ינטעגראַטיווע פאַנגקשאַנאַל געזונט
El Paso צוריק קליניק און ינטעגראַטיווע פאַנגקשאַנאַל וועללנעסס מאַנשאַפֿט.
דורך אַ ברייט פאַרנעם פון אַסעסמאַנט און באַהאַנדלונג מאַדזשאַלאַטיז אַזאַ ווי מאַניפּיאַליישאַן, פאַנגקשאַנאַל מעדיצין, פיזיש ריכאַבילאַטיישאַן טעראַפּיע, טאַרגעטעד נוטרישאַנאַל און באַטאַניקאַל זאָרגן, אַקיופּאַנגקטשער און דיעטע / לייפסטייל פאַרוואַלטונג, טשיראָפּראַקטיק מעדיצין קענען יפעקטיוולי מייַכל אַ ברייט קייט פון טנאָים און פֿאַרבעסערן קוילעלדיק געזונט. פונקטיאָנאַל דערנערונג פאָוקיסיז אויף אָפּטימיזינג סעליאַלער און מעטאַבאַליק פונקציע פֿאַר אָפּטימאַל געזונט. פאַנגקשאַנאַל מעדיסינע פּראַקטישנערז ספּעשאַלייז אין העלפּינג ופדעקן די וואָרצל סיבות פֿאַר ימבאַלאַנסיז וואָס קען זיין קאַנטריביוטינג צו פאַרגאַנגענהייט, קראַנט און אפילו צוקונפֿט טנאָים.
אַלגעמיינע אָפּלייקענונג *
די אינפֿאָרמאַציע דאָ איז נישט בדעה צו פאַרבייַטן אַ איין-אויף-איינער שייכות מיט אַ קוואַלאַפייד כעלטקער פאַכמאַן אָדער לייסאַנסט דאָקטער און איז נישט מעדיציניש עצה. מיר מוטיקן איר צו מאַכן דיין אייגענע געזונט זאָרגן דיסיזשאַנז באזירט אויף דיין פאָרשונג און שוטפעס מיט אַ קוואַלאַפייד געזונט זאָרגן פאַכמאַן.
אונדזער אינפֿאָרמאַציע פאַרנעם איז לימיטעד צו טשיראָפּראַקטיק, מוסקולאָסקעלעטאַל, גשמיות רפואות, וועללנעסס, שפּירעוודיק געזונט ישוז, פאַנגקשאַנאַל מעדיצין אַרטיקלען, טעמעס און דיסקוסיעס. אין אַדישאַן, מיר צושטעלן און פאָרשטעלן קליניש מיטאַרבעט מיט ספּעשאַלאַסץ פון אַ ברייט קייט פון דיסאַפּלאַנז. יעדער מומכע איז גאַווערנד דורך זייער פאַכמאַן פאַרנעם פון פיר און זייער דזשוריסדיקשאַן פון ליסענסורע.
מיר נוצן פאַנגקשאַנאַל געזונט און וועלנאַס פּראָטאָקאָלס צו מייַכל און שטיצן זאָרגן פֿאַר די ינדזשעריז אָדער דיסאָרדערס פון די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם. אונדזער ווידיאס, אַרטיקלען, טעמעס, סאַבדזשעקץ און ינסייץ דעקן קליניש ענינים, ישוז און טעמעס וואָס פאַרבינדן צו און שטיצן, גלייַך אָדער מינאַצאַד, אונדזער קליניש פאַרנעם פון פיר.*
אונדזער אָפיס האט געמאכט אַ גלייַך פּרווון צו צושטעלן סאַפּאָרטיוו סייטיישאַנז און האט יידענאַפייד די באַטייַטיק פאָרשונג לערנען אָדער שטודיום וואָס שטיצן אונדזער אַרטיקלען. אין דערצו, מיר צושטעלן קאפיעס פון שטיצן פאָרשונג שטודיום בנימצא צו רעגולאַטאָרי באָרדז און דעם ציבור אויף בעטן.
מיר פֿאַרשטיין אַז מיר דעקן ענינים וואָס דאַרפן אַן נאָך דערקלערונג פון ווי עס קען העלפֿן אין אַ באַזונדער זאָרגן פּלאַן אָדער באַהאַנדלונג פּראָטאָקאָל; דעריבער, ביטע פאָרזעצן צו דיסקוטירן די ונטערטעניק ענין אויבן ד"ר Alex Jimenez אָדער קאָנטאַקט אונדז אין 915-850-0900 .
ד"ר Alex Jimenez ד.סי., MSACP , CCST , IFMCP *, CIFM *, אַטן *
email: coach@elpasofunctionalmedicine.com
ליסענסעד אין: טעקסאַס & New מעקסיקא *
by ד"ר אַלעקס דזשימענעז געזונט און ינטעסטאַנאַל געזונט , ינטעגראַטיווע פאַנגקשאַנאַל געזונט
פֿאַר מענטשן וואָס האָבן אָפט בלאָוטינג אָדער פאַרשטאָפּונג, קען דורכפירן אַ צווייפּינטל רייניקן דיין סימפּטאָמס?
Colon Cleanse
מענטשן קענען ריין אויס זייער געדערעם, צווייפּינטל אָדער גרויס קישקע דורך טרינקט מער וואַסער און לייגן זיכער פודז צו זייער דיעטע, אַזאַ ווי גאַנץ גריינז, פירות און וועדזשטאַבאַלז. עטלעכע קען געפֿינען אַז די פיר העלפט פאַרמינערן בלאָוטינג אָדער אנדערע דיגעסטיווע ישוז. בשעת אַ צווייפּינטל רייניקן איז זיכער פֿאַר רובֿ, די פיר קענען אָנמאַכן זייַט יפעקס, ווי עקל אָדער דיכיידריישאַן.
בענעפיץ
נאַטירלעך צווייפּינטל קלעאַנסעס קענען צושטעלן פאַרשידן בענעפיץ וואָס אַרייַננעמען:
רידוסינג בלאָוטינג.
ימפּרוווינג די ימיון סיסטעם.
רימוווינג טאַקסאַנז פון דעם גוף.
העלפּינג מיט וואָג אָנווער.
דיקריסינג די ריזיקירן פון צווייפּינטל ראַק.
בשעת מענטשן קען פילן בעסער נאָך אַ נאַטירלעך צווייפּינטל רייניקן, עס איז דערווייַל קיין פאָרשונג צו שטיצן די מעדיציניש בענעפיץ. (סידער סיני. 2019 )
אן אנדער טיפּ איז באקאנט ווי הידראָטהעראַפּי פון די צווייפּינטל אָדער יראַגיישאַן.
א כעלטקער שפּייַזער פּערפאָרמז דעם טיפּ פון קלענזינג און סענדז וואַסער אין די צווייפּינטל מיט ינסטראַמענטיישאַן.
דעם טיפּ פון רייניקן איז נישט געניצט צו צוגרייטן מענטשן פֿאַר אַ קאָלאָנאָסקאָפּי.
קלענזינג
בעשאָלעם קלענזינג דעם גוף קענען זיין געטאן מיט ינגרידיאַנץ פון די היגע שפּייַזקראָם קראָם.
גאַנץ הידראַטיאָן
וואַסער וועט פֿאַרבעסערן גוף פונקציאָנירן, אַרייַנגערעכנט דיידזשעסטשאַן און ילימאַניישאַן.
ניצן די קאָליר פון פּישעכץ ווי אַ וועגווייַזער.
אויב עס איז בלאַס געל, דער גוף איז געטינג גענוג וואַסער.
אויב עס איז דאַרקער, דער גוף דאַרף מער.
ינקרעאַסינג פיברע קאַנסאַמשאַן
פיברע איז אַ טיפּ פון קאַרבאָוכיידרייט אַז דער גוף קען נישט דיידזשעסטיד אָבער ינפלואַנסיז:
די קורס פון דיידזשעסטשאַן.
די אַבזאָרפּשאַן פון נוטריאַנץ.
וויסט באַוועגונג, דורך העלפּינג צו פאַרווייכערן די בענקל. (קאָרנעל אוניווערסיטעט. 2012 )
פיברע קענען זיין געפֿונען אין פירות, וועדזשטאַבאַלז, אָוץ, לענטילס, פּיז און אַלמאַנדז.
ינקרעאַסינג פיברע ינטייק וועט העלפן רעגולירן די געדערעם און טייַנען קוילעלדיק צווייפּינטל געזונט. (קאָרנעל אוניווערסיטעט. 2012 )
פּראָביאָטיקס
פּראָביאָטיקס זענען לעבעדיק באַקטיריאַ און הייוון וואָס האָבן געזונט און דיידזשעסטשאַן בענעפיץ.
רעסעאַרטשערס גלויבן זיי העלפן צו פאַרבייַטן געזונט באַקטיריאַ און באַלאַנסירן די געזונט און אַנכעלטי באַקטיריאַ אין דעם גוף, וואָס מיינטיינז גלאַט דיידזשעסטשאַן. (בארג סיני. 2024 )
פערמענטעד פודז ווי יאָגורט, קימטשי, סאַוערקראַוט און פּיקאַלז זענען געזונט קוואלן פון פּראָביאָטיקס.
זיי אויך קומען ווי ביילאגעס.
עפּל עפּלזאַפט עסיק און האָניק
ביידע ינגרידיאַנץ אַנטהאַלטן פּראָביאָטיקס, און מיקסינג זיי קענען העלפֿן פֿאַרבעסערן קישקע געזונט.
מענטשן אויך גלויבן אַז דעם קאַנקאַקשאַן קענען העלפן באַזייַטיקן טאַקסאַנז פון דעם גוף, אָבער עס איז קיין וויסנשאפטלעכע זאָגן צו שטיצן דעם.
