Yun, Y., Kim, S., Kim, M., Kim, K., Park, JS, & Choi, I. (2013). ווירקונג פון פאַסיאַל קאָסמעטיק אַקיופּאַנגקטשער אויף פיישאַל ילאַסטיסאַטי: אַן אָפֿן-פירמע, איין-אָרעם פּילאָט לערנען. עווידענסע-באזירט קאַמפּלאַמענטשי און אָלטערנאַטיוו מעדיצין: eCAM, 2013, 424313. doi.org/10.1155/2013/424313
די סענטרעס פֿאַר דיסעאַסע קאָנטראָל און פּרעווענטיאָן זאָגן דאָס 23% פון אמעריקאנער אַדאַלץ האָבן אַרטריט. דאָס איז אַ צושטאַנד וואָס דער הויפּט אַפעקץ די פאַסעט דזשוינץ. די דזשוינץ ווערן געשוואָלן, וואָס ראַדוסאַז די קייט פון באַוועגונג און קענען אָנשטעקן די ספּיינאַל נערוועס און קאָזינג ווייטיק, שוואַכקייַט און ססיאַטיקאַ. מיט צייט די ליגאַמאַנץ אַרום און אין די רוקנביין פאַרשטייַפן, רידוסינג די קייט פון באַוועגונג, קאָזינג סטענאָסיס. ביין אָנווער, אָדער אָסטיאַפּעראָוסיס, איז געפֿירט דורך ענדערונגען אין כאָרמאָונז און אנדערע סיבות ווי דערנערונג. יידזשינג איז אַ נאַטירלעך פּראָצעס, אָבער מענטשן קענען העלפֿן זייער ספּיינז בלייבן אין שפּיץ פאָרעם, קיין ענין ווי אַלט זיי זענען.
פּראַקטיסינג געזונט האַלטנ זיך
רעכט אַוועק די פלעדערמויז געהעריק געזונט גוף מאַקאַניקס איז אַ מוזן. בלייבן אַווער פון גוף האַלטנ זיך מיינטיינז אַליינמאַנט און האלט די גוף באַלאַנסט. געזונט האַלטנ זיך וועט רעדוצירן די יפעקס פון:
ספּינאַל סטענאָסיס
דעגענעראַטיוו דיסק קרענק
הערניאַטיאָן
ריזיקירן פון ספּיינאַל פראַקשערז
פּראַקטיסינג אַ געהעריק האַלטנ זיך כולל:
רעדוצירן סלאָוטשינג
מאַכט זיכער אַז די ווערקסטיישאַן איז אין שפּיץ פאָרעם און ערגאַנאַמיקלי געזונט
אַזאַ עקסערסייזיז זענען איינער פון די מערסט עפעקטיוו וועגן צו בויען פאַנגקשאַנאַל שטאַרקייַט און ענדעראַנס אין די האַמסטרינגס, היפּס און פאַרמייַדן ינדזשעריז. צו טאָן דעם ווערקאַוט:
ליגן אויף דיין צוריק מיט די ניז בענט
הייבן לעגס אַרויף אַזוי די דנאָ פון די פֿיס רעסץ אויף שפּיץ פון אַ געניטונג פּילקע
ראָלל דיין לעגס אויס ביז זיי זענען גלייַך
האַלטן די שטעלע פֿאַר אַ רגע אָדער צוויי
צוריקקומען צו די שפּיץ פון דער באַוועגונג בשעת סקוויזינג די האַמסטרינגס
ארבעטן מיט די מאַסאַלז וועט מאַכן די רוקנביין גרינגער סקוואַטינג, לונגינג אָדער בייגן מאָושאַנז.
דר. Alex Jimenez בלאָג פּאָסטן אָפּלייקענונג
די פאַרנעם פון אונדזער אינפֿאָרמאַציע איז לימיטעד צו טשיראָפּראַקטיק, מוסקולאָסקעלעטאַל, גשמיות מעדאַסאַנז, וועללנעסס און שפּירעוודיק געזונט ישוז און / אָדער פאַנגקשאַנאַל אַרטיקלען, טעמעס און דיסקוסיעס. מיר נוצן פאַנגקשאַנאַל געזונט & וועללנעסס פּראָטאָקאָלס צו מייַכל און שטיצן זאָרגן פֿאַר ינדזשעריז אָדער דיסאָרדערס פון די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם. אונדזער אַרטיקלען, טעמעס, סאַבדזשעקץ און ינסייץ דעקן קליניש ענינים, ישוז און טעמעס וואָס פאַרבינדן און שטיצן גלייַך אָדער מינאַצאַד אונדזער קליניש פאַרנעם. *
אונדזער ביוראָ האט געמאכט אַ גלייַך פּרווון צו צושטעלן סאַפּאָרטיוו ציטאטן און האט יידענאַפייד די באַטייַטיק פאָרשונג לערנען אָדער שטודיום וואָס שטיצן אונדזער אַרטיקלען. מיר אויך מאַכן עקזעמפלארן פון שטיצן פאָרשונג שטודיום פאַראַנען צו די באָרד און פֿאַר דעם ציבור אויף בעטן. מיר פֿאַרשטיין אַז מיר דעקן ענינים וואָס דאַרפן אַן נאָך דערקלערונג ווי עס קען העלפֿן אין אַ באַזונדער זאָרגן פּלאַן אָדער באַהאַנדלונג פּראָטאָקאָל; דעריבער, אויב איר ווייטער דיסקוטירן די ונטערטעניק ענין אויבן, ביטע פילן פריי צו פרעגן ד"ר אַלעקס דזשימענעז אָדער קאָנטאַקט אונדז אויף 915-850-0900. דער שפּייַזער (s) ליסענסעד אין טעקסאַס און ניו מעקסיקא *
ילאַסטיסאַטי פון די הויטאין אַ קסנומקס לערנען, עס סטייטיד אַז וואָמען וואָס גענומען קאַלאַגאַן ביילאגעס און האָבן געוויזן ימפּרווומאַנץ אין הויט ילאַסטיסאַטי. קאַלאַגאַן קענען אויך זיין געניצט אין אַקטואַל טריטמאַנץ צו פֿאַרבעסערן די אויסזען פון די הויט פון אַ מענטש דורך מינאַמייזינג פייַן שורות און רינגקאַלז.
