף.
דאָס איז נישט רעקאַמענדיד ווייַל דאָס קען פאַרשאַפן מער ווייטיק און פאַרשטאַרקן די צושטאַנד.
ווען ווייטיק גיט, עס איז רעקאַמענדיד צו: האַלטן אַלע אַקטיוויטעטן וואָס שפּאַנונג די פֿיס
בלייַבן אַוועק די פֿיס פֿאַר בייַ מינדסטער אַ וואָך.
טירינג די פּלאַנטאַר פאַססיאַ
די פּלאַנטאַר פאַסיאַ ראַרעלי טרער גאָר פון ריפּיטיד דרוק באקאנט ווי אַ פּלאַנטאַר פאַססיאַ בראָך.
אויב דאָס כאַפּאַנז, פּלוצעמדיק שטרענג ווייטיק וועט פאָרשטעלן און מענטשן זענען אַדווייזד צו רופן זייער געזונט זאָרגן שפּייַזער. (Stephanie C. Pascoe, Timothy J. Mazzola. 2016 )
אָבער, מענטשן קענען צוריקקריגן לעפיערעך שנעל, און ווייטיק ליווז געשווינד.
מענטשן מיט טרערן וועט זיין רעקאַמענדיד צו טראָגן אַ פֿיס אָרטהאָטיק ווייַל די פֿיס קען האָבן פלאַטאַנד מער.
Risk Factors
פּלאַנטאַר פאַססייטיס קענען פּאַסירן צו ווער עס יז, אָבער מענטשן וואָס האָבן די פאלגענדע קעראַקטעריסטיקס זענען אין אַ געוואקסן ריזיקירן: (אָרטאָ אינפֿאָרמאַציע. אַקאַדעמי פון אָרטאַפּידיק סורגעאָנס. 2022 )
א הויך-פֿיס אַרטש.
דזשאָבס אָדער כאַביז וואָס שטעלן צוגעלייגט שפּאַנונג אויף די פֿיס.
ענג קאַלב מאַסאַלז.
א פּלוצעמדיק פאַרגרעסערן אין גשמיות טעטיקייט.
א נייַע געניטונג רעזשים.
געוואקסן גוף וואָג.
פּלוצעמדיק וואָג געווינען ווי בעשאַס שוואַנגערשאַפט.
ווי לאַנג גייט אַ פלער לעצטע?
באַהאַנדלונג
אין אַדישאַן צו מנוחה טריטמאַנץ פֿאַר פּלאַנטאַר פאַססייטיס קענען אַרייַננעמען: (אָרטאָ אינפֿאָרמאַציע. אַקאַדעמי פון אָרטאַפּידיק סורגעאָנס. 2022 )
ייַז
ייסינג די דנאָ פון די פֿיס פֿאַר 15 מינוט אַ ביסל מאל אַ טאָג דיקריסאַז אָנצינדונג.
ניט-סטערוידאַל אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דרוגס - NSAIDs
איבער-דעם-טאָמבאַנק NSAIDs ווי יבופּראָפען און נאַפּראָקסען, קענען רעדוצירן ווייטיק און אָנצינדונג.
עס איז רעקאַמענדיד צו באַראַטנ אַ געזונט זאָרגן שפּייַזער פֿאַר קורץ-טערמין נוצן און דאָוסאַדזש.
געהעריק שוז
שיכלעך מיט כיטרע שטיצט זענען העכסט רעקאַמענדיד.
א כעלטקער שפּייַזער קענען סדר מנהג אָרטהאָטיקס פֿאַר מער שטיצן.
סטרעטטשינג
סטרעטשאַז זענען יקערדיק פֿאַר באַהאַנדלונג.
סטרעטטשינג די קאַלב און דנאָ פון די פֿיס טעגלעך וועט האַלטן די געוועב רילאַקסט.
מאַססאַגעס
מאַסאַזשינג די געגנט מיט אַ טעראַפּיוטיק מאַסאַזש פּילקע סודז די געוועבן.
ניצן אַ פּערקוסיוו מאַסאַזשער קענען פאַרגרעסערן סערקיאַליישאַן.
וואָס איז פּלאַנטאַר פאַסייטיס?
VIDEO
רעפֿערענצן
MedlinePlus. נאַשאַנאַל ביבליאָטעק פון מעדיצין. (2022) יו Plantar fasciitis .
דזשאָהנס האָפּקינס מעדיצין. (2023) Plantar fasciitis .
באָסטאָן קינדער האָספּיטאַל. (2023) Plantar fasciitis .
אָרטאָ אינפֿאָרמאַציע. אַקאַדעמי פון אָרטאַפּידיק סורגעאָנס. (2022) פּלאַנטאַר פאַססיטיס און ביין ספּורס .
Pascoe, SC, & Mazzola, TJ (2016). אַקוטע מעדיאַל פּלאַנטאַר פאַססיאַ טרער. דער זשורנאַל פון אָרטאַפּידיק און ספּאָרט פיזיש טעראַפּיע, 46 (6), 495. doi.org/10.2519/jospt.2016.0409
by ד"ר אַלעקס דזשימענעז טנאָים באהאנדלט , Foot Orthotics
מענטשן וואָס דערפאַרונג נערוו ווייטיק אין די פֿיס קען זיין געפֿירט דורך אַ נומער פון פאַרשידענע טנאָים, קענען דערקענען די מערסט פּראָסט סיבות העלפֿן צו אַנטוויקלען אַ עפעקטיוו באַהאַנדלונג פּלאַן?