מענטשן קענען פּרובירן 1 לעפל פון רוי האָניק און 2 טייבאַלספּונז פון עפּל עפּלזאַפט עסיק אין אַ וואַרעם גלאז פון וואַסער.
זאַפט און סמאָאָטהיעס
אַדינג מער פירות, אַרייַנגערעכנט זאַפט און סמאָאָטהיעס, איז אַ געזונט וועג צו בלייַבן כיידרייטאַד.
עס אויך מוסיף פיברע און אנדערע נוטריאַנץ צו פֿאַרבעסערן קישקע געזונט.
bananas און apples זענען אַ געזונט מקור פון פּראָביאָטיקס.
מענטשן קענען אויך לייגן יאָגורט צו די סמאָאָטהיעס פֿאַר עקסטרע פּראָביאָטיקס.
די יסודות קענען העלפֿן פֿאַרבעסערן די קישקע מיקראָביאָמע און רעגולירן באָוועל מווומאַנץ.
פּרעקאַוטיאָנס
טאן אַ צווייפּינטל רייניקן זאָל זיין זיכער פֿאַר רובֿ, ווי לאַנג ווי דער יחיד איז נישט פאסטן אין דער זעלביקער צייט אָדער דורכפירן זיי צו אָפט. אָבער, עס איז רעקאַמענדיד צו באַראַטנ זיך אַ כעלטקער שפּייַזער איידער טשאַנגינג עסן פּאַטערנז אָדער פּרובירן נייַע טריטמאַנץ אָדער ביילאגעס, אַרייַנגערעכנט אַ צווייפּינטל רייניקן, ספּעציעל פֿאַר מענטשן וואָס האָבן אַ אַנדערלייינג צושטאַנד.
זייַט עפפעקץ
קאָלאָן קלענזינג קענען קומען מיט ריסקס וואָס קענען אַרייַננעמען: (סידער סיני. 2019 )
דיכיידריישאַן
קראַמפּינג
עקל
עלעקטראָליטע ימבאַלאַנס
טאן טיילמאָליק צווייפּינטל קלעאַנסעס קען נישט רעזולטאַט אין זייַט יפעקס, אָבער די גיכער פון זייַט יפעקס פאַרגרעסערן די מער אָדער מער אָפט קלינז זענען געטאן. עס איז רעקאַמענדיד צו באַראַטנ זיך אַ געזונט זאָרגן שפּייַזער אויב איר דערפאַרונג קיין סימפּטאָמס.
ימפּרוווינג קאָלאָן געזונט
דער בעסטער וועג צו פֿאַרבעסערן צווייפּינטל געזונט איז דורך טרינקט גענוג וואַסער און עסן פודז וואָס העכערן אַ געזונט דיגעסטיווע סיסטעם. געזונט אַפּראָוטשיז אַרייַננעמען:
ינקרעאַסינג פרוכט און גרינס ינטייק.
ינקרעאַסינג גאַנץ קערל ינטייק גיט פיברע און מער נוטריאַנץ.
עסן ערד פלאַקסיד ימפּרוווז דיידזשעסטשאַן און ילימאַניישאַן.
ינטעגראַטיווע מעדיסינע
VIDEO
רעפֿערענצן
ראָזענבלום, קסק (2019). פרעגן אַ דאָקטער: זענען צווייפּינטל קלינז געזונט? (Cedars-Sinai בלאָג, אַרויסגעבן. www.cedars-sinai.org/blog/colon-cleansing.html
אוניווערסיטעט., סי (2012). פיברע, דיידזשעסטשאַן, און געזונט. (געזונט באַדינונגס, אַרויסגעבן. health.cornell.edu/sites/health/files/pdf-library/fiber-digestion-health.pdf
סיני., מ. (2024). לאַקטאָבאַסיללוס אַסידאָפילוס. (געזונט ביבליאָטעק, אַרויסגעבן. www.mountsinai.org/health-library/supplement/lactobacillus-acidophilus
by ד"ר אַלעקס דזשימענעז ינטעגראַטיווע פאַנגקשאַנאַל געזונט , דערנערונג
קאַווענע, איינער פון די זומער ס הויפּט פרוכט, איז נידעריק אין קאַלאָריעס און רייַך אין וואַסער. עס גיט אַ ויסגעצייכנט מקור פון וויטאַמינס א און C און ליקאָפּענע און איז ווייניקער אַסידיק ווי סיטרוס פירות און טאַמאַטאָוז. די גאנצע פרוכט איז צומ עסן. די קאַווענע קענען זיין געוויינט ווי פאַרפרוירן טשאַנגקס פֿאַר וואַסער אָדער סעלטער טרינקען, סמאָאָטהיעס, סאַלסאַז און סאַלאַדס ; די rind קענען זיין גערודער , סטוד, אָדער זויער , און די סאַטאַל זיסקייַט פּערז געזונט מיט קעז, ניסלעך און אנדערע פּראָטעין קוואלן.
קאַווענע
קאַווענע פּאָוזאַז ווייניק ריסקס, מיט פאָרשונג דימד די פרוכט ניט טאַקסיק. זייַט יפעקס פון עסן צו פיל קאַווענע קענען אַרייַננעמען אַבדאָמינאַל ומבאַקוועמקייַט, בלאָוטינג און גאַז.
וויטאַמינס און מינעראַלס
א גאָר צייַטיק רויט קאַווענע כּולל העכער נוטריאַנץ ווי אַ ווייניקער צייַטיק קאַווענע.
א איין סערווינג איז אַ געזונט מקור פון וויטאַמינס C און א, פּראַוויידינג אַ באַטייטיק פּראָצענט פון די טעגלעך פאָדערונג.
וויטאַמין C אַידז אין ווונד היילונג און קענען העלפן פאַרגרעסערן אַנטי-יידזשינג פּראָפּערטיעס און ימיון סיסטעם פונקציאָנירן.
וויטאַמין א איז וויכטיק פֿאַר אויג געזונט.
קאַלאָריעס
איין גלעזל פון דייסט אָדער באַללד קאַווענע כּולל וועגן 46 קאַלאָריעס.וועדזשיז אַרום איין-זעכצן פון די מעלאָן, אָדער 286 ג, אַנטהאַלטן בעערעך 86 קאַלאָריעס.
בענעפיץ
קאַווענע קענען נוץ געזונט אין עטלעכע וועגן.
קאַמף דיכיידריישאַן
קאַווענע איז קימאַט 92% וואַסער, וואָס מאכט עס אַ כיידרייטינג עסנוואַרג ברירה.
אויב עס איז אַ געראַנגל צו טרינקען וואַסער, ספּעציעל אין די הייס זומער טעג, עטלעכע סערווינגז קאַווענע קענען ריכיידרירן דעם גוף.
רעדוצירן בלוט דרוק
קאַווענע כּולל אַנטיאַקסאַדאַנץ אַז פאָרשונג האט געוויזן קענען העלפן רעדוצירן אָדער פאַרמייַדן הויך בלוט דרוק.
א גאָר צייַטיק מעלאָן כּולל מער ליקאָפּענע ווי אַ פּאָמידאָר.
רעדוצירן די ריזיקירן פון ינפעקטיאָנס און ראַק
קאַנטריביוץ צו וואָג אָנווער
א גרופּע פון יבערוואָג אַדאַלץ אנטייל אין אַ לערנען וואָס געפונען די גרופּע וואָס געגעסן קאַווענע אַנשטאָט פון נידעריק-פעט קיכלעך פּעלץ פולער.
די קאַווענע גרופּע אויך געוויזן רידאַקשאַנז אין גוף וואָג, גוף מאַסע אינדעקס, טאַליע-צו-לענד פאַרהעלטעניש , און בלוט דרוק.
רעדוצירן מוסקל מידקייַט
די פרוכט כּולל אַ גרויס סומע פון אַמינאָ זויער סיטרוללינע .
קאַפּסאַלז פון קאַנסאַנטרייטאַד סיטרוללינע זענען סאָלד ווי נוטרישאַנאַל ביילאגעס.
די בענעפיץ זענען נישט קאַנקלוסיוו, אָבער עטלעכע שטודיום ווייַזן אַז ביילאגעס קען רעדוצירן די געפיל פון מידקייַט.
