דער ניאַניע האָט געזאָגט אז ער האָט אויך געפרעגט זיינע פאציענטן צי עס איז געווען אַ ענדערונג אין פליסנדיק שיכלעך פון איין סטיל צו אנדערן. פֿאַר בייַשפּיל, באַשטימען צו אַ נול-קאַפּ שוך פון אַ נאָרמאַל שוך, אָן יזינג אין זיי, קען פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן פון שאָדן. ווי אַ פיטטער אין אַ פליסנדיק קראָם, אַ ספּאָרט טשיראָפּראַקטאָר ווי אַ ניאַניע קען אפילו קוקן אין דיין פליסנדיק גאַנג אין די אָפיס צו דיאַגנאָזירן ימבאַלאַנסיז אין דיין פֿיס באַוועגונג מאַקאַניקס.
די גאנצע ביאָמעטשאַניקס סטאַרץ אין דיין פֿיס, ניאַניע געזאגט. מיר אַלע האָבן פאַרשידענע פֿיס סטרייקס. אויב עס היץ די ערד אין אַ זיכער וועג, די שוך האט צו שטיצן אַז. אויב איר זענט אַ פאָרפאָאָט סטרייקער, ריאַרפוט סטרייקער, אָוווערפּראַנאַטאָר אָדער אונטער פּראָנאַטאָר, אַלע די פֿיס סטרייקס קענען לייַען זיך צו פאַרשידן פליסנדיק ינדזשעריז.
דאָנט טאָן סטאַטיק סטרעטשינג איידער אַ לויפן
האלטן אַ סטאַטיק אויסשטרעקן פֿאַר מער ווי 10 סעקונדעס קענען נעמען אַוועק פון דיין יקספּלאָוסיוו מאַסקיאַלער מאַכט איידער אַ לויפן, לויט Derek Vinge, DC פּאַסיק טשיראָפּראַקטיק און ספּאָרט טעראַפּיע אין קאָורטענייַ, בריטיש קאָלאָמביע. איין לערנען אפילו געוויזן אַז סטרעטשינג קאַלט מאַסאַלז איידער אַ האַרט 3 ק לינקס מענטשן אָנהייבן זייער לויפט סלאָוער און מיט אַ מער באמערקט מי. און ווען דיין מאַסאַלז זענען נישט סיגנאַלינג רעכט, דאָס קען פירן צו קליין ינדזשעריז ווענדן אין גרעסערע פּראָבלעמס איבער צייַט.
איר זענט בעסער אַוועק מיט אַ סעריע פון דינאַמיש סטרעטשיז ווי לונג און סקוואַץ צו באַקומען די בלוט פלאָוינג אין דעם גוף. (דעם 2-מינוט וואָרמאַפּ זאָל טאָן די טריק.) די בענעפיץ וועט זיין באמערקט אויב איר לייגן פינף צו 10 מינוט פון דינאַמיש סטרעטשינג איידער איר שלאָגן די ראָודז אָדער טריילז.
אויב איר טאָן עטלעכע אַקטאַוויישאַן און דינאַמיש וואָרמופּס, איר וועט זיין אַ שטארקער, פאַסטער ראַנער. איך אויך פאַרגעסן צו טאָן אַ פאַרנומען אויסשטרעקן, און איך טראַכטן עס איז אַ צייט זאַך ווו איר זאָגן זיך איך וועט טאָן דאָס שפּעטער. איך װעל שפעטער דערמיט באהאנדלען, האט װינגע געזאגט.
דאָנט אָווערדאָ עס אויף פּינע ראָולערז
פּינע ראָולינג און אנדערע וועגן צו מאַכן אַ קנופּ אָדער דערפרישן דיין לעגס קענען זיין אַ גוט זאַך אין מאַדעריישאַן. אָבער ווייניקער מאל איז מער, לויט נורסעס.
איך זען אַ פּלאַץ פון מענטשן וואָס טענד צו גיין אָוווערבאָרד אויף דעם, ניאַניע געזאגט. זיי טאָן אַזוי פיל פּינע ראָולינג אויף זייער IT באַנד און קוואַדס און זענען אפילו מער אין ווייטיק. עס איז מער ווי אַ פינעס, ווו איר זענט טריינג צו באַקומען בלוט לויפן אין דער געגנט, אָבער איר זענט נישט טריינג צו שלאָגן די צימער אַזוי שלעכט אַז איר פאַרשאַפן מער שעדיקן.