נערוו ווייטיק אין די פֿיס
די סענסיישאַנז קענען פילן ווי אַ ברענען, שיסערייַ, עלעקטריקאַל אָדער סטאַבינג ווייטיק און קענען פּאַסירן אין באַוועגונג אָדער אין מנוחה. עס קען פּאַסירן אויף די שפּיץ פון די פֿיס אָדער דורך די כיטרע. די געגנט קלאָוסאַסט צו די נערוו קען זיין שפּירעוודיק צו די פאַרבינדן. א נומער פון פאַרשידענע באדינגונגען קענען אָנמאַכן נערוו ווייטיק אין די פֿיס, אַרייַנגערעכנט:
מאָרטאָן ס נעוראָמאַ
פּינטשט נערוו
טאַרסאַל טונעל סינדראָום
דיאַבעטיק פּעריפעראַל נעוראָפּאַטהי
העניאַטעד דיסק
Morton ס נעוראָמאַ
מאָרטאָן ס נעוראָמאַ ינוואַלווז די נערוו וואָס לויפט צווישן די דריט און פערט טאָעס, אָבער קען מאל פאַלן צווישן די רגע און דריט טאָעס ווערן טיקער. טיפּיש סימפּטאָמס אַרייַננעמען אַ ברענען אָדער שיסערייַ ווייטיק אין דער געגנט, יוזשאַוואַלי בשעת גיין. (Nikolaos Gougoulias, עט על., 2019 ) אן אנדער פּראָסט סימפּטאָם איז די געפיל פון דרוק אונטער די טאָעס ווי די זאָק איז בונשט אַרויף אונטן. באַהאַנדלונג קענען אַרייַננעמען:
אַרטש שטיצט
קאָרטיסאָנע ינדזשעקשאַנז צו פאַרמינערן געשווילעכץ
שוכוואַרג מאָדיפיקאַטיאָנס - קענען אַרייַננעמען ליפץ, אָרטהאָטיקס קאַמביינד מיט מעטאַטאַרסאַל פּאַדס, און ראַקער סאָלעס, צו צושטעלן קישן ווו דארף.
טינגז וואָס פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג די צושטאַנד אַרייַננעמען:
קעסיידער טראָגן הויך-כילז - די צושטאַנד אַקערז מער אָפט אין פרויען.
שיכלעך וואָס זענען אויך ענג.
אָנטייל נעמען אין ספּאָרט מיט הויך פּראַל ווי פליסנדיק.
מיט פלאַך פֿיס, הויך אַרטשעס, בוניאָנס אָדער האַממערטאָעס.
פּינטשט נערוו
א פּינטשעד נערוו קענען פילן ווי שיסערייַ אָדער ברענען ווייטיק. נערוו ענטראַפּמאַנט קענען פּאַסירן אין פאַרשידן מקומות פון די פֿיס אָדער די געגנט אויף שפּיץ פון די פֿיס קען פילן שפּירעוודיק. די סיבות קענען זיין געפֿירט דורך: (Basavaraj Chari, Eugene McNally. 2018 )
טראַוומע וואָס ז געשווילעכץ.
בלאַנט פּראַל.
ענג שיכלעך.
באַהאַנדלונג קענען אַרייַננעמען:
מאַסאַזש
גשמיות טעראַפּיע
רו
שוכוואַרג מאָדיפיקאַטיאָנס
אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דרוגס.
טינגז וואָס פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג אַ פּינטשט נערוו אין די פֿיס אַרייַננעמען:
נעבעך-פּאַסן שוכוואַרג.
ריפּעטיטיוו דרוק שאָדן.
טראַוומע צו די פֿיס.
אַביסאַטי.
רהעומאַטאָיד אַרטריט.
טאַרסאַל טוננעל סינדראָום
אן אנדער טיפּ פון נערוו ענטראַפּמאַנט איז טאַרסאַל טונעל סינדראָום. טאַרסאַל טונעל סינדראָום איז "עפּעס וואָס טראגט קאַמפּרעשאַן אויף די שפּעטערדיק טיביאַל נערוו." (אמעריקאנער קאַלידזש פון פֿיס און קנעכל סורגעאָנס. 2019 ) דער טיביאַל נערוו איז ליגן לעבן די פּיאַטע. סימפּטאָמס אַרייַננעמען נאַמנאַס און פֿיס קראַמפּס, ברענען, טינגגלינג, אָדער שיסערייַ סענסיישאַנז וואָס אָפט שטראַלן פון די ינסטעפּ / כיטרע. ביידע קענען ווערסאַן בשעת די פֿיס איז אין רו, ווי ווען זיצן אָדער סליפּינג. באַהאַנדלונג קען זיין:
פּלייסינג וואַטן אין די שוך ווו די פֿיס איז קאַמפּרעסט צו באַפרייַען די ווייטיק.
מנהג פֿיס אָרטהאָטיקס.
קאָרטיסאָנע שאַץ אָדער אנדערע אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי טריטמאַנץ.
כירורגיע קען זיין נייטיק צו באַפרייַען די נערוו.
טנאָים וואָס קאָמפּרעס די טיביאַל נערוו און קענען פירן צו טאַרסאַל טונעל סינדראָום אַרייַננעמען:
פלאַך פֿיס
געפאלן אַרטשעס
קנעכל ספּריינז
צוקערקרענק
אַרטריט
וואַריקאָסע וועינס
ביין ספּורס
צוקערקרענק פּעריפעראַל נעוראָפּאַטהי
לאַנג-טערמין הויך בלוט צוקער / גלוקאָוס פֿאַרבונדן מיט צוקערקרענק קענען פירן צו אַ פאָרעם פון נערוו שעדיקן באקאנט ווי פּעריפעראַל נעוראָפּאַטהי. (סענטערס פֿאַר דיסעאַסע קאָנטראָל און פאַרהיטונג. 2022 ) נעוראָפּאַטהי ווייטיק פילז ווי ברענען אָדער שאָס ווייטיק, אָדער די געפיל פון גיין אויף בלאָז ייַנוויקלען וואָס יוזשאַוואַלי ווייזט זיך יבערנאַכטיק. דער ווייטיק קענען קומען און גיין ווי געזונט ווי אַ גראַדזשואַל אָנווער פון געפיל אין די פֿיס וואָס הייבט זיך אין די טאָעס און מאָוועס אַרויף די פֿיס. עס איז עסטימאַטעד אַז אַרום האַלב פון מענטשן מיט צוקערקרענק יווענטשאַוואַלי אַנטוויקלען נעוראָפּאַטהי. (Eva L. Feldman, עט על., 2019 ) טרעאַטמענץ קענען אַרייַננעמען:
פיזיש טעראַפּיע מאַסאַזש צו פאַרגרעסערן סערקיאַליישאַן.