נוטרישאַן פונדאַמענטאַלס
VIDEO
רעפֿערענצן
ביילי, Stephen J et al. "צוויי וואָכן פון קאַווענע זאַפט סופּפּלעמענטאַטיאָן ימפּרוווז ביאָאַוואַילאַביליטי פון ניטריק אַקסייד אָבער נישט ענדעראַנס געניטונג פאָרשטעלונג אין יומאַנז." ניטריק אַקסייד: ביאָלאָגי און כעמיע Vol. 59 (2016): 10-20. דאָי: 10.1016/דזש.ניאָקס.2016.06.008
בערטאָן-פריימאַן, בריט, עט על. "וואַסערמעלאָן און ל-סיטרוללינע אין קאַרדיאָו-מעטאַבאַליק געזונט: רעצענזיע פון די עווידענסע 2000-2020." קראַנט אַטעראָוסקלעראָוסיס ריפּאָרץ וואָל. 23,12 81. 11 דעצעמבער 2021, דאָי: 10.1007/s11883-021-00978-5
Figueroa, Arturo, et al. "סופּפּלעמענטאַטיאָן פון קאַווענע עקסטראַקט ראַדוסאַז קנעכל בלוט דרוק און קאַראָטיד פאַרגרעסערונג אינדעקס אין אַביס אַדאַלץ מיט פּרעהיפּערטענסיאָן אָדער כייפּערטענשאַן." אמעריקאנער דזשאָורנאַל פון כייפּערטענשאַן וואָל. 25,6 (2012): 640-3. דאָי: 10.1038/אַדזשה.2012.20
גלען, JM, Gray, M., Wethington, LN עט על. אַקוטע סיטרוללינע מאַלאַטע סופּפּלעמענטאַטיאָן ימפּרוווז די העכער און נידעריקער גוף סובמאַקסימאַל וועיגהטליפטינג געניטונג פאָרשטעלונג אין קעגנשטעל-טריינד פימיילז. עור דזש נוטר 56, 775-784 (2017). doi.org/10.1007/s00394-015-1124-6
Martínez-Sánchez A., Ramos-Campo DJ, Fernández-Lobato B., Rubio-Arias JA, Alacid F., & Aguayo E. (2017). בייאָוקעמיקאַל, פיזיאַלאַדזשיקאַל און פאָרשטעלונג ענטפער פון אַ פאַנגקשאַנאַל קאַווענע זאַפט ענריטשט אין ל-סיטרוללינע בעשאַס אַ האַלב-מאַראַטהאָן ראַסע. פוד & נוטרישאַן פאָרשונג, 61. ריטריווד פון foodandnutritionresearch.net/index.php/fnr/article/view/1203
נאַז, אַמברעען, עטק. "וואַסערמעלאָן ליקאָפּענע און אַלליעד געזונט קליימז." EXCLI זשורנאַל וואָל. 13 650-60. 3 יוני 2014
פּאַנטשע, אַן עט על. "פלאַוואָנאָידס: אַן איבערבליק." זשורנאַל פון נוטרישאַנאַל וויסנשאַפֿט וואָל. 5 e47. 29 דעצעמבער 2016, דאָי: 10.1017/דזשנס.2016.41
וואָלינאָו-סאָוזאַ, מאָניקאַ עט על. "קראַנט עווידענסע פון קאַווענע (Citrullus lanatus) ינדזשעסטשאַן אויף וואַסקיאַלער געזונט: א פוד וויסנשאַפֿט און טעכנאָלאָגיע פּערספּעקטיוו." נוטריאַנץ וואָל. 14,14 2913. 15 יולי 2022, דאָי: 10.3390/נו14142913
by ד"ר אַלעקס דזשימענעז ינטעגראַטיווע פאַנגקשאַנאַל געזונט , דערנערונג
דזשעלאַטאַן איז אַ סטייבאַלייזער און טיקאַנער געניצט צו מאַכן דיזערץ ווי פרוכט דזשעלאַטאַן, קוגל, פּינע , מאַרשמעלאָוז, זיסוואַרג, קייקס, אייז קרעם, און זיכער יאָגורץ. עס איז אויך געניצט אין עטלעכע שאַמפּוז און הויט זאָרגן פּראָדוקטן. ווייַל כייַע פּראָדוקטן זענען געניצט צו מאַכן דזשעלאַטאַן, עס איז נישט אַ וועגאַן-פרייַנדלעך עסנוואַרג, און אפילו עטלעכע ניט-וועגאַנס קלייַבן נישט צו עסן עס. אָבער, עס זענען דזשעלאַטאַן אַלטערנאַטיוועס וואָס זענען געמאכט פון ניט-כייַע קוואלן. די נוצן פון דזשעלאַטאַן קען צושטעלן זיכער געזונט בענעפיץ, און עס זענען עטלעכע מעדיציניש ניצט פֿאַר פאַרמאַסוטיקאַל-מיינונג דזשעלאַטאַן
דזשעלאַטאַן געזונט
דזשעלאַטאַן איז אַפערמד ווי בכלל אנערקענט ווי זיכער / גראַס דורך די יו. עס. פוד און דראַג אַדמיניסטראַטיאָן. דזשעלאַטאַן איז געמאכט דורך בוילינג די הויט, טענדאַנז, ליגאַמאַנץ אָדער ביינער פון אַנימאַלס - קאַוז אָדער פּיגס אין וואַסער. דעם פּראָצעס ריליסיז קאַלאַגאַן, אַ פּראָטעין וואָס גיט סטרוקטור און איז די מערסט שעפעדיק אין דעם מענטש גוף. אַמאָל די קאַלאַגאַן איז יקסטראַקטיד, עס איז:
קאָנסענטראַטעד
פילטערעד
קולד
Extruded
דאַר
אַלטערנאַטיוועס
טיקנינג אגענטן קענען זיין געמאכט פון פאַרשידענע ינגרידיאַנץ. די אַרייַננעמען:
זשעלע
אויך גערופן agar , דעם טיקאַנער איז געמאכט פון האַלב און געדריקט יאַמ - גראָז.
דעם געלינג אַגענט איז בנימצא אָנליין און אין עטלעכע סופּערמאַרקיץ אין פּאַודערד, פלאַקינג און באַר פאָרעם.
ווען איר קאָכן מיט עס, פאַרבייַטן אַגאַר פֿאַר דזשעלאַטאַן ניצן גלייַך אַמאַונץ אויב ניצן די פּודער .
אויב ניצן פלאַקעס צו לעפל יקוואַלז וועגן אַ לעפעלע פון די פּודער.
זיכער סיטרוס פירות דאַרפן מער אַגאַר ווען סאַבסטיטוטינג.
אַגאַר טוט נישט געל געזונט פֿאַר רעסאַפּיז וואָס אַרייַננעמען אַנקאָוקט מאַנגאָאָוז, פּאַפּייאַ און אַנאַנאַס .
פּעקטין
פּעקטין איז אַ געלינג אַגענט געפֿונען געוויינטלעך אין apples און סיטרוס פרוכט.פוד מאַניאַפאַקטשערערז נוצן פּעקטין צו מאַכן עטלעכע יאָגורץ און זיסוואַרג און פאַרבעסערן פרוכט-באזירט בעוורידזשיז.
עס קענען אויך טיקאַן דזשאַמז, דזשעליז און אנדערע פודז.
קאַרראַגעען מאָס
קאַרראַגעען מאָך איז אויך דערייווד פון יאַמ - גראָז.דעם טיקאַנער איז יוזשאַוואַלי פֿאַר מאכן סאַפטער דזשעלז און פּודדינגז.
בענעפיץ
ימפּרוווד ביין געזונט
א נוץ פון דזשעלאַטאַן איז דער שוץ פון ביינער; אָבער, זאָגן וואָס שטיצן זייַן נוצן איז לימיטעד.
א פרי לערנען געפונען אַז כיידראַלייזד דזשעלאַטאַן
רעסעאַרטשערס געדאַנק אַז עס קען האָבן אַ וווילטויק ווירקונג אויף קאַרטאַלאַדזש מאַטאַבאַליזאַם.
A לערנען געפונען אַז אַדינג דזשעלאַטאַן צו אַ ינטערמיטאַנט געניטונג פּראָגראַם ימפּרוווד קאַלאַגאַן סינטעז און קען העלפן אין פאַרהיטונג פון שאָדן און געוועב פאַרריכטן.
באַהאַנדלונג פון דיאַררהעאַ
עטלעכע שטודיום האָבן סאַגדזשעסטיד אַז דזשעלאַטאַן טאַנאַט , וואָס כּולל טאַניק זויער , קענען רעדוצירן כראָניש שילשל.
איין לערנען געפונען אַז די נוצן פון דזשעלאַטאַן טאַנאַטע און אנדערע פּראָדוקטן ווי פּראָביאָטיקס קען זיין עפעקטיוו.
אָבער, ווייַטער פאָרשונג איז דארף.
רעצעפּט אנדער ברירה
מענטשן וואָס נאָכגיין ספּעציפיש דיייץ אָדער נוטרישאַנאַל פּלאַנז קענען נוצן דזשעלאַטאַן צו טיקאַן פודז אַנשטאָט פון ינגרידיאַנץ וואָס זיי ויסמיידן אָדער רימוווינג פון זייער עסן פּלאַן.
עס קענען זיין געוויינט דורך יענע וואָס נאָכפאָלגן נידעריק אָדער קיין קאַרב אָדער קערל-פֿרייַ דיייץ.
מענטשן מיט ווייץ אַלערדזשיז , סעליאַק קרענק, ניט-סעליאַק גלוטען סענסיטיוויטי, אָדער וואס נאָכגיין אַ גלוטען-פֿרייַ דיעטע קענען נוצן דזשעלאַטאַן אָדער אנדערע טיקאַנערז אַנשטאָט פון מעל.
אַדינג מעל צו פודז ווי סופּס און סטעווס קענען פאַרגרעסערן די קאַרבאָוכיידרייט ציילן.
קאָרנסטאַרטש איז איין פאַרבייַט אַז טיקאַנז ווען עסנוואַרג איז העאַטעד, ווי מעל; אָבער, דזשעלאַטאַן טיקאַנז ווען עסנוואַרג איז קולד.
לעמאָשל , עטלעכע שעפס נוצן 1 ½ טיספּונז פון דזשעלאַטאַן פּער גלעזל פון לאַגער צו טיקאַן סופּס.
דערנערונג
די וסדאַ גיט די פאלגענדע דערנערונג אינפֿאָרמאַציע פֿאַר אַ איין קאָנווערט אָדער אַרום איין לעפל / 7 גראַמז פון דזשעלאַטאַן.
קאַרבאָוכיידרייץ
עס זענען וועגן 30 קאַלאָריעס פּער לעפל, און קיין פון די קאַלאָריעס זענען פֿון קאַרבאָוכיידרייץ.
עס זענען 0 גראַמז פון גאַנץ קאַרבאָוכיידרייץ, 0 גראַמז פון צוקער און 0 גראַמז פון פיברע.
