פונקטיאָנאַל מעדיצין
צוריק קליניק פאַנגקשאַנאַל מעדיסינע מאַנשאַפֿט. פאַנגקשאַנאַל מעדיצין איז אַן עוואָלוציע אין די פיר פון מעדיצין וואָס בעסער אַדרעס די כעלטקער באדערפענישן פון די 21 יאָרהונדערט. דורך שיפטינג די בעקאַבאָלעדיק קרענק-צענטערעד פאָקוס פון מעדיציניש פיר צו אַ מער פּאַציענט-צענטערעד צוגאַנג, פאַנגקשאַנאַל מעדיצין ווענדט די גאנצע מענטש, ניט נאָר אַן אפגעזונדערט גאַנג פון סימפּטאָמס.
פּראַקטישנערז פאַרברענגען צייט מיט זייער פּאַטיענץ, צוגעהערט צו זייער היסטאָריעס און קוקן אין די ינטעראַקשאַנז צווישן גענעטיק, ינווייראַנמענאַל און לייפסטייל סיבות וואָס קענען השפּעה אויף לאַנג-טערמין געזונט און קאָמפּלעקס כראָניש קרענק. אין דעם וועג, פאַנגקשאַנאַל מעדיצין שטיצט די יינציק אויסדרוק פון געזונט און ווייטאַלאַטי פֿאַר יעדער יחיד.
דורך טשאַנגינג די קרענק-צענטערעד פאָקוס פון מעדיציניש פיר צו דעם פּאַציענט-צענטערעד צוגאַנג, אונדזער רופאים זענען ביכולת צו שטיצן די היילונג פּראָצעס דורך וויוינג געזונט און קראַנקייט ווי אַ טייל פון אַ ציקל אין וואָס אַלע קאַמפּאָונאַנץ פון די מענטשלעך בייאַלאַדזשיקאַל סיסטעם ינטעראַקט דינאַמיקאַללי מיט די סוויווע. . דער פּראָצעס העלפּס צו זוכן און ידענטיפיצירן גענעטיק, לייפסטייל און ינווייראַנמענאַל סיבות וואָס קען יבעררוק אַ מענטש 'ס געזונט פון קראַנקייַט צו וווילזייַן.
by ד"ר אַלעקס דזשימענעז גאַסטאָ ינטעסטאַנאַל געזונט , געזונט קאָוטשינג
פֿאַר מענטשן וואָס זענען דילינג מיט קעסיידערדיק פאַרשטאָפּונג רעכט צו מעדאַקיישאַנז, דרוק אָדער פעלן פון פיברע, קענען גיין געניטונג העלפן מוטיקן רעגולער באָוועל מווומאַנץ?
גיין פֿאַר פאַרשטאָפּונג הילף
פאַרשטאָפּונג איז אַ פּראָסט צושטאַנד. צו פיל זיצן, מעדאַקיישאַנז, דרוק אָדער נישט באַקומען גענוג פיברע קענען רעזולטאַט אין זעלטן באָוועל מווומאַנץ. לייפסטייל אַדזשאַסטמאַנץ קענען רעגולירן רובֿ קאַסעס. איינער פון די מערסט עפעקטיוו וועגן איז צו ינקאָרפּערייט רעגולער מעסיק-קראַפטיק געניטונג, ענקערידזשינג די באָוועל מאַסאַלז צו קאָנטראַקט געוויינטלעך (Huang, R., et al., 2014 ). דאָס כולל דזשאַגינג, יאָגאַ, וואַסער עראָוביקס און מאַכט אָדער שנעל גיין פֿאַר פאַרשטאָפּונג.
די פאָרשונג
א לערנען אַנאַלייזד מיטל-אַלט אַביס פרויען וואָס האָבן כראָניש פאַרשטאָפּונג איבער אַ 12-וואָך צייט. (Tantawy, SA, עט על., 2017 )
דער ערשטער גרופּע געגאנגען אויף אַ טרעדמיל 3 מאל אַ וואָך פֿאַר 60 מינוט.
ד י צװײט ע גרופ ע הא ט ניש ט פארנומע ן קײ ן פיזיש ע טעטיקײט .
דער ערשטער גרופּע האט אַ גרעסערע פֿאַרבעסערונג אין זייער פאַרשטאָפּונג סימפּטאָמס און קוואַליטעט פון לעבן אַסעסמאַנץ.
א ימבאַלאַנס פון קישקע באַקטיריאַ איז אויך לינגקט צו פאַרשטאָפּונג ישוז. אן אנדער לערנען פאָוקיסט אויף די ווירקונג פון שנעל גיין קעגן עקסערסייזיז וואָס געשטארקט האַרץ מאַסאַלז ווי פּלאַנגקס אויף ינטעסטאַנאַל מיקראָביאָטאַ זאַץ. (Morita, E., et al., 2019 ) די רעזולטאַטן געוויזן אַז עראָוביק עקסערסייזיז ווי מאַכט / בריסק גיין קענען העלפן פאַרגרעסערן ינטעסטאַנאַל Bacteroides , אַ יקערדיק טייל פון געזונט קישקע באַקטיריאַ. שטודיום האָבן געוויזן אַ positive ווירקונג ווען מענטשן אָנטייל נעמען אין בייַ מינדסטער 20 מינוט פון שנעל גיין טעגלעך. (Morita, E., et al., 2019 )
עקסערסייז קענען העלפן פאַרמינערן די ריסקס פון קאָלאָן ראַק
פיזיש טעטיקייט קענען זיין אַ באַטייטיק פּראַטעקטיוו פאַקטאָר אין דיקריסינג צווייפּינטל ראַק. (נאַשאַנאַל קאַנסער אינסטיטוט. 2023 ) עטלעכע אָפּשאַצן די ריזיקירן רעדוקציע צו זיין 50%, און געניטונג קענען אפילו העלפן פאַרמייַדן ריקעראַנס נאָך אַ צווייפּינטל ראַק דיאַגנאָסיס, אויך 50% אין עטלעכע שטודיום פֿאַר פּאַטיענץ מיט סטאַגע וו אָדער סטאַגע III צווייפּינטל ראַק. (שענבערג מה 2016 )
די בעסטער יפעקץ זענען באקומען דורך מעסיק-ינטענסיטי געניטונג, אַזאַ ווי מאַכט / בריסק גיין, וועגן זעקס שעה פּער וואָך.
מאָרטאַליטי איז רידוסט מיט 23% אין מענטשן וואָס זענען געווען פיזיקלי אַקטיוו פֿאַר בייַ מינדסטער 20 מינוט עטלעכע מאָל פּער וואָך.
ינאַקטיווע צווייפּינטל ראַק פּאַטיענץ וואָס אנגעהויבן עקסערסייזינג נאָך זייער דיאַגנאָסיס האָבן באטייטיק ימפּרוווד רעזולטאטן ווי מענטשן וואָס פארבליבן זיציק, ווייזן אַז עס איז קיינמאָל צו שפּעט צו אָנהייבן געניטונג.שענבערג מה 2016 )
די מערסט אַקטיוו פּאַטיענץ האָבן די בעסטער רעזולטאַטן.
עקסערסייז-פֿאַרבונדענע שילשל פּרעווענטיאָן
עטלעכע ראַנערז און וואָקערז דערפאַרונג אַן אָוווערלי אַקטיוו צווייפּינטל, ריזאַלטינג אין געניטונג-פֿאַרבונדענע שילשל אָדער פרייַ סטולז, באקאנט ווי ראַנער ס טראַץ. אַרויף צו 50% פון ענדעראַנס אַטליץ דערפאַרונג גאַסטראָוינטעסטאַנאַל פּראָבלעמס בעשאַס טיף פיזיש טעטיקייט. (de Oliveira, EP עט על., 2014 ) פּרעווענטיאָן סטעפּס וואָס קענען זיין גענומען אַרייַננעמען.
ניט עסן ין צוויי שעה פון עקסערסייזינג.
ויסמיידן קאַפין און וואַרעם פלוידס איידער עקסערסייזינג.
אויב שפּירעוודיק צו לאַקטאָוס, ויסמיידן מילך פּראָדוקטן אָדער נוצן לאַקטאַסע.
ענשור אַז דער גוף איז געזונט כיידרייטאַד איידער געניטונג.
הידראַטינג בעשאַס געניטונג.
אויב עקסערסייזינג אין די פרימאָרגן :
טרינקען וועגן 2.5 טעפּלעך פון פלוידס אָדער אַ ספּאָרט טרינקען איידער בעט.
טרינקען וועגן 2.5 טעפּלעך פון פלוידס נאָך וואַקינג אַרויף.
טרינקען נאָך 1.5 - 2.5 טעפּלעך פון פלוידס 20-30 מינוט איידער עקסערסייזינג.
טרינקען 12-16 אונס פליסיק יעדער 5-15 מינוט בעשאַס געניטונג.
If עקסערסייזינג פֿאַר איבער 90 מינוט :
טרינקען אַ 12-16 פליסיק-אונס לייזונג מיט 30-60 גראַמז פון קאַרבאָוכיידרייץ, סאָדיום, פּאַטאַסיאַם און מאַגניזיאַם יעדער 5-15 מינוט.
פאַכמאַן הילף
פּעריאָדיש פאַרשטאָפּונג קען פאַרמינערן מיט לייפסטייל אַדזשאַסטמאַנץ ווי געוואקסן פיברע ינטייק, פיזיש טעטיקייט און פלוידס. מענטשן וואָס האָבן בלאַדי בענקל אָדער העמאַטאָטשעזיאַ, האָבן לעצטנס פאַרפאַלן 10 פונט אָדער מער, האָבן אייַזן דיפישאַנסי אַנעמיאַ, האָבן positive פיקאַל אַקאַלט / פאַרבאָרגן בלוט טעסץ, אָדער האָבן אַ משפּחה געשיכטע פון צווייפּינטל ראַק דאַרפֿן צו זען אַ געזונט זאָרגן שפּייַזער אָדער מומכע צו דורכפירן ספּעציפיש. דיאַגנאָסטיק טעסץ צו ענשור אַז עס זענען קיין אַנדערלייינג ישוז אָדער ערנסט טנאָים. (Jamshed, N. עט על., 2011 ) פארן אננעמען זיך גיין פאר פארשאפונג הילף, מענטשן זאלן זיך באראטן מיט זייער געזונטהייט פארזארגער צו זען צי עס איז זיכער פאר זיי.
