Lower Back Pain
צוריק קליניק נידעריקער צוריק ווייטיק טשיראָפּראַקטיק מאַנשאַפֿט. מער ווי 80% פון די באַפעלקערונג סאַפערז פון צוריק ווייטיק אין עטלעכע פונט אין זייער לעבן. רובֿ קאַסעס קענען זיין לינגקט צו די מערסט פּראָסט סיבות: מוסקל שפּאַנונג, שאָדן אָדער אָווועריוז. אָבער עס קען אויך זיין אַטריביאַטאַד צו אַ ספּעציפיש צושטאַנד פון די רוקנביין: הערניאַטעד דיסק, דידזשענעראַטיוו דיסק קרענק, ספּאָנדילאָליסטהעסיס, ספּיניאַל סטענאָסיס און אָסטיאָואַרטהריטיס. ווייניקער פּראָסט טנאָים זענען סאַקראָיליאַק שלאָס דיספאַנגקשאַן, ספּיינאַל טומאָרס, פיבראָמיאַלגיאַ און פּיריפאָרמיס סינדראָום.
ווייטיק איז געפֿירט דורך שעדיקן אָדער שאָדן צו די מאַסאַלז און ליגאַמאַנץ פון די צוריק. ד"ר אַלעקס Jimenez צונויפגעשטעלט ארטיקלען אַוטליין די וויכטיקייט פון פארשטאנד די סיבות און יפעקץ פון דעם ומבאַקוועם סימפּטאָם. טשיראָפּראַקטיק פאָוקיסיז אויף ריסטאָרינג אַ מענטש 'ס שטאַרקייַט און בייגיקייַט צו העלפן פֿאַרבעסערן סימפּטאָמס פון נידעריקער צוריק ווייטיק.
by ד"ר אַלעקס דזשימענעז טשיראָפּראַקטיק , Lower Back Pain
מענטשן קענען אַנטדעקן אַ שטיק, זעץ אָדער נאָדולע אונטער די הויט אַרום זייער נידעריקער צוריק, היפּס און סאַקרום וואָס קענען אָנמאַכן ווייטיק דורך קאַמפּרעסינג נערוועס און דאַמידזשינג די פאַסיאַ. קענען וויסן די באדינגונגען לינגקט צו זיי און זייער סימפּטאָמס העלפֿן כעלטקער פּראַוויידערז באַשליסן אַ ריכטיק דיאַגנאָסיס און אַנטוויקלען אַ עפעקטיוו באַהאַנדלונג פּלאַן פֿאַר זיי?
ווייטיקדיק באַמפּס, נאָדולעס אַרום נידעריק צוריק, היפּס און סאַקרום
ווייטיקדיק מאסע אין און אַרום די היפּס, די sacrum , און דער נידעריקער צוריק זענען לאַמפּס פון פעט אָדער ליפּאָמאַס, פייבראַס געוועב, אָדער אנדערע טייפּס פון נאָדולעס וואָס מאַך ווען געדריקט אויף. עטלעכע כעלטקער פּראַוויידערז און טשיראָפּראַקטאָר, ספּעציעל, נוצן די ניט-מעדיציניש טערמין צוריק מיסע (אין 1937, דער טערמין איז געניצט צו באַשרייַבן לאַמפּס פֿאַרבונדן מיט עפּיסאַקראָיליאַק ליפּאָמאַ) צו באַשרייַבן די באַמפּס. עטלעכע כעלטקער פּראָפעססיאָנאַלס טענהן קעגן רופן די מאסע מיסע ווייַל דאָס איז נישט ספּעציפיש און קען פירן צו מיסדיאַגנאָסיז אָדער פאַלש באַהאַנדלונג.
רובֿ ווייַזן זיך אין די נידעריקער צוריק און לענד געגנט.
אין עטלעכע קאַסעס, זיי אַרויסשטעקן אָדער הערניאַטע דורך די לומבאָדאָרסאַל פאַססיאַ אָדער די נעץ פון קאַנעקטיווע געוועבן וואָס קאָווערס די טיף מאַסאַלז פון די נידעריקער און מיטן צוריק.
אנדערע לאַמפּס קענען אַנטוויקלען אין די געוועב אונטער די הויט.
הייַנט, פילע טנאָים זענען פארבונדן מיט צוריק מיסע לאַמפּס, אַרייַנגערעכנט:
יליאַק קרעסט ווייטיק סינדראָום
מולטיפידוס טריאַנגלע סינדראָום
לאַמבאַר פאַסיאַל פעט הערניאַטיאָן
לומבאָסאַקראַל (סאַקרום) פעט הערניאַטיאָן
עפּיסאַקראַל ליפּאָמאַ
שייַכות קאָנדיטיאָנס
יליאַק קרעסט פּיין סינדראָום
אויך באקאנט ווי יליאָלומבאַר סינדראָום, יליאַק קרעסט ווייטיק סינדראָום דעוועלאָפּס ווען אַ טרער אין די ליגאַמאַנט אַקערז.
די ליגאַמאַנט באַנד קאַנעקץ די פערט און פינפט לאַמבאַר ווערטאַבריי מיט די יליאַם אויף דער זעלביקער זייַט. (Dąbrowski, K. Ciszek, B. 2023 )
די סיבות אַרייַננעמען :טירינג די ליגאַמאַנט פון ריפּיטיד בענדינג און טוויסטינג.
טראַוומע אָדער בראָך פון די יליום ביין געפֿירט דורך אַ פאַל אָדער פאָרמיטל צונויפשטויס צופאַל.
מולטיפידוס טריאַנגלע סינדראָום
מולטיפידוס טריאַנגלע סינדראָום דעוועלאָפּס ווען די מולטיפידוס מאַסאַלז צוזאמען די רוקנביין וויקאַן און פאַרמינערן פונקציאָנירן אָדער פיייקייט.
די מאַסאַלז קענען אַטראָפי, און ינטראַמוסקולאַר פאַטי געוועב קענען פאַרבייַטן די מוסקל.
אַטראָפיעד מאַסאַלז פאַרמינערן די רוקנביין ס פעסטקייַט און קענען אָנמאַכן נידעריקער צוריק ווייטיק. (Seyedhoseinpoor, T. עט על., 2022 )
לאַמבאַר פאַסיאַל פעט הערניאַטיאָן
די לומבאָדאָרסאַל פאַססיאַ איז אַ דין פייבראַס מעמבראַנע קאַווערינג די צוריק ס טיף מאַסאַלז.
לאַמבאַר פאַסיאַל פעט הערניאַטיאָן איז אַ ווייטיקדיק מאַסע פון פעט וואָס פּראָוטרודז אָדער הערניאַטעס דורך די מעמבראַנע, געץ טראַפּט און ינפליימד, און ז ווייטיק.
די סיבות פון דעם טיפּ פון הערניאַטיאָן זענען דערווייַל אומבאַקאַנט.
לומבאָסאַקראַל (סאַקרום) פעט הערניאַטיאָן
לומבאָסאַקראַל באשרייבט ווו די לאַמבאַר רוקנביין מיץ די סאַקרום.
לומבאָסאַקראַל פעט הערניאַטיאָן איז אַ ווייטיקדיק מאַסע ווי לאַמבאַר פאַסיאַל הערניאַטיאָן אין אַ אַנדערש אָרט אַרום די סאַקרום.
די סיבות פון דעם טיפּ פון הערניאַטיאָן זענען דערווייַל אומבאַקאַנט.
עפּיסאַקראַל ליפּאָמאַ
עפּיסאַקראַל ליפּאָמאַ איז אַ קליין ווייטיקדיק נאָדולע אונטער די הויט וואָס בפֿרט דעוועלאָפּס איבער די שפּיץ ויסווייניקסט עדזשאַז פון די פּעלוויק ביין. די לאַמפּס פאַלן ווען אַ טייל פון די דאָרסאַל פעט בלאָק פּראָוטרודז דורך אַ טרער אין די טהאָראַקאָדאָרסאַל פאַססיאַ, די קאַנעקטיווע געוועב וואָס העלפט האַלטן די צוריק מאַסאַלז אין פּלאַץ. (Erdem, HR et al., 2013 ) א געזונט זאָרגן שפּייַזער קען אָפּשיקן אַ יחיד צו אַן אָרטאַפּידיק אָדער אָרטאַפּידיק כירורג פֿאַר דעם ליפּאָמאַ. אַ יחיד קען אויך געפֿינען ווייטיק רעליעף פון אַ מאַסאַזש טעראַפּיסט באַקאַנט מיט דעם צושטאַנד. (Erdem, HR et al., 2013 )
סימפּטאָמס
צוריק לאַמפּס קענען אָפט זיין געזען אונטער די הויט. זיי זענען טיפּיקלי ווייך צו די פאַרבינדן און קענען מאַכן זיצן אין אַ שטול אָדער ליגן אויף די צוריק שווער, ווי זיי אָפט דערשייַנען אויף די לענד ביינער און סאַקראָיליאַק געגנט. (Bicket, MC עט על., 2016 ) די נאָדולעס קענען:
זיין פעסט אָדער ענג.
האָבן אַ גומע פילן.
מאַך אונטער די הויט ווען געדריקט.
גרונט טיף, שטרענג ווייטיק.
דער ווייטיק רעזולטאטן פון דרוק אויף די שטיק, וואָס קאַמפּרעסיז די נערוועס.
שעדיקן צו די אַנדערלייינג פאַסיאַ קענען אויך גרונט ווייטיק סימפּטאָמס.
דיאַגנאָסיס
עטלעכע מענטשן טאָן ניט פאַרשטיין אַז זיי האָבן נאָדולעס אָדער לאַמפּס ביז דרוק איז געווענדט. טשיראָפּראַקטאָרס און מאַסאַזש טעראַפּיס אָפט געפֿינען זיי בעשאַס טריטמאַנץ אָבער טאָן ניט דיאַגנאָזירן די אַבנאָרמאַל פאַטי וווּקס. דער טשיראָפּראַקטאָר אָדער מאַסאַזש טעראַפּיסט וועט אָפּשיקן דעם פּאַציענט צו אַ קוואַלאַפייד דערמאַטאַלאַדזשיסט אָדער מעדיציניש פאַכמאַן וואָס קענען דורכפירן ימאַגינג שטודיום און אַ ביאָפּסי. דיטערמאַנינג וואָס די לאַמפּס זענען קענען זיין טשאַלאַנדזשינג ווייַל זיי זענען ניט-ספּעציפיש. כעלטקער פּראַוויידערז מאל דיאַגנאָזירן די נאָדולעס דורך ינדזשעקטינג זיי מיט אַ היגע אַנאַסטעטיק. (Bicket, MC עט על., 2016 )
דיפערענטשאַל דיאַגנאָסיס
די פאַטי דיפּאַזאַץ קענען זיין קיין נומער פון זאכן, און די זעלבע אַפּלייז צו די קוואלן פון נערוו ווייטיק. א כעלטקער שפּייַזער קען ווייַטער דיאַגנאָזירן דורך ויסשליסן אנדערע סיבות, וואָס קענען אַרייַננעמען:
סעבאַסעאָוס סיסט
א גוט, פליסיק-אָנגעפילט קאַפּסל צווישן די לייַערס פון הויט.
סובקוטאַנעאָוס אַבסעסס
א זאַמלונג פון ייטער אונטער די הויט.
וסואַללי ווייטיקדיק.
עס קענען ווערן ינפליימד.
Sciatica
ראַדיאַטינג נערוו ווייטיק אַראָפּ איינער אָדער ביידע לעגס וואָס איז געפֿירט דורך אַ הערניאַטעד דיסק, ביין ספּור אָדער ספּאַזמינג מאַסאַלז אין די נידעריקער צוריק.
ליפּאָסאַרקאָם
מאַליגנאַנט טומאָרס קענען מאל דערשייַנען ווי פאַטי וווּקס אין די מאַסאַלז.
ליפּאָסאַרקאָמאַ איז טיפּיקלי דיאַגנאָסעד דורך ביאָפּסי, ווו עטלעכע געוועב איז אַוועקגענומען פון די נאָדולע און יגזאַמאַנד פֿאַר ראַק סעלז. (Johns Hopkins Medicine. 2024)
אַ MRI אָדער CT יבערקוקן קען אויך זיין דורכגעקאָכט צו באַשטימען די פּינטלעך אָרט פון די נאָדולע.