ווייַל עס זענען קיין קאַרבאָוכיידרייץ, דאָס וועט נישט ווירקן בלוט צוקער לעוועלס.
אָבער, עס איז נישט יוזשאַוואַלי קאַנסומד דורך זיך.
עס איז קאַמאַנלי געניצט צו טיקאַן דיזערץ מיט צוקער און קאַרבאָוכיידרייץ וואָס קענען העכערן בלוט צוקער לעוועלס.
פאַץ
עס איז קיין פעט אין אַ לעפל סערווינג דזשעלאַטאַן.
א 100 גראַם סערווינג כּולל ווייניקער ווי אַ גראַם פון פעט.
פּראָטעין
דזשעלאַטאַן גיט וועגן 6 גראַמז פון פּראָטעין אין איין לעפל סערווינג.
עס זאָל ניט זיין געהאלטן אַ הויך-פּראָטעין עסנוואַרג.
וויטאַמינס און מינעראַלס
די פּודער טוט נישט ביישטייערן קיין באַטייַטיק מיקראָנוטריענץ.
טוט נישט צושטעלן וויטאַמינס אָדער מינעראַלס.
סטאָרידזש און זיכערקייַט
עס זאָל זיין געהאלטן אין אַ געחתמעט קאַנטיינער און סטאָרד אין אַ קיל, טרוקן אָרט.
עס זאָל בלייַבן פריש פֿאַר וועגן דריי יאָר ווען אַנאָופּאַנד און סטאָרד ריכטיק.
עס זאָל ניט זיין פאַרפרוירן.
טשיראָפּראַקטיק הצלחה סטאָרי
VIDEO
רעפֿערענצן
Blanco, Francisco J, און Ronald K יוני 2nd. "קאַרטאַלאַדזש מאַטאַבאַליזאַם, מיטאָטשאָנדריאַ און אָסטיאָואַרטהריטיס." דער זשורנאַל פון דער אמעריקאנער אַקאַדעמי פון אָרטהאָפּעדיק סורגעאָנס וואָל. 28,6 (2020): ע242-ע244. דאָי: 10.5435/JAAOS-D-19-00442
דאַנעולט, אָדרי, עט על. "ביאָלאָגיקאַל ווירקונג פון כיידראַלייזד קאַלאַגאַן אויף ביין מאַטאַבאַליזאַם." קריטיש באריכטן אין עסנוואַרג וויסנשאַפֿט און דערנערונג וואָל. 57,9 (2017): 1922-1937. דוי: 10.1080/10408398.2015.1038377
פלאָרעז, איוואן ד עט על. "דזשעלאַטין טאַנאַטע פֿאַר אַקוטע שילשל און גאַסטראָענטעריטיס אין קינדער: אַ סיסטעמאַטיש רעצענזיע און מעטאַ-אַנאַליסיס." ארכיוון פון דיסעאַסע אין קינדשאַפט וואָל. 105,2 (2020): 141-146. דאָי: 10.1136/אַרטש דיס קינד-2018-316385
Hölzl, Katja, et al. "געלאַטין מעטאַקרילויל ווי אַ סוויווע פֿאַר טשאָנדראָסיטעס און צעל עקספּרעס צו אויבנאויפיקער קאַרטאַלאַדזש חסרונות." זשורנאַל פון געוועב ינזשעניעריע און רידזשענעראַטיוו מעדיצין וואָל. 16,2 (2022): 207-222. דאָי: 10.1002/טערם.3273
Lopetuso, L et al. "דזשעלאַטין טאַנאַטע און טינדאַליזעד פּראָביאָטיקס: אַ ראָמאַן צוגאַנג פֿאַר די באַהאַנדלונג פון שילשל." אייראפעישער רעצענזיע פֿאַר מעדיקאַל און פאַרמאַקאַלאַדזשיקאַל ססיענסעס וואָל. 21,4 (2017): 873-883.
שאָ, גרעגאָרי, עט על. "וויטאַמין C-ענריטשט דזשעלאַטאַן סופּפּלעמענטאַטיאָן איידער ינטערמיטאַנט טעטיקייט ינקריסיז קאַלאַגאַן סינטעז." דער אמעריקאנער דזשאָורנאַל פון קליניש דערנערונג וואָל. 105,1 (2017): 136-143. דאָי: 10.3945/אַדזשקנ.116.138594
Tehranzadeh, J et al. "קאַרטאַלאַדזש מאַטאַבאַליזאַם אין אָסטיאָואַרטהריטיס און די השפּעה פון וויסקאָסופּפּלעמענטאַטיאָן און סטערויד: אַ רעצענזיע." Acta radiologica (שטאָקכאָלם, שוועדן: 1987) vol. 46,3 (2005): 288-96. דוי: 10.1080/02841850510016027
by ד"ר אַלעקס דזשימענעז געזונטהייַט , ינטעגראַטיווע פאַנגקשאַנאַל געזונט
דער נערוון סיסטעם איז א נעץ פון וועגען וועלכע שפייזן זיך אריין אין שאסיי וואס פארבינדט זיך צו אן אינטערסטאט סיסטעם. ד י װעג ן זײנע ן ד י נערװן , װא ס פארנעמע ן ד י מוסקלע ן או ן ד י עקםטעמיטן ; די ינטערסטייט איז די ספּינאַל שנור. ווען די סיסטעם אַרבעט אָפּטימאַל, די נערוועס טראַנסמיסיע קאַנסיסטאַנטלי סיגנאַלז / אַרטיקלען צו און פון די מאַרך אָן קיין פראבלעמען. די סיגנאלן גייען אהין און צוריק, און דער טראפיק פליסט גלאַט. ווען די אַקטיוויטעטן פון די נערוועס און סעלז ווערן דיסראַפּטיד, די הויפט נערוועז סיסטעם פיילז צו דורכפירן יקערדיק פאַנגקשאַנז וואָס קענען אָנמאַכן מוסקולאָסקעלעטאַל ישוז, טנאָים און CNS חולאתן. בעכעסקעם די נערוועז סיסטעם שטאַרק קענען זיין געטאן דורך אַדאַפּטינג וועגן צו טייַנען געזונט און פונקציאָנירן.
דעם נערוועז סיסטעם
די סיסטעם רעגיאַלייץ און קאָואָרדאַנייץ גוף אַקטיוויטעטן און איז קאַמפּרייזד פון צוויי הויפּט דיוויזשאַנז, די אַרייַננעמען די פאלגענדע:
הויפט נערוועז סיסטעם - באשטייט פון די מאַרך און ספּיינאַל שנור.פּעריפעראַל נערוועז סיסטעם - באשטייט פון אַלע אנדערע נעוראַל עלעמענטן, אַרייַנגערעכנט די פּעריפעראַל און אָטאַנאַמיק נערוועס.
די הויפּט אָרגאַנס פון די נערוועז סיסטעם אַרייַננעמען:
מאַרך
ספּיינאַל שנור
ייז
אויערן
סענסערי געשמאַק אָרגאַנס
סענסערי שמעקן אָרגאַנס
סענסערי ראַסעפּטערז זענען ליגן אין די מאַסאַלז, דזשוינץ, הויט און אנדערע געביטן איבער דעם גוף.
א קאָמפּלעקס נעץ פון נערוועס, די נערוועז סיסטעם ריאַקץ צו ינערלעך און פונדרויסנדיק סטימיאַליי דורך עטלעכע גשמיות אַקשאַנז צו טייַנען וויטאַל גוף פאַנגקשאַנז. די אַרייַננעמען:
כאַרטביט
ברידינג
דיגעסטיאָן
גוף טעמפּעראַטור
ווייטיק רעספּאָנסעס
ימאָושאַנז
שטיצן גוף האַלטנ זיך .
פֿאַרשטאַרקונג דעם גוף צו האַנדלען מיט טאָג-צו-טאָג דרוק און טייַנען קוואַליטעט פון לעבן.
דיסאָרדערס
פאַרשידן דיסאָרדערס קענען ווירקן די סיסטעם און קענען זיין דאַמידזשד דורך די פאלגענדע:
סימפּטאָמס
די מערסט פּראָסט וואונדער און סימפּטאָמס קענען זיין יקספּיריאַנסט דיפערענטלי און קענען אַרייַננעמען:
צוריק ווייטיק ראַדיאַטעס צו די פֿיס, טאָעס אָדער אנדערע גוף געביטן.
מוסקל רידזשידאַטי / שפּאַנונג. וויקנאַס אָדער אָנווער פון מוסקל שטאַרקייט.
מוסקל אַטראָפי.
טינגגלינג.
אָנווער פון געפיל.
פּערסיסטענט כעדייקס.
פּלוצעמדיק אָנסעט כעדייקס.
כעדייקס וואָס טוישן סימפּטאָמס.
זיקאָרן אָנווער.
פעלן פון קאָואָרדאַניישאַן.
ימפּערד גייַסטיק פיייקייַט.
טאָפּל זעאונג אָדער אָנווער פון דערזען.
טרעמערז און סיזשערז.
סלערד רעדע.
די סימפּטאָמס פון אַ נערוועז סיסטעם דיסאָרדער קען פאָרשטעלן ווי אנדערע מעדיציניש טנאָים אָדער פּראָבלעמס. שטענדיק זען אַ פאַכמאַן כעלטקער שפּייַזער פֿאַר געהעריק דיאַגנאָסיס.