ניט בלויז קאַלאַגאַן ביילאגעס צושטעלן וווילטויק פּראָפּערטיעס צו די ספּעציפיש געביטן פון דעם גוף, אָבער עס זענען די פיר הויפּט טייפּס פון קאַלאַגאַן און וואָס איז זייער ראָלעס אין דעם מענטש גוף און זייער פאַנגקשאַנז:
טיפּ קסנומקס: טיפּ 1 קאַלאַגאַן גענומען 90% פון דעם קאַלאַגאַן פון דעם גוף און איז געווען קאַמפּאָוזד פון דענסלי פּאַקט פייבערז וואָס צושטעלן סטראַקטשערז צו די הויט, ביינער, קאַנעקטיוו געוועבן און ציין וואָס זענען אין דעם גוף.
טיפּ קסנומקס: קאַלאַגאַן פון טיפּ 2 איז קאַמפּרייזד מיט לוסלי פּאַקט פייבערז וואָס זענען געפֿונען אין די גומע קאַרטאַלאַדזש, וואָס העלפּס צו קישן די דזשוינץ אין דעם גוף.
טיפּ קסנומקס: טיפּ 3 קאַלאַגאַן העלפּס שטיצן די סטרוקטור פון די מאַסאַלז, אָרגאַנס און אַרטעריעס וואָס מאַכן זיכער אַז דער גוף איז פאַנגקשאַנינג ריכטיק.
טיפּ קסנומקס: טיפּ 4 קאַלאַגאַן איז געפֿונען אין די לייַערס פון אַלעמען 'ס הויט און העלפּס מיט די פילטריישאַן אין דעם גוף.
זינט די פיר טייפּס פון קאַלאַגאַן זענען אין דעם גוף, עס איז יקערדיק צו וויסן אַז קאַלאַגאַן קענען געוויינטלעך פאַרקלענערן איבער צייט מיט עלטער ווייַל דער גוף וועט פּראָדוצירן אַ קלענערער נידעריקער קוואַליטעט פון קאַלאַגאַן. איינער פון די קענטיק וואונדער פון קאַלאַגאַן פאַרקלענערן איז ווען די הויט פון די מענטשלעך גוף ווערט ווייניקער פעסט און בייגיק און וויקאַנד קאַרטאַלאַדזש רעכט צו יידזשינג.
סיבות וואָס קענען שעדיקן קאַלאַגאַן
אפילו כאָטש קאַלאַגאַן קענען פאַרמינערן געוויינטלעך מיט די עלטער, פילע סיבות קענען צעשטערן קאַלאַגאַן וואָס זענען שעדלעך פֿאַר די הויט. די שעדלעך סיבות קענען אַרייַננעמען:
צוקער און קאַרבס: ראַפינירט שוגערז און קאַרב קענען אַרייַנמישנ זיך מיט די פיייקייט פון קאַלאַגאַן צו פאַרריכטן זיך אויף די הויט. דורך מינאַמייז די צוקער און קאַרב קאַנסאַמשאַן אין דעם גוף, עס קען רעדוצירן די יפעקס פון וואַסקיאַלער, רענאַל און קוטאַנעאָוס דיספאַנגקשאַן.
ויסשטעלן פון זון: אפילו אויב איר באַקומען גענוג זון קענען העלפֿן אַ מענטש הנאה דעם טאָג, אָבער זיין יקספּאָוזד צו די זון פֿאַר אַ לאַנג צייט קענען גרונט דאַמידזשד צו הויט און צעשטערן קאַלאַגאַן פּעפּטיידז. די יפעקס פון יבעריק ויסשטעלן פון די זון קענען גרונט די הויט צו פאָטאָ עלטער און פּראָדוצירן אָקסידאַטיווע דרוק אין דעם גוף.