ווייטיקדיק ליפּאָמאַס זענען אויך פארבונדן מיט פיבראָמיאַלגיאַ.
באַהאַנדלונג
צוריק נאָדולעס זענען יוזשאַוואַלי גוט, אַזוי עס איז קיין סיבה צו באַזייַטיקן זיי סייַדן זיי פאַרשאַפן ווייטיק אָדער מאָביליטי פּראָבלעמס (אמעריקאנער אַקאַדעמי פון אָרטהאָפּעדיק סורגעאָנס: אָרטהאָינפאָ. 2023 ). אָבער, זיי זאָל זיין יגזאַמאַנד צו מאַכן זיכער אַז זיי זענען נישט קאַנסעראַס. באַהאַנדלונג יוזשאַוואַלי ינוואַלווז ינדזשעקטיד אַנאַסטעטיק, אַזאַ ווי לידאָקאַינע אָדער קאָרטיקאָסטעראָידס, ווי געזונט ווי איבער-דעם-טאָמבאַנק ווייטיק ריליווערז ווי NSAIDs.
כירורגיע
אויב ווייטיק איז שטרענג, כירורגיש באַזייַטיקונג קען זיין רעקאַמענדיד. דאָס ינוואַלווז קאַטינג אויס די מאַסע און ריפּערינג די פאַסיאַ פֿאַר בלייַביק רעליעף. אָבער, באַזייַטיקונג קען נישט זיין רעקאַמענדיד אויב עס זענען פילע נאָדולעס, ווייַל עטלעכע מענטשן קענען האָבן הונדערטער. ליפּאָסוקטיאָן קען זיין עפעקטיוו אויב די לאַמפּס זענען קלענערער, מער ברייט און אַנטהאַלטן מער פליסיק. (אמעריקאנער משפּחה דאָקטער. 2002 ) קאַמפּלאַקיישאַנז פון כירורגיש באַזייַטיקונג קענען אַרייַננעמען:
סקאַרינג
Bruising
אַניוואַן הויט געוועב
ינפעקציע
קאָמפּלעמענטאַרי און אַלטערנאַטיווע באַהאַנדלונג
קאָמפּלימענטאַרי און אַלטערנאַטיווע מעדיסינע טריטמאַנץ ווי אַקיופּאַנגקטשער, טרוקן נעעדלינג און ספּיינאַל מאַניפּיאַליישאַן קענען העלפן. פילע טשיראָפּראַקטאָרס גלויבן צוריק נאָדולעס קענען זיין הצלחה באהאנדלט מיט קאַמפּלאַמענטשי און אָלטערנאַטיוו טהעראַפּיעס. א פּראָסט צוגאַנג ניצט אַקיופּאַנגקטשער און ספּיינאַל מאַניפּיאַליישאַן אין קאָמבינאַציע. א פאַל לערנען געמאלדן אַז אַנאַסטעטיק ינדזשעקשאַנז נאכגעגאנגען דורך טרוקן נעעדלינג, וואָס איז ענלעך צו אַקיופּאַנגקטשער, ימפּרוווד ווייטיק רעליעף. (Bicket, MC עט על., 2016 )
ינדזשורי מעדיקאַל טשיראָפּראַקטיק און פאַנגקשאַנאַל מעדיסינע קליניק ספּעשאַלייזיז אין פּראָגרעסיוו טהעראַפּיעס און פאַנגקשאַנאַל ריכאַבילאַטיישאַן פּראָוסידזשערז פאָוקיסט אויף ריסטאָרינג נאָרמאַל גוף פאַנגקשאַנז נאָך טראַוומע און ווייך געוועב ינדזשעריז און די גאַנץ אָפּזוך פּראָצעס. אונדזער געביטן פון פיר אַרייַננעמען וועללנעסס און דערנערונג, כראָניש ווייטיק, פערזענלעכע ינדזשעריז, אַוטאָ אַקסידענט זאָרגן, אַרבעט ינדזשעריז, צוריק ינדזשורי, נידעריק צוריק ווייטיק, האַלדז ווייטיק, מיגראַינע כעדייקס, ספּאָרט ינדזשעריז, שטרענג ססיאַטיקאַ, סקאָליאָסיס, קאָמפּלעקס הערניאַטעד דיסקס, פיבראָמיאַלגיאַ, כראָניש. ווייטיק, קאָמפּלעקס ינדזשעריז, דרוק מאַנאַגעמענט, פאַנגקשאַנאַל מעדיסינע טרעאַטמענץ און אין-פאַרנעם זאָרגן פּראָטאָקאָלס. אויב דער יחיד דאַרף אנדערע באַהאַנדלונג, זיי וועלן זיין ריפערד צו אַ קליניק אָדער דאָקטער וואָס איז בעסטער פּאַסיק פֿאַר זייער צושטאַנד, ווייַל ד"ר Jimenez האט צוזאַמען מיט די שפּיץ סערדזשאַנז, קליניש ספּעשאַלאַסץ, מעדיציניש ריסערטשערז, טעראַפּיס, טריינערז און פּרעמיערע ריכאַבילאַטיישאַן פּראַוויידערז.
ווייַטער פון די ייבערפלאַך
VIDEO
רעפֿערענצן
Dąbrowski, K., & Ciszek, B. (2023). אַנאַטאָמי און מאָרפאָלאָגי פון יליאָלומבאַר ליגאַמאַנט. כירורגיש און ראַדיאָלאָגיק אַנאַטאָמי: SRA, 45 (2), 169-173. doi.org/10.1007/s00276-022-03070-y
Seyedhoseinpoor, T., Taghipour, M., Dadgoo, M., Sanjari, MA, Takamjani, IE, Kazemnejad, A., Khoshamooz, Y., & Hides, J. (2022). אָלטערניישאַן פון לאַמבאַר מוסקל מאָרפאָלאָגי און זאַץ אין באַציונג צו נידעריק צוריק ווייטיק: אַ סיסטעמאַטיש רעצענזיע און מעטאַ-אַנאַליסיס. דער רוקנביין זשורנאַל: באַאַמטער זשורנאַל פון די צפון אמעריקאנער ספּינע געזעלשאפט, 22 (4), 660-676. doi.org/10.1016/j.spinee.2021.10.018
Erdem, HR, Nacır, B., Özeri, Z., & Karagöz, A. (2013). עפּיסאַקראַל ליפּאָמאַ: עפּיסאַקראַל ליפּאָמאַ: אַ טרעאַטאַבלע סיבה פון נידעריק צוריק ווייטיק]. Agri : Agri (Algoloji) Dernegi'nin Yayin organidir = דער זשורנאל פון דער טערקיש געזעלשאפט פון אלגאלאגיע, 25(2), 83–86. doi.org/10.5505/agri.2013.63626
Bicket, MC, Simmons, C., & Zheng, Y. (2016). די בעסטער געלייגט פּלאַנז פון "צוריק מיסע" און מענטשן: אַ פאַל באריכט און ליטעראַטור איבערבליק פון עפּיסאַקראָיליאַק ליפּאָמאַ. ווייטיק דאָקטער, 19 (3), 181-188.
דזשאָהנס האָפּקינס מעדיצין. (2024). ליפּאָסאַרקאָמאַ. www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/sarcoma/liposarcoma
אמעריקאנער אַקאַדעמי פון אָרטהאָפּעדיק סורגעאָנס: אָרטהאָינפאָ. (2023). ליפּאָמאַ. orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/lipoma
אמעריקאנער משפּחה דאָקטער. (2002). ליפּאָמאַ עקססיסיאָן. אמעריקאנער משפּחה דאָקטער, 65 (5), 901-905. www.aafp.org/pubs/afp/issues/2002/0301/p901.html
by ד"ר אַלעקס דזשימענעז Foot Orthotics , Lower Back Pain
שוכוואַרג קענען אָנמאַכן נידעריקער צוריק ווייטיק און פּראָבלעמס פֿאַר עטלעכע מענטשן. קען דער שכל פון די פֿאַרבינדונג צווישן שוכוואַרג און צוריק פּראָבלעמס העלפֿן מענטשן צו געפֿינען די רעכט שיכלעך צו האַלטן די געזונט פון די צוריק און באַפרייַען ווייטיק?
שוכוואַרג צוריק פּיין
די צוריק גיט די שטאַרקייַט פֿאַר גשמיות אַקטיוויטעטן. צוריק ווייטיק אַפעקץ טעגלעך לעבן און קענען האָבן פאַרשידן סיבות. אַנכעלטי האַלטנ זיך, גיין, טוויסטינג, טורנינג, בענדינג, און ריטשינג קענען בייַשטייַערן צו צוריק פּראָבלעמס אַז רעזולטאַט אין ווייטיק. לויט די CDC, 39% פון אַדאַלץ באַריכט לעבעדיק מיט צוריק ווייטיק (סענטרעס פֿאַר דיסעאַסע קאָנטראָל און פּרעווענטיאָן, קסנומקס ). ימפּראַפּער שוכוואַרג קענען אויך ביישטייערן צו צוריק ווייטיק. סאַלעקטינג שוכוואַרג קערפאַלי קענען העלפן ברענגען ווייטיק רעליעף און העלפן טייַנען ספּיינאַל געזונט. מענטשן קענען הנאה ווייניקער ווייטיק און פירן סימפּטאָמס דורך טשוזינג שיכלעך וואָס האַלטן ספּיניאַל אַליינמאַנט און באַשיצן די פֿיס פון אָפן פּראַל.
פארשטאנד פון די צוריק ווייטיק-שוכוואַרג קאַנעקשאַן
ימפּראַפּער שוכוואַרג קען זיין די גרונט פון נידעריקער צוריק ווייטיק. וואָס ימפּאַקץ די ביינער אין די דנאָ פון די נעוראָמוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם ראַדיייץ אַרוף און אַפעקץ די רוקנביין און צוריק מאַסאַלז. וואָס שוכוואַרג איז געניצט טראַוואַלז אַרוף, ימפּאַקטינג גאַנג, האַלטנ זיך, ספּיינאַל אַליינמאַנט, און מער. ווען צוריק פראבלעמען קומען פון די פֿיס, דאָס זענען ביאָמעטשאַניקאַל ישוז. ביאָמעטשאַניקס מיטל ווי די ביינער, דזשוינץ און מאַסאַלז אַרבעט צוזאַמען און ווי ענדערונגען אין פונדרויסנדיק פאָרסעס פּראַל אויף דעם גוף.
באַוועגונג
ווען די פֿיס פּראַל אויף די ערד, זיי זענען די ערשטער יקסטרעמאַטיז צו אַרייַנציען קלאַפּ פֿאַר די רעשט פון דעם גוף. מענטשן וועלן אָנהייבן צו גיין אַנדערש אויב זיי האָבן אַ פּראָבלעם אָדער טוישן אין זייער פֿיס. ווערינג שיכלעך מיט ימפּראַפּער שטיצן קענען פאַרגרעסערן די טראָגן און טרער אויף די מאַסאַלז און דזשוינץ, לידינג צו ומגעלומפּערט און ומנאַטירלעך באַוועגונג. פֿאַר בייַשפּיל, באַטראַכטן די חילוק צווישן שטייענדיק אויף שפּיץ טאָעס אין הויך כילז און די נאַטירלעך פלאַך-פוטיד שטאַט. געזונט-קושאַנד שיכלעך העלפן אַרייַנציען פּראַל און פאַרמינערן ווייטיק סענסיישאַנז. די פּרעשערז אויף יעדער פון די דזשוינץ יבעררוק וואָג, וואָס ז ינסטאַביליטי פּראָבלעמס מיט ווייניקער דרוק אויף עטלעכע און מער אויף אנדערע. דעם קריייץ אַ ימבאַלאַנס וואָס פירט צו ווייטיק און שלאָס טנאָים.