בעכעסקעם די נערוועז סיסטעם שטאַרק
דערנערונג צו אַריבערפירן סיגנאַלז
נערוועס דאַרפֿן מינעראַלס, פּראָטעינס און וויטאַמינס צו שיקן עלעקטריקאַל ימפּאַלסיז. פודז וואָס אַנטהאַלטן די נוטריאַנץ אַרייַננעמען:
קאַלסיום - רעגיאַלייץ די דזשענערייטאַד און טראַנסמיטטעד עלעקטריקאַל ימפּאַלסיז. מילך, ליפי גרינז און עגגס זענען רייַך קוואלן פון קאַלסיום.פּאָטאַססיום - bananas, אָראַנדזשאַז, מילגרוים און פּרונז זענען גוט קוואלן פון פּאַטאַסיאַם.טונקעלע טשאקאלאד טריפּטאָפאַן , אַן אַמינאָ זויער וואָס טראגט און מיינטיינז נעוראָטראַנסמיטטערס.וויטאַמין ב - וויטאַמין ב 1, ב 2 און ב 6 אַרוישעלפן די נערוועס אין שיקט ימפּאַלסיז פון דעם מאַרך צו דעם גוף.
ב וויטאַמינס צושטעלן נערוו שוץ
א מיעלין שייד קאָווערס די נערוועס פֿאַר שוץ און גיט ינסאַליישאַן פֿאַר טראַנסמיטינג. וואָרן-אויס אָדער דאַמידזשד מיעלין שיידז זענען פארבונדן מיט ילנאַסיז ווי אַלזשעימער ס. וויטאַמין ב 12 העלפט פאַרריכטן דאַמידזשד נערוועס און רידזשענערייטינג פייבערז. עס איז געפֿונען אין רינדערנס, אָף, עגגס און סעאַפאָאָד.
פאָלאַטע נערוו וווּקס פאַקטאָר . דעם וויטאַמין איז געפֿונען אין שפּינאַט, מילגרוים און ביץ.
סטרעטטשינג און ברידינג
דרוק טראגט די האָרמאָנע קאָרטיסאָל. קעסיידערדיק פּראָדוקציע פון קאָרטיסאָל אַפעקץ די נערוועז סיסטעם, וואָס קענען ווירקן ריפלעקסאַז, קאַנסאַנטריישאַן און זכּרון. סטרעטטשינג דעם גוף און לערנען ברידינג עקסערסייזיז און אָפּרו טעקניקס אַקטאַווייץ דער טייל פון די נערוועז סיסטעם פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר ברידינג און האַרץ קורס, דיקריסינג קאָרטיסאָל לעוועלס.
טשיראָפּראַקטיק זאָרגן און פאַנגקשאַנאַל מעדיצין
די ספּינאַל שנור האט קייפל פאַנגקשאַנז אין ריסטאָרינג, רידזשווואַנייטינג און בעכעסקעם די נערוועז סיסטעם שטאַרק. טשיראָפּראַקטיק זאָרגן האט אַ העכסט אָפּרופיק טעראַפּיוטיק ווירקונג אויף דעם נערוועז סיסטעם ווייַל פון זייַן פאָקוס אויף די רוקנביין. ספּיניאַל דיקאַמפּרעשאַן, טראַקשאַן, מאַניפּיאַליישאַן פון ווייך געוועב און אנדערע טריטמאַנץ העלפן רעגולירן און ומקערן די פאַנגקשאַנז פון די נערוועז סיסטעם. טשיראָפּראַקטיק בענעפיץ:
ראַדוסאַז אָדער ילימאַנייץ ווייטיק.
רעגיאַלייץ רעספּעראַטיאָן.
לאָווערס האַרץ קורס.
ימפּרוווז די קוואַליטעט פון שלאָפן.
ינקרעאַסעס ענערגיע.
ימפּרוווז דיגעסטיווע פונקציע.
ימפּרוווז דערקענונג און קלעריטי.
ימפּרוווז וואָג און קאָואָרדאַניישאַן.
ינקריסאַז בייגיקייַט און מאָביליטי.
ראַדוסאַז אָדער ילימאַנייץ כעדייקס און מייגריינז.
היפּערהאָמאָסיסטעינעמיאַ
VIDEO
רעפֿערענצן
אַרטשיבאַלד, לענאָקס קיי, און ראָנאַלד ג קוויסלינג. "אינפעקציעס פון די הויפט נערוועז סיסטעם." לערנבוך פון נעוראָינטענסיווע קער 427-517. 7 מאי. 2013, דאָי: 10.1007/978-1-4471-5226-2_22
בהאַגאַוואַטי, סאַטיאַקאַם. "אַוטאָיממונע דיסאָרדערס פון די נערוועז סיסטעם: פּאַטהאָפיסיאָלאָגי, קליניש פֿעיִקייטן און טעראַפּיע." פראַנטירס אין נעוראָלאָגי וואָל. 12 664664. 14 אפריל 2021, דאָי: 10.3389/fneur.2021.664664
גיער, גילעס, עט על. "ספּינאַל מאַניפּיאַליישאַן טעראַפּיע: איז עס אַלע וועגן דעם מאַרך? א קראַנט רעצענזיע פון די נעוראָפיסיאָלאָגיקאַל יפעקץ פון מאַניפּיאַליישאַן. זשורנאַל פון ינטעגראַטיווע מעדיצין וואָל. 17,5 (2019): 328-337. דאָי: 10.1016/דזש.דזשאָימ.2019.05.004
דזשעסען, Kristján R et al. "Schwann Cells: אַנטוויקלונג און ראָלע אין נערוו פאַרריכטן." קאַלט ספּרינג האַרבאָר פּערספּעקטיווז אין ביאָלאָגי וואָל. 7,7 אַ020487. 8 מאי. 2015, דאָי: 10.1101/cshperspect.a020487
פּאָווערס, סקאַט ק עט על. "דיסעאַסע-ינדוסט סקעלעטאַל מוסקל אַטראָפי און מידקייַט." מעדיצין און וויסנשאַפֿט אין ספּאָרט און געניטונג וואָל. 48,11 (2016): 2307-2319. דוי: 10.1249/MSS.0000000000000975
by ד"ר אַלעקס דזשימענעז פונקטיאָנאַל מעדיצין , ינטעגראַטיווע פאַנגקשאַנאַל געזונט
דערנערונג איז ינטאַגראַל צו אָפּטימאַל געזונט און קענען העלפן מייַכל און פירן חולאתן וואָס סטראַשען דעם גוף. מאַשרומז קומען אין פאַרשידן שאַפּעס, סיזעס און פארבן און האָבן שוין געניצט פֿאַר זייער יינציק פיייקייט צו לייגן טאַם און געשמאַק אָן סאָדיום אָדער פעט. זיי זענען אויך געזונט און געשמאַק און אַנטהאַלטן פאַרשידן וויטאַמינס און מינעראַלס. פאַרשידענע מאַשרומז קענען צושטעלן בוילעט געזונט בענעפיץ וואָס קענען זיין געוואקסן מאַרך פונקציאָנירן, הילף מיט כאָרמאָונאַל וואָג, און ווי אַן אַנטיאַקסאַדאַנט.
שוועמל
פאָרשונג האלט צו ופדעקן ווי מאַשרומז קענען פֿאַרבעסערן וואָכעדיק געזונט און העלפֿן פאַרמינערן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג געזונט טנאָים ווי אַלזשעימער ס, האַרץ קרענק, ראַק , און צוקערקרענק. מאַשרומז זענען רעקאַמענדיד ווייַל זיי זענען:
פעט-פריי
נידעריק אין סאָדיום
נידעריק-קאַלאָריע
קאַלעסטעראַל-פֿרייַ
פּאַקט מיט פיברע
נוטרישאַנאַל בענעפיץ בייַטן דיפּענדינג אויף דעם טיפּ פון שוועמל .
ב וויטאַמינס
מאַשרומז זענען רייַך אין ב וויטאַמינס: ריבאָפלאַווין, ניאַסין און פּאַנטאָטהעניק זויער, וואָס העלפּס צו האַלטן האַרץ געזונט. ריבאָפלאַווין שטיצט רויט בלוט סעלז. ניאַסין אַסיס די דיגעסטיווע סיסטעם און העלפט האַלטן געזונט הויט. פּאַנטאָטהעניק זויער שטיצט נערוועז סיסטעם פונקציאָנירן און העלפּס דעם גוף צו מאַכן נייטיק כאָרמאָונז.
מינעראַלס
זיי זענען אַ גרויס מקור פון מינעראַלס - סעלעניום , קופער , טהיאַמין , מאַגניזיאַם און פאָספאָרוס. קופּער העלפּס דער גוף צו שאַפֿן רויט בלוט סעלז צו צושטעלן זויערשטאָף און טייַנען געזונט ביינער און נערוועס. פּאָטאַססיום שטיצט האַרץ, מוסקל, און נערוו פונקציע.
אַנטיאָקסידאַנץ
אַנטיאַקסאַדאַנץ העלפן באַשיצן דעם גוף פון דאַמידזשינג פֿרייַ ראַדאַקאַלז וואָס קענען אָנמאַכן האַרץ קרענק און ראַק. זיי אויך באַשיצן קעגן שעדיקן פון יידזשינג און פאַרגרעסערן ימיון סיסטעם פונקציאָנירן.
ביתא-גלוקאַן
ביתא-גלוקאַן איז אַ סאַליאַבאַל דייאַטערי פיברע לינגקט צו ימפּרוווד קאַלעסטעראַל לעוועלס און שטיצט האַרץ געזונט. עס העלפּס די גוף רעגולירן בלוט צוקער, וואָס העלפּס צו רעדוצירן די ריזיקירן פון טיפּ 2 צוקערקרענק.