סמאָקינג: ווען אַ מענטש סמאָוקס, דאָס קען רעדוצירן קאַלאַגאַן פּראָדוקציע אין דעם גוף, דער גוף האט צו פרי רינגקאַלז און אויב דער גוף איז ווונדאַד, די היילונג פּראָצעס וועט זיין סלאָוער און קענען פירן צו חולאתן אין דעם גוף.
Jurgelewicz, Michael. ניו לערנען דעמאַנסטרייץ די בענעפיץ פון קאַלאַגאַן פּעפּטיידז פֿאַר ימפּרוווינג גוף זאַץ קאַמביינד מיט געניטונג. דיזיינז פֿאַר געזונט31 מאי 2019, blog.designsforhealth.com/node/1031.
Knuutinen, A, et al. סמאָוקינג אַפעקץ קאַלאַגאַן סינטעז און עקסטראַסעללולאַר מאַטריץ ויסקער אין מענטשלעך הויט די בריטיש דזשאָורנאַל פון דערמאַטאָלאָגי, יו. עס. נאַשאַנאַל ביבליאָטעק פון מעדיסינע, אפריל. 2002, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11966688.
Proksch, E, et al. אָראַל סופּפּלעמענטאַטיאָן פון ספּעציפיש קאַלאַגאַן פּעפּטיידז האט וווילטויק יפעקס אויף פיסיאָלאָגי פון מענטש הויט: אַ טאָפּל-בלינדע, פּלאַסיבאָו-קאַנטראָולד לערנען. הויט פאַרמאַקאָלאָגי און פיסיאָלאָגי, יו. עס. נאַשאַנאַל ביבליאָטעק פון מעדיסינע, 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23949208.
דער ערשטער שריט אין די 4Rs פּראָגראַם איז צו באַזייַטיקן שעדלעך פּאַטאַדזשאַנז און אָנצינדונג טריגערז וואָס זענען פֿאַרבונדן מיט געוואקסן ינטעסטאַנאַל לעדוירעס. טריגערז ווי דרוק און כראָניש אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן קענען טאָן פיל שאָדן צו דעם גוף. אַזוי טאַרגאַטינג די שעדלעך סיבות פון דעם גוף איז צו רעקאָמענדירן עס מיט מעדאַקיישאַנז, אַנטיביאַטיקס, ביילאגעס, און צו באַזייַטיקן ינפלאַמאַטאָרי פודז פון די דיעטע, אַרייַנגערעכנט:
- אַלקאָהאָל
- גלוטען
- פוד אַדאַטיווז
- סטאַרטשעס
- זיכער פאַטי אַסאַדז
- זיכער פודז אַז אַ מענטש איז שפּירעוודיק צו
ריפּלייסינג די נוטריאַנץ
די רגע שריט פון די 4Rs פּראָגראַם איז צו פאַרבייַטן די נוטריאַנץ וואָס גרונט די אָנוווקס פּראָבלעמס דורך אָנצינדונג. זיכער נוטריאַנץ קענען העלפֿן צו רעדוצירן אָנצינדונג אין די קישקע און מאַכן זיכער אַז די דיגעסטיווע שעטעך איז געשטיצט. עס זענען עטלעכע אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פודז וואָס זענען נערעוודיק. די אַרייַננעמען:
- הויך-פיברע פודז
- תוו-קסנומקס
- איילבירטן אויל
- שוועמל
- אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי הערבס
עס זענען זיכער ביילאגעס קענען ווערן געניצט צו שטיצן דיגעסטיווע פונקציע דורך אַסיסטינג און אַבזאָרבינג די נוטריאַנץ צו העכערן אַ געזונט קישקע. וואָס די דיגעסטיווע ענזימעס טאָן איז אַז זיי אַרוישעלפן אין העלפּינג צו ברעכן אַראָפּ פאַץ, פּראָטעינס און קאַרבאָוכיידרייץ אין די קישקע. דאָס וועט העלפֿן נוץ מענטשן וואָס האָבן אַ ימפּערד דיגעסטיווע שעטעך, עסנוואַרג ינטאַלעראַנסיז אָדער האָבן סעליאַק קרענק. ביילאגעס ווי בייל זויער ביילאגעס קענען העלפֿן הילף אין אַבזאָרפּשאַן פון נוטריאַנץ דורך מערדזשינג ליפּידס צוזאַמען. שטודיום האָבן סטייטיד אַז בייל אַסאַדז האָבן שוין געניצט צו מייַכל די לעבער, גאַל פּענכער און בייל דאַקט בשעת פּרעווענטינג גאַלסטאָון פאָרמירונג נאָך באַריאַטריק כירורגיע.