האַלטנ זיך
אָנהאַלטן אַ געזונט האַלטנ זיך איז אן אנדער פאַקטאָר אין פּרעווענטינג אָדער גרינגער מאַכן צוריק ווייטיק. מיט די רעכט שוכוואַרג, דער גוף קענען האַלטן אַ כעלטיער סטאַנס און די רעכט קערוואַטשער איבער די רוקנביין, און עס העלפּס צו פאַרשפּרייטן די וואָג יוואַנלי. דעם רעזולטאטן אין דיקריסט דרוק אויף ליגאַמאַנץ, מאַסאַלז און דזשוינץ. (Harvard Health Publishing. 2014 ) עס איז רעקאַמענדאַד צו זען אַ אָרטאַפּידיסט צו באַקומען צו דער וואָרצל פון אַ יחיד ס צושטאַנד. פֿאַר עטלעכע, אַ הערניאַטעד דיסק, ססיאַטיקאַ, ויטאָמאָביל צונויפשטויס, פאַלן, אַנכעלטי ערגאַנאַמיקס, אָדער אַ קאָמבינאַציע, ווי געזונט ווי אנדערע אַנדערלייינג ישוז, קען זיין קאַנטריביוטינג צו זייער צוריק ווייטיק.
ווי פאַרשידן שיכלעך פּראַל האַלטנ זיך, פּאַטענטשאַלי קאָזינג אָדער ריליווינג צוריק ווייטיק.
הויך העעלס
הויך כילז קענען באשטימט ביישטייערן צו צוריק ווייטיק. זיי טוישן גוף האַלטנ זיך, קאָזינג אַ דאָמינאָ ווירקונג אויף די רוקנביין. דער גוף ס וואָג איז שיפטיד צו פאַרגרעסערן דרוק אויף די באַללס פון די פֿיס, און די רוקנביין אַליינמאַנט ווערט אָלטערד. הויך כילז אויך ווירקן ווי די אַנגקאַלז, ניז, און היפּס מאַך ווען גיין, וואָג, און ווי די צוריק מאַסאַלז אַרבעטן, אַלע וואָס קענען ווערסאַן צוריק ווייטיק.
פלאַך שוז
פלאַך שיכלעך קען נישט זיין דער בעסטער ברירה פֿאַר ספּיניאַל געזונט. אויב זיי פעלן אַרטש שטיצן, זיי קענען אָנמאַכן די פֿיס צו ראָולד ינווערד, באקאנט ווי פּראָנאַטיאָן. דאָס קען ביישטייערן צו מיסאַליגנמאַנט, וואָס קענען אָנשטרענגען די ניז, היפּס און נידעריקער צוריק. אָבער, זיי קענען זיין אַ לייַטיש ברירה אויב זיי צושטעלן אַרטש שטיצן. ווען ווערינג פלאַך שיכלעך מיט געזונט שטיצן, די וואָג איז פונאנדערגעטיילט יוואַנלי אויף די פֿיס און די רוקנביין. דאָס העלפּס צו האַלטן ריכטיק האַלטנ זיך, וואָס קענען העלפן פאַרמייַדן און / אָדער גרינגער מאַכן צוריק ווייטיק.
גומעשיך, טעניס און אַטלעטיק שיכלעך
גומעשיך, טעניס, און אַטלעטיק שיכלעך קענען באַפרייַען צוריק ווייטיק מיט גרונטיק קושאַנינג און שטיצן. טשאָאָסינג די רעכט אָנעס ינוואַלווז דיטערמאַנינג די טעטיקייט וואָס וועט זיין געטאן אין זיי. עס זענען טעניס, פליסנדיק, קוישבאָל, פּיקקלעבאַלל, סקאַטינג שיכלעך און מער. פאָרשונג וואָס פֿעיִקייטן וועט זיין דארף פֿאַר די ספּאָרט אָדער טעטיקייט. דאָס קען אַרייַננעמען:
פּיאַטע טעפּלעך
ינסאָל קושאַנינג
ברייט באַזע
אנדערע פֿעיִקייטן צו טרעפן יחיד דאַרף דאַרף.
עס איז רעקאַמענדיד אַז אַטלעטיק שיכלעך זאָל זיין געביטן יעדער 300 צו 500 מייל פון גיין אָדער פליסנדיק אָדער מיט קיין וואונדער פון אַניוואַננאַס ווען געשטעלט אויף אַ פלאַך ייבערפלאַך, ווייַל וואָרן-אויס סאָלעס און דיגריידיד מאַטעריאַלס קענען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון שאָדן און צוריק ווייטיק. (אמעריקאנער אַקאַדעמי פון פּאָדיאַטריק ספּאָרט מעדיסינע, 2024 ). אויב אַ זיכער פּאָר שטעלן די לעגס, היפּס אָדער אַנגקאַלז אין אַ ומנאַטירלעך שטעלע אָדער ימפּיד רעגולער באַוועגונג, עס קען זיין צייט צו פאַרבייַטן זיי.
טשאָאָסינג די רעכט שיכלעך
די ידעאַל לייזונג פֿאַר טשוזינג שוך טראָגן איז צו באַקומען אַ גאַנג אַנאַליסיס און אַ רעצענזיע פון ווי איר גיין און לויפן. פאַרשידן כעלטקער פּראָפעססיאָנאַלס קענען פאָרשלאָגן דעם דינסט צו שנייַדער יעדער יחיד ס זוכן פֿאַר די רעכט שיכלעך פֿאַר צוריק ווייטיק. אין גאַנג אַנאַליסיס, מענטשן זענען געבעטן צו לויפן און גיין, מאל אויף אַפּאַראַט, בשעת אַ פאַכמאַן הערות פיזיש טענדאַנסיז, ווי ווען די פֿיס היץ די ערד און צי עס ראָללס אינעווייניק אָדער אַרויס. דאָס גיט דאַטן וועגן אַפעקטאַד האַלטנ זיך, באַוועגונג, ווייטיק לעוועלס, ווי פיל כיטרע שטיצן איז דארף און וואָס טיפּ צו טראָגן צו פאַרמייַדן צוריק ווייטיק. אַמאָל די אַנאַליסיס איז גאַנץ, עס וועט פירן איר אויף וואָס צו קוקן פֿאַר, אַזאַ ווי וואָס מדרגה פון כיטרע שטיצן, פּיאַטע הייך אָדער מאַטעריאַל איז בעסטער פֿאַר איר.
ינדזשורי מעדיקאַל טשיראָפּראַקטיק און פאַנגקשאַנאַל מעדיסינע קליניק ספּעשאַלייזיז אין פּראָגרעסיוו, קאַטינג-ברעג טהעראַפּיעס און פאַנגקשאַנאַל ריכאַבילאַטיישאַן פּראָוסידזשערז פאָוקיסט אויף קליניש פיזיאַלאַדזשי, גאַנץ געזונט, פּראַקטיש שטאַרקייַט טריינינג און גאַנץ קאַנדישאַנינג. מיר פאָקוס אויף ריסטאָרינג נאָרמאַל גוף פאַנגקשאַנז נאָך טראַוומע און ווייך געוועב ינדזשעריז. מיר נוצן ספּעשאַלייזד טשיראָפּראַקטיק פּראָטאָקאָלס, וועללנעסס מגילה, פאַנגקשאַנאַל און ינטעגראַטיוו דערנערונג, פלינקייַט און מאָביליטי פיטנעסס טראַינינג און ריכאַבילאַטיישאַן סיסטעמען פֿאַר אַלע אַגעס. אונדזער מגילה זענען נאַטירלעך און נוצן די גוף ס פיייקייט צו דערגרייכן ספּעציפיש געמאסטן גאָולז אלא ווי ינטראָודוסינג שעדלעך קעמיקאַלז, קאָנטראָווערסיאַל האָרמאָנע פאַרבייַט, אַנוואָנטיד סערדזשעריז אָדער אַדיקטיוו דרוגס. מיר האָבן צוזאַמען מיט די שטאָט 'ס פּרעמיער דאקטוירים, טעראַפּיס און טריינערז צו צושטעלן הויך-קוואַליטעט טריטמאַנץ וואָס ימפּאַוער אונדזער פּאַטיענץ צו האַלטן די כעלטאַסט וועג פון לעבעדיק און לעבן אַ פאַנגקשאַנאַל לעבן מיט מער ענערגיע, אַ positive שטעלונג, בעסער שלאָפן און ווייניקער ווייטיק .
די בענעפיץ פון ניצן קאַסטאַמייזד פֿיס אָרטהאָטיקס
VIDEO
רעפֿערענצן
סענטערס פֿאַר דיסעאַסע קאָנטראָל און פאַרהיטונג. (2019). צוריק, נידעריקער ענדגליד, און אויבערשטער ענדגליד ווייטיק צווישן יו. עס. אַדאַלץ, 2019. ריטריווד פֿון www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db415.htm
Harvard Health Publishing. (2014). האַלטנ זיך און צוריק געזונט. האַרוואַרד געזונט בילדונג. www.health.harvard.edu/pain/posture-and-back-health
אמעריקאנער אַקאַדעמי פון פּאָדיאַטריק ספּאָרט מעדיסינע. Ayne Furman, DF, AAPSM. (2024). ווי טאָן איך וויסן ווען עס איז צייַט צו פאַרבייַטן מיין אַטלעטיק שיכלעך?
by ד"ר אַלעקס דזשימענעז צוריק פּיין , טשיראָפּראַקטיק , כראָניש קרענק , Lower Back Pain , ספּיינאַל דיקאַמפּרעשאַן טרעאַטמענץ , טריטמאַנץ , וויסעראָסאָמאַטיק רעפלעקס
קענען מענטשן מיט לאַמבאַר ספּיינאַל סטענאָסיס נוצן ספּיינאַל דיקאַמפּרעשאַן צו רעדוצירן נידעריק צוריק ווייטיק און ומקערן מאָביליטי?
הקדמה
פילע מענטשן ווערלדווייד האָבן דעלט מיט נידעריק צוריק ווייטיק אין עטלעכע פונט אין זייער לעבן וואָס האט אַפעקטאַד זייער מאָביליטי און ימפּאַקטיד זייער רוטין. פילע ינווייראַנמענאַל סיבות קענען פירן צו נידעריק צוריק ווייטיק אַנטוויקלונג, ווי ימפּראַפּער שווער ליפטינג, נעבעך האַלטנ זיך, טראַוומאַטיש ינדזשעריז און אַקסאַדאַנץ וואָס קענען ווירקן די אַרומיק מאַסאַלז, ספּיינאַל שנור און נערוו רוץ. ווען דאָס כאַפּאַנז, דאָס קען פירן צו לאַמבאַר ספּיינאַל סטענאָסיס און גרונט אָוווערלאַפּינג ריזיקירן פּראָופיילז וואָס זענען קאָראַלייטאַד מיט נידעריק צוריק ווייטיק. ווען מענטשן זענען דילינג מיט לאַמבאַר ספּיינאַל סטענאָסיס, זיי קען זיין טראכטן אַז זייער ווייטיק איז אין די נידעריקער יקסטרעמאַטיז. צו דעם פונט, פילע מענטשן זוכן באַהאַנדלונג צו ניט בלויז רעדוצירן נידעריק צוריק ווייטיק אָבער אויך רעדוצירן די יפעקץ פון לאַמבאַר ספּיינאַל סטענאָסיס. עטלעכע טריטמאַנץ, ווי ספּיניאַל דיקאַמפּרעשאַן, וואָס איז אַ ניט-כירורגיש באַהאַנדלונג, קענען העלפן ומקערן מאָביליטי צו דעם גוף. הייַנט ס אַרטיקל קוקט ווי לאַמבאַר ספּיינאַל סטענאָסיס אַפעקץ די נידעריקער צוריק און זייַן דיאַגנאָסיס, בשעת איר קוק ווי ספּיניאַל דיקאַמפּרעשאַן קענען צושטעלן רעליעף צו דעם יחיד און האָבן positive בענעפיץ אין ריסטאָרינג מאָביליטי. מיר רעדן מיט סערטאַפייד מעדיציניש פּראַוויידערז וואָס קאָנסאָלידירן אונדזער פּאַטיענץ 'אינפֿאָרמאַציע צו אַססעסס ווי לאַמבאַר ספּיינאַל סטענאָסיס קאָראַלייץ מיט נידעריקער צוריק ווייטיק, קאָזינג מאָביליטי ישוז. מיר אויך מיטטיילן און פירן פּאַטיענץ וועגן ווי ספּיניאַל דיקאַמפּרעשאַן איז אַ ויסגעצייכנט פאָרעם פון באַהאַנדלונג וואָס קענען זיין קאַמביינד מיט אנדערע טהעראַפּיעס. מיר מוטיקן אונדזער פּאַטיענץ צו פרעגן זייער פֿאַרבונדן מעדיציניש פּראַוויידערז ינטראַקאַט און וויכטיק פראגעס וועגן ינקאָרפּערייטינג דיקאַמפּרעשאַן טעראַפּיע צו באַפרייַען ווייטיק יפעקץ געפֿירט דורך לאַמבאַר סטענאָסיס בשעת רידוסינג די אָוווערלאַפּינג ווייטיק יפעקץ ווי נידעריקער צוריק ווייטיק צו ריגיין אַ מענטש 'ס מאָביליטי. ד"ר Jimenez, DC, ינקלודז די אינפֿאָרמאַציע ווי אַן אַקאַדעמיק דינסט. אָפּלייקענונג .