א גרעסערער מענטש וועט נישט רירן און לויפן די זעלבע וועג ווי אַ דין און וויי מענטש. אַן יבערוואָג מענטש וועט שטעלן מער דרוק אויף די פֿיס און שיכלעך.
וויסן דיין פליסנדיק סטייל.
דער וועג איר לויפן, די באַוועגונג פון דיין סטרייד און ווי דיין פֿיס סטרייקס די ערד האט גרויס שייַכעס אויף דעם טיפּ פון פליסנדיק שוך איר דאַרפֿן. ווען דיין פֿיס קומט אין קאָנטאַקט מיט די ערד, וואָס היץ ערשטער? טוט דער ין פון דיין פאָרפוט קלאַפּ ערשטער? דער צענטער פון דיין פּיאַטע? די אַרויס פון דיין פּיאַטע? ווו דיין פֿיס ערשטער היץ איז ווו איר טאַקע ווילן די קישן.
אויב איר סופּינאַטע (פֿיס ראָללס צו די אַרויס) אָדער פּאָנאַטע (פֿיס ראָללס צו די ין) איז באשלאסן, לפּחות אין טייל, דורך די פאָרעם פון דיין כיטרע. בעת סופּינאַטאָרס זענען זעלטן, גאַנץ אַ ביסל מענטשן איבער פּאָנאַטע. דאס קען זיין די מקור פון ינדזשעריז רעכט צו אָווועריוז.
ווען איר שאָפּ
געבן עס די קסנומקס-גראַד פּרובירן.
ווען מען פּרוּווט אויף שיכלעך, זיי יוזשאַוואַלי טשעק פֿאַר פּאַסיק אין די פינגער פונ פוס קעסטל, אָבער קוק ניט ווייַטער ווי אַז. אויב איר פּרובירן פליסנדיק שיכלעך, איר דאַרפֿן צו מאַכן זיכער אַז איר האָבן גענוג פּלאַץ אין די פינגער פונ פוס קעסטל, אָבער איר אויך דאַרפֿן צו קאָנטראָלירן אַז דיין גאנצע פֿיס פּאַסיק אויף די פּלאַטפאָרמע פון די שוך.
רובֿ מענטשן וועט באַמערקן ווייטיק אין די פראָנט חלק אָדער אַנטיריער טייל פון די קני, אָבער ווייטיק קענען זיין יקספּיריאַנסט אין אנדערע טיילן פון די קני און אפילו צוריק ווייטיק קען פּאַסירן. פליסנדיק פארמערט די ומבאַקוועמקייַט, ווי טוט זיצן פֿאַר לאַנג פּיריאַדז און גיין אַרויף אָדער אַראָפּ טרעפּ.
די סיבות פון פּפפּס קענען זיין אויך וויידלי. אָווועריוז איז אָפט דער ערשטער זאַך אַז מען טראַכטן, אָבער אַ פּראָבלעם מיט די וועג וואָס די קני איז אַליינד איז פאקטיש די מערסט פּראָסט סיבה.
אויב די פּאַטעללאַ איז נישט רעכט גלייַך, ווען עס גייט דורך די גראָז וואָס איז אין די סוף פון די פימער, עס זאָגט יריטיישאַן צו די אַרומיק געוועבן. דעם יוזשאַוואַלי כאַפּאַנז ווייַל די מאַסאַלז און דזשוינץ זענען אויס פון וואָג.
פֿאַר בייַשפּיל, אויב די קוואַד מוסקל אויף איין זייַט איז שוואַך ווי די אנדערע זייַט עס ווארפט ער די גאנצע סיסטעם אויס פון וואָג, קאָזינג די קני צו ווערן פאַרשווונדן. דעם פירט צו קני ווייטיק און ומבאַקוועמקייַט.
עס ייליאָטיביאַל באַנדע סינדראָום איז אַ זייער פּראָסט שאָדן צווישן ראַנערז. אויב עס איז דיאַגנאָסעד פרי און די באַהאַנדלונג הייבט גלייך די גיכער פון אַ כראָניש צושטאַנד רידוסט. עס ריספּאַנדז זייער געזונט צו טשיראָפּראַקטיק ווייַל עס ינוואַלווז די פּעלוויס און פֿאַרבונדענע מאַסאַלז. ווען פּעלוויק מאַקאַניקס זענען נישט פאַנגקשאַנינג רעכט, די מוסקל אַרבעט נישט יפישאַנטלי, וואָס כינדערז בייגיקייַט און מאָביליטי. דאָס קען פירן צו ענג מאַסאַלז וואָס קען ינכיבאַט באַוועגונג און גרונט ווייטיק. טשיראָפּראַקטיק אַדזשאַסטמאַנץ האָבן שוין פּראָווען צו העלפן מיט די צושטאַנד.