אַקטואַל טריטמאַנץ מיט קאַפּסאַיסין.
וויטאַמין ב.
באַהאַנדלונג פון בלוט צוקער.
אַלף ליפּאָיק זויער.
מעדאַקיישאַן.
מענטשן מיט צוקערקרענק האָבן אַ געוואקסן ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג פּעריפעראַל נעוראָפּאַטהי אויב:
בלוט צוקער איז נישט געזונט קאַנטראָולד.
צוקערקרענק איז פאָרשטעלן פֿאַר פילע יאָרן.
ניר קרענק.
רויך.
יבערוואָג אָדער אַביס.
Herniated Disc
נערוו ווייטיק אין די פֿיס קענען זיין געפֿירט דורך ספּיינאַל ישוז. א הערניאַטעד דיסק אין די נידעריקער צוריק קענען רייצן און קאָמפּרעס די נערוועס, קאָזינג ווייטיק וואָס ראַדיייץ אַראָפּ די פוס און פֿיס. נאָך סימפּטאָמס יוזשאַוואַלי אַרייַננעמען מוסקל שוואַכקייַט אין די לעגס און / אָדער נאַמנאַס און טינגגלינג. רובֿ הערניאַטעד דיסקס טאָן ניט דאַרפן כירורגיע און באַקומען בעסער מיט קאָנסערוואַטיווע באַהאַנדלונג. (וויי ווענג יון, יונתן קאָטש. 2021 ) אויב סימפּטאָמס טאָן ניט פֿאַרבעסערן אָדער ערגער, אַ געזונט זאָרגן שפּייַזער קען רעקאָמענדירן כירורגיע. הערניאַטעד דיסקס זענען מערסט פּראָסט אין יונג און מיטל-אַלט אַדאַלץ. געוואקסן גיכער פון דעוועלאָפּינג אַ הערניאַטעד דיסק קענען קומען פון:
דידזשענעראַטיוו ענדערונגען אין די רוקנביין פון נאָרמאַל עלטער טראָגן און טרער.
פיזיקלי פאדערן אַרבעט.
ליפטינג פאַלש.
יבערוואָג אָדער אַביס.
גענעטיק פּרידיספּאַזישאַן - משפּחה געשיכטע פון הערניאַטעד דיסקס.
ספּינאַל סטענאָסיס
ספּיניאַל סטענאָסיס אַקערז ווען די ספּייסיז אין די רוקנביין אָנהייבן צו שמאָל, קריייטינג דרוק אויף די ספּיינאַל שנור און נערוו רוץ. עס איז יוזשאַוואַלי געפֿירט דורך טראָגן און טרער אויף די רוקנביין ווי דער גוף עלטער. סטענאָסיס אין דער נידעריקער צוריק קענען גרונט ברענען ווייטיק אין די הינטן און פוס. ווי עס פּראָגרעסיז ווייטיק קענען שטראַלן אין די פֿיס צוזאמען מיט נאַמנאַס און טינגגלינג. קאָנסערוואַטיווע באַהאַנדלונג באשטייט פון פיזיש טעראַפּיע עקסערסייזיז און ניט-סטערוידאַל אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי מעדאַקיישאַנז / נסאַידס. (דזשאָן לוריע, קריסטי טאָמקינס-ליין. 2016 ) קאָרטיסאָנע ינדזשעקשאַנז קענען זיין וווילטויק און אויב די צושטאַנד ווערסאַן, כירורגיע קען זיין אַן אָפּציע. ריזיקירן סיבות אַרייַננעמען:
עלטער 50 אָדער עלטער.
א שמאָלן ספּיניאַל קאַנאַל.
פרייַערדיק שאָדן.
פרייַערדיק ספּיניאַל כירורגיע.
אָסטיאָואַרטהריטיס וואָס אַפעקץ די צוריק.
אנדערע מעגלעך סיבות
אנדערע באדינגונגען קענען רעזולטאַט אין נערוו שעדיקן און ווייטיק סימפּטאָמס און סענסיישאַנז. ביישפילן אַרייַננעמען: (נתן פּי סטאַף, אַנטאַני י ווינדעבאַנק. 2014 )
וויטאַמין דיפישאַנסיז (נתן פּי סטאַף, אַנטאַני י ווינדעבאַנק. 2014 )
פיזיש טראַוומע - נאָך כירורגיע אָדער אַ מאַשין אָדער ספּאָרט צופאַל.
זיכער ראַק, אַנטיוויראַל מעדאַקיישאַנז אָדער אַנטיביאַטיקס.
קאָמפּלעקס רעגיאָנאַל ווייטיק סינדראָום.
טומאָרס וואָס רייצן און / אָדער קאָמפּרעס אַ נערוו.
לעבער אָדער ניר קרענק.
ינפעקטיאָוס חולאתן - ליים קרענק קאַמפּלאַקיישאַנז אָדער וויראַל ינפעקשאַנז.