ווי לאַמבאַר ספּיניאַל סטענאָסיס אַפעקץ די נידעריקער צוריק
צי איר פילן טינגגלינג סענסיישאַנז אין די צוריק פון דיין לעגס וואָס ווירקן דיין פיייקייט צו רירן אַרום? אָדער טוט דיין נידעריקער צוריק פילן ווייניקער רירעוודיק ווי עס איז געוויינט צו? ווען פילע מענטשן זענען יקספּיריאַנסט נידעריק צוריק ווייטיק בעשאַס זייער לעבן, דאָס קען אָפט קאָראַלייט מיט לאַמבאַר ספּיינאַל סטענאָסיס. לאַמבאַר ספּיניאַל סטענאָסיס יוזשאַוואַלי אַקערז ווען די ספּיינאַל קאַנאַל אין די נידעריקער צוריק ווערט קאַנסטריקטיד, לידינג צו דידזשענעראַטיוו ענדערונגען. ווען די ספּיינאַל קאַנאַל סטאַרץ צו שמאָל אין די רוקנביין, עס קען פאַרשאַפן באַטייַטיק ומבאַקוועמקייַט, אַרייַנמישנ זיך מיט טעגלעך אַקטיוויטעטן און קען פירן צו פּראָגרעסיוו דיסאַביליטי פֿאַר פילע מענטשן. ( מונאקאָמי עט על., 2024 ) די סימפּטאָמס געפֿירט דורך לאַמבאַר ספּיניאַל סטענאָסיס קייט פון מילד צו שטרענג, און אויף וואָס ינווייראַנמענאַל סיבות שטימען צו די אַרויסגעבן. אין דער זעלביקער צייט, לאַמבאַר ספּיינאַל סטענאָסיס איז קעראַקטערייזד דורך סימפּטאָמס ווי נידעריק צוריק ווייטיק וואָס קענען אָנמאַכן ספּאָנדילאָטיק ענדערונגען וואָס ינדוסירן נידעריק צוריק ווייטיק וואָס קענען נעגאַטיוולי פּראַל אויף אַ מענטש 'ס קוואַליטעט פון לעבן. ( אָגאָן עט על., 2022 ) דאָס ברענגט פילע מענטשן צו גיין צו זייער ערשטיק דאקטוירים צו באַקומען אַ דיאַגנאָסיס און לערנען ווי צו פירן די ווייטיק פֿאַרבונדן מיט לאַמבאַר ספּיינאַל סטענאָסיס.
די דיאַגנאָסיס פון לאַמבאַר ספּיניאַל סטענאָסיס
ווען עס קומט צו דיאַגנאָסינג לאַמבאַר ספּיינאַל סטענאָסיס, פילע כעלטקער פּראַוויידערז ינקאָרפּערייט אַ פולשטענדיק אפשאצונג, וואָס כולל אַ גשמיות דורכקוק צו זען ווי רירעוודיק אַ מענטש 'ס צוריק איז און ימאַגינג טעסטינג ווי MRIs און CT סקאַנז צו וויזשוואַלייז די ספּיינאַל קאַנאַל און אַססעסס די מאָס פון נעראָוינג וואָס איז קאָזינג ווייטיק אין די נידעריקער יקסטרעמאַטיז. דאָס איז ווייַל ווען מענטשן האַנדלען מיט לאַמבאַר ספּיינאַל סטענאָסיס, עס קענען באַשייַמפּערלעך מיט נעוראָגעניק קלאַודאַקיישאַן אין די נידעריקער יקסטרעמאַטיז, ספּעציעל ווען אַ מענטש איז שטייענדיק אָדער זיצן. דער ווייטיק איז דיקריסט ווען זייער שטעלע איז געביטן. ( סאָבאַנסקי עט על., 2023 ) אַדדיטיאָנאַללי, לאַמבאַר ספּיינאַל סטענאָסיס איז איינער פון די מערסט קאַמאַנלי דיאַגנאָסעד ספּיניאַל דיסאָרדערס וואָס פילע כעלטקער פּראָפעססיאָנאַלס אַססעסס און אָפּשאַצן. ווען עס איז אַ נעראָוינג אין די ספּיינאַל קאַנאַל, לידינג צו דער אַנטוויקלונג פון לאַמבאַר ספּיניאַל, פּשוט מאָושאַנז ווי גיין קענען פאַרשטאַרקן די סימפּטאָמס צו די נידעריקער יקסטרעמאַטיז און פאַרגרעסערן זויערשטאָף אין די ספּיינאַל נערוועס, וואָס קען יקסיד די בנימצא בלוט לויפן צו די יקסטרעמאַטיז. ( דיר עט על., 2019 ) צו דעם פונט, טריטמאַנץ ווי ספּיניאַל דיקאַמפּרעשאַן קענען העלפן רעדוצירן נידעריקער צוריק ווייטיק פֿאַרבונדן מיט לאַמבאַר ספּיינאַל סטענאָסיס.
די ניט-כירורגיש צוגאַנג צו וועללנעסס- ווידעא
VIDEO
א וועג צו רעליעף ניצן ספּיינאַל דיקאַמפּרעשאַן
ווען עס קומט צו מענטשן וואָס דערפאַרונג ווייטיק געפֿירט דורך לאַמבאַר ספּיינאַל סטענאָסיס, פילע מענטשן קענען זוכן ניט-כירורגיש טריטמאַנץ ווי ספּיניאַל דיקאַמפּרעשאַן צו באַפרייַען ווייטיק אין נידעריקער צוריק. ספּינאַל דיקאַמפּרעשאַן איז ימערדזשד ווי אַ ניט-ינווייסיוו, עפעקטיוו באַהאַנדלונג אָפּציע פֿאַר לאַמבאַר ספּיינאַל סטענאָסיס. עס ניצט מילד מעטשאַניקאַל טראַקשאַן אויף די רוקנביין צו זיין אויסגעשטרעקט, ריליווינג די ספּיינאַל נערוועס דורך קריייטינג מער פּלאַץ אין די ספּיינאַל קאַנאַל. ספּיניאַל דיקאַמפּרעשאַן דיקריסאַז די דידזשענעראַטיוו פּראָצעס בשעת די אַרומיק מאַסאַלז זענען דזשענטלי אויסגעשטרעקט, און די ספּיינאַל דיסק הייך ינקריסיז רעכט צו נעגאַטיוו דרוק. ( קאַנג עט על., קסנומקס )
די בענעפיץ פון ספּיניאַל דיקאַמפּרעשאַן און ריסטאָרינג מאָביליטי
אַדדיטיאָנאַללי, די מילד טראַקשאַן פון ספּיניאַל דיקאַמפּרעשאַן העלפּס צו פֿאַרבעסערן די פּראָדוקציע לויפן פון נוטריאַנץ און זויערשטאָף צוריק צו די אַפעקטיד ספּיינאַל דיסקס און רוקנביין צו פאַסטער אַ בעסער היילונג סוויווע פֿאַר דעם גוף. זינט ספּיניאַל דיקאַמפּרעשאַן קענען זיין קאַמביינד מיט אנדערע ניט-כירורגיש טריטמאַנץ, ווי פיזיש טעראַפּיע און ספּיינאַל מאַניפּיאַליישאַן, עס קענען צושטעלן לאַנג-בלייַביק positive יפעקץ פֿאַר מענטשן מיט לאַמבאַר ספּיינאַל סטענאָסיס. ( אַמענדאָליאַ עט על., 2022 ) עטלעכע פון די וווילטויק רעזולטאַטן פון ספּיניאַל דיקאַמפּרעשאַן אַרייַננעמען:
ווייטיק רעליעף דורך ילימאַנייטינג דרוק אַוועק די ספּיינאַל נערוועס צו רעדוצירן ווייטיק און ומבאַקוועמקייַט אין די נידעריקער יקסטרעמאַטיז באטייטיק. ימפּרוווד מאָביליטי אַלאַוז דעם יחיד צו צוריקקומען צו זייער טעגלעך אַקטיוויטעטן מיט יז.
פילע מענטשן קענען נוץ פון ספּיניאַל דיקאַמפּרעשאַן צו רעדוצירן די יפעקץ פון לאַמבאַר ספּיינאַל סטענאָסיס און האָבן זייער נידעריקער יקסטרעמאַטי מאָביליטי געזונט נאָך קאָנסעקוטיווע סעשאַנז צו רעדוצירן די גיכער פון ווייטיק צו קומען צוריק. דורך טראכטן מער וועגן זייער געזונט און וועלנאַס, פילע מענטשן קענען מאַכן קליין רוטין ענדערונגען אין זייער אַקטיוויטעטן צו פאַרמינערן די ווייטיק און בלייַבן רירעוודיק איבער זייער לעבן. דאָס אַלאַוז זיי צו האָבן אַ געפיל פון האָפענונג צו באַפרייַען זיי פון די ווייטיק זיי האָבן געווען אונטער.
רעפֿערענצן
Ammendolia, C., Hofkirchner, C., Plener, J., Bussieres, A., Schneider, MJ, Young, JJ, Furlan, AD, Stuber, K., Ahmed, A., Cancelliere, C., Adeboyejo, A. ., & אָרנעלאַס, י (2022). ניט-אָפּעראַטיווע באַהאַנדלונג פֿאַר לאַמבאַר ספּיינאַל סטענאָסיס מיט נעוראָגעניק קלאַודאַקיישאַן: אַ דערהייַנטיקט סיסטעמאַטיש רעצענזיע. BMJ Open , 12 (1), e057724. doi.org/10.1136/bmjopen-2021-057724
Deer, T., Sayed, D., Michels, J., Josephson, Y., Li, S., & Calodney, AK (2019). א רעצענזיע פון לאַמבאַר ספּיניאַל סטענאָסיס מיט ינטערמיטאַנט נעוראָגעניק קלאַודאַקיישאַן: קרענק און דיאַגנאָסיס. ווייטיק מעד , 20 (סופּפּל 2), S32-S44. doi.org/10.1093/pm/pnz161
Kang, JI, Jeong, DK, & Choi, H. (2016). ווירקונג פון ספּיניאַל דיקאַמפּרעשאַן אויף די לאַמבאַר מוסקל טעטיקייט און דיסק הייך אין פּאַטיענץ מיט הערניאַטעד ינטערווערטעבראַל דיסק. זשורנאַל פון גשמיות טעראַפּיע וויסנשאַפֿט , 28 (קסנומקס), קסנומקס-קסנומקס. doi.org/10.1589/jpts.28.3125
Munakomi, S., Foris, LA, & Varacallo, M. (2024). ספּיניאַל סטענאָסיס און נעוראָגעניק קלאַודאַקיישאַן. אין StatPearls . www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28613622
Ogon, I., Teramoto, A., Takashima, H., Terashima, Y., Yoshimoto, M., Emori, M., Iba, K., Takebayashi, T., & Yamashita, T. (2022). סיבות פֿאַרבונדן מיט נידעריק צוריק ווייטיק אין פּאַטיענץ מיט לאַמבאַר ספּיינאַל סטענאָסיס: אַ קרייַז-סעקשאַנאַל לערנען. BMC מוסקל דיסקלייט , 23 (קסנומקס), קסנומקס. doi.org/10.1186/s12891-022-05483-7
Sobanski, D., Staszkiewicz, R., Stachura, M., Gadzielinski, M., & Grabarek, BO (2023). פּרעזענטירונג, דיאַגנאָסיס און פאַרוואַלטונג פון נידעריקער צוריק ווייטיק פֿאַרבונדן מיט ספּיניאַל סטענאָסיס: אַ דערציילונג איבערבליק. Med Sci Monit , 29 , עקסנומקס. doi.org/10.12659/MSM.939237
אָפּלייקענונג
by ד"ר אַלעקס דזשימענעז היפּ פּיין & דיסאָרדערס , Lower Back Pain
פֿאַר מענטשן וואָס דערפאַרונג סאַקראָיליאַק שלאָס / SIJ דיספאַנגקשאַן און ווייטיק, קען אַפּלייינג קינעסיאָלאָגי טייפּ העלפן ברענגען רעליעף און פירן סימפּטאָמס?