וואָס איז די יליאָטיביאַל באַנדע?
די יליאָטיביאַל באַנד, אָדער פאַסאַסיאַע לאַטאַ, איז די ויסווייניקסט קייסינג פון מוסקל אַז יקסטענדז צוזאמען די ויסווייניקסט דיך, פון די שפּיץ פון די לענד צו די אַרויס פון די קני. עס יליאָטיביאַל באַנדע סינדראָום אַקערז ווען אַז קעסיידער ווערט טיקאַנד. עס איז בייגאַנט אָדער ענג ווען איר שטיין; עס איז וואָס האלט דיין לאָזן גלייַך, אַלאַוינג די גרעסערע דיך מוסקל צו רו.
עס זענען צוויי ערשטיק מאַסאַלז וואָס זענען ינוואַלווד אין iliאָטיביאַל באַנד סינדראָום, די הינדל מוסקל, אָדער גלוטעוס מאַקסימוס, און די טענסאָר פאַסקיאַע לייטאַע מוסקלעס. מאל ילליאָטיביאַל באַנד סינדראָמע איז ריפערד צו Tensor Fasciae לאַטאַ סינדראָמע און די צוויי ווערטער קענען זיין ינטערטשיינדזשאַבלי.
עס ילליאָטיביאַל באַנד סינדראָמע דיפיינד
ווי די יילאָטיביאַל באַנד טיקאַנז עס פּולז אין די געגנט ווו עס קאַנעקץ צו די קני. דעם רעזולטאַט אין דעם קני ווייטיק רעכט צו דער אַפּלאַקיישאַן פון פיל דרוק אויף די בורסאַ. דער בורסאַ דעמאָלט ווערט געשוואָלן, ינפליימד, און ווייטיקדיק. בעשאַס אַקטיוויטעטן, אַזאַ ווי פליסנדיק אויף אַ ווינקל, די גלוטעס זענען שווער צו ינוואַלווד.
די אנדערע סוף פון די יילאָטיביאַל באַנד איז ינסערטאַד בייַ די גלוטז אַזוי ווי די באַנד טייטאַנז פון דעם טעטיקייט, עס קענען צינגל iliאָטיביאַל באַנד סינדראָום ווייטיק. ריפּיטיד טעטיקייט ווייַטער יגזאָריץ עס, ווי טוט פליסנדיק אויף ענג דרינענדיק טראַקס אָדער אַניוואַן ראָודז ווי געזונט ווי בעת קאַלאַפּסט אַרטשעס אָדער פליסנדיק עס ערגער אָדער וואָרן אויס פליסנדיק שיכלעך.
עס קענען אַקאַמפּאַניינג אַ סנאַפּינג היפּ, וואָס אַקערז ווען די מאַסאַלז אַז קרייַז די ויסווייניקסט היפּס קענען גיט אָדער קנאַקן בשעת פליסנדיק אָדער געגאנגען.
דער ווייטיק קען זיין פאָרשטעלן צוזאמען די לאַטעראַל דיש אָן ינקאָרפּערייטינג די קני, אָבער עס איז בלויז אין זייער זעלטן ינסטאַנסיז אַז עס איז קאַנסאַנטרייטאַד אויף די גלוטאַל אָדער לענד מאַסאַלז.
יליאָטיביאַל באַנדע סינדראָום איז אָפט אַטריביאַטאַד צו איבער טריינינג. דעם קען מיינען פּלוצלינג ינקריסינג בערגל ריפּיץ אָדער דאַבלינג דיין מיילידזש.
טריטמאַנץ פֿאַר עס יליאָטיביאַל באַנד סינדראָמע
אויב דיין יליאָטיביאַל באַנד סינדראָום איז געפֿירט דורך אַ פּראָבלעם מיט פּעלוויק פונקציאָנירן, עס קען זיין שווער צו באַפרייַען די ווייטיק פון דעם צושטאַנד. סטרעטשינג איז ניט מסתּמא צו ברענגען רעליעף און אויב עס טוט נישט דויערן לאַנג. אויב דער ווייטיק פֿון די יליאָטיביאַל באַנד סינדראָום לאַסץ פֿאַר מער ווי צוויי וואָכן, אפילו אויב איר נאָר סטרעטשינג, דיין רעגולער געניטונג רוטין און אייז און איר טאָן ניט זען פיל פֿאַרבעסערונג, אַ טשיראָפּראַקטאָר קענען העלפן.