Cordyceps
Cordyceps ינקריסיז ענערגיע לעוועלס דורך יוטאַלייזינג זויערשטאָף מער יפישאַנטלי און ענכאַנסינג סערקיאַליישאַן. דאָס קען זיין ספּעציעל נוציק פֿאַר אַטליץ אָדער מענטשן וואָס קעסיידער אַרבעט אויס און איז געוויזן צו פֿאַרבעסערן געניטונג און אַטלעטיק פאָרשטעלונג און פאַרגיכערן מוסקל אָפּזוך.
Shiitake
דער שוועמל האט בענעפיץ וואָס זענען ספּעציעל גוט פֿאַר די האַרץ, ווייַל זיי אַנטהאַלטן פיטאָנוטריענץ, וואָס העלפן אין:
פּרעווענטינג פּלאַק בויען
מיינטיינינג בלוט דרוק
אָנהאַלטן סערקיאַליישאַן
לאָוערינג קאַלעסטעראַל
טשאַגאַ
טשאַגאַ מאַשרומז זענען פול פון אַנטיאַקסאַדאַנץ, וואָס מאכט זיי ויסגעצייכנט פֿאַר פייטינג פריי ראַדאַקאַלז און אָנצינדונג. לאָל טשאָלעסטעראָל .
שוועמל צוגרייטונג
מאַשרומז זענען כּמעט שטענדיק בנימצא אין די פּראָדוקציע אָפּטיילונג פון קיין שפּייַזקראָם אָדער געזונט עסנוואַרג קראָם. מאַכן זיכער צו וואַש זיי ונ דורך ערשטער. בייַשפּיל : קרעמיני מאַשרומז קענען זיין:
געגעסן רוי אָדער האַלב, סלייסט אָדער אַנסלייסט.
סימערד אין וואַסער פֿאַר 5 מינוט ביז ווייך
סאַוטיד - קאָכן די מאַשרומז אין אַ פּאַן מיט מאַסלינע ייל אויף מיטל היץ פֿאַר אַכט מינוט, אָפט סטערינג ביז זיי ברוין בייַ די עדזשאַז.
ספּרינגקאַלד רוי איבער מילז צו לייגן מער געוועב און טאַם.
וועגן צו לייגן מאַשרומז צו אַ דערנערונג פּלאַן:
מיט עגגס אין דער מאָרגן.
מישן אין האַלב רינדערנס, הינדל אָדער טערקיי.
קאָכן מאַשרומז מיט קנאָבל און פּוטער פֿאַר אַ זייַט שיסל.
לייג צו אַ קאָך-פּרעגלען מיט אנדערע וועדזשטאַבאַלז.
לייג צו כאָוממייד פּיצאַ.
ווי אַ ינגרידיאַנט אין מאַקאַראָנען סאָוס.
לייג צו סאַלאַדס.
מאַכן קרעם פון שוועמל זופּ.
שטענדיק רעדן צו אַ דאָקטער, נוטרישאַניסט אָדער דייאַטישאַן צו באַשטעטיקן צי אַדינג מאַשרומז איז זיכער, ספּעציעל אויב שוואַנגער אָדער ניצן מעדאַקיישאַנז, ווייַל זיכער מאַשרומז קענען אָנמאַכן זייַט יפעקס ווי אַ יבערקערן מאָגן אָדער אַלערדזשיז.
עסנוואַרג ווי מעדיסינע
VIDEO
רעפֿערענצן
פוקושימאַ, מ עט על. "קאַלעסטעראַל לאָוערינג יפעקץ פון מאַיטאַקע (גריפאָלאַ פראָנדאָסאַ) פיברע, שייטאַקע (לענטינוס עדאָדעס) פיברע און ענאָקיטאַקע (פלאַממולינאַ וועלוטיפּעס) פיברע אין ראַץ." עקספּערימענטאַל ביאָלאָגי און מעדיצין (Maywood, NJ) וואָל. 226,8 (2001): 758-65. דוי: 10.1177/153537020222600808
קאַביר, י עט על. "עפעקט פון שייטאַקע (לענטינוס עדאָדעס) און מאַיטאַקע (גריפאָלאַ פראָנדאָסאַ) מאַשרומז אויף בלוט דרוק און פּלאַזמע ליפּידס פון ספּאַנטייניאַסלי כייפּערטענשאַן ראַץ." זשורנאַל פון נוטרישאַנאַל וויסנשאַפֿט און וויטאַמינאָלאָגי וואָל. 33,5 (1987): 341-6. דאָי:10.3177/דזשנסוו.33.341
קאָלאָטושקינאַ, עוו עט על. "די השפּעה פון Hericium erinaceus עקסטראַקט אויף מיעלינאַטיאָן פּראָצעס אין וויטראָ." Fiziolohichnyi Zhurnal (קיִעוו, אוקריינא: 1994) וואָל. 49,1 (2003): 38-45.
מאַ, גאַאָקסינג, עט על. "געזונט בענעפיץ פון עסן שוועמל פּאַליסאַקעריידז און פֿאַרבונדן קישקע מיקראָביאָטאַ רעגולירן." קריטיש באריכטן אין פוד וויסנשאַפֿט און דערנערונג וואָל. 62,24 (2022): 6646-6663. דוי: 10.1080/10408398.2021.1903385
ראָפּ, אָטאַקאַר, עט על. "ביתא-גלוקאַנז אין העכער פאַנדזשיי און זייער געזונט יפעקץ." דערנערונג באריכטן וואָל. 67,11 (2009): 624-31. דוי:10.1111/דזש.1753-4887.2009.00230.קס
Tuli, Hardeep S et al. "פאַרמאַקאַלאַדזשיקאַל און טעראַפּיוטיק פּאָטענציעל פון קאָרדיסעפּס מיט ספּעציעל רעפֿערענץ צו קאָרדיסעפּין." 3 ביאָטעטש וואָל. 4,1 (2014): 1-12. דוי: 10.1007/s13205-013-0121-9
ווענטורעללאַ, Giuseppe, עט על. "מעדיציניש מאַשרומז: ביאָאַקטיווע קאַמפּאַונדז, נוצן און קליניש טריאַלס." אינטערנאציאנאלע זשורנאַל פון מאָלעקולאַר ססיענסעס, וואָל. 22,2 634. 10 יאנואר 2021, דאָי: 10.3390/ijms22020634
by ד"ר אַלעקס דזשימענעז ינטעגראַטיווע פאַנגקשאַנאַל געזונט , מאַסאַזש
אַרטעריעס פירן בלוט פון די האַרץ צו די רעשט פון די גוף. די וועינס אַריבערפירן בלוט צוריק צו די האַרץ, און די וואַלווז אין די וועינס האַלטן די בלוט פון פלאָוינג צוריק. ווען די וועינס האָבן שוועריקייטן צו שיקן בלוט פון די לימז צוריק צו די האַרץ, דאָס איז באקאנט ווי ווענאָוס ינסופפיסיענסי טשיראָפּראַקטיק זאָרגן, טעראַפּיוטיק מאַסאַזש און פאַנגקשאַנאַל מעדיצין קענען פאַרגרעסערן און פֿאַרבעסערן סערקיאַליישאַן און העלפן פירן סימפּטאָמס.
ווענאָוס ינסופפיסיענסי
די סערקיאַלאַטאָרי סיסטעם איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר טראַנספּאָרטינג בלוט, זויערשטאָף און נוטריאַנץ צו די סעלז אין דעם גוף. דעם סיסטעם באשטייט פון די האַרץ, אַרטעריעס, וועינס און קאַפּאַלעריז. ווען בלוט סערקיאַליישאַן איז לימיטעד, דאָס קען פירן צו אַ בילד פון טאַקסאַנז און וויסט פּראָדוקטן, וואָס קענען אָנמאַכן פאַרשידן געזונט פּראָבלעמס, אַרייַנגערעכנט מידקייַט, מוסקל קראַמפּס און קאָפּשווינדל. אַנכעלטי סערקיאַליישאַן קענען אויך ביישטייערן צו אנדערע געזונט טנאָים ווי האַרץ קרענק, מאַך און צוקערקרענק. די מערסט פּראָסט סיבות פון ווענאָוס ינסופפיסיענסי אַרייַננעמען:
בלוט קלאַץ
וואַריקאָסע וועינס
א משפּחה געשיכטע פון ווענאַס ינסופפיסיענסי.
טיף אָדער טראַמבאָוסאַס.
ווען פאָרויס לויפן דורך די וועינס איז אַבסטראַקטיד, אַזאַ ווי אין דעם פאַל פון אַ בלוט קלאַט, בלוט בויען זיך אונטער די קלאַט, וואָס קענען פירן צו ווענאָוס ינסופפיסיענסי.
אין וואַריקאָסע וועינס, די וואַלווז קענען זיין פעלנדיק אָדער דאַמידזשד, און בלוט ליקס צוריק דורך די דעפעקטיווע וואַלווז.
אין עטלעכע קאַסעס, שוואַכקייַט אין די פוס מאַסאַלז וואָס שטופּן בלוט פאָרויס קענען אויך ביישטייערן צו ווענאָוס ינסופפיסיענסי.
ווענאָוס ינסופפיסיענסי איז מער געוויינטלעך אין פרויען ווי מענטשן און איז מער מסתּמא אין אַדאַלץ איבער 50.