קינעסיאָלאָגי טייפּ פֿאַר סאַקראָיליאַק דזשאָינט פּיין
א נידעריקער צוריק קראַנקייַט וואָס איז פּראָסט בעשאַס שוואַנגערשאַפט. דער ווייטיק איז יוזשאַוואַלי אויף איין אָדער ביידע זייטן פון די צוריק, פּונקט אויבן די הינטן, וואָס קומט און גייט און קענען באַגרענעצן די פיייקייַט צו בייגן, זיצן, און דורכפירן פאַרשידן פיזיש אַקטיוויטעטן. (Moayad Al-Subahi et al., 2017 ) די טעראַפּיוטיק טייפּ גיט שטיצן בשעת אַלאַוינג פֿאַר באַוועגונג און קען העלפן מייַכל און פירן סאַקראָיליאַק שלאָס / SIJ ווייטיק דורך:
דיקריסינג מוסקל ספּאַזאַמז.
פאַסילאַטייטינג מוסקל פונקציאָנירן.
ינקרעאַסינג בלוט סערקיאַליישאַן צו און אַרום די ווייטיק פּלאַץ.
דיקריסינג מוסקל צינגל ווייזט.
מעקאַניזאַם
עטלעכע שטודיום האָבן געפונען אַז טייפּינג די SI שלאָס האט בענעפיץ וואָס אַרייַננעמען:
איין טעאָריע איז אַז עס העלפּס הייבן און האַלטן די אָוווערלייינג געוועבן אַוועק פון די SI שלאָס, וואָס העלפט פאַרמינערן די דרוק אַרום אים.
אן אנדער טעאָריע איז אַז ליפטינג די געוועבן העלפּס שאַפֿן אַ דרוק דיפערענטשאַל אונטער די טאַשמע, ווי ניט-כירורגיש דיקאַמפּרעשאַן, אַלאַוינג געוואקסן סערקיאַליישאַן צו די געוועבן אַרומיק די סאַקראָיליאַק שלאָס.
דעם פלאַדז די געגנט מיט בלוט און נוטריאַנץ, קריייטינג אַ אָפּטימאַל היילונג סוויווע.
אַפּפּליקאַטיאָן
א סאַקראָיליאַק שלאָס אויף די רעכט און לינקס זייטן קאַנעקץ די פּעלוויס צו די סאַקרום אָדער די לאָואַסט טייל פון די רוקנביין. צו צולייגן די קינעסיאָלאָגי טייפּ ריכטיק, געפינען די לאָואַסט טייל פון די צוריק אין די פּעלוויק געגנט. (Francisco Selva et al., 2019 ) בעט א פריינד אדער פאמיליע מיטגליד פאר הילף אויב איר קענט נישט דערגרייכן די געגנט.
שנייַדן דרייַ סטריפּס פון טייפּ, יעדער 4-6 אינטשעס לאַנג.
זיצן אין אַ שטול און בייגן דעם גוף אַ ביסל פאָרויס.
אויב עמעצער איז העלפּינג, איר קענען שטיין און אַ ביסל בייגן פאָרויס.
אַראָפּנעמען די הייבן-אַוועק פּאַס אין די מיטל און אויסשטרעקן די טייפּ צו ויסשטעלן עטלעכע אינטשעס, לאָזן די ענדס באדעקט.
צולייגן די יקספּאָוזד טייפּ אין אַ ווינקל איבער די סי שלאָס, ווי צו מאַכן די ערשטער שורה פון אַ X, פּונקט אויבן די הינטן, מיט פול אויסשטרעקן אויף די טאַשמע.
שאָלעכץ די הייבן-אַוועק סטריפּס פון די ענדס און אַדכיר זיי אָן סטרעטשינג.
איבערחזרן די אַפּלאַקיישאַן סטעפּס מיט אַ צווייט פּאַס, אַדכירינג אין אַ 45-גראַד ווינקל צו דער ערשטער פּאַס, מאכן די X איבער די סאַקראָיליאַק שלאָס.
איבערחזרן דעם מיט די לעצט פּאַס כאָריזאַנטאַלי אַריבער די X געמאכט פון די ערשטער צוויי ברעקלעך.
עס זאָל זיין אַ טייפּ מוסטער פון שטערן פאָרעם איבער די סאַקראָיליאַק שלאָס.
קינעסיאָלאָגי טייפּ קענען בלייַבן איבער די סאַקראָיליאַק שלאָס פֿאַר 3-5 טעג.
וואַך פֿאַר וואונדער פון יריטיישאַן אַרום די טאַשמע.
אַראָפּנעמען די טייפּ אויב די הויט איז יראַטייטאַד, און באַראַטנ דיין ערשטיק כעלטקער שפּייַזער, פיזיש טעראַפּיסט אָדער טשיראָפּראַקטאָר פֿאַר אנדערע באַהאַנדלונג אָפּציעס.
עטלעכע מענטשן מיט ספּעציפיש טנאָים זאָל ויסמיידן ניצן די טאַשמע און באַקומען באַשטעטיקונג אַז עס איז זיכער.
מענטשן מיט שטרענג סאַקראָיליאַק ווייטיק ווו זיך-פאַרוואַלטונג איז נישט ארבעטן זאָל זען אַ כעלטקער שפּייַזער, פיזיש טעראַפּיסט, און אָדער טשיראָפּראַקטאָר פֿאַר אַן אפשאצונג און צו לערנען טעראַפּיוטיק עקסערסייזיז און טריטמאַנץ צו העלפן פירן די צושטאַנד.
ססיאַטיקאַ בעשאַס שוואַנגערשאַפט
VIDEO
רעפֿערענצן
Al-Subahi, M., Alayat, M., Alshehri, MA, Helal, O., Alhasan, H., Alalawi, A., Takrouni, A., & Alfaqeh, A. (2017). די יפעקטיוונאַס פון פיסיאָטהעראַפּי ינטערווענטשאַנז פֿאַר סאַקראָיליאַק שלאָס דיספאַנגקשאַן: אַ סיסטעמאַטיש רעצענזיע. זשורנאַל פון גשמיות טעראַפּיע וויסנשאַפֿט, 29 (9), 1689-1694. doi.org/10.1589/jpts.29.1689
דו-יון שין און דזשו-יונג העאָ. (2017). די יפעקץ פון קינעסיאָטאַפּינג אַפּלייז אויף ירעקטאָר ספּינאַע און סאַקראָיליאַק דזשאָינט אויף לאַמבאַר פלעקסיביליטי. דער זשורנאַל פון קאָרעיִש פיזיקאַל טהעראַפּי, 307-315. doi.org/https://doi.org/10.18857/jkpt.2017.29.6.307
Selva, F., Pardo, A., Aguado, X., Montava, I., Gil-Santos, L., & Barrios, C. (2019). א לערנען פון רעפּראָדוסיביליטי פון קינעסיאָלאָגי טאַשמע אַפּלאַקיישאַנז: רעצענזיע, רילייאַבילאַטי און גילטיקייַט. BMC מוסקולאָסקעלעטאַל דיסאָרדערס, 20 (1), 153. doi.org/10.1186/s12891-019-2533-0
by ד"ר אַלעקס דזשימענעז צוריק פּיין , כראָניש קרענק , עלעקטראָאַקופּונקטורע טעראַפּיע , געזונט און ינטעסטאַנאַל געזונט , Lower Back Pain , טריטמאַנץ , וויסעראָסאָמאַטיק רעפלעקס
קענען מענטשן וואָס האַנדלען מיט קישקע אָנצינדונג זיין ריליווד מיט עלעקטראָאַקופּונקטורע צו רעדוצירן נידעריק צוריק ווייטיק סימפּטאָמס און פֿאַרבעסערן די קישקע פונקציע?
הקדמה
ווען עס קומט צו דעם גוף, די קישקע סיסטעם האט אַ זייער טשיקאַווע שייכות צו די פאַרשידן גוף גרופּעס. די קישקע סיסטעם אַרבעט מיט די הויפט נערוועז, ימיון און מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעמען ווי עס העלפּס באַשיצן די גוף פון שעדלעך באַקטיריאַ בשעת רעגיאַלייטינג אָנצינדונג. אָבער, ווען ינווייראַנמענאַל סיבות אָנהייבן צו ווירקן דעם גוף און פאַרשאַפן די קישקע סיסטעם, דאָס קען פאַרשאַפן פילע ישוז פון ווייטיק און ומבאַקוועמקייַט צו דעם גוף. איינער פון די ישוז וואָס די קישקע קענען ווירקן איז די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם, קאָזינג צוריק ווייטיק ישוז פֿאַרבונדן מיט קישקע אָנצינדונג. אָבער, פילע טריטמאַנץ קענען העלפן רעדוצירן די יפעקץ פון קישקע אָנצינדונג וואָס איז קאָזינג צוריק ווייטיק. דער היינטיקער אַרטיקל קוקט אויף די פֿאַרבינדונג פון קישקע-צוריק ווייטיק, ווי עלעקטראָאַקופּונקטורע קענען זיין ינאַגרייטיד ווי אַ באַהאַנדלונג, און ווי עס קענען רעדוצירן אָנצינדונג. מיר רעדן מיט סערטאַפייד מעדיציניש פּראַוויידערז וואָס קאָנסאָלידירן אונדזער פּאַטיענץ 'אינפֿאָרמאַציע צו אַססעסס ווי קישקע אָנצינדונג ימפּאַקץ זייער ללבער, קאָזינג צוריק ווייטיק. מיר אויך מיטטיילן און פירן פּאַטיענץ וועגן ווי עלעקטראָאַקופּונקטורע טעראַפּיע קענען העלפֿן רעדוצירן די ינפלאַמאַטאָרי יפעקץ וואָס געפֿירט קישקע און צוריק ישוז און ומקערן קישקע פונקציע. מיר מוטיקן אונדזער פּאַטיענץ צו פרעגן זייער פֿאַרבונדן מעדיציניש פּראַוויידערז ינטראַקאַט און וויכטיק פֿראגן וועגן ינקאָרפּערייטינג פאַרשידן ניט-כירורגיש טריטמאַנץ צו רעדוצירן קישקע אָנצינדונג קאָראַלייטאַד מיט צוריק ווייטיק. ד"ר Jimenez, DC, ינקלודז די אינפֿאָרמאַציע ווי אַן אַקאַדעמיק דינסט. אָפּלייקענונג .