אפילו אויב די ווייטיק איז ליגן אין די קני, די פּראָבלעם קען קומען פֿון די פּעלוויס. א טשיראָפּראַקטאָר קענען אַססעסס דיין צושטאַנד, קאָנטראָלירן צו זען אַז דיין פּעלוויס פאַנגקשאַנז רעכט. אויב נישט, ספּינאַל אַדזשאַסטמאַנץ און אנדערע טשיראָפּראַקטיק טריטמאַנץ קענען ברענגען דעם גוף צוריק אין אַליינמאַנט און מאַכן די פּעלוויס מער פאַנגקשאַנאַל.
די מערסט פּראָסט סימדאָם פון טשאַנדראָמאַלאַקיאַ פּאַטעללאַע איז ווייטיק אין די פראָנט פון די קני. עס איז אָפט דיסקרייבד ווי אַ נודנע שמאָק אַז איז טיף אין די קני. דעם ווייטיק איז אָפט געטאן ערגער ווען דער פּאַציענט זיצט מיט זייער קני בענט פֿאַר אַ לאַנג צייַט, ווען זיי סקוואַט אָדער קניען, אָדער ווען זיי גיין אַרויף און אַראָפּ טרעפּ.
די מער דער פּאַציענט ניצט דעם קני, די ערגער עס איז. אָבער, מנוחה און ייַז קענען אַרבעט פערלי געשווינד צו העלפן באַפרייַען די ווייטיק. אויב דער ווייטיק בלאָוז אַפֿילו מיט מנוחה און ייַז, דעמאָלט מער אַגרעסיוו זאָרג איז יוזשאַוואַלי אַדווייזד. בעת טראַדישאַנאַל דאקטוירים פאָרשרייַבן מעדאַקיישאַן און אפילו כירורגיע, מער פּאַטיענץ זענען גראַוויטייטינג צו מעדיצין פֿרייַ, ווייניקער ינווייסיוו טריטמאַנץ פֿאַר קני ווייטיק. טשיראָפּראַקטיק איז אַ ווייאַבאַל אָפּציע.
סיבות & ריזיקירן סיבות
די גרונט גרונט פון טשאַנדראָמאַלאַקיאַ פּאַטעללאַע איז נישט באקאנט. דאקטוירים זענען ביכולת צו פֿאַרבעסערן די צושטאַנד צו עטלעכע סיבות. אָווועריוז פון די קני ערטער ריפּעטיטיוו דרוק אויף די שלאָס. דעם איז קאַמאַנלי געזען אין ספּאָרט אָדער אַקטיוויטעטן וואָס אַרייַנציען אַ פּלאַץ פון דזשאַמפּינג אָדער פליסנדיק.
נעבעך מוסקל קאָנטראָל איז אן אנדער פּראָסט פאַקטאָר. די מאַסאַלז וואָס אַרומרינגלען די קני און לענד טאָן ניט פונקציאָנירן רעכט אַזוי אַז טראַקינג די ניז קאַפּ איז אַוועק. שאָדן איז אן אנדער פּראָסט פאַקטאָר מיט טשאָנדראָמאַלאַסיאַ פּאַטעללאַע. ווען די קנעאַקאַפּ ענדורז אַ טראַוומע אַזאַ ווי בראָך אָדער דיסלאָוקיישאַן.
די פונט פון פיל פון די באַהאַנדלונג איז צו פֿאַרבעסערן טראַקינג פון די קנקופּ און פאַרגרעסערן מאָטאָר קאָנטראָל. עטלעכע פּראַקטישנערז נוצן ווייך טיש אַרבעט צו העלפן פּאַטיענץ מיט קני ווייטיק. דער גאנצער גוף צוגאַנג אַז טשיראָפּראַקטיק קער אָפפערס ניט בלויז גיט רעליעף פון קני ווייטיק, אָבער אָפט קיורז אָדער ראַדוסאַז די צושטאַנד זיך.
אויב איר אָדער אַ ליב געהאט איינער ליידן פון קני ווייטיק, רופן אונדז. אונדזער דאָקטער פון טשיראָפּראַקטיק וועט דורכפירן אַ גרונטיק יגזאַם צו באַשליסן די געהעריק באַהאַנדלונג פּראָטאָקאָל פֿאַר דיין צושטאַנד. איר טאָן ניט האָבן צו לעבן מיט ווייטיק. ווידער, רופן אונדז. מיר זענען דאָ צו העלפן!
סימפּטאָמס פון יליאָטיביאַל באַנד סינדראָמע