נערוו ווייטיק אין די פֿיס איז באשטימט אַ סיבה צו זען אַ כעלטקער שפּייַזער. פרי דיאַגנאָסיס קענען העלפן פאַרמייַדן סימפּטאָם פּראַגרעשאַן און צוקונפֿט פּראָבלעמס. אַמאָל די סיבה פון די ווייטיק איז יידענאַפייד, די כעלטקער מאַנשאַפֿט קענען אַרבעטן צוזאַמען צו אַנטוויקלען אַ פערזענליכען באַהאַנדלונג פּלאַן מעלדונג קאַמפּרעסט נערוועס און ומקערן מאָביליטי און פֿונקציע. זען אַ כעלטקער שפּייַזער גלייך אויב די ווייטיק און סימפּטאָמס פאַרערגערן, אָדער אויב עס זענען שוועריקייטן צו שטיין אָדער גיין.
טשיראָפּראַקטיק נאָך אַקסאַדאַנץ און ינדזשעריז
VIDEO
רעפֿערענצן
Gougoulias, N., Lampridis, V., & Sakellariou, A. (2019). מאָרטאָן ס ינטערדיגיטאַל נעוראָמאַ: ינסטראַקשאַנאַל רעצענזיע. EFORT עפענען באריכטן, 4 (1), 14-24. doi.org/10.1302/2058-5241.4.180025
Chari, B., & McNally, E. (2018). נערוו ענטראַפּמאַנט אין קנעכל און פֿיס: אַלטראַסאַונד ימאַגינג. סעמינאַרס אין מוסקולאָסקעלעטאַל ראַדיאָלאָגי, 22 (3), 354-363. doi.org/10.1055/s-0038-1648252
אמעריקאנער קאַלידזש פון פֿיס און קנעכל סורגעאָנס. טאַרסאַל טונעל סינדראָום .
סענטרעס פֿאַר דיסעאַסע קאָנטראָל און פּרעווענטיאָן. צוקערקרענק און נערוו שעדיקן .
Feldman, EL, Callaghan, BC, Pop-Busui, R., Zochodne, DW, Wright, DE, Bennett, DL, Bril, V., Russell, JW, & Viswanathan, V. (2019). צוקערקרענק נעוראָפּאַטהי. נאַטור באריכטן. קרענק אָנפאַנגער, 5 (1), 42. doi.org/10.1038/s41572-019-0097-9
Yoon, WW, & Koch, J. (2021). הערניאַטעד דיסקס: ווען איז כירורגיע נייטיק? EFORT עפענען באריכטן, 6 (6), 526-530. doi.org/10.1302/2058-5241.6.210020
Lurie, J., & Tomkins-Lane, C. (2016). באַהאַנדלונג פון לאַמבאַר ספּיינאַל סטענאָסיס. BMJ (קליניש פאָרשונג עד.), 352, ה6234. doi.org/10.1136/bmj.h6234
שטעקן, נפּ, & ווינדעבאַנק, אַדזש (2014). פּעריפעראַל נעוראָפּאַטהי רעכט צו וויטאַמין דיפישאַנסי, טאַקסאַנז און מעדאַקיישאַנז. קאָנטינוום (מיננעאַפּאָליס, מינ.), 20 (5 פּעריפעראַל נערוועז סיסטעם דיסאָרדערס), 1293-1306. doi.org/10.1212/01.CON.0000455880.06675.5a
by ד"ר אַלעקס דזשימענעז כראָניש צוריק פּיין , Foot Orthotics
מענטשן אויף זייער פֿיס אַלע טאָג קעסיידער דערפאַרונג צוריק פּראָבלעמס און ומבאַקוועמקייַט סימפּטאָמס. טראָגן אַנסטייבאַל שיכלעך וואָס זענען פלאַך מיט קיין כיטרע שטיצן מיט קליין אָדער קיין קלאַפּ אַבזאָרפּשאַן אָדער די אומרעכט טיפּ פון שוך פֿאַר גאַנג קענען אָנמאַכן ביאָמעטשאַניקאַל ישוז וואָס קענען אָנמאַכן צוריק ומבאַקוועמקייַט און פירן צו כראָניש צוריק ווייטיק. אַטלעטיק פליסנדיק שיכלעך זענען רעקאַמענדיד פֿאַר נידעריקער צוריק ווייטיק ווייַל זיי זענען געזונט-קושאַנד און דיזיינד צו העלפן אַרייַנציען די פּראַל פון גיין אָדער פליסנדיק. זיי אויך האָבן געהעריק כיטרע און קנעכל שטיצן צו האַלטן פֿיס שטעלע פֿאַר ריכטיק האַלטנ זיך. וואָס צו קוקן פֿאַר אין פליסנדיק שיכלעך צו העלפן באַפרייַען צוריק ווייטיק און האַלטן די צוריק שאָדן פריי?
שיכלעך וואָס טאָן ניט האָבן גענוג קושאַנינג קענען אָנמאַכן אָנצינדונג אין די צוריק מאַסאַלז פון די פעלן פון פּראַל אַבזאָרפּשאַן. דער בעסטער אַטלעטיק פליסנדיק שיכלעך פֿאַר צוריק ווייטיק רעליעף זענען שייגעץ, סאַפּאָרטיוו, און געזונט-קושאַנד. ווען סאַלעקטינג שיכלעך פֿאַר צוריק ווייטיק, די מערסט וויכטיק סיבות צו באַטראַכטן זענען:
סטיפנאַס פון די פּיאַטע.
קוואַליטעט שטיצן און קושאַנינג.
געהעריק און באַקוועם פּאַסיק.
שוך טיפּ
אַטלעטיק פליסנדיק שיכלעך זענען בנימצא אין פאַרשידן טייפּס פון שטיצן פֿאַר אַלע טייפּס פון פֿיס.
באַטראַכטן פֿיס סטרוקטור און גאַנג ווען סאַלעקטינג שיכלעך.