אין ינדזשורי מעדיקאַל טשיראָפּראַקטיק און פאַנגקשאַנאַל מעדיסינע קליניק, אונדזער אַרעאַס פון פיר אַרייַננעמען וועללנעסס און דערנערונג, כראָניש ווייטיק, פערזענלעכע ינדזשורי, אַוטאָ אַקסידענט קער, אַרבעט ינדזשעריז, צוריק ינדזשורי, נידעריק צוריק ווייטיק, האַלדז ווייטיק, מיגראַינע כעדייקס, ספּאָרט ינדזשעריז, שטרענג. Sciatica , סקאָליאָסיס, קאָמפּלעקס הערניאַטעד דיסקס, פיבראָמיאַלגיאַ, כראָניש ווייטיק, קאָמפּלעקס ינדזשעריז, דרוק מאַנאַגעמענט, פאַנגקשאַנאַל מעדיסינע טרעאַטמענץ, און אין-פאַרנעם זאָרגן פּראָטאָקאָלס. מיר פאָקוס אויף וואָס אַרבעט פֿאַר איר צו דערגרייכן פֿאַרבעסערונג גאָולז און שאַפֿן אַ ימפּרוווד גוף דורך פאָרשונג מעטהאָדס און גאַנץ וועלנאַס מגילה. אויב אנדערע באַהאַנדלונג איז דארף, מענטשן וועלן זיין ריפערד צו אַ קליניק אָדער דאָקטער וואָס איז בעסטער פּאַסיק פֿאַר זייער שאָדן, צושטאַנד און / אָדער קראַנקייַט.
פּופּ טעסטינג: וואָס? פארוואס? און ווי?
VIDEO
רעפֿערענצן
Huang, R., Ho, SY, Lo, WS, & Lam, TH (2014). פיזיש טעטיקייט און פאַרשטאָפּונג אין האָנג קאָנג אַדאָולעסאַנץ. פּלאָס איינער, 9 (2), ע90193. doi.org/10.1371/journal.pone.0090193
Tantawy, SA, Kamel, DM, Abdelbasset, WK, & Elgohary, HM (2017). יפעקץ פון אַ פארגעלייגט פיזיש טעטיקייט און דיעטע קאָנטראָל צו פירן פאַרשטאָפּונג אין מיטל-אַלט אַביס פרויען. צוקערקרענק, מעטאַבאַליק סינדראָום און אַביסאַטי: טאַרגאַץ און טעראַפּיע, 10, 513-519. doi.org/10.2147/DMSO.S140250
Morita, E., Yokoyama, H., Imai, D., Takeda, R., Ota, A., Kawai, E., Hisada, T., Emoto, M., Suzuki, Y., & Okazaki, K. (2019). אַעראָביק געניטונג טריינינג מיט שנעל גיין ינקריסאַז ינטעסטאַנאַל באַקטיריאַ אין געזונט עלטערע וואָמען. נוטריאַנץ, 11 (4), 868. doi.org/10.3390/nu11040868
נאַשאַנאַל קאַנסער אינסטיטוט. (2023). קאָלאָרעקטאַל ראַק פּרעווענטיאָן (PDQ (R)): פּאַציענט ווערסיע. אין PDQ קאַנסער אינפֿאָרמאַציע סאַמעריז. www.cancer.gov/types/colorectal/patient/colorectal-prevention-pdq www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26389376
שענבערג מה (2016). גשמיות אַקטיוויטעט און דערנערונג אין ערשטיק און טערשערי פּרעווענטיאָן פון קאָלאָרעקטאַל ראַק. וויסעראַל מעדיצין, 32 (3), 199-204. doi.org/10.1159/000446492
de Oliveira, EP, Burini, RC, & Jeukendrup, A. (2014). גאַסטראָוינטעסטאַנאַל טענות בעשאַס געניטונג: פּרעוואַלאַנס, עטיאָלאָגי און נוטרישאַנאַל רעקאַמאַנדיישאַנז. ספּאָרט מעדיצין (אַקקלאַנד, NZ), 44 Suppl 1 (Suppl 1), S79-S85. doi.org/10.1007/s40279-014-0153-2
Jamshed, N., Lee, ZE, & Olden, KW (2011). דיאַגנאָסטיק צוגאַנג צו כראָניש פאַרשטאָפּונג אין אַדאַלץ. אמעריקאנער משפּחה דאָקטער, 84 (3), 299-306.
by ד"ר אַלעקס דזשימענעז געזונט און ינטעסטאַנאַל געזונט , געזונט קאָוטשינג
קען וויסן וואָס פודז צו עסן העלפֿן מענטשן וואָס ריקאַווערד פון עסנוואַרג פאַרסאַמונג צו ומקערן די קישקע געזונט?
פוד פאַרסאַמונג און ריסטאָרינג גוט געזונט
עסנוואַרג פאַרסאַמונג קענען זיין לעבן-טרעטאַנינג. צומ גליק, רובֿ קאַסעס זענען מילד און קורץ-געלעבט און לעצטע בלויז אַ ביסל שעה צו אַ ביסל טעג (סענטרעס פֿאַר דיסעאַסע קאָנטראָל און פּרעווענטיאָן, קסנומקס ). אָבער אפילו מילד קאַסעס קענען אָנמאַכן כאַוואַק אויף די קישקע, קאָזינג עקל, וואַמאַטינג און שילשל. רעסעאַרטשערס האָבן געפונען אַז באַקטיריאַל ינפעקטיאָנס, ווי עסנוואַרג פאַרסאַמונג, קענען אָנמאַכן ענדערונגען אין קישקע באַקטיריאַ. (קלאַראַ בעלזער עט על., 2014 ) עסן פודז וואָס העכערן קישקע היילונג נאָך עסנוואַרג פאַרסאַמונג קען העלפן די גוף צוריקקריגן און פילן בעסער פאַסטער.
פודז צו עסן
נאָך עסנוואַרג פאַרסאַמונג סימפּטאָמס האָבן ריזאַלווד, איינער קען פילן אַז צוריקקומען צו די געוויינטלעך דיעטע איז פייַן. אָבער, די קישקע האט ענדורד גאַנץ אַ דערפאַרונג, און כאָטש אַקוטע סימפּטאָמס האָבן סאַבסיידיד, מענטשן קען נאָך נוץ פון פודז און טרינקען וואָס זענען גרינגער אויף די מאָגן. רעקאַמענדיד פודז און בעוורידזשיז נאָך עסנוואַרג פאַרסאַמונג אַרייַננעמען: (נאַשאַנאַל אינסטיטוט פון צוקערקרענק און דיגעסטיווע און ניר דיסעאַסעס. 2019 )
גאַטאָראַדע
פּעדיאַליט
וואַסער
הערבאַל טיי
הינדל יויך
דזשעלאָו
עפּל סאָוס
קראַקערז
טאָסט
רייַז
האָבערגריץ
Bananas
פּאַטייטאָוז
כיידריישאַן נאָך עסנוואַרג פאַרסאַמונג איז קריטיש. מענטשן זאָל לייגן אנדערע נערעוודיק און כיידרייטינג פודז, ווי הינדל נאָאָדלע זופּ, וואָס העלפּס ווייַל פון זייַן נוטריאַנץ און פליסיק אינהאַלט. די שילשל און וואַמאַטינג וואָס באַגלייטן די קראַנקייַט קענען לאָזן דעם גוף סאַווירלי דיכיידרייטאַד. ריהידראַטינג בעוורידזשיז העלפן דעם גוף פאַרבייַטן פאַרפאַלן עלעקטראָליטעס און סאָדיום. אַמאָל דער גוף איז ריכיידרייטאַד און קענען האַלטן נידעריק פודז, סלאָולי באַקענען פודז פון אַ רעגולער דיעטע. ווען ריסומינג די געוויינטלעך דיעטע נאָך ריכיידריישאַן, עס איז רעקאַמענדיד צו עסן קליין מילז אָפט, יעדער 3-4 שעה, אַנשטאָט פון עסן אַ גרויס פרישטיק, לאָנטש און מיטאָג מאָלצייַט טעגלעך. (Andi L. Shane et al., 2017 ) ווען טשוזינג Gatorade אָדער Pedialyte, געדענקען אַז Gatorade איז אַ ספּאָרט-ריידערינג טרינקען מיט מער צוקער, וואָס קען רייצן אַ ינפליימד מאָגן. פּעדיאַליטע איז דיזיינד פֿאַר ריהידראַטינג בעשאַס און נאָך קראַנקייַט און האט ווייניקער צוקער, מאכן עס אַ בעסער אָפּציע. (Ronald J Maughan עט על., 2016 )
ווען פוד פאַרסאַמונג איז אַקטיוו פודז צו ויסמיידן
בעשאַס עסנוואַרג פאַרסאַמונג, מענטשן טיפּיקלי טאָן ניט פילן ווי עסן בייַ אַלע. אָבער, צו ויסמיידן ווערסאַנינג די קראַנקייט, מענטשן זענען רעקאַמענדיד צו ויסמיידן די פאלגענדע בשעת אַקטיוולי קראַנק (אָהיאָ שטאַט אוניווערסיטעט. 2019 )
קאַפפעינאַטעד טרינקען און אַלקאָהאָל קענען ווייַטער דיכיידרייט.
גריסי פודז און הויך-פיברע פודז זענען שווער צו דיידזשעסטיד.
פודז און בעוורידזשיז הויך אין צוקער קענען אָנמאַכן דעם גוף צו פּראָדוצירן הויך גלוקאָוס לעוועלס און וויקאַן די ימיון סיסטעם. (Navid Shomali עט על., 2021 )
אָפּזוך צייט און רעסומינג רעגולער דיעטע
פוד פאַרסאַמונג טוט נישט לעצטע לאַנג, און רובֿ אַנקאַמפּלאַקייטיד קאַסעס זענען ריזאַלווד אין אַ ביסל שעה אָדער טעג. (סענטרעס פֿאַר דיסעאַסע קאָנטראָל און פּרעווענטיאָן, קסנומקס ) סימפּטאָמס אָפענגען אויף דעם טיפּ פון באַקטיריאַ. מענטשן קענען ווערן קראַנק ין מינוט פון קאַנסומינג קאַנטאַמאַנייטאַד עסנוואַרג אַרויף צו צוויי וואָכן שפּעטער. פֿאַר בייַשפּיל, סטאַפילאָקאָקקוס אַורעוס באַקטיריאַ בכלל גרונט סימפּטאָמס כּמעט מיד. אויף די אנדערע האַנט, ליסטעריאַ קען נעמען אַרויף צו אַ פּאָר פון וואָכן צו פאַרשאַפן סימפּטאָמס. (סענטרעס פֿאַר דיסעאַסע קאָנטראָל און פּרעווענטיאָן, קסנומקס ) יחידים קענען נעמענ זיכ ווידער זייער געוויינטלעך דיעטע אַמאָל די סימפּטאָמס זענען ניטאָ, דער גוף איז ונ דורך כיידרייטאַד און קענען האַלטן נידעריק פודז. (Andi L. Shane et al., 2017 )
רעקאַמענדיד גוט פאָאָדס פּאָסטן מאָגן ווירוס
גוט-געזונט פודז קענען העלפן ומקערן די קישקע מיקראָביאָמע אָדער אַלע די לעבעדיק מייקראָואָרגאַניזאַמז אין די דיגעסטיווע סיסטעם. א געזונט קישקע מיקראָביאָמע איז יקערדיק פֿאַר די פאַנגקשאַנינג פון די ימיון סיסטעם. (Emanuele Rinninella et al., 2019 ) מאָגן ווירוסעס קענען צעשטערן די וואָג פון קישקע באַקטיריאַ. (Chanel A. Mosby et al., 2022 ) עסן זיכער פודז קען העלפן ומקערן די קישקע וואָג. פּרעביאָטיקס, אָדער ינדיידזשעסטאַבאַל פאַבריק פייבערז, קענען העלפן ברעכן אַראָפּ אין די קליין געדערעם און לאָזן די וווילטויק באַקטיריאַ צו וואַקסן. פּרעביאָטיק פודז אַרייַננעמען: (Dorna Davani-Davari et al., 2019 )
בינז
אָניאָנס
טאָמאַטאָעס
ספּאַרזשע
פּיז
האָניק
מילך
באַנאַנע
ווייץ, גערשטן, קאָרן
קנאָבל
סוי
יאַמ - גראָז
אין אַדישאַן, פּראָביאָטיקס, וואָס זענען לעבעדיק באַקטיריאַ, קען העלפן פאַרגרעסערן די נומער פון געזונט באַקטיריאַ אין די קישקע. פּראָביאָטיק פודז אַרייַננעמען: (האַרוואַרד מעדיקאַל שולע, 2023 )
פּיקקלעס
סאָורדאָוגה ברויט
Kombucha
סאַוערקראַוט
יאָגורט
מיסאָ
קעפיר
קימטשי
טעמפּעה
פּראָביאָטיקס קענען אויך זיין גענומען ווי אַ העסאָפע און קומען אין טאַבלאַץ, קאַפּסאַלז, פּאַודערז און ליקווידס. ווייַל זיי אַנטהאַלטן לעבן באַקטיריאַ, זיי דאַרפֿן צו זיין ריפרידזשערייטיד. כעלטקער פּראַוויידערז מאל רעקאָמענדירן צו נעמען פּראָביאָטיקס ווען ריקאַווערד פון אַ מאָגן ינפעקציע. (נאַשאַנאַל אינסטיטוט פון צוקערקרענק און דיגעסטיווע און ניר דיסעאַסעס, 2018 ) מענטשן זאָל באַראַטנ זיך זייער געזונט זאָרגן שפּייַזער צו זען צי די אָפּציע איז זיכער און געזונט.