די גוט-צוריק ווייטיק קאַנעקשאַן
צי איר פילן מוסקל ייקס אָדער פּיינז אין דיין קישקע אָדער נידעריקער צוריק? וואָס וועגן ראַדיאַטינג היץ אין פאַרשידן געביטן פון דיין גוף? אָדער האָבן איר יקספּיריאַנסט קיין נידעריק-ענערגיע מאָומאַנץ איבער דיין טאָג? בשעת די קישקע איז באקאנט ווי די רגע מאַרך זינט עס אַרבעט מיט די ימיון סיסטעם, איינער פון זייַן קריטיש ראָלעס איז רעגיאַלייטינג די גוף ס ימיון סיסטעם. דאָס איז ווייַל די קישקע מיקראָביאָמע הייזער טריליאַנז פון באַקטיריאַ צו דיידזשעסטיד עסנוואַרג און באַשיצן דעם גוף פון שלעכט באַקטיריאַ. ווען ינווייראַנמענאַל סיבות אָנהייבן צו ווירקן די יידל יקאָוסיסטאַם פון די קישקע, דאָס קען פירן די ימיון סיסטעם צו זיין כייפּעראַקטיוו, וואָס געפֿירט די ינפלאַמאַטאָרי סיטאָקינעס צו מאַסע פּראָדוקציע, און די ווירקונג קענען ריפּאַל איבער דעם גוף, אַזוי מאַנאַפעסטיד אין פאַרשידן ווייטיק-ווי סימפּטאָמס און טנאָים, אַרייַנגערעכנט ריקען ווייטאג. זינט אָנצינדונג איז דער גוף ס פאַרטיידיקונג ענטפער צו ינדזשעריז אָדער ינפעקשאַנז, עס רימוווז די שעדלעך אַרויסגעבן אין די אַפעקטאַד געגנט און העלפּס היילן. אַזוי ווען די ינפלאַמאַטאָרי סיטאָקינעס אָנהייבן צו פּראָדוצירן מאַסע רעכט צו אָנצינדונג פון די קישקע, דאָס קען קאָמפּראָמיס די קישקע סיסטעם, אַלאַוינג טאַקסאַנז און באַקטיריאַ צו אַרייַן די בלאַדסטרים און אַרומפאָרן צו פאַרשידענע גוף געביטן, קאָזינג ווייטיק. איצט, דאָס איז רעכט צו פאַרשידן ינווייראַנמענאַל סיבות וואָס פירן צו צוריק ווייטיק אַנטוויקלונג. ווען די שעדלעך באַקטיריאַ פון אָנצינדונג אָנהייבן צו פאַרשאַפן צוריק ווייטיק, זיי קענען צוטשעפּען זיך און ווירקן די ינטערווערטעבראַל דיסק כאָומאָסטאַסיס, קאָזינג די ימיון סיסטעם צו באַפאַלן די ינטערווערטעבראַל דיסק און פאַרשאַפן צוריק ווייטיק. ( יאַו עט על., קסנומקס ) דאָס איז רעכט צו דער קשר פון די קישקע און צוריק דורך קאָמפּלעקס נערוו פּאַטווייז וואָס שיקן אינפֿאָרמאַציע פון די קישקע צו די צוריק און אַרויף צו די מאַרך.
אַזוי, ווען אָנצינדונג סטאַרץ צו פאַרשאַפן ישוז אין דעם גוף, דאָס קען פירן צו מוסקולאָסקעלעטאַל פּראָבלעמס ווי צוריק ווייטיק. אָנצינדונג פון די קישקע קענען אָנמאַכן אַ ימבאַלאַנס צווישן די זאַץ פון די סימביאַנט און פּאַטאָביאָנט צו פאַרמינערן די אָרנטלעכקייַט און פונקציע פון די ינטעסטאַנאַל קישקע באַריערז, אָנמאַכן ווייטיק און פאַרגרעסערן די ינפלאַמאַטאָרי מאַלאַקיולז. ( Ratna et al., 2023 ) די ינפלאַמאַטאָרי מאַלאַקיולז קענען פאַרשטאַרקן ווייטיק ראַסעפּטערז און מוסקל שפּאַנונג, וואָס פירן צו ומבאַקוועמקייַט און ווייטיק אין די נידעריקער צוריק. צופאַל, ינווייראַנמענאַל סיבות ווי נעבעך האַלטנ זיך, פיזיש ינאַקטיוויטי און נעבעך דייאַטערי געוווינהייטן קענען אָנמאַכן די קישקע סיסטעם צו אָנצינדן אָנצינדונג פון די צוריק מאַסאַלז. ווען עס איז דיסביאָסיס אין די קישקע מיקראָביאָטאַ, די ינפלאַמאַטאָרי יפעקץ קענען זיין מינאַצאַד פֿאַרבונדן מיט וויסעראַל ווייטיק און הויפט נערוועז סיסטעמיק פאַנגקשאַנינג צו טוישן דעם גוף און פאַרשאַפן עס אין אַ פּערסיסטענט שטאַט פון כראָניש סיסטעמיק אָנצינדונג צו ינדוסירן צוריק ווייטיק. ( Dekker Nitert et al., 2020 ). אָבער, עס זענען פילע ניט-כירורגיש טריטמאַנץ און האָליסטיק אַפּראָוטשיז צו רעדוצירן קישקע אָנצינדונג און באַפרייַען צוריק ווייטיק.
ינטאַגרייטינג עלעקטראָאַקופּונקטורע ווי באַהאַנדלונג
ווען מענטשן זענען יקספּיריאַנסט צוריק ווייטיק פֿאַרבונדן מיט קישקע אָנצינדונג, זיי וועלן גיין צו זייער ערשטיק כעלטקער דאָקטער און דערקלערן די סיטואַציע. געגעבן די קשר צווישן קישקע אָנצינדונג און צוריק ווייטיק, דורך אַדרעסינג די ינווייראַנמענאַל סיבות וואָס פאַרשאַפן די אָוווערלאַפּינג ריזיקירן פּראָופיילז, פילע דאקטוירים קענען אַרבעטן מיט ווייטיק ספּעשאַלאַסץ צו רעדוצירן קישקע אָנצינדונג און צוריק ווייטיק. ווייטיק ספּעשאַלאַסץ ווי טשיראָפּראַקטאָר, אַקיופּאַנגקטשעראַסץ און מאַסאַזש טעראַפּיס קענען העלפֿן פארשטארקן די אַפעקטיד מאַסאַלז וואָס פאַרשאַפן צוריק ווייטיק און צושטעלן האָליסטיק אַפּראָוטשיז ווי אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי וויטאַמינס און ביילאגעס צו רעדוצירן קישקע אָנצינדונג. איינער פון די אָולדאַסט ניט-כירורגיש טריטמאַנץ וואָס קענען טאָן ביידע איז עלעקטראָאַקופּאַנגקטשער. עלעקטראָאַקופּונקטורע קאַמביינז טראדיציאנעלן כינעזיש טעראַפּיע און מאָדערן טעכנאָלאָגיע וואָס ניצט עלעקטריש סטימיאַליישאַן און דין האַרט נעעדלעס צו זיין ינסערטאַד אין דעם גוף ס אַקופּאָינט צו קריגן קי אָדער ענערגיע. וואָס דאָס טוט איז אַז עס גיט עלעקטריש סטימיאַליישאַן און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי יפעקץ צו ינדוסירן טשאָלינערגיק ריפלעקסאַז אין די קישקע און הפּאַ אַקס. ( יאַנג עט על., קסנומקס ) עלעקטראָאַקופּאַנגקטשער קענען אויך זיין קאַמביינד מיט אנדערע טהעראַפּיעס צו רעדוצירן די ינפלאַמאַטאָרי יפעקץ פארבונדן מיט צוריק ווייטיק.
ווי קען עלעקטראָאַקופּונקטורע רעדוצירן די אָנצינדונג פון די קישקע
זינט עלעקטראָאַקופּונקטורע קענען רעדוצירן קישקע אָנצינדונג קאָזינג צוריק ווייטיק, עס קענען העלפן רעגולירן די ינטעסטאַנאַל פלאָראַ דורך פּראַמאָוטינג ינטעסטאַנאַל מאָוטיליטי און בלאַקינג די ווייטיק סיגנאַלז פון אַפעקטינג די צוריק מאַסאַלז. ( אַן עט על., 2022 ) דאָס איז ווייַל עלעקטראָאַקופּונקטורע קענען העלפן אָפּרוען די געשפּאַנט מאַסאַלז קאָזינג צוריק ווייטיק. אַדדיטיאָנאַללי, ווען מענטשן צוגאַנג דעם באַהאַנדלונג, עס איז אונטער די גיידאַנס פון העכסט טריינד אַקיופּאַנגקטשעריסץ וואָס קענען אַרייַנלייגן די נעעדלעס ריכטיק בשעת טיילערינג עלעקטראָאַקופּאַנגקטשער טעראַפּיע צו די ספּעציפיש באדערפענישן און ווייטיק פון דעם מענטש. זינט עלעקטראָאַקופּונקטורע קענען זיין קאַמביינד מיט אנדערע טהעראַפּיעס, עס קענען יפעקטיוולי רעדוצירן גוף וואָג און ומקערן דיידזשעסטשאַן און אַבזאָרפּשאַן צו פאָרעם די קישקע מיקראָביאָטאַ. ( Xia et al., 2022 ) דאָס אַלאַוז מענטשן צו מאַכן קליין ענדערונגען צו זייער רוטין און פאַרמייַדן די אָנצינדונג פון די קישקע פון אַפעקטינג דעם גוף און פאַרשאַפן צוריק ווייטיק. זיי קענען פֿאַרבעסערן זייער קוואַליטעט פון לעבן דורך ינקאָרפּערייטינג עלעקטראָאַקופּאַנגקטשער ווי אַ טייל פון זייער געזונט און וועלנאַס באַהאַנדלונג.
ופשליסן די סיקריץ פון אָנצינדונג - ווידעא
VIDEO
רעפֿערענצן
An, J., Wang, L., Song, S., Tian, L., Liu, Q., Mei, M., Li, W., & Liu, S. (2022). עלעקטראָאַקופּונקטורע ראַדוסאַז בלוט גלוקאָוס דורך רעגיאַלייטינג ינטעסטאַנאַל פלאָראַ אין טיפּ 2 צוקערקרענק מיסע. דזש צוקערקרענק , 14 (קסנומקס), קסנומקס-קסנומקס. doi.org/10.1111/1753-0407.13323
Dekker Nitert, M., Mousa, A., Barrett, HL, Naderpoor, N., & de Courten, B. (2020). אָלטערד גוט מיקראָביאָטאַ זאַץ איז פֿאַרבונדן מיט צוריק ווייטיק אין יבערוואָג און אַביס מענטשן. פראָנט ענדאָקרינאָל (לאַוסאַננע) , 11 , קסנומקס. doi.org/10.3389/fendo.2020.00605
Ratna, HVK, Jeyaraman, M., Yadav, S., Jeyaraman, N., & Nallakumarasamy, A. (2023). איז דיסביאָטיק גוט די גרונט פון נידעריק צוריק ווייטיק? Cureus , 15 (7), e42496. doi.org/10.7759/cureus.42496
Xia, X., Xie, Y., Gong, Y., Zhan, M., He, Y., Liang, X., Jin, Y., Yang, Y., & Ding, W. (2022). עלעקטראָאַקופּונקטורע פּראָמאָטעד ינטעסטאַנאַל דעפענסינס און רעסקיוד די דיסביאָטיק סעקאַל מיקראָביאָטאַ פון הויך-פעט דיעטע-ינדוסט אַביס מיסע. Life Sci , 309 , קסנומקס. doi.org/10.1016/j.lfs.2022.120961
Yang, Y., Pang, F., Zhou, M., Guo, X., Yang, Y., Qiu, W., Liao, C., Chen, Y., & Tang, C. (2024). עלעקטראָאַקופּונקטורע רידוסיז ינפלאַמאַטאָרי באָוועל דיסעאַסעס אין אַביס מיסע דורך אַקטאַווייטינג די Nrf2 / HO-1 סיגנאַלינג פּאַטווייז און ריפּערינג די ינטעסטאַנאַל באַריער. צוקערקרענק מעטאַב סינדר אָבעס , 17 , קסנומקס-קסנומקס. doi.org/10.2147/DMSO.S449112
Yao, B., Cai, Y., Wang, W., Deng, J., Zhao, L., Han, Z., & Wan, L. (2023). די ווירקונג פון גוט מיקראָביאָטאַ אויף די פּראַגרעשאַן פון ינטערווערטעבראַל דיסק דידזשענעריישאַן. אָרטאַפּידיק סערדזשערי , 15 (קסנומקס), קסנומקס-קסנומקס. doi.org/10.1111/os.13626
אָפּלייקענונג
by ד"ר אַלעקס דזשימענעז Lower Back Pain , פּערזענלעך שאָדן
פֿאַר מענטשן וואָס דערפאַרונג נידעריקער צוריק ווייטיק קענען פֿאַרשטיין די אַנאַטאָמי און פונקציע פון די מולטיפידוס מוסקל הילף אין פאַרהיטונג פון שאָדן און אין דער אַנטוויקלונג פון אַ העכסט עפעקטיוו באַהאַנדלונג פּלאַן?