סערקיאַליישאַן סימפּטאָמס
עס זענען פאַרשידענע סימפּטאָמס פֿאַרבונדן מיט אַנכעלטי סערקיאַליישאַן, און קענען אַרייַננעמען:
טינגגלינג אָדער נאַמנאַס אין די יקסטרעמאַטיז
קאַלט הענט און פֿיס
ווייטיק אָדער קראַמפּינג אין די מאַסאַלז
שוואַכקייַט אָדער מידקייַט
קאָפּשווינדל אָדער לייטכעדאַדנאַס
עקל
שאָרטנאַס פון אָטעם
ערעקטילע דיספונקטיאָן
סימפּטאָמס פון ווענאַס ינסופפיסיענסי אַרייַננעמען:
געשווילעכץ פון די לעגס אָדער אַנגקאַלז - ידימאַ
ווייטיק וואָס ווערט ערגער ווען שטייענדיק און ימפּרוווז ווען רייזינג די לעגס.
ייקינג, טהראָבבינג, אָדער אַ געפיל פון העאַווינעסס אין די לעגס.
א געפיל פון טייטנאַס אין די קאַווז.
פוס קראַמפּס
שוואַך לעגס
יטשי לעגס
טיקנינג פון די הויט אויף די לעגס אָדער אַנגקאַלז.
הויט וואָס איז טשאַנגינג קאָליר, ספּעציעל אַרום די אַנגקאַלז
וואַריקאָסע וועינס
אַלסערז פון די לעגס
דיאַגנאָסיס
א דאָקטער וועט דורכפירן אַ גשמיות דורכקוק און נעמען אַ גאַנץ מעדיציניש געשיכטע. זיי קענען סדר ימאַגינג טעסץ צו געפֿינען די מקור פון דעם פּראָבלעם. די טעסץ קען אַרייַננעמען אַ ווענאָגראַם אָדער צו דופּלעקס אַלטראַסאַונד .
ווענאָגראַם
א דאָקטער וועט אַרייַנלייגן אַ ינטראַווינאַס קאַנטראַסט פאַרב אין די וועינס.
קאַנטראַסט פאַרב ז די בלוט כלים צו דערשייַנען אָופּייק אויף די X-Ray בילד, וואָס העלפּס דער דאָקטער זען זיי אויף די בילד.
דעם פאַרב וועט געבן די דאָקטער אַ קלאָר בילד פון די בלוט כלים.
דופּלעקס אַלטראַסאַונד
א דופּלעקס אַלטראַסאַונד טעסץ די גיכקייַט און ריכטונג פון בלוט סערקיאַליישאַן אין די וועינס.
א טעכניקער וועט שטעלן געל אויף די הויט און דריקן אַ קליין האַנט-געהאלטן קיילע אויף און אַרום די געגנט.
די קיילע ניצט געזונט כוואליעס וואָס אָפּשפּרונג צוריק צו אַ קאָמפּיוטער און פּראָדוצירן בילדער פון בלוט סערקיאַליישאַן.
באַהאַנדלונג
באַהאַנדלונג וועט אָפענגען אויף פאַרשידן סיבות, אַרייַנגערעכנט די סיבה פֿאַר די צושטאַנד און יחיד געזונט סטאַטוס און געשיכטע. אנדערע סיבות וואָס אַ דאָקטער וועט באַטראַכטן אַרייַננעמען:
ספּעציפיש סימפּטאָמס
עלטער
די שטרענגקייַט פון די צושטאַנד
מעדאַקיישאַן און / אָדער פּראָצעדור טאָלעראַנץ
די מערסט פּראָסט באַהאַנדלונג איז רעצעפּט קאַמפּרעשאַן סטאָקקינגס
די ספּעציעל סטאָקקינגס צולייגן דרוק אויף די קנעכל און נידעריקער פוס.
זיי העלפן פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן און רעדוצירן פוס געשווילעכץ.
קאַמפּרעשאַן סטאָקקינגס קומען אין אַ קייט פון רעצעפּט סטרענגקטס און לענגקטס.
סטראַטעגיעס
טרעאַטמענץ קענען אַרייַננעמען עטלעכע מעטהאָדס.
ימפּרוווינג סערקיאַליישאַן
טשיראָפּראַקטיק אַדזשאַסטמאַנץ און וואַסקיאַלער מאַסאַזש טעראַפּיע אויף די לעגס קענען העלפֿן פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן. מאַסאַזש טהעראַפּיעס אַזאַ ווי וואַסקיאַלער און לימאַטיש דריינאַדזש מאַסאַזשיז צילן צו פאַרגרעסערן סערקיאַליישאַן, פֿאַרבעסערן געוועב דערנערונג און קענען נוץ פּאַטיענץ מיט וואַריקאָסע וועינס און כראָניש ווענאַס ינסופפיסיענסי.
די טעכניק פֿאַר לימפאַטיק דריינאַדזש ינוואַלווז ליכט סטראָקעס צו אַריבערפירן לימף פליסיק אין לימף כלים.
די טעכניק געניצט צו פֿאַרבעסערן סערקיאַליישאַן ינוואַלווז קורץ סטראָקעס צו אַריבערפירן בלוט פון די וואַלווז צו די וועינס.
אבער, מאַסאַזש טעראַפּיע איז נישט פֿאַר אַלע פּאַטיענץ מיט אָדער חולאתן און טנאָים .
מאַסאַזש טעראַפּיע איז נישט רעקאַמענדיד פֿאַר פּאַטיענץ מיט אַוואַנסירטע-בינע אָדער קרענק
מאַסאַזשינג די געגנט קען פאַרשאַפן די וויקאַנד וועינס צו פּלאַצן, ווערסאַנינג די צושטאַנד.
מאַסאַזש טעראַפּיע איז אויך אַנסייף פֿאַר פּאַטיענץ מיט טיף ווענע טראַמבאָוסאַס (DVT), ווייַל עס קען ויסמיידן אַ קלאַט און פאַרשאַפן עס צו אַרומפאָרן.
מעדיקאַטיאָנס
מעדאַקיישאַנז קענען זיין פּריסקרייבד. די אַרייַננעמען:
Diuretics - מעדאַקיישאַנז וואָס ציען עקסטרע פליסיק פון דעם גוף און זענען עקסקרעטעד דורך די קידניז.אַנטיקאָאַגולאַנץ - רפואות וואָס דין די בלוט.פּענטאָקסיפיללינע - מעדיצין וואָס העלפּס פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן.
כירורגיע
מער ערנסט קאַסעס קען דאַרפן כירורגיע. א דאָקטער קען פֿאָרשלאָגן איינער פון די פאלגענדע כירורגיש פּראָוסידזשערז:
כירורגיש פאַרריכטן פון די וועינס אָדער וואַלווז.
רימוווינג די דאַמידזשד אָדער.
מינימאַל ינווייסיוו ענדאָסקאָפּיק כירורגיע - דער כירורג ינסערץ אַ דין רער מיט אַ אַפּאַראַט צו זען און בונד אַוועק דאַמידזשד וועינס.לאַזער כירורגיע - א באַהאַנדלונג וואָס ניצט לאַזער ליכט צו וועלקן אָדער פאַרמאַכן דאַמידזשד וועינס.וועין בייפּאַס - א געזונט אָדער איז טראַנספּלאַנטיד פון אַ אַנדערש גוף געגנט. בכלל געניצט בלויז אין דער אויבערשטער דיך און ווי אַ לעצטע אָפּציע פֿאַר שטרענג קאַסעס.
ווענאַס ינסופפיסיענסי: וואָס איר דאַרפֿן צו וויסן
VIDEO
רעפֿערענצן
Annamaraju P, Baradhi KM. פּענטאָקסיפיללינע. [דערהייַנטיקט 2022 סעפטעמבער 19]. אין: StatPearls [אינטערנעט]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 יאנואר-. בנימצא פון: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK559096/
כראָניש ווענאָוס ינסופפיסיענסי. (נד). hopkinsmedicine.org/healthlibrary/conditions/cardiovascular_diseases/chronic_venous_insufficiency_85,P08250/
Evrard-Bras, M et al. מאַנואַל לימפאַטיק דריינאַדזש [מאַנואַל לימפאַטיק דריינאַדזש]. La Revue du praticien vol. 50,11 (2000): 1199-203.
FIELDS, A. "פוס קראַמפּס." קאַליפאָרניאַ מעדיצין וואָל. 92,3 (1960): 204-6.
Felty, Cindy L, און Thom W Rooke. "קאַמפּרעשאַן טעראַפּיע פֿאַר כראָניש ווענאָוס ינסופפיסיענסי." סעמינאַרס אין וואַסקיאַלער כירורגיע וואָל. 18,1 (2005): 36-40. דאָי: 10.1053/דזש.סעמוואַססורג.2004.12.010
מייַאָ קליניק שטעקן. (2017). Varicose veins.mayoclinic.org/diseases-conditions/varicose-veins/diagnosis-treatment/drc-20350649
Patel SK, Surowiec SM. ווענאַס ינסופפיסיענסי. [דערהייַנטיקט 2022 אויגוסט 1]. אין: StatPearls [אינטערנעט]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 יאנואר-. בנימצא פון: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK430975/
יאָן, יונג דזשין און דזשויאָנג לי. "כראָניש ווענאַס ינסופפיסיענסי און וואַריקאָסע וועינס פון די נידעריקער יקסטרעמאַטיז." די קאָרעיִש זשורנאַל פון ינערלעך מעדיצין וואָל. 34,2 (2019): 269-283. דאָי: 10.3904/קדזשים.2018.230
by ד"ר אַלעקס דזשימענעז ינטעגראַטיווע פאַנגקשאַנאַל געזונט , דערנערונג
Bone Broth Benefits : ביין יויך איז געמאכט דורך סימערינג די ביינער און קאַנעקטיוו געוועב פון כּמעט קיין כייַע, אַרייַנגערעכנט הינדל, טערקיי, רינדערנס, כאַזער, פיש, לאַם, ביסאָן, בופלאָקס און וועניסאַן. עס איז אַ העכסט נערעוודיק לאַגער קאַמאַנלי געניצט אין סופּס, סאָסיז און גראַוויעס און לעצטנס ווי אַ געזונט טרינקען. פאָרשונג האט געוויזן בענעפיץ פון ביין יויך, אַרייַנגערעכנט געוואקסן ימיון סיסטעם פונקציאָנירן און העלפּינג בויען די גוף סיסטעמען צו באַקומען דיסאָרדערס ווי אַלערדזשיז, אַזמאַ און אַרטריט. . און די יויך פאָרעם אַלאַוז דעם גוף צו לייכט אַרייַנציען מינעראַלס ווי קאַלסיום, מאַגניזיאַם, פאַספעראַס , סיליציום , און שוועבל.