אין ינדזשורי מעדיקאַל טשיראָפּראַקטיק און פאַנגקשאַנאַל מעדיסינע קליניק, מיר מייַכל ינדזשעריז און כראָניש ווייטיק סינדראָומז דורך דעוועלאָפּינג פערזענליכען באַהאַנדלונג פּלאַנז און ספּעשאַלייזד קליניש באַדינונגס פאָוקיסט אויף ינדזשעריז און די גאַנץ אָפּזוך פּראָצעס. אויב אנדערע באַהאַנדלונג איז דארף, מענטשן וועלן זיין ריפערד צו אַ קליניק אָדער דאָקטער וואָס איז בעסטער פּאַסיק פֿאַר זייער שאָדן, צושטאַנד און / אָדער קראַנקייַט.
לערנען וועגן פיטער סאַבסטיטושאַנז
VIDEO
רעפֿערענצן
סענטערס פֿאַר דיסעאַסע קאָנטראָל און פאַרהיטונג. (2024). עסנוואַרג פאַרסאַמונג סימפּטאָמס. באקומען פון www.cdc.gov/foodsafety/symptoms.html
Belzer, C., Gerber, GK, Roeselers, G., Delaney, M., DuBois, A., Liu, Q., Belavusava, V., Yeliseyev, V., Houseman, A., Onderdonk, A., Cavanaugh. , סי, & ברי, ל (2014). דינאַמיק פון די מיקראָביאָטאַ אין ענטפער צו באַלעבאָס ינפעקציע. פּלאָס איינער, 9 (7), ע95534. doi.org/10.1371/journal.pone.0095534
נאַשאַנאַל אינסטיטוט פון צוקערקרענק און דיגעסטיווע און ניר דיסעאַסעס. (2019). עסן, דיעטע און דערנערונג פֿאַר עסנוואַרג פאַרסאַמונג. באקומען פון www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/food-poisoning/eating-diet-nutrition
שיין, על, מאָדי, רק, קרומפּ, דזשאַ, טאַרר, פּי, סטיינער, ץ, קאָטלאָפף, קיי, לאַנגליי, דזשם, וואַנקע, סי, וואָראַן, CA, טשענג, אַק, קאַנטיי, דזש, & פּיקקערינג, לק (2017). 2017 ינפעקטיאָוס דיסעאַסעס געזעלשאפט פון אַמעריקע קליניש פּראַקטיס גיידליינז פֿאַר די דיאַגנאָסיס און פאַרוואַלטונג פון ינפעקטיאָוס שילשל. קליניש ינפעקטיאָוס חולאתן: אַן באַאַמטער ויסגאַבע פון די ינפעקטיאָוס דיסעאַסעס געזעלשאפט פון אַמעריקע, 65 (12), ע45-ע80. doi.org/10.1093/cid/cix669
Maughan, RJ, Watson, P., Cordery, PA, Walsh, NP, Oliver, SJ, Dolci, A., Rodriguez-Sanchez, N., & Galloway, SD (2016). א ראַנדאַמייזד פּראָצעס צו אַססעסס די פּאָטענציעל פון פאַרשידענע בעוורידזשיז צו ווירקן כיידריישאַן סטאַטוס: אַנטוויקלונג פון אַ בעוועראַגע כיידריישאַן אינדעקס. דער אמעריקאנער זשורנאַל פון קליניש דערנערונג, 103 (3), 717-723. doi.org/10.3945/ajcn.115.114769
אָהיאָ שטאַט אוניווערסיטעט. Kacie Vavrek, M., RD, CSSD Ohio State University. (2019). פודז צו ויסמייַדן ווען איר האָבן די פלו. health.osu.edu/wellness/exercise-and-nutrition/foods-to-avoid-with-flu
Shomali, N., Mahmoudi, J., Mahmoodpoor, A., Zamiri, RE, Akbari, M., Xu, H., & Shotorbani, SS (2021). שעדלעך יפעקץ פון הויך אַמאַונץ פון גלוקאָוס אויף די ימיון סיסטעם: אַ דערהייַנטיקט רעצענזיע. ביאָטעטשנאָלאָגי און געווענדט בייאָוקעמאַסטרי, 68 (2), 404-410. doi.org/10.1002/bab.1938
Rinninella, E., Raoul, P., Cintoni, M., Franceschi, F., Miggiano, GAD, Gasbarrini, A., & Mele, MC (2019). וואָס איז די געזונט גוט מיקראָביאָטאַ זאַץ? א טשאַנגינג יקאָוסיסטאַם צווישן עלטער, סוויווע, דיעטע און דיסעאַסעס. מייקראָואָרגאַניזאַמז, 7 (1), 14. doi.org/10.3390/microorganisms7010014
Mosby, CA, Bhar, S., Phillips, MB, Edelmann, MJ, & Jones, MK (2022). ינטעראַקשאַן מיט מאַממאַליאַן ענטעריק ווירוסעס ענדערט ויסווייניקסט מעמבראַנע וועסיקלע פּראָדוקציע און אינהאַלט דורך קאָממענסאַל באַקטיריאַ. זשורנאַל פון עקסטראַסעללולאַר וועסיקלעס, 11 (1), ע12172. doi.org/10.1002/jev2.12172
Davani-Davari, D., Negahdaripour, M., Karimzadeh, I., Seifan, M., Mohkam, M., Masoumi, SJ, Berenjian, A., & Ghasemi, Y. (2019). פּרעביאָטיקס: דעפֿיניציע, טייפּס, קוואלן, מעקאַניזאַמז און קליניש אַפּלאַקיישאַנז. פאָאָדס (באַסעל, שווייץ), 8 (3), 92. doi.org/10.3390/foods8030092
האַרוואַרד מעדיקאַל שולע. (2023). ווי צו באַקומען מער פּראָביאָטיקס. www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-get-more-probiotics
נאַשאַנאַל אינסטיטוט פון צוקערקרענק און דיגעסטיווע און ניר דיסעאַסעס. (2018). באַהאַנדלונג פון וויראַל גאַסטראָענטעריטיס. באקומען פון www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/viral-gastroenteritis/treatment
by ד"ר אַלעקס דזשימענעז געזונט און ינטעסטאַנאַל געזונט , דערנערונג
פֿאַר מענטשן וואָס האַנדלען מיט דיגעסטיווע ישוז אָדער באָוועל דיסאָרדערס, קענען אַדינג פעפערמינט צו אַ דערנערונג פּלאַן העלפן פירן סימפּטאָמס און דיידזשעסטשאַן?
פעפערמינץ
ערשטער דערוואַקסן אין ענגלאַנד, פעפערמינץ ס מעדיסינאַל פּראָפּערטיעס זענען באַלד דערקענט און זענען קאַלטאַווייטאַד הייַנט אין אייראָפּע און נאָרדערן אפריקע.
ווי עס איז געניצט
פעפערמינץ ייל קענען זיין גענומען ווי אַ טיי אָדער אין קאַפּסל פאָרעם.
באַראַטנ אַ דאָקטער אָדער לייסאַנסט כעלטקער פאַכמאַן צו באַשליסן די געהעריק דאָוסאַדזש פֿאַר די קאַפּסל פאָרעם.
פֿאַר יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום
פעפערמינץ איז גענומען ווי אַ טיי צו מייַכל גענעראַל דיגעסטיווע פּראָבלעמס. עס איז באקאנט צו רעדוצירן די פּראָדוקציע פון גאַז אין די קישקע. הייַנט, ריסערטשערז דערקענען פעפערמינץ ווי עפעקטיוו פֿאַר יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום ווען געוויינט אין ייל פאָרעם. (N. Alammar et al., 2019 ) פעפערמינץ ייל איז באוויליקט פֿאַר נוצן דורך יבס פּאַטיענץ אין דייַטשלאַנד. אָבער, די פדאַ האט נישט באוויליקט פעפערמינט און ייל צו מייַכל קיין צושטאַנד, אָבער עס האט ליסטעד פעפערמינט און די ייל ווי בכלל זיכער. (ScienceDirect, 2024 )
ינטעראַקטיאָנס מיט אנדערע מעדאַקיישאַנז
מענטשן וואָס נעמען לאַנסאָפּראַזאָלע צו רעדוצירן מאָגן זויער קען קאָמפּראָמיס די ענטעריק קאָוטינג פון עטלעכע געשעפט פעפערמינט ייל קאַפּסאַלז. (Taofikat B. Agbabiaka et al., 2018 )
דאָס קען פּאַסירן מיט H2-רעסעפּטאָר אַנטאַגאַנאַסץ, פּראָטאָן פּאָמפּע ינכיבאַטערז און אַנטאַסאַדז.
אנדערע פּאָטענציעל ינטעראַקשאַנז אַרייַננעמען: (Benjamin Kligler, Sapna Chaudhary 2007 )
אַמיטריפּטילינע
סיקלאָספּאָרינע
האַלאָפּערידאָל
פעפערמינט עקסטראַקט קען פאַרגרעסערן סערום לעוועלס פון די מעדאַקיישאַנז.