מולטיפידוס מוסקל
די מולטיפידוס מאַסאַלז זענען לאַנג און שמאָל אויף יעדער זייַט פון די ספּיינאַל זייַל, וואָס העלפט סטייבאַלייז די נידעריקער געגנט פון די רוקנביין אָדער לאַמבאַר רוקנביין. (Maryse Fortin, Luciana Gazzi Macedo 2013 ) זיצן צו פיל, פּראַקטיסינג אַנכעלטי האַלטנ זיך, און פעלן פון באַוועגונג קענען פּראָגרעס צו די מולטיפידוס מוסקל וויקאַנינג אָדער אַטראָפי, וואָס קענען פירן צו ספּיניאַל ינסטאַביליטי, ווערביבאַל קאַמפּרעשאַן, און צוריק ווייטיק. (Paul W. Hodges, Lieven Danneels 2019 )
אַנאַטאָמי
באקאנט ווי די טיף שיכטע, עס איז די ינערמאָוסט שיכטע פון די דריי מוסקל לייַערס פון די צוריק און קאָנטראָלס די באַוועגונג פון די רוקנביין. די אנדערע צוויי לייַערס, באקאנט ווי די ינטרינסיק און אויבנאויפיקער, זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די טאָראַסיק שטייַג / ריפּ שטייַג און אַקסל באַוועגונג. (Anouk Agten et al., 2020 ) די מולטיפידוס האט אַטאַטשמאַנץ בייַ:
די טאָראַסיק רוקנביין פון די מיטל צוריק.
די לאַמבאַר רוקנביין פון די נידעריקער צוריק.
די יליאַק רוקנביין - די באַזע פון די פליגל-שייפּט יליאַק ביין פון די פּעלוויס.
סאַקרום - סעריע פון ביינער אין די באַזע פון די רוקנביין פארבונדן צו די טיילבאָנע.
ווען שטייענדיק אָדער מאָווינג, די מולטיפידוס מוסקל אַרבעט מיט די טראַנסווערסוס אַבדאָמינוס און פּעלוויק שטאָק מאַסאַלז צו סטייבאַלייז די לאַמבאַר רוקנביין. (קריסטין לינדערס 2019 )
מוסקל פֿונקציע
די הויפּט פֿונקציע איז צו סטייבאַלייז די נידעריקער צוריק, אָבער עס אויך העלפט פאַרברייטערן די נידעריקער רוקנביין ווען ריטשינג אָדער סטרעטשינג. (Jennifer Padwal עט על., 2020 ) ווייַל די מוסקל האט סך אַטאַטשמאַנט פונקטן און איז סערווירט דורך אַ ספּעציפיש צווייַג פון נערוועס באקאנט ווי די שפּעטערדיק ראַמי, עס אַלאַוז יעדער ווערבראַ צו אַרבעטן ינדיווידזשואַלי און מער יפישאַנטלי.
דעם פּראַטעקץ קעגן ספּיניאַל דיטיריעריישאַן און די אַנטוויקלונג פון אַרטריט. (Jeffrey J Hebert עט על., 2015 )
די מולטיפידוס מוסקל אַרבעט מיט צוויי אנדערע טיף מוסקל גרופּעס צו סטייבאַלייז און מאַך די רוקנביין. (Jeffrey J Hebert עט על., 2015 )
די ראָטאַטאָרעס מוסקל ינייבאַלז יונאַלאַטעראַל ראָוטיישאַן, טורנינג פון זייַט צו זייַט, און ביילאַטעראַל געשפּרייט אָדער בענדינג צוריק און פאָרויס.
די סעמיספּינאַליס מוסקל אויבן די מולטיפידוס אַלאַוז פאַרלענגערונג און ראָוטיישאַן פון די קאָפּ, האַלדז און אויבערשטער צוריק.
די מולטיפידוס מוסקל ינשורז ספּיינאַל שטאַרקייַט ווייַל עס האט מער אַטאַטשמאַנט ווייזט צו די רוקנביין ווי די אנדערע לייַערס, וואָס ראַדוסאַז ספּיינאַל בייגיקייַט און ראָוטיישאַן אָבער ינקריסיז שטאַרקייַט און פעסטקייַט. (Anouk Agten et al., 2020 )
Lower Back Pain
א שוואַך מולטיפידוס מוסקל דיסטייבאַלייזיז די רוקנביין און גיט ווייניקער שטיצן צו די ווערבראַ. דעם מוסיף דרוק אויף מאַסאַלז און קאַנעקטיווע געוועבן צווישן און שכייניש צו די ספּיינאַל זייַל, ינקריסינג די ריזיקירן פון נידעריקער צוריק ווייטיק סימפּטאָמס. (Paul W. Hodges, Lieven Danneels 2019 ) די אָנווער פון מוסקל שטאַרקייַט און פעסטקייַט קענען אָנמאַכן אַטראָפי אָדער ווייסטינג אַוועק. דאָס קען אָנמאַכן קאַמפּרעשאַן און אנדערע צוריק פּראָבלעמס. (Paul W. Hodges עט על., 2015 ) צוריק פּראָבלעמס פֿאַרבונדן מיט מולטיפידוס מוסקל דיטיריעריישאַן אַרייַננעמען (Paul W. Hodges, Lieven Danneels 2019 )
הערניאַטעד דיסקס - אויך באַלדזשינג אָדער סליפּט דיסקס.
נערוו ענטראַפּמאַנט אָדער קאַמפּרעשאַן פּינטשט נערוו.
Sciatica
ריפערד ווייטיק - נערוו ווייטיק ערידזשאַנייטאַד פון די רוקנביין פּעלץ אין אנדערע געביטן.
אַסטיאָואַרטרייטאַס - אַ אַרטריט פון טראָגן-און-טרער
ספּיניאַל אָסטעאָפיטעס - ביין ספּורס
שוואַך אַבדאָמינאַל אָדער פּעלוויק שטאָק מאַסאַלז קענען קאָמפּראָמיס די האַרץ, ינקריסינג די ריזיקירן פון כראָניש נידעריקער צוריק ווייטיק און שאָדן.
מענטשן זענען רעקאַמענדיד צו באַראַטנ זיך אַ פיזיש טעראַפּיסט און טשיראָפּראַקטאָר וואָס קענען העלפֿן אַנטוויקלען די צונעמען באַהאַנדלונג , ריכאַבילאַטיישאַן, און פֿאַרשטאַרקונג פּלאַן באזירט אויף עלטער, שאָדן, אַנדערלייינג טנאָים און גשמיות אַבילאַטיז.
קענען קאָר עקסערסייזיז הילף מיט צוריק ווייטיק?
VIDEO
רעפֿערענצן
Fortin, M., & Macedo, LG (2013). מולטיפידוס און פּאַראַספּינאַל מוסקל גרופּע קרייַז-סעקשאַנאַל געביטן פון פּאַטיענץ מיט נידעריק צוריק ווייטיק און קאָנטראָל פּאַטיענץ: אַ סיסטעמאַטיש רעצענזיע מיט אַ פאָקוס אויף בלינדינג. פיזיקאַל טעראַפּיע, 93 (7), 873-888. doi.org/10.2522/ptj.20120457
Hodges, PW, & Danneels, L. (2019). ענדערונגען אין סטרוקטור און פונקציע פון די צוריק מוסקל אין נידעריק צוריק ווייטיק: פאַרשידענע צייט ווייזט, אַבזערוויישאַנז און מעקאַניזאַמז. דער זשורנאַל פון אָרטאַפּידיק און ספּאָרט פיזיש טעראַפּיע, 49 (6), 464-476. doi.org/10.2519/jospt.2019.8827
Agten, A., Stevens, S., Verbrugghe, J., Eijnde, BO, Timmermans, A., & Vandenabeele, F. (2020). די לאַמבאַר מולטיפידוס איז קעראַקטערייזד דורך גרעסערע טיפּ איך מוסקל פייבערז קאַמפּערד מיט די ערעקטאָר ספּינאַע. אַנאַטאָמי & צעל ביאָלאָגי, 53 (2), 143-150. doi.org/10.5115/acb.20.009
Lynders C. (2019). די קריטיש ראָלע פון אַנטוויקלונג פון די טראַנסווערסוס אַבדאָמיניס אין דער פאַרהיטונג און באַהאַנדלונג פון נידעריק צוריק ווייטיק. HSS זשורנאַל: די מוסקולאָסקעלעטאַל זשורנאַל פון שפּיטאָל פֿאַר ספּעציעלע סערדזשערי, 15 (3), 214-220. doi.org/10.1007/s11420-019-09717-8
Padwal, J., Berry, DB, Hubbard, JC, Zlomislic, V., Allen, RT, Garfin, SR, Ward, SR, & Shahidi, B. (2020). רעגיאָנאַל דיפעראַנסיז צווישן אויבנאויפיקער און טיף לאַמבאַר מולטיפידוס אין פּאַטיענץ מיט כראָניש לאַמבאַר רוקנביין פּאַטאַלאַדזשי. BMC מוסקולאָסקעלעטאַל דיסאָרדערס, 21 (1), 764. doi.org/10.1186/s12891-020-03791-4
Hebert, JJ, Koppenhaver, SL, Teyhen, DS, Walker, BF, & Fritz, JM (2015). די אפשאצונג פון לאַמבאַר מולטיפידוס מוסקל פונקציע דורך פּאַלפּיישאַן: רילייאַבילאַטי און גילטיקייַט פון אַ נייַע קליניש פּראָבע. דער רוקנביין זשורנאַל: באַאַמטער זשורנאַל פון די צפון אמעריקאנער ספּינע געזעלשאפט, 15 (6), 1196-1202. doi.org/10.1016/j.spinee.2013.08.056
Hodges, PW, James, G., Blomster, L., Hall, L., Schmid, A., Shu, C., Little, C., & Melrose, J. (2015). מולטיפידוס מוסקל ענדערונגען נאָך צוריק שאָדן זענען קעראַקטערייזד דורך סטראַקטשעראַל רימאַדאַלינג פון מוסקל, אַדיפּאָוס און קאַנעקטיווע געוועבן, אָבער נישט מוסקל אַטראָפי: מאָלעקולאַר און מאָרפאַלאַדזשיקאַל עווידענסע. רוקנביין, 40 (14), 1057-1071. doi.org/10.1097/BRS.0000000000000972
by ד"ר אַלעקס דזשימענעז צוריק פּיין , כראָניש קרענק , עלעקטראָאַקופּונקטורע טעראַפּיע , Lower Back Pain , טריטמאַנץ , וויסעראָסאָמאַטיק רעפלעקס
קענען מענטשן מיט נידעריק צוריק ווייטיק נוצן עלעקטראָאַקופּונקטורע טעראַפּיע צו רעדוצירן ווייטיק און ומקערן מאָביליטי צוריק צו זייער ללבער?