ביין יויך דאַטעס צוריק צו פּריכיסטאָריק צייט ווען ינעדאַבאַל כייַע טיילן ווי ביינער, כוווז און נאַקאַלז זענען פארקערט אין יויך. עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין אַז רובֿ קראָם-געקויפט סטאַקס און בראָטס זענען נישט געמאכט פון ביין אָדער אַנימאַלס. קאָמפּאַניעס, אַנשטאָט, נוצן לאַב-געשאפן פלייש פלייווערז. כאָוממייד ביין יויך איז געמאכט דורך סימערינג ביינער, וואַסער און עסיק פֿאַר 10-12 שעה, יקסטראַקטינג די קאַלאַגאַן פון די ביינער אין די פליסיק. דעם קריייץ אַ רייַך פאָרעם פון לאַגער. ביינער זענען אָפט ראָוסטיד איידער מאכן די יויך.
פּשוט רעצעפּט
מאכן ביין יויך איז זייער פּשוט, און עס זענען פילע רעסאַפּיז אָנליין. א גרויס טאָפּ, וואַסער, ביינער און עסיק זענען אַלע וואָס איז נייטיק צו אָנהייבן, דאָ ס אַן גרינג רעצעפּט:
ינגרעדיענץ
איין גאלאן (4 ליטער) וואַסער.
2 טבספּ (30 מל) עפּל עפּלזאַפט עסיק.
אַדינג עסיק איז וויכטיק ווייַל עס עקסטראַקץ ווערטפול נוטריאַנץ פון די ביינער און אין די וואַסער. 2-4 פונט (אַרום 1-2 קג) פון כייַע ביינער.
זאַלץ און פעפער, צו טעם.
וועגעטאַבלעס, הערבס אָדער בשמים קענען זיין מוסיף צו שאַפֿן און פאַרבעסערן טאַם.
קנאָבל, ציבעלע, סעלדעריי, מער, פּעטרעשקע און טהימע קענען זיין מוסיף אין שריט איין.
אינסטרוקציעס
אָרט אַלע ינגרידיאַנץ אין אַ גרויס טאָפּ אָדער פּאַמעלעך קוקער.
ברענגען צו אַ קאָכן.
רעדוצירן צו אַ מליען און קאָכן פֿאַר 12-24 שעה.
די מער עס קאָכן, די בעסער עס טייסץ און גיט מער דערנערונג.
לאָזן די יויך קיל.
שפּאַנונג אין אַ גרויס קאַנטיינער און אַוועקוואַרפן די ביינער.
ווייַל פון די לאַנג קוקינג, גרויס אַמאַונץ פון קאַלאַגאַן זענען יקסטראַקטיד, מאכן די ביין יויך דזשעלאַטאַנאַס אין צימער טעמפּעראַטור.
בענעפיץ
דיגעסטיאָן
ביין יויך איז אַ רייַך מקור פון גלוטאַמינע , אַן אַמינאָ זויער וואָס ימפּרוווז דיידזשעסטשאַן און קישקע געזונט.
עס קען זיין דער הויפּט וווילטויק פֿאַר מענטשן מיט דיגעסטיווע טנאָים אַזאַ ווי ליקי קישקע סינדראָום אָדער ינפלאַמאַטאָרי באָוועל קרענק.
דזשעלאַטאַן קענען אויך בינדן צו וואַסער אין די דיגעסטיווע שעטעך, וואָס העלפּס פודז צו מאַך דורך די קישקע גרינגער.
ביין יויך קענען נוץ מענטשן מיט די פאלגענדע: לעאַקי גוט
יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום - יבס.
ינפלאַמאַטאָרי באָוועל קרענק / יבד ווי ולסעראַטיווע קאָליטיס אָדער קראָהן ס קרענק.
נידעריק גלייסעמיק אינדעקס
כאָוממייד וועגעטאַריער אָדער פלייש-באזירט בראָטהס זענען זייער נידעריק גלייסעמיק, מיט קיין צוגעלייגט צוקער, נידעריק אין קאַלאָריעס, און אַ גרויס וועג צו כיידרייט דעם גוף.
עס קען זיין אַ געזונט פֿאַרבייַסן צווישן מילז אָן אַן ינסאַלאַן ספּייק וואָס קענען פירן צו ענערגיע קראַשיז נאָך מאָלצייַט.
קאַלאַגאַן ימפּרוווז האָר, הויט און נייל געזונט
ביין יויך כּולל קאַלאַגאַן. קאַלאַגאַן איז אַ פּראָטעין אין סטראַקטשעראַל און קאַנעקטיווע געוועבן וואָס כולל הויט, ביינער , מאַסאַלז, טענדאַנז און ליגאַמאַנץ.
די פייבראַס סטרוקטור קאַנטריביוץ צו שטאַרקייַט, פאָרעם און ילאַסטיסאַטי און קענען פאָרטיפיי האָר, הויט און ניילז.
ביין יויך קענען זיין וווילטויק פֿאַר שוואַנגער וואָמען, ווי עס קענען העלפן ופהיטן הויט ילאַסטיסאַטי בעשאַס שוואַנגערשאַפט בשעת די הויט סטרעטשיז און וואקסט.
אַנטי-ינפלאַממאַטיאָן
די אַמינאָ אַסאַדז גלייסין און אַרגינינע האָבן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג.
אַרגינינע קען זיין ספּעציעל וווילטויק פֿאַר פייטינג כראָניש אָנצינדונג.
פּראַטעקץ ביינער און דזשוינץ
ביין יויך כּולל קאַלסיום פֿאַר מיינטיינינג שטאַרק ביינער און פּרעווענטינג ביין אָנווער ווי דער גוף עלטער.
קאַלאַגאַן אויך פּראַטעקץ דזשוינץ פון עלטער-פֿאַרבונדענע דיטיריעריישאַן.
עס קענען העלפֿן מענטשן מיט ביין און שלאָס טנאָים ווי אַסטיאָואַרטרייטאַס.
ביינער
אנשטאט ווארפן איבעריגע ביינער פון מילז אין די מיסט, ראטעוועט זיי. זיי קענען זיין געזאמלט אין אַ זעקל און סטאָרד אין די פריזער ביז גרייט צו בראָטן און קאָכן. מענטשן וואָס טאָן ניט קויפן און עסן גאַנץ טשיקאַנז און ביין-אין פלייש קענען פרעגן פֿאַר זיי אין די היגע קאַצעוו אָדער פאַרמערס מאַרק. די פלייש אָפּטיילונג אין רובֿ שפּייַזקראָם סטאָרז וועט אָפט האָבן זיי. זיי זענען ביליק, און אַ קאַצעוו קען אפילו פאָרשלאָגן זיי פֿאַר פריי. עס איז רעקאַמענדיד צו געפֿינען פּאַסטשערד הינדל אָדער גראָז-פאסטעכער רינדערנס ביינער ווייַל דאָס איז די כעלטאַסט און צושטעלן מאַקסימום געזונט בענעפיץ.
סטאָרידזש
עס איז רעקאַמענדיד צו מאַכן יויך אין גרויס באַטשאַז, ווייַל עס קענען זיין סטאָרד בעשאָלעם אין די פרידזשידער פֿאַר אַרויף צו 5 טעג.
צו העלפן די יויך לעצטע מער, עס קענען זיין פאַרפרוירן אין קליין קאַנטיינערז און העאַטעד פֿאַר יחיד סערווינגז ווי דארף .
פאַנגקשאַנאַל דערנערונג
VIDEO
רעפֿערענצן
Koutroubakis, IE עט על. "סערום לאַמינין און קאַלאַגאַן יוו אין ינפלאַמאַטאָרי באָוועל קרענק." זשורנאַל פון קליניש פּאַטאַלאַדזשי וואָל. 56,11 (2003): 817-20. דאָי: 10.1136/דזשקפּ.56.11.817
Mar-Solís, Laura M et al. "אַנאַליסיס פון די אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי קאַפּאַציטעט פון ביין יויך אין אַ מורינע מאָדעל פון ולסעראַטיווע קאָליטיס." מעדיסינאַ (קאַונאַס, ליטע) וואָל. 57,11 1138. 20 אקטאבער 2021, דאָי: 10.3390/medicina57111138
McCance, RA עט על. "ביין און גרינס יויך." ארכיוון פון קרענק אין קינדשאַפט וואָל. 9,52 (1934): 251-8. דאָי: 10.1136/אַדק.9.52.251
Peterson, Orion J et al. "נעוראָפּראָטעקטיוו ווירקונג פון ענריטשט הינדל ביין יויך ווי אַ דייאַטערי העסאָפע אין אַ מאָדעל פון מיגראַינע מעדיאַטעד דורך פרי לעבן דרוק." זשורנאַל פון מעדיסינאַל עסנוואַרג וואָל. 23,12 (2020): 1259-1265. דאָי: 10.1089/דזשמף.2019.0312
Bone Broth Benefits