פלאַך און הויך אַרטשט פֿיס קענען גרונט מוסקל ימבאַלאַנסיז, וואָס פאַרגרעסערן דרוק אויף די צוריק, היפּס, לעגס, ניז, אַנגקאַלז און פֿיס.
באַטראַכטן באַוועגונג-קאָנטראָל שיכלעך פֿאַר פלאַך פֿיס אָדער אָוווערפּראַניישאַן.
אַרטש סופּפּאָרט
געהעריק אַרטש שטיצן ינשורז אַז די פֿיס בלייַבן אַליינד און נעמט די דרוק אַוועק די ניז, היפּס און צוריק, דיקריסינג די ריזיקירן פון אָנצינדונג.
קוקן פֿאַר אַ שוך מיט אַ שטרענג פּיאַטע און האַרט פּיאַטע גלעזל פֿאַר אָפּטימאַל שטיצן פֿאַר פֿיס און קנעכל.
מאַכן זיכער אַז די שוך פיץ די יחיד פֿיס און גאַנג טיפּ.
אויב איר קענען דרייַ די שוך אָדער פאַרלייגן די שוך אין האַלב, עס איז ניט גענוגיק שטיצן אין די כיטרע.
פֿאַר בייַשפּיל, אָוווערפּראַניישאַן ריקווייערז פעסטקייַט מיט צוגעגעבן medial שטיצן צו פאַרמייַדן כיטרע ייַנבראָך.
קושאַנינג
שוך קושאַנינג:
אַבזאָרבז קלאַפּ און ווייבריישאַן.
ראַדוסאַז די פּראַל פון יעדער שריט.
העלפּס גרינגער מאַכן צוריק דרוק.
א געזונט-קושט שוך גיט טרייסט און שטיצן.
טראָגן שיכלעך אָן טויגן קושאַנינג מאכט די צוריק מאַסאַלז אַרייַנציען די קלאַפּ יעדער מאָל אַ פֿיס נעמט אַ שריט.
געהעריק פיט
געהעריק שיכלעך דאַרפֿן צו פּאַסיק רעכט.
שיכלעך וואָס זענען צו ענג קען פאַרשאַפן ווייטיקדיק ראַבינג און פֿיס בליסטערז.
די יריטיישאַן קענען צווינגען אַ ומגעלומפּערט און אַנכעלטי גאַנג, ווערסאַנינג די צוריק שפּאַנונג און ווייטיק.
שיכלעך וואָס זענען אויך גרויס קען פאַרשאַפן די פֿיס צו צעטל און רוק, ינקריסינג די ריזיקירן פון שאָדן.
שיכלעך מיט אַ ברייט פינגער פונ פוס קעסטל אָדער אין ברייט סיזעס קענען זיין אַן אָפּציע צו פאַרמייַדן קראַמפּט טאָעס.
די ריכטיק פּאַסיק וועט ענשור אַז די פֿיס זענען רעכט אַליינד און פאַרמייַדן שאָדן.
טראַקשאַן
שיכלעך מיט ויסגעצייכנט טראַקשאַן וועט האַלטן די גוף סטאַביל און פאַרמייַדן סליפּינג.
קוקן פֿאַר גריפּ גומע אַוצלעס מיט אַ טעקסטשערד מוסטער .
די גרוווז און פּאַטערנז פאַרגרעסערן רייַבונג און צושטעלן גריפּ צו דעם מענטש בשעת גיין אָדער פליסנדיק.
געווער
ווערינג וואָרן-אויס שיכלעך מיט ינאַדאַקוואַט קושאַנינג און קלאַפּ אַבזאָרפּשאַן קענען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון צוריק פּראָבלעמס .
דעפּענדינג אויף די נוצן, שיכלעך קענען טראָגן אויס אין דריי חדשים אָדער ווייניקער.
עס איז וויכטיק צו פאַרבייַטן שיכלעך ווען די קושאַנינג וועריז.
קוקן פֿאַר הויך-קוואַליטעט מאַטעריאַל וואָס טוט נישט טראָגן אַראָפּ געשווינד.
פֿאַרבעסערן די געזונט פון די גאנצע גוף
VIDEO
רעפֿערענצן
אַנדערסאָן, דזשענניפער, עט על. "א דערציילונג רעצענזיע פון מוסקולאָסקעלעטאַל פּראָבלעמס פון די נידעריקער יקסטרעמאַטי און צוריק פֿאַרבונדן מיט די צובינד צווישן אַקיאַפּיישאַנאַל טאַסקס, פֿיס, שוכוואַרג און פלאָרינג." מוסקולאָסקעלעטאַל זאָרגן וואָל. 15,4 (2017): 304-315. דאָי: 10.1002/מסק.1174
אמעריקאנער פּאָדיאַטריק מעדיקאַל אַססאָסיאַטיאָן. וואָס פליסנדיק שוך איז רעכט פֿאַר איר?
האָנג, וויי-הסיען, עטק. "עפעקט פון שוך פּיאַטע הייך און גאַנץ קאָנטאַקט אַרייַנלייגן אויף מוסקל לאָודינג און פֿיס פעסטקייַט בשעת גיין." פֿיס & קנעכל אינטערנאַציאָנאַלער וואָל. 34,2 (2013): 273-81. דאָי: 10.1177/1071100712465817
נאַשאַנאַל אינסטיטוט פון אַרטריט און מוסקולאָסקעלעטאַל און הויט דיסעאַסעס. צוריק ווייטיק: דיאַגנאָסיס, באַהאַנדלונג און סטעפּס צו נעמען.