רעינאָקולאַטעד די קישקע
די דריט שריט איז פון די 4rs פּראָגראַם צו ריינאָקיאַלייטיד די קישקע פון די קישקע מיט וווילטויק באַקטיריאַ צו העכערן אַ געזונט קישקע. שטודיום האָבן שוין געוויזן אַז פּראָביאָטיק ביילאגעס האָבן שוין געניצט צו פֿאַרבעסערן די קישקע דורך ומקערן וווילטויק באַקטיריאַ. מיט די ביילאגעס, זיי צושטעלן די קישקע דורך ינקרעאַסינג אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי סאַבסטאַנסיז אין דעם גוף, שטיצן די ימיון סיסטעם, טשאַנגינג די מיקראָביאַל זאַץ פון די גוף און רידוסינג די ינטעסטאַנאַל לעדוירעס אין די קישקע סיסטעם.
די לעצטע שריט פון די 4Rs פּראָגראַם איז צו פאַרריכטן די קישקע. דעם שריט ינוואַלווז ריפּערינג די ינטעסטאַנאַל ונטערשלאַק פון די קישקע מיט ספּעציפיש נוטריאַנץ און הערבס. די הערבס און ביילאגעס קענען העלפֿן פאַרקלענערן ינטעסטאַנאַל לעדוירעס און אָנצינדונג אין דעם גוף. עטלעכע פון די הערבס און ביילאגעס אַרייַננעמען:
- אַלאָו וועראַ
- טשיאָס מאַסטיק גומע
- דגל (דיליסיררהיזינאַטעד ליקעריש)
- מאַרשמעלאָו וואָרצל
- ל-גלוטאַמינע
- תוו-קסנומקס
פּאָליפענאָלס
- וויטאַמין די
- זינק
סאָף
זינט פילע סיבות קענען ווירקן די דיגעסטיווע סיסטעם אין אַ שעדלעך וועג און קענען זיין קאַנטריביוטיד צו עטלעכע געזונט באדינגונגען. די הויפּט ציל פון די 4Rs פּראָגראַם איז צו מינאַמייז די סיבות וואָס כאַרמינג די קישקע און רידוסינג אָנצינדונג און געוואקסן ינטעסטאַנאַל לעדוירעס. ווען דער פּאַציענט איז ינטראָודוסט די וווילטויק סיבות וואָס די 4Rs צושטעלן, דאָס קען פירן צו אַ געזונט, געהיילט קישקע. עטלעכע פּראָדוקטן דאָ צו שטיצן די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל סיסטעם דורך שטיצן די געדערעם, פֿאַרבעסערן די צוקער מאַטאַבאַליזאַם און טאַרגאַטינג די אַמינאָ אַסאַדז וואָס זענען בדעה צו שטיצן די געדערעם.
דער פאַרנעם פון אונדזער אינפֿאָרמאַציע איז לימיטעד צו טשיראָפּראַקטיק, מוסקולאָסקעלעטאַל און נערוועז געזונט ישוז אָדער פאַנגקשאַנאַל מעדיצין אַרטיקלען, טעמעס און דיסקוסיעס. מיר נוצן פאַנגקשאַנאַל געזונט פּראָטאָקאָלס צו מייַכל ינדזשעריז אָדער דיסאָרדערס פון די מוסקולאָסקעלעטאַל סיסטעם. אונדזער ביוראָ האָט געמאכט אַ גלייַך פּרווון צו צושטעלן סאַפּאָרטיוו סייטיישאַנז און האט יידענאַפייד די באַטייַטיק פאָרשונג לערנען אָדער שטודיום וואָס שטיצן אונדזער אַרטיקלען. מיר אויך מאַכן עקזעמפלארן פון שטיצן פאָרשונג שטודיום פאַראַנען צו די ברעט און אָדער דער ציבור אויף בעטן. כּדי צו דיסקוטירן די ונטערטעניק ווייַטער, ביטע פילן פריי צו פרעגן דר. אַלעקס Jimenez אָדער קאָנטאַקט אונדז 915-850-0900.
רעפֿערענצן:
De Santis, Stefania, עט על. נוטרישאַנאַל שליסלען פֿאַר ינטעסטאַנאַל באַריער מאַדזשאַליישאַן באַונדריז אין יממונאָלאָגי, Frontiers Media SA, 7 דעצעמבער 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4670985/.
Rezac, Shannon, et al. פערמענטעד פודז ווי אַ דייאַטערי מקור פון לעבן אָרגאַניזאַמז פראָנטיער אין מיקראָביאָלאָגי, Frontiers Media SA, 24 אויגוסט 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6117398/.
Sander, Guy R., et al. גיך דיסראַפּשאַן פון ינטעסטאַנאַל באַריער פונקציע דורך גליאַדין ינוואַלווז אָלטערד עקספּרעססיאָן פון אַפּיקאַל דזשונקטיאָנאַל פּראָטעינס. FEBS Press, John Wiley & Sons, Ltd, 8 אויגוסט 2005, febs.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1016/j.febslet.2005.07.066.