עס איז רעקאַמענדיד צו דיסקוטירן מעדאַקיישאַן ינטעראַקשאַנז מיט אַ כעלטקער שפּייַזער איידער איר אָנהייבן ביילאגעס אויב איר נעמען קיין פון די מעדאַקיישאַנז.
שוואַנגערשאַפט
פעפערמינט איז נישט רעקאַמענדיד פֿאַר נוצן בעשאַס שוואַנגערשאַפט אָדער דורך שוועסטערייַ מענטשן.
עס איז אומבאַקאַנט אויב עס קען ווירקן אַ דעוועלאָפּינג פיטאַס.
עס איז אומבאַקאַנט אויב עס קען ווירקן אַ שוועסטערייַ בעיבי.
ווי צו נוצן די קרייַטעכץ
עס איז נישט אַזוי פּראָסט, אָבער עטלעכע מענטשן זענען אַלערדזשיק צו פעפערמינץ. פעפערמינץ ייל זאָל קיינמאָל זיין געווענדט צו די פּנים אָדער אַרום מיוקאַס מעמבריינז (נאַשאַנאַל צענטער פֿאַר קאָמפּלעמענטאַרי און ינטעגראַטיווע געזונט. 2020 ). ניצן מער ווי איין פאָרעם, אַזאַ ווי טיי און ייל, איז נישט רעקאַמענדיד ווייַל עס קען פירן צו זייַט יפעקס.
ווייַל די פדאַ טוט נישט רעגולירן ביילאגעס ווי פעפערמינט און אנדערע, זייער אינהאַלט קען זיין וועריד.
ביילאגעס קען אַנטהאַלטן שעדלעך ינגרידיאַנץ אָדער נישט אַנטהאַלטן די אַקטיוו ינגרידיאַנט אין אַלע.
דאָס איז וואָס עס איז העכסט רעקאַמענדיד צו זוכן רעפּיאַטאַבאַל בראַנדז און ינפאָרמינג אַ יחיד ס כעלטקער מאַנשאַפֿט פון וואָס איז גענומען.
עס האט די פּאָטענציעל צו פאַרערגערן זיכער טנאָים און זאָל ניט זיין געוויינט דורך:
מענטשן מיט כראָניש ברענעניש. (נאַשאַנאַל צענטער פֿאַר קאָמפּלעמענטאַרי און ינטעגראַטיווע געזונט. 2020 )
מענטשן וואָס האָבן שטרענג לעבער שעדיקן.
מענטשן מיט אָנצינדונג פון די גאַל פּענכער.
מענטשן וואָס האָבן פאַרשטעלונג פון בייל דאַקץ.
מענטשן וואס זענען שוואַנגער.
מענטשן מיט גאַלסטאָונז זאָל באַראַטנ זיך זייער געזונט זאָרגן שפּייַזער צו זען אויב עס איז זיכער.
זייַט עפפעקץ
די ייל קען פאַרשאַפן אַ יבערקערן מאָגן אָדער ברענען.
ענטעריק-קאָוטאַד קאַפּסאַלז קען פאַרשאַפן אַ ברענען געפיל אין די רעקטום. (Brooks D. Cash et al., 2016 )
קינדער און קליינע קינדער
פעפערמינץ איז געניצט צו מייַכל קאָליק אין קליינע קינדער אָבער איז נישט רעקאַמענדיד הייַנט.
די מענטאָל אין די יו טיי קען פאַרשאַפן בייביז און קליין קינדער צו דערשטיקן.
טשאַמאָמילע קען זיין אַ מעגלעך אָלטערנאַטיוו. באַראַטנ זיך אַ געזונט זאָרגן שפּייַזער צו זען אויב עס איז זיכער.
ווייַטער פון אַדזשאַסטמאַנץ: טשיראָפּראַקטיק און ינטעגראַטיווע העאַלטהקאַרע
VIDEO
רעפֿערענצן
Alammar, N., Wang, L., Saberi, B., Nanavati, J., Holtmann, G., Shinohara, RT, & Mullin, GE (2019). די פּראַל פון פעפערמינץ ייל אויף די יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום: אַ מעטאַ-אַנאַליסיס פון די פּאָאָלעד קליניש דאַטן. BMC קאַמפּלאַמענטשי און אָלטערנאַטיוו מעדיצין, 19 (1), 21. doi.org/10.1186/s12906-018-2409-0
ScienceDirect. (2024). פעפערמינץ אָיל. www.sciencedirect.com/topics/nursing-and-health-professions/peppermint-oil#:~:text=As%20a%20calcium%20channel%20blocker,as%20safe%E2%80%9D%20%5B11%5D .
Agbabiaka, TB, Spencer, NH, Khanom, S., & Goodman, C. (2018). פּרעוואַלאַנס פון מעדיצין-קרייַטעכץ און מעדיצין העסאָפע ינטעראַקשאַנז אין עלטערע אַדאַלץ: אַ קרייַז-סעקשאַנאַל יבערבליק. די בריטיש זשורנאַל פון אַלגעמיינע פיר: דער זשורנאַל פון די רויאַל קאַלידזש פון אַלגעמיינע פּראַקטישנערז, 68 (675), ע711-ע717. doi.org/10.3399/bjgp18X699101
Kligler, B., & Chaudhary, S. (2007). פעפערמינץ ייל. אמעריקאנער משפּחה דאָקטער, 75 (7), 1027-1030.
נאַשאַנאַל צענטער פֿאַר קאָמפּלעמענטאַרי און ינטעגראַטיווע געזונט. (2020). פעפערמינץ ייל. באקומען פון www.nccih.nih.gov/health/peppermint-oil#safety
קאַש, BD, Epstein, MS, & Shah, SM (2016). א ראָמאַן עקספּרעס סיסטעם פון פעפערמינץ אָיל איז אַן עפעקטיוו טעראַפּיע פֿאַר יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום סימפּטאָמס. דיגעסטיווע חולאתן און ססיענסעס, 61 (2), 560-571. doi.org/10.1007/s10620-015-3858-7
Khanna, R., MacDonald, JK, & Levesque, BG (2014). פעפערמינץ ייל פֿאַר די באַהאַנדלונג פון יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום: אַ סיסטעמאַטיש רעצענזיע און מעטאַ-אַנאַליסיס. זשורנאַל פון קליניש גאַסטראָענטעראָלאָגי, 48 (6), 505-512. doi.org/10.1097/MCG.0b013e3182a88357
by ד"ר אַלעקס דזשימענעז אַקופּונקטורע טעראַפּיע , הויט געזונט
פֿאַר מענטשן וואָס האַנדלען מיט עקזעמאַ, קענען ינקאָרפּערייטינג אַקיופּאַנגקטשער אין אַ באַהאַנדלונג פּלאַן העלפן פירן און רעדוצירן סימפּטאָמס?
אַקיופּאַנגקטשער פֿאַר עקזעמאַ
עקזעמאַ איז אַ כראָניש הויט דיסאָרדער וואָס ז טיף יטשינג, טרוקן הויט און ראַשעס. פּראָסט באַהאַנדלונג אָפּציעס פֿאַר עקזעמאַ אַרייַננעמען:
מאָיסטוריזערס
אַקטואַל סטערוידז
רעצעפּט מעדאַקיישאַנז
עטלעכע פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז אַקיופּאַנגקטשער קען אויך העלפֿן מענטשן מיט עקזעמאַ. אין די לעצטע יאָרן, ריסערטשערז האָבן געקוקט אויף אַקיופּאַנגקטשער ווי אַ מעגלעך באַהאַנדלונג אָפּציע און געפונען אַז עס קענען רעדוצירן סימפּטאָמס.
אַקיופּאַנגקטשער
אַקיופּאַנגקטשער ינוואַלווז ינסערטינג דין מעטאַלליק נעעדלעס אין ספּעציפיש אַקופּאָינץ אין דעם גוף. עס איז געמיינט אַז דורך סטימיאַלייטינג ספּעציפיש פונקטן, די הויפט נערוועז סיסטעם פון דעם גוף אַקטאַווייץ און ריליסיז זיכער קעמיקאַלז דיזיינד צו געבן היילונג. יילמאַנץ וואָס זענען באהאנדלט מיט אַקיופּאַנגקטשער אַרייַננעמען: (דזשאָהנס האָפּקינס מעדיצין. 2024 )
כעדייקס
צוריק ווייטיק
עקל
אַסטהמאַ
אָסטאָאַרטהריטיס
פיבראָמיאַלגיאַ
באַהאַנדלונג
שטודיום האָבן געפונען אַז אַקיופּאַנגקטשער קען זיין אַ באַהאַנדלונג אָפּציע דיפּענדינג אויף די שטרענגקייַט פון די צושטאַנד און די ינטענסיטי פון די יטשינג סענסיישאַנז. (Ruimin Jiao עט על., 2020 ) ד י נאדלע ן װער ן געשטעל ט אוי ף פארשײדענ ע פונקטן , פארבונד ן מי ט באלײדיק ן דע ם צושטאנד . די פונקטן אַרייַננעמען: (זשיווען זענג עט על., 2021 )
לי 4
ליגן אין די באַזע פון די גראָבער פינגער און אינדעקס פינגער.
עס איז געוויזן צו העלפן רעדוצירן אָנצינדונג און יריטיישאַן.
לי 11
דעם פונט איז ליגן ין די עלנבויגן צו רעדוצירן יטשינעסס און דריינאַס.
לווקסנומקס
ליגן אויף די שפּיץ פון די פֿיס, דעם פונט ראַדוסאַז דרוק אויף די נערוועז סיסטעם.
ספּקסנומקס
די SP6 איז אויף די נידעריקער קאַלב אויבן די קנעכל און קענען העלפֿן רעדוצירן אָנצינדונג, רעדנאַס און הויט יריטיישאַן.
ספּקסנומקס
דעם פונט איז ליגן שכייניש צו די קני און ראַדוסאַז יטטשינעסס און אָנצינדונג.
סטקסנומקס
דעם פונט איז ליגן אונטער די קני אויף די צוריק פון די פוס און איז געניצט צו פֿאַרבעסערן קוילעלדיק וווילזייַן.
בענעפיץ
עס זענען פאַרשידן בענעפיץ פון אַקיופּאַנגקטשער, אַרייַנגערעכנט (Ruimin Jiao עט על., 2020 )
רעליעף פון דריינאַס און יטשינעסס.
רעדוקציע פון יטטשינעסס ינטענסיטי.
אַפעקטאַד געגנט רעדוקציע.
ימפּרוווד קוואַליטעט פון לעבן.
עקזעמאַ פלער-אַפּס זענען אויך לינגקט צו דרוק און דייַגעס. אַקיופּאַנגקטשער איז געוויזן צו רעדוצירן דייַגעס און דרוק, וואָס קענען אויך העלפֿן באַפרייַען עקזעמאַ סימפּטאָמס (Beate Wild עט על., 2020 ).