נאַשאַנאַל אינסטיטוט פון נוראַלאַדזשיקאַל דיסאָרדערס און סטראָוק. נידעריק צוריק פּיין פאַקט בלאַט.
by ד"ר אַלעקס דזשימענעז טשיראָפּראַקטיק , כראָניש קרענק , טנאָים באהאנדלט , Foot Orthotics , געזונטהייַט , היפּ פּיין & דיסאָרדערס , מאָביליטי & בייגיקייט , טריטמאַנץ , וויסעראָסאָמאַטיק רעפלעקס , וועללנעסס
הקדמה
אַלעמען ווערלדווייד וויסן אַז פֿיס זענען וויכטיק. די פֿיס לאָזן פילע מענטשן צו לויפן , גיין, אָדער דזשאַג פֿאַר לאַנג פּיריאַדז אָן געפיל ווייטיק פֿאַר אַ מעסיק צייט. צו דעם פונט, די פאַרשידן מאַסאַלז און טענדאַנז אַרומיק די פֿיס צושטעלן פול גוף פלעקסיאָן, פאַרלענגערונג און פעסטקייַט. כאָטש עס איז זייער גרינג צו באַקומען די רעקאַמענדיד נומער פון סטעפּס צו זיין געזונט, אַרום 75% פון מענטשן וועט האָבן פֿיס ווייטיק וואָס קענען ווירקן זייער פיייקייט צו גיין. איינער פון די מערסט פּראָסט פֿיס פּיינז איז plantar fasciitis , וואָס קענען ווערן אַ ווייטיקדיק פֿיס צושטאַנד אויב עס איז נישט באהאנדלט ווי באַלד ווי מעגלעך. הייַנט ס אַרטיקל קוקט אויף פּלאַנטאַר פאַססייטיס, זייַן סימפּטאָמס, ווי צינגל ווייזט קאָראַלייט און טריטמאַנץ פֿאַר עס. מיר אָפּשיקן פּאַטיענץ צו סערטאַפייד פּראַוויידערז וואָס ינקאָרפּערייט טעקניקס און טהעראַפּיעס פֿאַר מענטשן וואָס האַנדלען מיט פּלאַנטאַר פאַססיטיס. דורך לאָוקייטינג ווו די צינגל ווייזט קומען פון, פילע ווייטיק ספּעשאַלאַסץ קענען אַנטוויקלען אַ באַהאַנדלונג פּלאַן צו רעדוצירן די יפעקץ אַז פּלאַנטאַר פאַססייטיס איז קאָזינג אויף די פֿיס. מיר מוטיקן און אָפּשאַצן יעדער פּאַציענט דורך ריפערינג זיי צו פֿאַרבונדן מעדיציניש פּראַוויידערז באזירט אויף זייער דיאַגנאָסיס ווען עס איז צונעמען. מיר פֿאַרשטיין אַז בילדונג איז אַ גוואַלדיק וועג ווען אַסקינג אונדזער פּראַוויידערז ינטראַקאַט פראגעס אויף דער פּאַציענט 'ס בקשה און פארשטאנד. ד"ר Jimenez, DC, ניצט בלויז די אינפֿאָרמאַציע ווי אַ בילדונגקרייז דינסט. אָפּלייקענונג
וואָס איז פּלאַנטאַר פאַססייטיס?
האָבן איר געווען דילינג מיט קעסיידערדיק פּיאַטע ווייטיק? צי איר פילן ווייטיק שיסערייַ אַרויף דיין פוס ווען איר טרעטן אָדער גיין? אָדער טאָן איר פילן אַ סטאַבינג ווייטיק אין דיין פּיאַטע? פילע פון די ווייטיק אַרויסגעבן מענטשן זענען דילינג מיט קאָראַלייט מיט פּלאַנטאַר פאַססיטיס. שטודיום אַנטדעקן אַז פּלאַנטאַר פאַססיטיס רעזולטאטן פון דידזשענעראַטיוו יריטיישאַן אויף די פּלאַנטאַר פאַססיאַ און זייַן ליגאַמאַנץ. דעם ז די מוסקל ליגאַמאַנץ צו ווערן ינפליימד, געשוואָלן, און שוואַך, וואָס דעמאָלט ז די דנאָ פון די פֿיס אָדער פּיאַטע צו שאַטן ווען אַ מענטש איז גיין אָדער שטייענדיק. צו דעם פונט, ווען עס איז אַ ריפּעטיטיוו שפּאַנונג אויף די פֿיס, עס ז מיקראָטעאַרס אין די פּלאַנטאַר פאַסיאַ. די פּלאַנטאַר פאַסיאַ אין די פֿיס פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע ווייַל עס קאַמפּרייזיז דריי סעגמאַנץ וואָס שטיצן די מעדיאַל כיטרע און קלאַפּ אַבזאָרפּשאַן ווען סטעפּינג אַראָפּ. ווי איינער פון די מערסט פּראָסט סיבות פון פּיאַטע ווייטיק, די ריזידזשואַל ווייטיק פון פּלאַנטאַר פאַססייטיס טענדז צו זיין אַ שאַרף, סטאַבינג געפיל. פּלאַנטאַר פאַססייטיס איז מער באַוווסט אין מיטל-אַלט מענטשן. נאָך, ווער עס יז אין קיין עלטער קענען אַנטוויקלען פּלאַנטאַר פאַססייטיס, ספּעציעל אויב זיי האָבן אַרבעט דזשאָבס וואָס דאַרפן זיי קעסיידער אויף זייער פֿיס.
סימפּטאָמס פון פּלאַנטאַר פאַססייטיס
זינט אַרום 2 מיליאָן אמעריקאנער קען פּאַטענטשאַלי אַנטוויקלען פּלאַנטאַר פאַססייטיס, עס איז וויכטיק צו וויסן אַז ווען אַ מענטש איז קעסיידער אויף זייער פֿיס, עס וועט זיין אָנצינדונג צוזאמען די געוועבן אין די פֿיס. פילע מענטשן מיט אַ פאַרנומען לייפסטייל וואָס ריקווייערז זיי צו זיין אויף זייער פֿיס אָפט אָפט איגנאָרירן די ווייטיק אָדער ומבאַקוועמקייַט. עטלעכע פון די סימפּטאָמס אַז פּלאַנטאַר פאַססייטיס זייַנען די פאלגענדע:
ווייטיק אויף די דנאָ פון די פּיאַטע ווייטיק אין די כיטרע ווייטיק וואָס איז יוזשאַוואַלי ערגער ווען וואַקינג אַרויף ווייטיק וואָס ינקריסיז איבער חדשים געשווילעכץ אויף די דנאָ פון די פּיאַטע
אָבער, ווען דער ווייטיק ווערט אָוווערבערינג, פילע מענטשן וואָלט אָפט טראַכטן זיי האָבן ווייטיקדיק פֿיס אָדער נידעריק צוריק ווייטיק פון זייַענדיק אָוווערלי מיד פון אַרבעט, אונטער קעסיידערדיק דרוק, אָדער יבער-עקסערטינג זייער ללבער. ווען דאָס כאַפּאַנז, פילע וואָלט טראַכטן די ווייטיק וואָלט גיין אַוועק אין אַ ביסל טעג נאָך רעסטינג פֿאַר אַ קורץ צייַט.
צינגל פּאָינץ פֿאַרבונדן מיט פּלאַנטאַר פאַססייטיס
איצט פילע מענטשן וואָלט אָפט טראַכטן אַז פּלאַנטאַר פאַססייטיס נאָר אַפעקץ די כילז, אָבער, עס קען ווירקן קיין טייל פון די סטרוקטור פון די פֿיס ווייַל אַלע די אַרומיק מוסקל געוועבן זענען אין ריזיקירן פון אָנצינדונג. ווען מענטשן אָנהייבן צו איגנאָרירן די ווייטיק און ומבאַקוועמקייַט אַז פּלאַנטאַר פאַססייטיס איז קאָזינג אויף די פֿיס, עס קענען אָוווערלאַפּ און אַנטוויקלען צינגל ווייזט אין אנדערע געביטן פון דעם גוף:
Ankles קני היפּס נידעריקער צוריק
שטודיום אַנטדעקן אַז צינגל ווייזט אָדער מיאָפאַסשיאַל ווייטיק סינדראָום זענען שווער, דיסקרעטע, קליין נאָדולעס וואָס זענען צוזאמען די ענג מוסקולאָסקעלעטאַל באַנדע וואָס ז פילע ישוז ווי אָנצינדונג, כייפּערסענסיטיוויטי און ווייטיק צו די אַפעקטאַד מוסקל גרופּעס אין דעם גוף. לויט "מיאָפאַסשיאַל פּיין און דיספאַנגקשאַן" געשריבן דורך ד"ר טראַוועל, מד, עס דערמאנט אַז ווען די טיף ינטרינסיק מאַסאַלז וואָס אַרבעט מיט די פּלאַנטאַר פאַסיאַ זענען אַפעקטאַד דורך צינגל ווייזט, וואָלט פאַרשאַפן סימפּטאָמס פון נאַמנאַס און די געפיל פון געשווילעכץ אין די פֿיס. דעם ז פילע מענטשן האָבן לימיטעד מאָביליטי און האָבן טיף ווייטיק ווען גיין, וואָס קענען נעגאַטיוולי פּראַל אויף זייער לייפסטייל.
אַן איבערבליק פון פּלאַנטאַר פאַססייטיס- ווידעא
VIDEO
האָבן איר שוין האַנדלינג מיט ייקינג פֿיס? צי איר פילן אַ שאַרף, שטראַלנדיק ווייטיק אין דיין פֿיס? אדער האסטו שוועריגקייטן צו גיין? פילע אָפט טראַכטן זיי זענען דילינג מיט ווייטיקדיק פֿיס אָדער אנדערע ישוז קאָזינג זיי ווייטיק. אַרום 75% פון אמעריקאנער אָפט האָבן פֿיס ווייטיק אַפעקטינג זייער פיייקייט צו גיין, און איינער פון זיי איז פּלאַנטאַר פאַססיטיס. די ווידעא אויבן דערקלערט פּלאַנטאַר פאַססייטיס און ווי עס קען ווירקן די פֿיס. ווען די פּלאַנטאַר פאַססיאַ טענדאַנז ווערן אָווועריוזד, עס ז מיקראָ-טרערן אין די מוסקל ליגאַמאַנץ. ווען צוגעלייגט קאַמפּרעסיוו קראַפט סטאַרץ צו שטופּן קעגן די פּיאַטע באָנער, דאָס קען פירן צו אַ פּאַטאַלאַדזשיקאַל שטאַט, וואָס די פּלאַנטאַר פאַסיאַ דידזשענערייץ און קריייץ דיספאַנגקשאַן און ווייטיק. ווען דאָס כאַפּאַנז, עס קען פירן צו אנדערע באדינגונגען ווי צינגל פונט ווייטיק צוזאמען די מוסקל פייבערז אין די פֿיס. דער ווייטיק און צערטלעכקייַט געפֿירט דורך צינגל ווייזט אין די פּלאַנטאַר מאַסאַלז קען מאַסקע ווי פּלאַנטאַר פאַססיטיס. צו דעם פונט, ווען פּלאַנטאַר פאַססיטיס ווערט אַ פּראָבלעם און געפֿירט דעם יחיד צו זיין אין גוואַלדיק ווייטיק, עס קען זיין פּראָבלעמאַטיק. ווי גליק וואָלט האָבן עס, טריטמאַנץ זענען בנימצא צו רעדוצירן די ווייטיק פון פּלאַנטאַר פאַססייטיס.
באַהאַנדלונג פֿאַר פּלאַנטאַר פאַססייטיס
ווען טרעאַטינג פּלאַנטאַר פאַססייטיס, פילע בנימצא טריטמאַנץ קענען רעדוצירן די ינפלאַמאַטאָרי יפעקץ אין די פּיאַטע און פאַרמייַדן צינגל ווייזט פון קומען צוריק. איינער פון די בנימצא טריטמאַנץ איז טשיראָפּראַקטיק זאָרגן. טשיראָפּראַקטיק זאָרגן איז אַן אָלטערנאַטיוו באַהאַנדלונג אָפּציע צו פאַרמייַדן, דיאַגנאָזירן און מייַכל פילע ינדזשעריז און טנאָים פֿאַרבונדן מיט די רוקנביין, בפֿרט סובלוקסיישאַנז אָדער ספּיניאַל מיסאַליגנמאַנץ. טשיראָפּראַקטיק פאָוקיסיז אויף ריסטאָרינג און מיינטיינינג די קוילעלדיק געזונט און וועלנאַס פון די מוסקולאָסקעלעטאַל און נערוועז סיסטעמען דורך ספּיינאַל מאַניפּיאַליישאַן און אַדזשאַסטמאַנץ. א טשיראָפּראַקטאָר קענען קערפאַלי ייַנרייען די רוקנביין, ימפּרוווינג אַ פּאַציענט 'ס שטאַרקייַט, מאָביליטי און בייגיקייַט. וועגן פּלאַנטאַר פאַססייטיס, טשיראָפּראַקטיק זאָרגן קענען אַרבעטן מיט אנדערע טריטמאַנץ, אַרייַנגערעכנט פיזיש טעראַפּיע, מאַסאַזש און אפילו ינדזשעקשאַנז , צו פירן די ווייטיק און מייַכל די צושטאַנד. כאָטש פּלאַנטאַר פאַססייטיס נעמט עטלעכע חדשים צו היילן, טשיראָפּראַקטיק זאָרגן קענען אַרייַנציען אַ גענוי טעכניק וואָס ינוואַלווז אַדזשאַסטמאַנץ צו די פֿיס, אַנגקאַלז און ספּיינאַל אַליינמאַנט. דאָס גיט עטלעכע בענעפיץ, אַרייַנגערעכנט די פאלגענדע:
ראַדוסאַז סטרעסס אין די פּלאַנטאַר פאַססיאַ פּראַמאָוץ העאַלינג פּראָווידעס עפעקטיוו שעדיקן מאַנאַגעמענט ראַדוסאַז די ריזיקירן פון ווייַטער ינדזשורי
סאָף
ווי פילע מענטשן ווערלדווייד זענען קעסיידער אויף זייער פֿיס, פֿיס ווייטיק קענען שטערן די פיייקייט צו רירן. איינער פון די מערסט פּראָסט פֿיס ווייטיק איז פּלאַנטאַר פאַססייטיס וואָס קענען קאָראַלייט מיט צינגל ווייזט צוזאמען די פאַרשידן מאַסאַלז פון די פֿיס. פּלאַנטאַר פאַססיטיס רעזולטאטן פון דידזשענעראַטיוו יריטיישאַן אויף די פּלאַנטאַר פאַסיאַ און זייַן ליגאַמאַנץ, וואָס ז שאַרף, סטאַבינג ווייטיק אויף די פּיאַטע. ווען דאָס כאַפּאַנז, עס קען פאַרשאַפן די פּיאַטע צו זיין ינפליימד, געשוואָלן און שוואַך. צו אַז פונט, עס ז ינסטאַביליטי און ווייטיק ווען גיין. אָבער, פּלאַנטאַר פאַססייטיס קענען זיין באהאנדלט ווען עס איז געכאפט פרי דורך פאַרשידן טריטמאַנץ ווי טשיראָפּראַקטיק זאָרגן. טשיראָפּראַקטיק זאָרגן קענען רעדוצירן די דרוק אין די פּלאַנטאַר פאַסיאַ און העלפן רעדוצירן די ריזיקירן פון ווייַטער ינדזשעריז. קאַמביינד מיט אנדערע טהעראַפּיעס, פילע מענטשן קענען פונקציאָנירן נאָרמאַלי און ריגיין זייער גיין פיייקייט אָן ווייטיק.
רעפֿערענצן
Buchanan, Benjamin K, און Donald Kushner. "Plantar Fasciitis - StatPearls - NCBI Bookshelf." אין: StatPearls [אינטערנעט]. Treasure Island (FL) , StatPearls Publishing, 30 מאי 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK431073/ .
פּעטראָפֿסקי, דזשעראָלד, עט על. "לאקאלע באַהיצונג פון צינגל פּאָינץ רידוסיז האַלדז און פּלאַנטאַר פאַססיאַ ווייטיק." זשורנאַל פון צוריק און מוסקולאָסקעלעטאַל ריכאַבילאַטיישאַן , יו. עס. נאַשאַנאַל ביבליאָטעק פון מעדיסינע, 2020, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31594202/ .
שאַה, דזשיי פּ, עט על. "מיאָפאַסיאַל צינגל ווייזט דעמאָלט און איצט: אַ היסטאָריש און וויסנשאפטלעכע פּערספּעקטיוו." PM & R: דער זשורנאַל פון ינדזשורי, פאַנגקשאַנז און ריכאַבילאַטיישאַן , יו. עס. נאַשאַנאַל ביבליאָטעק פון מעדיסינע, יולי 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4508225/ .
טראַוועל, דזשג, עט על. מיאָפאַסיאַל פּיין און דיספאַנגקשאַן: די צינגל פּוינט מאַנואַל: חלק. 2: די נידעריקער יקסטרעמאַטיז . ווילליאַמס & ווילקינס, 1999.
אָפּלייקענונג
שוך טייפּס און זייער פּראַל אויף די צוריק
אַטלעטיק פליסנדיק שיכלעך