סאַרטאָר, ר באַלפאָור. טעראַפּיוטיק מאַניפּיאַליישאַן פון ענטעריק מיקראָפלאָראַ אין ינפלאַמאַטאָרי באָוועל דיסעאַסעס: אַנטיביאָטיקס, פּראָביאָטיקס און פּרעביאָטיקס. גאַסטראָענטעראָלאָגי, יו. עס. נאַשאַנאַל ביבליאָטעק פון מעדיסינע, מאי 2004, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15168372.
כראָניש ווייטיק איז אַ פּראָסט געזונט אַרויסגעבן וואָס אַפעקץ פילע מענטשן אין די פאַרייניקטע שטאַטן. בשעת עטלעכע מעדיציניש באדינגונגען, אַזאַ ווי פיבראָמיאַלגיאַ און מיאָפאַססיאַל ווייטיק סינדראָום, קענען גרונט כראָניש ווייטיק, אָבער עס קען אויך אַנטוויקלען רעכט צו אַ פאַרשיידנקייַט פון אנדערע געזונט ישוז. פאָרשונג שטודיום האָבן געפֿונען אַז וויידספּרעד אָנצינדונג איז די לידינג גרונט פון כראָניש ווייטיק. אָנצינדונג איז אַ נאַטירלעך פאַרטיידיקונג מעקאַניזאַם צו שאָדן, קראַנקייט אָדער ינפעקציע. אָבער, אויב די ינפלאַמאַטאָרי פּראָצעס האלט צו לאַנג, עס קען ווערן פּראָבלעמאַטיק.
ינפלאַממאַטיאָן סיגנאַלז די ימיון סיסטעם צו היילן און פאַרריכטן דאַמידזשד געוועב און צו באַשיצן זיך קעגן באַקטיריאַ און ווירוסעס. ווי געזאָגט אויבן, אָבער, כראָניש אָנצינדונג קענען אָנמאַכן אַ פאַרשיידנקייַט פון געזונט ישוז, אַרייַנגערעכנט כראָניש ווייטיק סימפּטאָמס. געזונט לייפסטייל מאַדאַפאַקיישאַנז קענען העלפֿן פירן כראָניש ווייטיק, אָבער, ערשטער, לאָזן אונדז פֿאַרשטיין די פּראָסט סיבות פון כראָניש ווייטיק.
וואָס איז אַקוטע אָנצינדונג?
אַקוטע אָנצינדונג, ביי אַ שטייגער, אַקערז נאָך אַ שאָדן אָדער עפּעס אַזוי פּשוט ווי אַ ווייטיקדיק האַלדז. דאָס איז אַ נאַטירלעך ענטפער מיט אַדווערס יפעקץ, טייַטש אַז עס אַרבעט לאָוקאַלי אין דער געגנט ווו די געזונט אַרויסגעבן איז געפֿונען. די פּראָסט וואונדער פון אַקוטע אָנצינדונג אַרייַננעמען געשווילעכץ, רעדנאַס, וואַרעמקייַט, ווייטיק און אָנווער פון פונקציע, ווי סטייטיד דורך די נאַשאַנאַל ביבליאָטעק פון מעדיסינע. ווען אַקוטע אָנצינדונג דעוועלאָפּס, די בלוט כלים דיילייט קאָזינג די בלוט שטראָם צו פאַרגרעסערן און ווייַס בלוט סעלז אין די ינדזשערד געגנט העכערן אָפּזוך.
בעשאַס שטרענג אָנצינדונג, קאַמפּאַונדז גערופֿן סיטאָקינעס זענען פריי דורך די דאַמידזשד געוועב. די סיטאָקינעס שפּילן ווי "נויטפאַל סיגנאַלז" וואָס ברענגען די אייגענע ימיון סעלז פון דעם מענטש גוף, ווי געזונט ווי כאָרמאָונז און סך נוטריאַנץ צו פאַרריכטן די געזונט אַרויסגעבן. דערצו, האָרמאָנע-ווי סאַבסטאַנסיז, באַוווסט ווי פּראָסטאַגלאַנדינס, גרונט בלוט קלאַץ צו היילן דאַמידזשד געוועב, און דאָס קען אויך צינגל היץ און ווייטיק ווי אַ טייל פון די ינפלאַמאַטאָרי פּראָצעדור. ווען די שעדיקן אָדער שאָדן ריקאַווערד, די אָנצינדונג סאַבסיידז.
וואָס איז כראָניש אָנצינדונג?
ניט ענלעך אַקוטע אָנצינדונג, כראָניש אָנצינדונג האט לאַנג-טערמין יפעקץ. כראָניש אָנצינדונג, אויך באקאנט ווי פּערסיסטענט אָנצינדונג, פּראָדוצירן נידעריק לעוועלס פון אָנצינדונג איבער די מענטשלעך גוף, ווי דעמאַנסטרייטיד דורך אַ פאַרגרעסערן אין ימיון סיסטעם מאַרקערס אין בלוט און צעל געוועבן. כראָניש אָנצינדונג קען אויך גרונט די פּראַגרעשאַן פון פאַרשידן חולאתן און באדינגונגען. עלעוואַטעד אָנצינדונג לעוועלס קענען מאל צינגל אפילו אויב עס איז קיין שאָדן, קראַנקייט אָדער ינפעקציע, וואָס קען אויך פאַרשאַפן די ימיון סיסטעם צו רעאַגירן.
דעריבער, די ימיון סיסטעם פון דעם מענטש גוף קען אָנפאַנגען געזונט סעלז, געוועבן אָדער אָרגאַנס. פאָרשער זענען נאָך טריינג צו פֿאַרשטיין די קאַנסאַקווענסאַז פון כראָניש אָנצינדונג אין די מענטשלעך גוף און די מעקאַניזאַמז ינוואַלווד אין דעם נאַטירלעך פאַרטיידיקונג פּראָצעס. ווי אַ שטייגער, כראָניש אָנצינדונג איז פארבונדן מיט אַ פאַרשיידנקייַט פון געזונט ישוז, אַזאַ ווי האַרץ קרענק און מאַך.
איין טעאָריע סאַגדזשעסץ אַז ווען אָנצינדונג בלייבט אין די בלוט כלים, עס קען מוטיקן די אַקיומיאַליישאַן פון פּלאַק. לויט די American Heart Association, אָדער די AHA, אויב די ימיון סיסטעם ידענטיפיצירן פּלאַק ווי אַ פרעמד ינוויידער, די ווייַס בלוט סעלז קענען פּרווון צו וואַנט אַוועק די פּלאַק געפֿונען אין די בלוט פלאָוינג דורך די אַרטעריעס. דאָס קען מאַכן אַ בלוט קלאַט וואָס קען פאַרשפּאַרן די בלוט שטראָם צו די האַרץ אָדער מאַרך, וואָס קען פאַרשאַפן אַנסטייבאַל און בראָך. ראַק איז אן אנדער געזונט אַרויסגעבן פֿאַרבונדן מיט כראָניש אָנצינדונג. לויט די נאַשאַנאַל קאַנסער אינסטיטוט, דנאַ שעדיקן קען אויך זיין געפֿירט דורך כראָניש אָנצינדונג.
אין די פאַל פון אנדערע כראָניש טנאָים, אַזאַ ווי פיבראָמיאַלגיאַ, די נערוועז סיסטעם ריאַקץ צו ספּעציפיש סטימיאַליישאַן, אָבער, עס ס אָנצינדונג וואָס ז סימפּטאָמס פון כראָניש ווייטיק. סאַבדזשעקטיוולי, עס איז כּמעט אוממעגלעך צו זאָגן די חילוק צווישן כראָניש ווייטיק געפֿירט דורך אַ אָוווערסענסיטיוו נערוועז סיסטעם און כראָניש ווייטיק געפֿירט דורך וויידספּרעד אָנצינדונג. באַזונדער פון זוכן פֿאַר קלוז אין די בלאַדסטרים, אַ דערנערונג, לייפסטייל כאַבאַץ און ינווייראַנמענאַל יקספּאָוזשערז קענען אויך העכערן כראָניש אָנצינדונג.
אָנצינדונג איז די נאַטירלעך פאַרטיידיקונג מעקאַניזאַם פון די ימיון סיסטעם קעגן שאָדן, קראַנקייט אָדער ינפעקציע. כאָטש דעם ינפלאַמאַטאָרי ענטפער קענען העלפֿן און פאַרריכטן געוועבן, אָבער כראָניש, וויידספּרעד אָנצינדונג קען פאַרשאַפן אַ פאַרשיידנקייַט פון געזונט ישוז, אַרייַנגערעכנט כראָניש ווייטיק סימפּטאָמס. אַ באַלאַנסט דערנערונג, אַרייַנגערעכנט אַ פאַרשיידנקייַט פון דיייץ און פאסטן, קענען רעדוצירן אָנצינדונג. פאסטן, אויך באַוווסט ווי קאַלאָריק ריסטריקשאַן, פּראַמאָוץ צעל אַפּאָפּטאָסיס און מיטאָטשאָנדריאַל אָפּזוך. די פאסטן מימיקינג דיעטע, וואָס איז אַ טייל פון די לאָנדזשעוואַטי דיעטע פּלאַן, איז אַ דייאַטערי פּראָגראַם וואָס "טריקס" די מענטשלעך גוף אין אַ פאַסטינג שטאַט צו דערפאַרונג די בענעפיץ פון טראדיציאנעלן פאסטן. איידער איר נאָכפאָלגן די דיייץ דיסקרייבד אין דעם אַרטיקל, מאַכן זיכער צו באַראַטנ אַ דאָקטער.
ד"ר Alex Jimenez דק, CCST Insight
דערנערונג, דיייץ, פאסטן און כראָניש ווייטיק
אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דיייץ צונויפשטעלנ זיך דער הויפּט פון עסן פריש פירות און וועדזשטאַבאַלז, פיש און פאַץ. די מעדיטערראַנעאַן דיעטע פּלאַן, איז ביישפּיל אַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דיעטע וואָס פּראַמאָוץ עסן מעסיק אַמאַונץ פון ניסלעך, ינדזשעסטינג זייער קליין פלייש און טרינקט ווייַן. אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פודז, אַזאַ ווי אָמעגאַ-3 פאַטי אַסאַדז, באַשיצן די מענטשלעך גוף קעגן די daמאַגע געבראכט אויף אָנצינדונג.
אַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דיעטע אויך ינוואַלווז סטייינג אַוועק פון פודז וואָס קען העכערן אָנצינדונג. עס איז ידעאַל צו פאַרקלענערן די סומע פון עסן וואָס איז הויך אין טראַנס און סאַטשערייטאַד פאַץ, אַזאַ ווי מיץ. אַן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי דיעטע לימאַץ די קאַנסאַמשאַן פון ראַפינירט קאַרבאָוכיידרייץ און פודז, אַזאַ ווי ברויט און רייַז. די אויך העכערן קאַטינג די נוצן פון מאַרגאַרין און אָילס וואָס זענען פּאַקט מיט אָמעגאַ-6 פאַטי אַסאַדז, אַזאַ ווי זונרויז, סאַפפלאָווער און פּאַפּשוי אָילס.
פאסטן, אָדער קאַלאָריק ריסטריקשאַן, איז לאַנג שוין באַוווסט צו פאַרקלענערן אָקסידאַטיווע דרוק און פּאַמעלעך די מעקאַניזאַמז פון יידזשינג אין פאַרשידן אָרגאַניזאַמז. די יפעקץ פון פאסטן ינוואַלווז פּראָוגראַמד צעל טויט, אָדער אַפּאָפּטאָסיס, טראַנסקריפּציע, רירעוודיק ענערגיע עפעקטיווקייַט, מיטאָטשאָנדריאַל ביאָגעניס, אַנטיאַקסאַדאַנט מעקאַניזאַמז און סערקאַדיאַן ריטם. פאסטן אויך קאַנטריביוץ צו מיטאָטשאָנדריאַל אָטאָפאַגי, באקאנט ווי מיטאָפאַגי, ווו גענעס אין די מיטאָטשאָנדריאַ זענען סטימיאַלייטאַד צו אַנדערגאָו אַפּאָפּטאָסיס, וואָס פּראַמאָוץ מיטאָטשאָנדריאַל אָפּזוך.
ינטערמיטאַנט פאַסטן קענען העלפֿן איר קעמפן אָנצינדונג, פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן און פאַרגרעסערן דיין לאָנדזשעוואַטי. דער מענטש גוף איז דיזיינד צו קענען צו בלייַבנ לעבן פֿאַר עקסטענדעד פּיריאַדז אָן עסנוואַרג. פאָרשונג שטודיום האָבן דעמאַנסטרייטיד אַז ינטערמיטאַנט פאַסטן קענען האָבן positive ענדערונגען אין די קוילעלדיק זאַץ פון דיין קישקע מיקראָביאָטאַ. דערצו, ינטערמיטאַנט פאַסטינג קענען רעדוצירן ינסאַלאַן קעגנשטעל בשעת ינקריסינג די ימיון סיסטעם ענטפער. לעסאָף, ינטערמיטאַנט פאסטן קענען העכערן די פּראָדוקציע פון אַ מאַטעריע, באַוווסט ווי? , אָדער CRP, ביז אַהער דערמאנט.
די לאָנדזשעוואַטי דיעט פּלאַן, דערלאנגט אין דעם בוך פון דר. וואַלטער לאָנגאָ, ילימאַנייץ די קאַנסאַמשאַן פון פּראַסעסט פודז וואָס קענען אָנמאַכן אָנצינדונג, פּראַמאָוטינג וווילזייַן און לאָנדזשעוואַטי. ניט ענלעך רובֿ בעקאַבאָלעדיק דיייץ, דאָס יינציק דייאַטערי פּראָגראַם קען נישט העכערן וואָג אָנווער. כאָטש איר קען דערפאַרונג וואָג רעדוקציע, די טראָפּ פון דעם יינציק דייאַטערי פּראָגראַם איז אויף עסן כעלטיער. די לאָנדזשעוואַטי דיעט פּלאַן איז געווען דעמאַנסטרייטיד צו העלפן אַקטאַווייט רינואַל באזירט אויף סטעם צעל, רעדוצירן אַבדאָמינאַל פעט און פאַרמייַדן עלטער-פֿאַרבונדענע ביין און מוסקל אָנווער, און אויך בויען קעגנשטעל צו אַנטוויקלען קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק, אַלזשעימער ס קרענק, צוקערקרענק און ראַק.
די פאַסטינג מימיקינג דיעטע, אָדער פמד, אַלאַוז איר צו דערפאַרונג די בענעפיץ פון טראדיציאנעלן פאסטן אָן דיפּרייווינג דיין גוף פון עסנוואַרג. דער הויפּט חילוק פון די פמד איז אַז אַנשטאָט פון גאָר ילימאַנייטינג אַלע עסנוואַרג פֿאַר עטלעכע טעג אָדער אפילו וואָכן, איר בלויז באַגרענעצן דיין קאַלאָריע ינטייק פֿאַר פינף טעג פון די חודש. די פמד קענען זיין פּראַקטיסעד אַמאָל אַ חודש צו העלפֿן העכערן קוילעלדיק געזונט און וועלנאַס.
כאָטש ווער עס יז קענען נאָכגיין די פמד אויף זייער אייגן, די פּראָלאָן פאַסטינג מימיקינג דיעטע אָפפערס אַ 5-טאָג מאָלצייַט פּראָגראַם וואָס איז ינדיווידזשואַלי פּאַקט און לייבאַלד פֿאַר יעדער טאָג, וואָס סערוועס די פודז איר דאַרפֿן פֿאַר די פמד אין גענוי קוואַנטאַטיז און קאַמבאַניישאַנז. די מאָלצייַט פּראָגראַם איז קאַמפּרייזד צו עסן אָדער גרינג צו צוגרייטן, פאַבריק-באזירט פודז, אַרייַנגערעכנט באַרס, סופּס, סנאַקס, ביילאגעס, אַ טרינקען קאַנסאַנטרייט און טיז. איידער סטאַרטינג די ProLon פאַסטן מימיקינג דיעטע, 5-טאָג מאָלצייַט פּראָגראַם, אָדער קיין פון די לייפסטייל מאַדאַפאַקיישאַנז דיסקרייבד אויבן, ביטע מאַכן זיכער צו רעדן צו אַ כעלטקער פאַכמאַן צו געפֿינען וואָס כראָניש ווייטיק באַהאַנדלונג איז רעכט פֿאַר איר.
דער פאַרנעם פון אונדזער אינפֿאָרמאַציע איז לימיטעד צו טשיראָפּראַקטיק, ספּיניאַל געזונט ישוז און פאַנגקשאַנאַל מעדיצין אַרטיקלען, טעמעס און דיסקוסיעס. כּדי צו דיסקוטירן די ונטערטעניק ווייַטער, ביטע פילן פריי צו פרעגן דר. אַלעקס Jimenez אָדער קאָנטאַקט אונדז 915-850-0900 .
קוראַטעד דורך ד"ר אַלעקס דזשימענעז
נאָך טעמע דיסקוסיע: אַקוטע צוריק ווייטיק
צוריק ווייטיק איז איינער פון די מערסט פאַרשפּרייטן סיבות פון דיסאַביליטי און מיסט טעג אין אַרבעט ווערלדווייד. צוריק ווייטיק אַטריביוץ צו די רגע מערסט פּראָסט סיבה פֿאַר דאָקטער אָפיס וויסיץ, אַוטנאַמבערד בלויז דורך אויבערשטער-רעספּעראַטאָרי ינפעקשאַנז. בעערעך קסנומקס פּראָצענט פון די באַפעלקערונג וועט דערפאַרונג צוריק ווייטיק אין מינדסטער אַמאָל איבער זייער לעבן. דיין רוקנביין איז אַ קאָמפּלעקס ביניען געמאכט פון ביינער, דזשוינץ, ליגאַמאַנץ, און מאַסאַלז, צווישן אנדערע ווייך געוועבן. ינדזשעריז און / אָדער אַגראַווייטיד באדינגונגען, אַזאַ ווי herniated discs, קענען יווענטשאַוואַלי פירן צו די סימפּטאָמס פון צוריק ווייטיק. ספורט ינדזשעריז אָדער ויטאָמאָביל קרענק ינדזשעריז זענען אָפֿט דער רובֿ אָפט גרונט ווייטיק, אָבער מאל די סימפּלאַסט פון מווומאַנץ קענען האָבן ווייטיקדיק רעזולטאַטן. גליק, אָלטערנאַטיוו באַהאַנדלונג אָפּציעס, אַזאַ ווי טשיראָפּראַקטיק זאָרגן, קענען העלפן יז צוריק ווייטיק דורך די נוצן פון ספּיניאַל אַדזשאַסטמאַנץ און מאַנואַל מאַניפּיאַליישאַנז, לעסאָף ימפּרוווינג ווייטיק רעליעף.
XYMOGEN s ויסשליסיק פּראַפעשאַנאַל פאָרמולאַס זענען בנימצא דורך אויסקלייַבן לייסאַנסט געזונט זאָרגן פּראָפעססיאָנאַלס. די אינטערנעט פאַרקויף און דיסקאַונץ פון XYMOGEN פאָרמולאַס זענען שטרענג פּראָוכיבאַטאַד.
שטאלץ, ד"ר אלעקסאנדער Jimenez מאכט קסימאָגאַן פאָרמולאַס בנימצא בלויז צו פּאַטיענץ אונטער אונדזער זאָרג.
ביטע אַרייַן אונדזער אָפיס אין סדר צו געבן אַ דאָקטער קאַנסאַלטינג פֿאַר באַלדיק אַקסעס.