אַקיופּאַנגקטשער העלפּס פאַרריכטן הויט שלאַבאַן שעדיקן אָדער די ויסווייניקסט טייל פון די הויט דיזיינד צו באַשיצן דעם גוף. (Rezan Akpinar, Saliha Karatay, 2018 )
מענטשן מיט עקזעמאַ טענד צו האָבן אַ וויקאַנד הויט שלאַבאַן; דעם נוץ קענען אויך פֿאַרבעסערן סימפּטאָמס. (נאַשאַנאַל עקזעמאַ אַססאָסיאַטיאָן. 2023 )
מענטשן מיט עקזעמאַ אָפט האָבן אַ אָווועראַקטיוו ימיון סיסטעם קאַנטריביוטינג צו די דיסאָרדער.
לויט פאָרשונג, אַקיופּאַנגקטשער קענען אויך העלפן אין רעגיאַלייטינג די ימיון סיסטעם. (זשיווען זענג עט על., 2021 )
ריסקס
אַקיופּאַנגקטשער איז בכלל געהאלטן זיכער, אָבער עס זענען עטלעכע ריסקס צו זיין אַווער פון. די ריסקס אַרייַננעמען: (Ruimin Jiao עט על., 2020 )
געשווילעכץ ווו די נעעדלעס זענען ינסערטאַד.
רויט ספּאַץ אויף די הויט.
געוואקסן יטשינעסס.
א ויסשיט באקאנט ווי עריטהעמאַ - אַקערז ווען קליין בלוט כלים זענען ינדזשערד.
העמאָרראַגעס - יבעריק בלידינג.
Fainting
מענטשן וואָס זאָל ויסמיידן אַקיופּאַנגקטשער
ניט אַלע מענטשן קענען זיין באהאנדלט מיט אַקיופּאַנגקטשער. מענטשן וואָס זאָל ויסמיידן אַקיופּאַנגקטשער באַהאַנדלונג אַרייַננעמען מענטשן וואָס (נאַשאַנאַל עקזעמאַ אַססאָסיאַטיאָן. 2021 ) (דזשאָהנס האָפּקינס מעדיצין. 2024 )
ביסט שוואַנגער
האָבן אַ בלידינג דיסאָרדער
האָבן אַ געוואקסן ריזיקירן פון ינפעקציע
האָבן אַ פּייסמייקער
האָבן ברוסט ימפּלאַנץ
יפעקטיוונאַס
רובֿ שטודיום אויף אַקיופּאַנגקטשער פֿאַר עקזעמאַ ווייַזן positive רעזולטאטן וואָס באַווייַזן אַז עס קען העלפן צו ריליווינג סימפּטאָמס. (SeHyun Kang עט על., 2018 ) (Ruimin Jiao עט על., 2020 ) אָבער, מענטשן זאָל רעדן מיט זייער געזונט זאָרגן שפּייַזער צו זען אויב דאָס איז אַ זיכער אָפּציע.
אַנלאַקינג וועללנעסס
VIDEO
רעפֿערענצן
דזשאָהנס האָפּקינס מעדיצין. (2024). אַקיופּאַנגקטשער (געזונט, אַרויסגעבן. www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/acupuncture
Jiao, R., Yang, Z., Wang, Y., Zhou, J., Zeng, Y., & Liu, Z. (2020). די יפעקטיוונאַס און זיכערקייַט פון אַקיופּאַנגקטשער פֿאַר פּאַטיענץ מיט אַטאָפּיק עקזעמאַ: אַ סיסטעמאַטיש רעצענזיע און מעטאַ-אַנאַליסיס. אַקיופּאַנגקטשער אין מעדיצין: זשורנאַל פון די בריטיש מעדיקאַל אַקיופּאַנגקטשער געזעלשאפט, 38 (1), 3-14. doi.org/10.1177/0964528419871058
Zeng, Z., Li, M., Zeng, Y., Zhang, J., Zhao, Y., Lin, Y., Qiu, R., Zhang, DS, & Shang, HC (2021). פּאָטענציעל אַקופּאָינט פּרעסקריפּשאַנז און רעזולטאַט רעפּאָרטינג פֿאַר אַקיופּאַנגקטשער אין אַטאָפּיק עקזעמאַ: אַ סקאָפּינג רעצענזיע. עווידענסע-באזירט קאַמפּלאַמענטשי און אָלטערנאַטיוו מעדיצין: eCAM, 2021, 9994824. doi.org/10.1155/2021/9994824
Wild, B., Brenner, J., Joos, S., Samstag, Y., Buckert, M., & Valentini, J. (2020). אַקיופּאַנגקטשער אין מענטשן מיט אַ געוואקסן דרוק מדרגה - רעזולטאַטן פון אַ ראַנדאַמייזד-קאַנטראָולד פּילאָט פּראָצעס. פּלאָס איינער, 15 (7), ע0236004. doi.org/10.1371/journal.pone.0236004
Akpinar R, Karatay S. (2018). Positive יפעקץ פון אַקיופּאַנגקטשער אויף אַטאָפּיק דערמאַטיטיס. אינטערנאַציאָנאַלע זשורנאַל פון אַלערגיע מעדאַקיישאַנז 4:030. doi.org/10.23937/2572-3308.1510030
נאַשאַנאַל עקזעמאַ אַססאָסיאַטיאָן. (2023). באַסיקס פון הויט שלאַבאַן פֿאַר מענטשן מיט עקזעמאַ. וואָס איז מיין הויט שלאַבאַן? nationaleczema.org/blog/what-is-my-skin-barrier/
נאַשאַנאַל עקזעמאַ אַססאָסיאַטיאָן. (2021). באַקומען די פאקטן: אַקיופּאַנגקטשער. באַקומען די פאקטן: אַקיופּאַנגקטשער. nationaleczema.org/blog/get-the-facts-acupuncture/
Kang, S., Kim, YK, Yeom, M., Lee, H., Jang, H., Park, HJ, & Kim, K. (2018). אַקיופּאַנגקטשער ימפּרוווז סימפּטאָמס אין פּאַטיענץ מיט מילד-צו-מעסיק אַטאָפּיק דערמאַטיטיס: אַ ראַנדאַמייזד פּרילימאַנערי פּראָצעס. קאָמפּלעמענטאַרי טהעראַפּיעס אין מעדיצין, 41, 90-98. doi.org/10.1016/j.ctim.2018.08.013
by ד"ר אַלעקס דזשימענעז געזונט און ינטעסטאַנאַל געזונט , דערנערונג
קענען ינקאָרפּערייטינג נאָפּאַל אָדער שטעכיק באַרנע קאַקטוס אין דיין דיעטע העלפֿן מענטשן וואָס פּרובירן צו נידעריקער בלוט גלוקאָוס, אָנצינדונג און ריזיקירן סיבות פֿאַרבונדן מיט האַרץ און מעטאַבאַליק חולאתן?
שטעכיק באַרנע קאַקטוס
נאָפּאַל, אויך באקאנט ווי שטעכיק באַרנע קאַקטוס, איז אַ ווערסאַטאַל גרינס וואָס קענען זיין מוסיף צו דערנערונג פּלאַנז צו פאַרגרעסערן פיברע ינטייק, וויטאַמינס, מינעראַלס און פאַבריק-באזירט קאַמפּאַונדז. עס וואקסט אין די יו. עס. סאַוטוועסט, לאַטייַן אַמעריקע און די מעדיטערראַנעאַן. די פּאַדס, אָדער די נאָפּאַלעס אָדער קאַקטוס פּאַדאַלז, האָבן אַ געוועב ווי אָקראַ און אַ קליין טאַרטנאַס. די שטעכיק באַרנע קאַקטוס פרוכט, ריפערד צו ווי טונפיש אין שפּאַניש, איז אויך קאַנסומד. (אוניווערסיטעט פון אַריזאָנאַ קאָאָפּעראַטיווע פאַרלענגערונג, 2019 ) עס איז אָפט געניצט אין פרוכט סאַלסאַז, סאַלאַדס און דיזערץ און איז בנימצא ווי אַ העסאָפע אין טאַבלעט און פּודער פאָרעם.
סערווינג גרייס און דערנערונג
איין גלעזל פון האַלב נאָפּאַלעס, אַרום פינף פּאַדס, אָן צוגעלייגט זאַלץ, כּולל: (דעפּאַרטמענט פון אַגריקולטורע, פאָאָדדאַטאַ סענטראַל, 2018 )
קאַלאָריעס - 22
גראָב - 0 גראַמז
סאָדיום - 30 מילאַגראַמז
קאַרבאָוכיידרייץ - 5 גראַמז
פיברע - 3 גראַמז
צוקער - 1.7 גראַמז
פּראָטעין - 2 גראַמז
וויטאַמין א - 600 אינטערנאַציאָנאַלע וניץ
וויטאַמין C - 8 מילאַגראַמז
וויטאַמין ק - 8 מייקראָוגראַמז
פּאַטאַסיאַם - 291 מילאַגראַמז
טשאָלינע - 11 מילאַגראַמז
קאַלסיום - 244 מילאַגראַמז
מאַגניזיאַם - 70 מילאַגראַמז
עס איז בכלל רעקאַמענדיד אַז רובֿ מענטשן קאַנסומד 2.5 צו 4 טעפּלעך פון וועדזשטאַבאַלז פּער טאָג. (דעפּאַרטמענט פון אַגריקולטורע, MyPlate, 2020 )
בענעפיץ
נאָפּאַל איז העכסט נערעוודיק, נידעריק אין קאַלאָריעס, פריי פון פעט, סאָדיום אָדער קאַלעסטעראַל, און פול פון פיברע, וויטאַמינס, מינעראַלס און פּאַלאַליינס. (Parisa Rahimi et al., 2019 ) בעטאַלינס זענען פּיגמאַנץ מיט אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס. די פאַרשיידנקייַט פון פייבערז קריייץ אַ נידעריק גלייסעמיק אינדעקס (מיטלען ווי פיל אַ ספּעציפיש עסנוואַרג רייזאַז בלוט צוקער לעוועלס נאָך קאַנסאַמשאַן) פון וועגן 32, אַ רעקאַמענדיד דערצו צו אַ צוקערקרענק-פרייַנדלעך דיעטע. (Patricia López-Romero עט על., 2014 )
קאָמפּאָונדס
נאָפּאַל כּולל אַ פאַרשיידנקייַט פון וווילטויק קאַרבאָוכיידרייץ, וויטאַמינס און מינעראַלס.
נאָפּאַל האט סאַליאַבאַל און ינסאַליאַבאַל פיברע, וואָס בענעפיץ בלוט צוקער.
עס אויך כּולל וויטאַמין א, קאַראָטענאָידס, וויטאַמין C, קאַלסיום און פאַבריק-באזירט קאַמפּאַונדז ווי פענאָלס און בעטאַלאַינס. (קאַרינאַ קאָראָנאַ-סערוואַנטעס עט על., 2022 )
בלוט צוקער רעגולירן
פאָרשונג האט עוואַלואַטעד רעגולער נאָפּאַל קאַנסאַמשאַן און סופּפּלעמענטאַטיאָן פֿאַר בלוט צוקער קאָנטראָל. א לערנען אויף בלוט צוקער עוואַלואַטעד צו לייגן נאָפּאַל צו אַ הויך-קאַרבאָוכיידרייט פרישטיק אָדער פרישטיק מיט הויך סוי פּראָטעין אין מעקסיקאַן מענטשן מיט טיפּ 2 צוקערקרענק. די לערנען געפונען אַז קאַנסומינג נאָפּאַלעס, וועגן 300 גראַמז אָדער 1.75 צו 2 טעפּלעך איידער אַ מאָלצייַט, קען רעדוצירן נאָך מאָלצייַט / פּאָסטפּראַנדיאַל בלוט שוגערז. (Patricia López-Romero עט על., 2014 ) אן עלטערע שטודיע האט געהאט ענליכע רעזולטאטן. (Montserrat Bacardi-Gascon עט על., 2007 ) מענטשן זענען ראַנדאַמלי אַסיינד צו פאַרנוצן 85 גראַמז פון נאָפּאַל מיט דריי פאַרשידענע פרישטיק אָפּציעס:
טשילאַקווילעס - אַ פאַן געמאכט מיט פּאַפּשוי טאָרטיללאַ, גרינס ייל און פּינטאָ בינז.
בורריטאָס - געמאכט מיט עגגס, גרינס בוימל און פּינטאָ בינז.
קוועסאַדיללאַס - געמאכט מיט מעל טאָרטיללאַס, נידעריק-פעט קעז, אַוואָקאַדאָ און פּינטאָ בינז.
די גרופּעס אַסיינד צו עסן נאָפּאַלעס האָבן רידאַקשאַנז אין בלוט צוקער . עס איז געווען אַ:
30% רעדוקציע אין די טשילאַקווילעס גרופּע.
20% פאַרקלענערן אין די בורריטאָ גרופּע.
48% רעדוקציע אין די קוועסאַדיללאַ גרופּע.
אָבער, די שטודיום זענען קליין, און די באַפעלקערונג איז נישט דייווערס. אַזוי ווייַטער פאָרשונג איז דארף.
געוואקסן פיברע
די קאָמבינאַציע פון סאַליאַבאַל און ינסאַליאַבאַל פיברע בענעפיץ די קישקע אין פאַרשידן וועגן. סאַליאַבאַל פיברע קענען שפּילן ווי אַ פּרעביאָטיק, פידינג וווילטויק באַקטיריאַ אין די קישקע און אַסיסטינג אין רימוווינג נידעריק-געדיכטקייַט ליפּאַפּראָוטין (לדל) קאַלעסטעראַל פון דעם גוף. ינסאַליאַבאַל פיברע ינקריסיז דורכפאָר צייט, אָדער ווי געשווינד עסנוואַרג באוועגט דורך די דיגעסטיווע סיסטעם און פּראַמאָוץ באָוועל רעגיאַלעראַטי. (סענטרעס פֿאַר דיסעאַסע קאָנטראָל און פּרעווענטיאָן, קסנומקס ) אין אַ קורץ-טערמין ראַנדאַמייזד קליניש קאָנטראָל פּראָצעס, ריסערטשערז געפונען אַ פֿאַרבעסערונג אין יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום סימפּטאָמס אין מענטשן סאַפּלאַמענטאַד מיט 20 און 30 גראַמז פון נאָפּאַל פיברע. (Jose M Remes-Troche עט על., 2021 ) פאר מענטשן וואָס זענען נישט געוויינט צו קאַנסומינג פייבראַס פודז, עס קען פאַרשאַפן מילד שילשל, אַזוי עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרגרעסערן ינטייק סלאָולי און מיט טויגן וואַסער צו פאַרמייַדן גאַז און בלאָוטינג.
פּלאַנט באזירט קאַלסיום
איין גלעזל פון נאָפּאַל גיט 244 מילאַגראַמז אָדער 24% פון טעגלעך קאַלסיום דאַרף. קאַלסיום איז אַ מינעראַל וואָס אָפּטימיזעס ביין און ציין געזונט. עס אויך אַסיס אין בלוט כלים צונויפצי און דייליישאַן, מוסקל פונקציאָנירן, בלוט קלאַטינג, נערוו טראַנסמיסיע און כאָרמאָונאַל ויסשיידונג. (נאַשאַנאַל ינסטיטוטעס פון געזונט. אָפפיסע פון דייאַטערי ביילאגעס 2024 ) מענטשן וואָס נאָכגיין דיייץ וואָס ויסשליסן מילכיק פּראָדוקטן קענען נוץ פון פאַבריק-באזירט קאַלסיום קוואלן. דאָס כולל קרוסיפעראָוס וועדזשטאַבאַלז ווי קאַלע, קאַלערדז און אַרוגולאַ.
אנדערע Benefits
שטודיום אין אַנימאַלס און פּרובירן טובז פֿאָרשלאָגן אַז פריש נאָפּאַל און עקסטראַקץ קענען אַרוישעלפן אין רידוסינג טריגליסערידעס און קאַלעסטעראַל אין מעטאַבאַליק דיספאַנגקשאַן-פארבונדן סטעאַטאָטיק לעבער קרענק אָדער ווען אַנכעלטי אַמאַונץ פון פעט אַקיומיאַלייץ אין די לעבער. (Karym El-Mostafa עט על., 2014 ) אנדערע פּאָטענציעל בענעפיץ מיט לימיטעד זאָגן אַרייַננעמען:
באַראַטנ זיך אַ דייאַטישאַן אָדער העאַלטהקאַרע פּראַוויידערז
סייַדן מענטשן זענען אַלערדזשיק צו עס, רובֿ קענען עסן גאַנץ נאָפּאַל אָן אַ פּראָבלעם. אָבער, סופּפּלעמענטינג איז אַנדערש ווייַל עס גיט אַ קאַנסאַנטרייטאַד מקור. מענטשן וואָס נעמען מעדאַקיישאַן צו פירן צוקערקרענק און קאַנסומינג נאָפּאַל קעסיידער קען ביישטייערן צו אַ געוואקסן ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג היפּאָגליסעמיאַ אָדער נידעריק בלוט צוקער. דערמאַטיטיס איז אויך רעפּאָרטעד פֿון קאָנטאַקט מיט די קאַקטוס ספּיינז. (דעפּאַרטמענט פון אַגריקולטורע, פאָאָדדאַטאַ סענטראַל, 2018 ) עס זענען געווען זעלטן ריפּאָרץ פון באָוועל פאַרשטעלונג אין מענטשן וואָס פאַרנוצן גרויס אַמאַונץ פון די זאמען געפונען אין די פרוכט. (Karym El-Mostafa עט על., 2014 ) בעט אַ רעגיסטרירט דייאַטישאַן אָדער ערשטיק כעלטקער שפּייַזער אויב נאָפּאַל קענען צושטעלן זיכער בענעפיץ.
נוטרישאַן פונדאַמענטאַלס
VIDEO
רעפֿערענצן
אוניווערסיטעט פון אַריזאָנאַ קאָאָפּעראַטיווע עקסטענסיאָן. Hope Wilson, MW, Patricia Zilliox. (2019). שטעכיק באַרנע קאַקטוס: עסנוואַרג פון דער מדבר. extension.arizona.edu/sites/extension.arizona.edu/files/pubs/az1800-2019.pdf
דעפּאַרטמענט פון אַגריקולטורע. פאָאָדדאַטאַ סענטראַל. (2018). נאָפּאַלעס, קאָכן, אָן זאַלץ. באקומען פון fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169388/nutrients
דעפּאַרטמענט פון אַגריקולטורע. MyPlate. (2020-2025). וועדזשטאַבאַלז. באקומען פון www.myplate.gov/eat-healthy/vegetables
Rahimi, P., Abedimanesh, S., Mesbah-Namin, SA, & Ostadrahimi, A. (2019). בעטאַלינס, די נאַטור-ינספּייערד פּיגמאַנץ, אין געזונט און חולאתן. קריטיש באריכטן אין עסנוואַרג וויסנשאַפֿט און דערנערונג, 59 (18), 2949-2978. doi.org/10.1080/10408398.2018.1479830
López-Romero, P., Pichardo-Ontiveros, E., Avila-Nava, A., Vázquez-Manjarrez, N., Tovar, AR, Pedraza-Chaverri, J., & Torres, N. (2014). די ווירקונג פון נאָפּאַל (Opuntia ficus indica) אויף פּאָסטפּראַנדיאַל בלוט גלוקאָוס, ינקרעטינס און אַנטיאַקסאַדאַנט אַקטיוויטעט אין מעקסיקאַן פּאַטיענץ מיט טיפּ 2 צוקערקרענק נאָך קאַנסאַמשאַן פון צוויי פאַרשידענע ברעקפאַסץ. זשורנאַל פון דער אַקאַדעמיע פון דערנערונג און דיעטעטיקס, 114 (11), 1811-1818. doi.org/10.1016/j.jand.2014.06.352
Corona-Cervantes, K., Parra-Carriedo, A., Hernández-Quiroz, F., Martínez-Castro, N., Vélez-Ixta, JM, Guajardo-López, D., García-Mena, J., & Hernández -Guerrero, C. (2022). פיזיש און דייאַטערי ינטערווענטיאָן מיט אָופּוניאַ פיקוס-ינדיקאַ (נאָפּאַל) אין וואָמען מיט אַביסאַטי ימפּרוווז געזונט צושטאַנד דורך גוט מיקראָביאָטאַ אַדזשאַסטמאַנט. נוטריאַנץ, 14 (5), 1008. doi.org/10.3390/nu14051008
Bacardi-Gascon, M., Dueñas-Mena, D., & Jimenez-Cruz, A. (2007). לאָוערינג ווירקונג אויף פּאָסטפּראַנדיאַל גלייסעמיק ענטפער פון נאָפּאַלעס צוגעגעבן צו מעקסיקאַן ברעקפאַסץ. צוקערקרענק זאָרגן, 30 (5), 1264-1265. doi.org/10.2337/dc06-2506
סענטערס פֿאַר דיסעאַסע קאָנטראָל און פאַרהיטונג. (2022). פיברע: די קאַרב וואָס העלפּס איר פירן צוקערקרענק. באקומען פון www.cdc.gov/diabetes/library/features/role-of-fiber.html
Remes-Troche, JM, Taboada-Liceaga, H., Gill, S., Amieva-Balmori, M., Rossi, M., Hernández-Ramírez, G., García-Mazcorro, JF, & Whelan, K. (2021) ). נאָפּאַל פיברע (אָפּונטיאַ פיקוס-ינדיקאַ) ימפּרוווז סימפּטאָמס אין יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום אין די קורץ טערמין: אַ ראַנדאַמייזד קאַנטראָולד פּראָצעס. נעוראָגאַסטרענטעראָלאָגי און מאָוטיליטי, 33 (2), ע13986. doi.org/10.1111/nmo.13986
נאַשאַנאַל ינסטיטוטעס פון געזונט (NIH). אָפיס פון דייאַטערי ביילאגעס. (2024). קאַלסיום. באקומען פון ods.od.nih.gov/factsheets/Calcium-HealthProfessional/
El-Mostafa, K., El Kharrassi, Y., Badreddine, A., Andreoletti, P., Vamecq, J., El Kebbaj, MS, Latruffe, N., Lizard, G., Nasser, B., & Cherkaoui. -מאַלקי, עם (2014). נאָפּאַל קאַקטוס (אָפּונטיאַ פיקוס-ינדיקאַ) ווי אַ מקור פון ביאָאַקטיווע קאַמפּאַונדז פֿאַר דערנערונג, געזונט און קרענק. מאָלעקולעס (באַסעל, שווייץ), 19 (9), 14879-14901. doi.org/10.3390/molecules190914879
Onakpoya, IJ, O'Sullivan, J., & Heneghan, CJ (2015). די ווירקונג פון קאַקטוס באַרנע (אָפּונטיאַ פיקוס-ינדיקאַ) אויף גוף וואָג און קאַרדיאָווואַסקיאַלער ריזיקירן סיבות: אַ סיסטעמאַטיש רעצענזיע און מעטאַ-אַנאַליסיס פון ראַנדאַמייזד קליניש טריאַלס. דערנערונג (בורבאַנק, לאס אנדזשעלעס קאָונטי, קאַליפאָרניאַ), 31 (5), 640-646. doi.org/10.1016/j.nut.2014.11.015
Corona-Cervantes, K., Parra-Carriedo, A., Hernández-Quiroz, F., Martínez-Castro, N., Vélez-Ixta, JM, Guajardo-López, D., García-Mena, J., & Hernández -Guerrero, C. (2022). פיזיש און דייאַטערי ינטערווענטיאָן מיט אָופּוניאַ פיקוס-ינדיקאַ (נאָפּאַל) אין וואָמען מיט אַביסאַטי ימפּרוווז געזונט צושטאַנד דורך גוט מיקראָביאָטאַ אַדזשאַסטמאַנט. נוטריאַנץ, 14 (5), 1008. doi.org/10.3390/nu14051008
by ד"ר אַלעקס דזשימענעז געזונט קאָוטשינג , דערנערונג
פֿאַר מענטשן וואָס ווילן צו עסן כעלטיער, קענען סעלעקציע און מאַדעריישאַן מאַכן מייַאָנעז אַ געשמאַק און נערעוודיק דערצו צו אַ נידעריק-קאַרבאָוכיידרייט דיעטע?
מייַאָנעז דערנערונג
מייַאָנעז איז געניצט אין פאַרשידן רעסאַפּיז, אַרייַנגערעכנט סאַנדוויטשיז, טונפיש סאַלאַט, דעווילעד עגגס און טאַרטאַר סאָוס . עס איז אָפט געהאלטן אַנכעלטי, ווייַל עס איז מערסטנס פעט און, ווי אַ רעזולטאַט, קאַלאָריע-געדיכט. קאַלאָריעס און פעט קענען געשווינד לייגן אַרויף ווען ניט פּייינג ופמערקזאַמקייַט צו חלק סיזעס.
וואָס איז עס?
עס איז אַ צונויפגיסן פון פאַרשידענע ינגרידיאַנץ.
עס קאַמביינז ייל, יי יאָוק, אַ אַסידיק פליסיק (לימענע זאַפט אָדער עסיק) און זענעפט.
די ינגרידיאַנץ ווערן אַ דיק, קרימי, שטענדיק ימאַלשאַן ווען בלענדיד סלאָולי.
דער שליסל איז אין די ימאַלשאַן, קאַמביינינג צוויי ליקווידס וואָס וואָלט אַנדערש נישט געוויינטלעך קומען צוזאַמען, וואָס טורנס די פליסיק ייל אין אַ האַרט.
די וויסנשאַפֿט
עמולסיפיקאַטיאָן כאַפּאַנז ווען אַ עמולסיפיער - די יי יאָוק - ביינדז די וואַסער-לאַווינג / כיידראָופיליק און ייל-לאַווינג / ליפּאָפיליק קאַמפּאָונאַנץ .
די עמולסיפיער ביינדז די לימענע זאַפט אָדער עסיק מיט די בוימל און טוט נישט לאָזן צעשיידונג, פּראַדוסינג אַ סטאַביל ימאַלשאַן. (Viktoria Olsson et al., 2018 )
אין כאָוממייד מייַאָנעז, די עמולסיפיערס זענען דער הויפּט די לעסיטהין פון די יי יאָוק און אַ ענלעך ינגרידיאַנט אין זענעפט.
געשעפט מייַאָנעז בראַנדז אָפט נוצן אנדערע טייפּס פון עמולסיפיערס און סטייבאַלייזערז.
געזונטהייַט
עס כּולל געזונט-פּראַמאָוטינג פּראָפּערטיעס, אַזאַ ווי וויטאַמין E, וואָס ימפּרוווז האַרץ געזונט, און וויטאַמין ק, וואָס איז וויכטיק פֿאַר בלוט קלאַטינג. (USDA, פאָאָדדאַטאַ סענטראַל, 2018 )
עס קענען אויך זיין געמאכט מיט געזונט פאַץ ווי אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז, וואָס טייַנען מאַרך, האַרץ און הויט געזונט.
עס איז מערסטנס אַ ייל און הויך-פעט קאַלאָריע-געדיכט קאַנדאַמאַנט. (HR Mozafari עט על., 2017 )
אָבער, עס איז מערסטנס אַנסאַטשערייטיד פעט, וואָס איז אַ כעלטיער פעט.
צו האַלטן דערנערונג גאָולז אין גייַסט ווען סאַלעקטינג מייַאָנעז.
פֿאַר מענטשן אויף אַ נידעריק-פעט אָדער נידעריק-קאַלאָריע דיעטע, חלק קאָנטראָל איז וויכטיק.
ייל
כּמעט קיין עסן ייל קענען זיין געוויינט צו מאַכן מייַאָנעז, מאכן די ייל די ביגאַסט פאַקטאָר אין די געזונט פון דעם רעצעפּט.
רובֿ געשעפט בראַנדז זענען געמאכט מיט סוי ייל, וואָס עטלעכע דערנערונג עקספּערץ גלויבן קענען זיין פּראָבלעמאַטיק ווייַל פון די הויך לעוועלס פון אָמעגאַ -6 פאַץ.
קאַנאָלאַ ייל האט אַ נידעריקער אָמעגאַ -6 אינהאַלט ווי סוי ייל.
מענטשן וואָס מאַכן די מייַאָנעז קענען נוצן קיין ייל, אַרייַנגערעכנט מאַסלינע אָדער אַוואָקאַדאָ בוימל.
באַקטעריאַ
די דייַגע וועגן באַקטיריאַ קומט פון די פאַקט אַז כאָוממייד מייַאָנעז איז יוזשאַוואַלי געמאכט מיט רוי יי יאָוקס.
געשעפט מייַאָנעז איז געמאכט מיט פּאַסטשערייזד עגגס און איז געשאפן אין אַ וועג וואָס האלט עס זיכער.
די אַסאַדז, עסיק, אָדער לימענע זאַפט קענען העלפן האַלטן עטלעכע באַקטיריאַ פון קאַנטאַמאַנייטינג די מייַאָנעז.
אָבער, אַ לערנען געפונען אַז כאָוממייד מייַאָנעז קען נאָך אַנטהאַלטן סאַלמאָנעללאַ באַקטיריאַ טראָץ די אַסידיק קאַמפּאַונדז. (Junli Zhu et al., 2012 )
ווייַל פון דעם, עטלעכע בעסער צו פּאַסטשערייז אַ יי אין 140 ° F וואַסער פֿאַר 3 מינוט איידער מאכן די מייַאָנעז.
רעגאַרדלעסס פון דעם טיפּ פון מייַאָנעז, עסנוואַרג זיכערקייַט גיידליינז זאָל שטענדיק זיין נאכגעגאנגען (פאַרייניקטע שטאַטן דעפּאַרטמענט פון אַגריקולטורע, 2024 ).
מייַאָנעז-באזירט קיילים זאָל ניט זיין לינקס אַרויס ריפרידזשעריישאַן פֿאַר מער ווי צוויי שעה.
אָפּענעד געשעפט מייַאָנעז זאָל זיין סטאָרד אין די פרידזשידער נאָך עפן און אַוועקוואַרפן נאָך צוויי חדשים.
רידוסט-פעט מייַאָנעז
פילע נוטרישאַניס רעקאָמענדירן רידוסט-פעט מייַאָנעז פֿאַר מענטשן אויף אַ נידעריק-קאַלאָריע, נידעריק-פעט אָדער וועקסל דיעטע. (אינסטיטוט פון מעדיסינע (יו. עס.) קאַמיטי פֿאַר ימפּלאַמענטיישאַן פון דייאַטערי גיידליינז, 1991 )
בשעת רידוסט-פעט מייַאָנעז האט ווייניקערע קאַלאָריעס און ווייניקער פעט ווי רעגולער מייַאָנעז, די פעט איז אָפט ריפּלייסט מיט סטאַרטשעס אָדער צוקער צו פֿאַרבעסערן געוועב און טאַם.
פֿאַר מענטשן וואָס וואַטשינג קאַרבאָוכיידרייץ אָדער צוקער אין זייער דיעטע, קאָנטראָלירן די דערנערונג פירמע און ינגרידיאַנץ איידער איר באַשליסן אויף די רעכט מייַאָנעז.
גוף אין באַלאַנס: טשיראָפּראַקטיק, פיטנעסס און דערנערונג
VIDEO
רעפֿערענצן
Olsson, V., Håkansson, A., Purhagen, J., & Wendin, K. (2018). די ווירקונג פון עמולסיאָן ינטענסיטי אויף סעלעקטעד סענסערי און ינסטרומענטאַל געוועב פּראָפּערטיעס פון פול-פעט מייַאָנעז. פאָאָדס (באַסעל, שווייץ), 7 (1), 9. doi.org/10.3390/foods7010009
USDA, פאָאָדדאַטאַ סענטראַל. (2018). מייַאָנעז סאָוס, קיין קאַלעסטעראַל. באקומען פון fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167736/nutrients
Mozafari, HR, Hosseini, E., Hojjatoleslamy, M., Mohebbi, GH, & Jannati, N. (2017). אָפּטימיזאַטיאָן פון נידעריק-פעט און נידעריק קאַלעסטעראַל מייַאָנעז פּראָדוקציע דורך הויפט קאָמפּאָסיטע פּלאַן. זשורנאַל פון עסנוואַרג וויסנשאַפֿט און טעכנאָלאָגיע, 54 (3), 591-600. doi.org/10.1007/s13197-016-2436-0
זו, י, לי, י, & טשען, י (2012). ניצל פון סאַלמאָנעללאַ אין היים-נוסח מייַאָנעז און זויער סאַלושאַנז ווי אַפעקטאַד דורך אַסידאַלאַנט טיפּ און פּראַזערוואַטיווז. זשורנאַל פון עסנוואַרג שוץ, 75 (3), 465-471. doi.org/10.4315/0362-028X.JFP-11-373
פאַרייניקטע שטאַטן דעפּאַרטמענט פון אַגריקולטורע. פוד סאַפעטי און דורכקוק סערוויס. (2024). האַלטן פוד זיכער! פוד סאַפעטי באַסיקס. באקומען פון www.fsis.usda.gov/food-safety/safe-food-handling-and-preparation/food-safety-basics/steps-keep-food-safe
אינסטיטוט פון מעדיסינע (יו. עס.). קאַמיטי פֿאַר דייאַטערי גיידליינז ימפּלעמענטאַטיאָן., Thomas, PR, Henry J. Kaiser Family Foundation., & National Cancer Institute (US). (1991). ימפּרוווינג די דיעטע און געזונט פון אַמעריקע: פון רעקאַמאַנדיישאַנז צו קאַמף: אַ באַריכט פון די קאַמיטי פֿאַר דייאַטערי גיידליינז ימפּלעמענטאַטיאָן, פוד און נוטרישאַן באָרד, אינסטיטוט פון מעדיסינע. נאַציאָנאַלער אַקאַדעמיע פרעסע. books.nap.edu/books/0309041392/html/index.html www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK235261/
by ד"ר אַלעקס דזשימענעז אַקופּונקטורע טעראַפּיע , געזונט און ינטעסטאַנאַל געזונט
פֿאַר מענטשן וואָס האַנדלען מיט ולסעראַטיווע קאָליטיס, קענען אַקיופּאַנגקטשער באַהאַנדלונג נוץ יענע מיט UC און אנדערע גי-פֿאַרבונדענע ישוז?
אַקיופּאַנגקטשער פֿאַר ולסעראַטיווע קאָליטיס
אַקיופּאַנגקטשער איז געניצט צו מייַכל סימפּטאָמס שייַכות צו ווייטיק און אָנצינדונג. שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז עס קען העלפֿן רעדוצירן אָנצינדונג און סימפּטאָמס ווי שילשל און אַבדאָמינאַל ווייטיק, וואָס קען נוץ מענטשן מיט ינפלאַמאַטאָרי באָוועל קרענק. מענטשן מיט ולסעראַטיווע קאָליטיס, אַ ינפלאַמאַטאָרי באָוועל קרענק / יבד אַפעקטינג די גרויס קישקע, אַקיופּאַנגקטשער קען זיין וווילטויק אין אָנפירונג סימפּטאָמס, אַרייַנגערעכנט ווייטיק און גאַסטראָוינטעסטאַנאַל סימפּטאָמס. (Crohn's and Colitis Foundation, 2019 )
עס זענען 2,000 אַקופּאָינץ אין דעם גוף פארבונדן דורך פּאַטווייז באקאנט ווי מערידיאַנס. (Wilkinson J, Faleiro R. 2007 )
די פּאַטווייז קאַנעקטינג די אַקופּאָינץ דזשענערייט ענערגיע, וואָס קאַנטריביוץ צו קוילעלדיק געזונט.
א דיסראַפּשאַן צו די ענערגיע לויפן קענען גרונט שאָדן, קראַנקייַט אָדער קרענק.
ווען אַקיופּאַנגקטשער נעעדלעס זענען ינסערטאַד, ענערגיע לויפן און געזונט זענען ימפּרוווד.
בענעפיץ
אַקיופּאַנגקטשער קענען זיין געניצט פֿאַר די רעליעף פון פאַרשידן טנאָים. שטודיום האָבן געוויזן אַז אַקיופּאַנגקטשער קענען רעדוצירן אָנצינדונג און קרענק טעטיקייט אין מענטשן מיט יבד, ווי UC און Crohn's קרענק. עס קען העלפן מיט: (Gengqing Song et al., 2019 )
ווייטיק סימפּטאָמס
ימבאַלאַנסיז אין די קישקע מיקראָביאָמע
גוט מאָטאָר דיספאַנגקשאַן
ינטעסטאַנאַל שלאַבאַן פונקציאָנירן
דייַגעס
דעפּרעסיע
שטודיום פֿאָרשלאָגן די נוצן פון אַקיופּאַנגקטשער מיט היץ, באקאנט ווי מאָקסיבוסטיאָן, קענען פֿאַרבעסערן עטלעכע גי סימפּטאָמס אַרייַנגערעכנט (Crohn's and Colitis Foundation, 2019 )
בלאָוטינג
בויך ווייטאג
פאַרשטאָפּונג
גאַז
שילשל
עקל
עס איז עפעקטיוו אין דער באַהאַנדלונג פון דיגעסטיווע ישוז וואָס אַרייַננעמען: (דזשאָהנס האָפּקינס מעדיצין. 2024 )
גאַסטרייטאַס
יריטאַבאַל באָוועל סינדראָום / יבס
העמאָררהאָידס
העפּאַטיטיס
ראַדוסאַז ווייטיק און אָנצינדונג
אַקיופּאַנגקטשער באַהאַנדלונג אַרבעט דורך ריליסינג ענדאָרפינז, וואָס העלפֿן רעדוצירן ווייטיק. (האַרוואַרד מעדיקאַל שולע. 2016 )
אַפּלייינג דרוק צו אַקופּאָינץ טריגערז די הויפט נערוועז סיסטעם.
דאָס איז געמיינט צו פאַרשאַפן די מעלדונג פון קעמיקאַלז וואָס סטימולירן די גוף ס היילונג מעקאַניזאַמז. (דזשאָהנס האָפּקינס מעדיצין. 2024 )
שטודיום האָבן אויך געפונען אַז אַקיופּאַנגקטשער קענען צינגל די פּראָדוקציע פון קאָרטיסאָל.
דעם האָרמאָנע העלפט קאָנטראָלירן אָנצינדונג. (אַרטריט וויקיפּעדיע. ND )
שטודיום געפונען די נוצן פון אַקיופּאַנגקטשער צוזאמען מיט מאָקסיבוסטיאָן רידוסט אָנצינדונג אין מענטשן מיט קראָהן ס קרענק און ולסעראַטיווע קאָליטיס. (Crohn's and Colitis Foundation, 2019 )
דרוק און שטימונג
כראָניש טנאָים ווי ולסעראַטיווע קאָליטיס קענען אָנמאַכן געפילן פון דעפּרעסיע און / אָדער דייַגעס. אַקיופּאַנגקטשער קען זיין געניצט צו אַדרעס סימפּטאָמס שייַכות צו דרוק און שטימונג און קענען נוץ עמאָציאָנעל געזונט ישוז וואָס אַרייַננעמען: (דזשאָהנס האָפּקינס מעדיצין. 2024 )
ינסאָמניאַ
דייַגעס
נערוואַסנאַס
דעפּרעסיע
נעוראָסיס - מענטאַל געזונט צושטאַנד קעראַקטערייזד דורך כראָניש נויט און דייַגעס.
זייַט עפפעקץ
אַקיופּאַנגקטשער איז געהאלטן אַ זיכער פיר. די מערסט פּראָסט זייַט יפעקס זענען: (גי געזעלשאפט. 2024 )
Bruising
מינערווערטיק בלידינג
געוואקסן ווייטיק
פיינטינג קענען פּאַסירן רעכט צו נאָדל קלאַפּ.
נאָדל קלאַפּ קענען אָנמאַכן קאָפּשווינדל, געפיל שוואַך, און עקל. (האַרוואַרד מעדיקאַל שולע. 2023 )
נאָדל קלאַפּ איז זעלטן אָבער מער געוויינטלעך אין מענטשן: ווער זענען קעסיידער נערוועז.
ווער זענען נערוועז אַרום נעעדלעס.
ווער זענען נייַ צו אַקיופּאַנגקטשער.
וואָס האָבן אַ געשיכטע פון פאַרפאַלן.
ווער זענען גאָר מיד.
וואס האָבן נידעריק בלוט צוקער.
פֿאַר עטלעכע, גי סימפּטאָמס קען פאַרערגערן איידער זיי פֿאַרבעסערן. עס איז רעקאַמענדיד צו פּרובירן בייַ מינדסטער פינף סעשאַנז ווייַל דאָס איז טייל פון די היילונג פּראָצעס. (קליוולאַנד קליניק. 2023 ) אָבער, מענטשן זאָל קאָנטאַקט זייער דאָקטער אויב סימפּטאָמס ווערן שטרענג אָדער געדויערן מער ווי צוויי טעג. (גי געזעלשאפט. 2024 ) מענטשן וואָס באַטראַכטן אַקיופּאַנגקטשער צו העלפן פירן סימפּטאָמס פון ולסעראַטיווע קאָליטיס זאָל רעדן מיט זייער געזונט זאָרגן שפּייַזער צו העלפן באַשליסן די צונעמען באַהאַנדלונג און ווו צו אָנהייבן.
באַהאַנדלונג פון גאַסטראָוינטעסטאַנאַל דיספונקטיאָן
VIDEO
רעפֿערענצן
קראָהן ס און קאָליטיס וויקיפּעדיע. (2019). אַקיופּאַנגקטשער אין ינפלאַמאַטאָרי באָוועל קרענק. IBDVisible בלאָג. www.crohnscolitisfoundation.org/blog/acupuncture-inflammatory-bowel-disease
Wilkinson J, Faleiro R. (2007). אַקיופּאַנגקטשער אין ווייטיק פאַרוואַלטונג. קאַנטיניוינג בילדונג אין אַניסטיזשאַ, קריטיש זאָרגן און ווייטיק. 7 (4), 135-138. doi.org/10.1093/bjaceaccp/mkm021
דזשאָהנס האָפּקינס מעדיצין. (2024). אַקיופּאַנגקטשער (געזונט, אַרויסגעבן. www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/acupuncture
Song, G., Fiocchi, C., & Achkar, JP (2019). אַקיופּאַנגקטשער אין ינפלאַמאַטאָרי באָוועל קרענק. ינפלאַמאַטאָרי באָוועל חולאתן, 25 (7), 1129-1139. doi.org/10.1093/ibd/izy371
האַרוואַרד מעדיקאַל שולע. (2016). ריליווינג ווייטיק מיט אַקיופּאַנגקטשער. האַרוואַרד געזונט בלאָג. www.health.harvard.edu/healthbeat/relieving-pain-with-acupuncture
אַרטריט וויקיפּעדיע. (נד). אַקיופּאַנגקטשער פֿאַר אַרטריט. געזונט וועללנעסס. www.arthritis.org/health-wellness/treatment/complementary-therapies/natural-therapies/acupuncture-for-arthritis
האַרוואַרד מעדיקאַל שולע. (2023). אַקיופּאַנגקטשער: וואָס איז עס? האַרוואַרד געזונט פּובלישינג האַרוואַרד מעדיקאַל שולע בלאָג. www.health.harvard.edu/a_to_z/acupuncture-a-to-z#:~:text=The%20most%20common%20side%20effects,injury%20to%20an%20internal%20organ .
קליוולאַנד קליניק. (2023). אַקיופּאַנגקטשער. געזונט ביבליאָטעק. my.clevelandclinic.org/health/treatments/4767-acupuncture
גי געזעלשאפט. (2024). אַקיופּאַנגקטשער און דיידזשעסטשאַן. badgut.org. badgut.org/information-centre/az-digestive-topics/acupuncture-and-digestion/