הקדמה
פילע מענטשן ווערלדווייד האָבן דעלט מיט נידעריק צוריק ווייטיק פון פילע סיבות און טראַוומאַטיש ינדזשעריז וואָס קענען אָנמאַכן ווייטיק-ווי סימפּטאָמס אַרום די ספּיינאַל דיסקס, מאַסאַלז, ליגאַמאַנץ און נערוו רוץ. דאָס איז ווייַל דער גוף גייט דורך ריפּעטיטיוו מאָושאַנז וואָס פאַרשאַפן די אַרומיק מאַסאַלז און ליגאַמאַנץ צו זיין אָוווערסטרעטשט און ענג, אַגראַווייטינג די נערוו רוץ און פאַרשאַפן ריפערד ווייטיק. אָדער עס קען זיין טראַוומאַטיש ינדזשעריז וואָס ווירקן די ספּיינאַל דיסקס אין די לאַמבאַר געגנט וואָס קענען ווערן הערניאַטעד אָדער דידזשענערייטיד צו פאַרשטאַרקן די נערוו רוץ און פירן צו נידעריק עקסטרעמאַטי ווייטיק. רעגאַרדלעסס פון די אַוטקאַם, נידעריק צוריק ווייטיק איז אַ פּראָסט מוסקולאָסקעלעטאַל פּראָבלעם, און פילע מענטשן וועלן אָפט זוכן באַהאַנדלונג צו רעדוצירן די ווייטיק-ווי יפעקץ און העלפן פילע מענטשן האָבן זייער מאָביליטי געזונט. הייַנט ס אַרטיקל יגזאַמאַנז וואָס נידעריק צוריק ווייטיק איז אַ גלאבאלע אַרויסגעבן, ווי עלעקטראָאַקופּונקטורע קענען העלפן רעדוצירן עס, און ווי עס קענען ריגיין מאָביליטי. מיר רעדן מיט סערטאַפייד מעדיציניש פּראַוויידערז וואָס קאָנסאָלידירן אונדזער פּאַטיענץ 'אינפֿאָרמאַציע צו פֿאַרשטיין בעסער וואָס נידעריק צוריק ווייטיק איז אַ פּראָבלעם אין זייער ללבער. מיר אויך מיטטיילן און פירן פּאַטיענץ וועגן ווי עלעקטראָאַקופּונקטורע טעראַפּיע קענען העלפֿן רעדוצירן נידעריק צוריק ווייטיק און אפילו העלפֿן צו ריסטאָרינג גוף מאָביליטי. מיר מוטיקן אונדזער פּאַטיענץ צו פרעגן זייער פֿאַרבונדן מעדיציניש פּראַוויידערז ינטראַקאַט און וויכטיק פראגעס וועגן רידוסינג די פּראַל פון נידעריק צוריק ווייטיק און געפֿינען פאַרשידן טהעראַפּיעס צו ינקאָרפּערייט. ד"ר Jimenez, DC, ינקלודז די אינפֿאָרמאַציע ווי אַן אַקאַדעמיק דינסט. אָפּלייקענונג .
פארוואס נידעריק צוריק ווייטיק איז אַ גלאבאלע אַרויסגעבן?
צי איר פילן סטיפנאַס אין דיין נידעריקער צוריק נאָך קעריינג אָדער ליפטינג אַ שווער כייפעץ? צי איר פילן ראַדיאַטינג ווייטיק טראַוואַלינג אַראָפּ צו דיין לעגס? אָדער טאָן איר פילן מוסקל ייקס אין דיין נידעריקער צוריק פון זייַענדיק כאַנטשט פֿאַר אַ עקסטענדעד צייַט? פילע פון די ווייטיק-ווי ישוז זענען קאָראַלייטאַד מיט ינווייראַנמענאַל סיבות וואָס קענען אָנמאַכן דעם גוף צו אַנטוויקלען נידעריק צוריק ווייטיק. ווען עס קומט צו נידעריק צוריק ווייטיק, דאָס איז אַ סאָסיאָ-עקאָנאָמיש אַרויסגעבן אַז גלאָובאַלי ימפּאַקץ פילע מענטשן, ספּעציעל ארבעטן מענטשן. ווען פילע מענטשן טאָן פאַרשידן מאָושאַנז אָדער דורכפירן טאַסקס, די מאָושאַנז קענען ביסלעכווייַז לוסאַן די ליגאַמאַנץ אין די נידעריקער צוריק. דעם ז דער גוף צו זינען אַז עפּעס איז פאַלש מיט די נידעריקער צוריק און די וויטאַל סטראַקטשערז פון די רוקנביין, אַזוי אַדאַפּט אנדערע מעטהאָדס צו טייַנען די רוקנביין ס פעסטקייַט. ( Hauser et al., 2022 )
אין דערצו, רובֿ נידעריק צוריק ווייטיק סימפּטאָמס זענען ניט-ספּעציפיש, און מאָושאַנז פון שווער ליפטינג, בענדינג, טוויסטינג און גאַנץ גוף ווייבריישאַנז זענען אַקיאַפּיישאַנאַל ריזיקירן סיבות וואָס פירן צו דער אַנטוויקלונג פון נידעריק צוריק ווייטיק. ( בעקער & טשילדרעסס, 2019 ) דאָס מאכט פילע מענטשן מיט נידעריק צוריק ווייטיק צו האַנדלען מיט די מאַסע פון פעלנדיק אַרבעט אָדער שטעלן אַ האַלטן אויף זייער טעגלעך רוטין. ווען דאָס כאַפּאַנז, פילע מענטשן אָנהייבן צו זוכן באַהאַנדלונג צו רעדוצירן די סימפּטאָמס געפֿירט דורך נידעריק צוריק ווייטיק.
אַנלאַקינג ווייטיק רעליעף- ווידעא
VIDEO
עלעקטראָאַקופּונקטורע פֿאַר נידעריק צוריק ווייטיק
ווען עס קומט צו רידוסינג נידעריק צוריק ווייטיק, פילע מענטשן וועלן גיין צו פאַרשידן טריטמאַנץ צו באַפרייַען ווייטיק אין זייער נידעריקער צוריק און זייער פֿאַרבונדן סימפּטאָמס. דערפאר, דאָס איז וואָס ניט-כירורגיש טריטמאַנץ ווי עלעקטראָאַקופּונקטורע קענען העלפֿן צו פאַרמינערן נידעריקער צוריק ווייטיק און העלפֿן די נידעריקער יקסטרעמאַטיז ריגיין מאָביליטי. עלעקטראָאַקופּונקטורע איז אן אנדער פאָרעם פון אַקיופּאַנגקטשער וואָס ניצט עלעקטריש סטימיאַליישאַן אויף די גוף ס אַקופּאָינץ צו פאַרשפּאַרן ווייטיק סיגנאַלז. עלעקטראָאַקופּונקטורע איז וויידלי געניצט פֿאַר מוסקולאָסקעלעטאַל דיסאָרדערס, אַרייַנגערעכנט נידעריק צוריק ווייטיק, ווייַל זיי זענען געניצט ווי אַ טעראַפּיוטיק אָפּציע צו רעדוצירן די נוצן פון מעדאַקיישאַן בשעת זיי זענען אַ עפעקטיוו אָפּציע ווען קאַמביינד מיט אנדערע טהעראַפּיעס. ( סונג עט על., 2021 )
אַדדיטיאָנאַללי, עלעקטראָאַקופּונקטורע איז דורכגעקאָכט דורך העכסט טריינד פּראָפעססיאָנאַלס און, ווען זיי זענען געניצט צו מייַכל נידעריק צוריק ווייטיק, אַלאַוז סטימיאַליישאַן אויף גרויס געביטן פון דעם גוף וואָס זענען אַרום די אַקופּאָינט צו לאָזן פּאַראַמעטערס וואָס אַרייַננעמען די ינטענסיטי, געדויער און אָפטקייַט צו געבן די ווייטיק. דער אָרט צו זיין יידענאַפייד דורך געזונט זאָרגן פּראָפעססיאָנאַלס. ( Francescato Torres et al., 2019 ) עלעקטראָאַקופּונקטורע קענען העלפֿן רעדוצירן ווייטיק אין די נידעריקער צוריק און שטיצן פילע מענטשן דורך פאַרשידן טעקניקס צו ומקערן מאָביליטי. ( קאָנג, 2020 )
עלעקטראָאַקופּונקטורע ריסטאָרינג מאָביליטי
ווען ריסטאָרינג גוף מאָביליטי פון נידעריק צוריק ווייטיק, עלעקטראָאַקופּאַנגקטשער קענען צושטעלן טעראַפּיוטיק יפעקץ דורך בלאַקינג די ווייטיק סיגנאַלז, פאַרשאַפן דעם גוף צו זיין ימאָובאַל און אַלאַוינג די מאַסאַלז צו אָפּרוען. ( שענג עט על., קסנומקס ) עלעקטראָאַקופּונקטורע קאַמביינד מיט אנדערע טהעראַפּיעס ווי פיזיש טעראַפּיע קענען העלפֿן אויסשטרעקן און פארשטארקן די אַרומיק מאַסאַלז און ליגאַמאַנץ צו רעדוצירן די אַגראַווייטינג ווייטיק וואָס אַפעקץ מאָביליטי און מאַכן פילע מענטשן מער מיינדפאַל פון וואָס מאָושאַנז זייַנען נידעריק צוריק ווייטיק. ווען מענטשן אָנהייבן צו מאַכן קליין אָדער גרויס ענדערונגען אין זייער געזונט און וועלנאַס, זיי וועלן אָנהייבן צו באַמערקן ווי זיי פירן זיך בשעת זיי פּרעווענטינג די זעלבע ריפּעטיטיוו מאָושאַנז וואָס פאַרשאַפן זייער נידעריק צוריק ישוז און לעבן כעלטיער לעבן.
רעפֿערענצן
בעקער, באַ, & טשילדרעסס, מאַ (2019). ניט-ספּעציפיש נידעריק צוריק ווייטיק און צוריקקומען צו אַרבעט. אמעריקאנער משפּחה פאַזישאַן , 100 (קסנומקס), קסנומקס-קסנומקס. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31790184
www.aafp.org/pubs/afp/issues/2019/1201/p697.pdf
Francescato Torres, S., Brandt de Macedo, AC, Dias Antunes, M., Merllin Batista de Souza, I., Dimitre Rodrigo Pereira Santos, F., de Sousa do Espirito Santo, A., Ribeiro Jacob, F., Torres Cruz, A., de Oliveira Januario, P., & Pasqual Marques, A. (2019). יפעקץ פון עלעקטראָאַקופּונקטורע פריקוואַנסיז אויף כראָניש נידעריק צוריק ווייטיק אין עלטערע אַדאַלץ: דרייַיק-בלינד, 12-חודש פּראָטאָקאָל פֿאַר אַ ראַנדאַמייזד קאַנטראָולד פּראָצעס. טריאַלס , 20 (קסנומקס), קסנומקס. doi.org/10.1186/s13063-019-3813-6
Hauser, RA, Matias, D., Woznica, D., Rawlings, B., & Woldin, BA (2022). לאַמבאַר ינסטאַביליטי ווי אַן עטיאָלאָגי פון נידעריק צוריק ווייטיק און באַהאַנדלונג דורך פּראָלאָטהעראַפּי: אַ רעצענזיע. דזש צוריק מוסקולאָסקעלעט ריכאַבילאַטיישאַן , 35 (קסנומקס), קסנומקס-קסנומקס. doi.org/10.3233/BMR-210097
קאָנג, דזשט (2020). עלעקטראָאַקופּונקטורע פֿאַר טרעאַטינג כראָניש נידעריק-צוריק ווייטיק: פּרילימאַנערי פאָרשונג רעזולטאַטן. מעד אַקופּונקט , 32 (קסנומקס), קסנומקס-קסנומקס. doi.org/10.1089/acu.2020.1495
שענג, X., Yue, H., Zhang, Q., Chen, D., Qiu, W., Tang, J., Fan, T., Gu, J., Jiang, B., Qiu, M., & טשען, ל (2021). עפיקאַסי פון עלעקטראָאַקופּאַנגקטשער אין פּאַטיענץ מיט דורכפאַל צוריק כירורגיע סינדראָום: לערנען פּראָטאָקאָל פֿאַר אַ ראַנדאַמייזד קאַנטראָולד פּראָצעס. טריאַלס , 22 (קסנומקס), קסנומקס. doi.org/10.1186/s13063-021-05652-4
Sung, WS, Park, JR, Park, K., Youn, I., Yeum, HW, Kim, S., Choi, J., Cho, Y., Hong, Y., Park, Y., Kim, EJ. , & נאַם, די (2021). די יפעקטיוונאַס און זיכערקייַט פון עלעקטראָאַקופּאַנגקטשער פֿאַר נאַנספּאַסיפיק כראָניש נידעריק צוריק ווייטיק: א פּראָטאָקאָל פֿאַר סיסטעמאַטיש רעצענזיע און / אָדער מעטאַ-אַנאַליסיס. מעדיצין (באַלטימאָרע) , 100 (4), e24281. doi.org/10.1097/MD.0000000000024281
אָפּלייקענונג
שוך טייפּס און זייער פּראַל אויף די צוריק
טאַפּינג סטעפּס:
